《刻意练习》
作者:[美] 安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）
出版社:机械工业出版社
出版年: 2016-11-6
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高效学习+有目的的练习活动: 拆书帮呼和浩特敕勒川分舵第36场练级场 级别: TF3-3 目标: 《刻意练习》（作者[美]安德斯・艾利克森和罗伯特・普尔），用国际象棋大师、顶尖运动员的真实案例，揭示高效学习的核心逻辑。我们通过两个拆页，掌握“高效学习两步法”和“有目的练习四要素”，帮大家解决技能提升难题。
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自我设计练习五步法活动: 【郑州轩辕NO.400期】练武场：微小成功庆祝法＋自我设计练习5步法＋求助4要素，解锁解决问题新方式 级别: TF3-2 目标: 你平时在资源条件有限的情况下是如何练习一项技能的？有没有遇到过投入了很多时间、精力，最后得到的结果却杯水车薪。不但会浪费很多宝贵的时间，也会持续消耗我们的热情和自信，甚至会加重我们逃避新事物的心理。那怎么解决呢？方法就在今天要拆的《刻意练习》这本书里。书中提到了高效的自我练习方法，能帮助你快速掌握一门技能，让你的练习达成预期的效果，甚至成为某个领域的专家。机不可失，大家赶快报名吧！
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如何运用刻意练习的方法来练习一项技能活动: 2025年11月29日-下午练级场（杨家湾） 级别: TF3-3 目标: 大家有没有遇到这样的经历，当你学习智一门语言或一项技能的时候，很认真地在学，每天也投入了很多时间，记录了很多笔记，但发现效果很一般，在运用的时候却无法完全施展，感到学习效率不高，不知道怎么提升？那就来跟我们一起学习有目的的练习方法，成为一个高效学习的人。
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如何高效练习？活动: 20250409【拆书帮智行分舵No.276】如何高效练习？&“知彼解己” 原则 级别: TF2-3 目标: 我最近和同事打羽毛球，老是被虐，我该如何练习才能提高我的杀球水平？ 我想提高我的英语口语，但是我不想花钱上培训班？我该如何练习？ 我新入职了一家公司，发现身边的同事在做向上汇报时简明扼要，老板每次都欣然点头，然而每次我汇报时，总是磕磕巴巴，老板还会问我很多问题，我该如何练习才能提高我的汇报效率？ 我们每天的工作和生活中都有想要学习提高的事，有些时候，我们很幸运可以得到导师的指导， 有的时候找不到合适的导师。 本次拆书带你了解在没有导师资源的情况下，我们该如何高效的练习，持续精进，解决我们的困境和问题。
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有目的的练习和天真的练习活动: 【郑州轩辕NO.396期】让孩子学会遵守承诺+学会赞美与激励+有目的的练习和天真的练习 级别: TF3-1 目标: 你是否也在重复努力却收效甚微?每天看似投入大量时间练习，进步却像蜗牛爬坡?其实，关键不在于练了多久，而在于你用了哪种"练习模式"--是原地打转的"天真练习"，还是精准突破的"有目的的练习"?
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打破“天赋决定一切”的老套想法活动: 鄂尔多斯筹备分舵2025年晋级活动-第八场 级别: TF3-3 目标: 打破“天赋决定一切”的老套想法！让咱明白，只要找对练习路子，咱普通人也能在喜欢的事儿上发光发热，妥妥给咱追梦的勇气加满油⛽
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掌握自我设计的精进艺术活动: 佛山有为筹备分舵拆书练武（第14场） 级别: TF3-2 目标: 你是否也曾： 埋头苦练，却收效甚微，感觉遇到了“天花板”？ 渴望提升关键技能（演讲？沟通？领导力？），却苦于找不到“真实场景”练习？ 羡慕那些进步神速的大神，想知道他们到底做对了什么？ 如果你厌倦了低效重复，渴望突破瓶颈，掌握一套能让你持续精进、化平凡为非凡的科学方法，加入我们，一起解锁“自我设计练习法”的奥秘，让成长不再依赖运气，而是成为可复制、可追踪、可突破的刻意旅程！
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刻意练习，帮你重塑潜能！活动: 佛山有为筹备分舵拆书练武（第13场） 级别: TF3-1 目标: 你是否在重复中陷入“无效勤奋”？真正的成长从不是“熟能生巧”的循环，而是用对方法让每次练习都逼近极限！从“天真重复”到“刻意精进”，这场读书会将重新定义你的成长速度！
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有目的的练习活动: 2025年6月21日下午练级场（杨家湾） 级别: TF3-2 目标: 你曾经学习某项技能的时候是否因漫无目的而收效甚微，甚至半途而废？是否因为没有掌握某项技能而与重要的人生机遇失之交臂？快来和我们一起学习“有目的的练习”方法，让我们进步更快，收获更大！
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高效自设计练习法活动: 高效自设计练习法《刻意练习》 级别: TF3-2 目标: 《刻意练习》这本书是由美国著名心理学教授安德斯·艾利克森和科学作家罗伯特·普尔合著，这本书提供了一种科学、有效的提升自身能力和技能的方法，很多人认为这是最强大的学习方法，是成长者必读书籍....
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自己设计练习活动: 鄂尔多斯筹备分舵2025年晋级活动-第七场 级别: TF3-2 目标: 你是否曾因缺乏专业指导，对自我提升感到迷茫？想精进技能，却苦于没老师带路，不知从哪儿发力、怎么练习？你可以通过“自我设计练习” ，精准揪出不足，主动造 “实战场”，靠反馈迭代进步。来摆脱 “无师难成” 的焦虑，一起解锁不靠老师也能飞速成长的诀窍，把成长主动权牢牢攥在手里！
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如何设计高效的练习计划《刻意练习》活动: 如何设计高效的练习计划《刻意练习》 级别: TF2-4 目标: 《刻意练习》这本书是由美国著名心理学教授安德斯·艾利克森和科学作家罗伯特·普尔合著，这本书提供了一种科学、有效的提升自身能力和技能的方法，很多人认为这是最强大的学习方法，是成长者必读书籍....
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“天真的练习”VS“有目的的练习”活动: 拆书帮桃李分舵158期活动（线上） 级别: TF2-1 目标: 《刻意练习》的作者是“刻意练习”法则的提出者安德斯.埃里克森。书中有大量多领域案例，还提供了包括设定目标、专注练习等步骤的系统刻意联系方法。与传统练习方法不同，他强调有目的的专注练习，能让读者高效提升技能，节省时间精力。丰富案例具启发性，系统方法能为读者指定个性化练习计划提供明确指导。个人阅读后可在感兴趣领域提高竞争力，实现目标。教育工作者或者教练能借此获得科学教学方法，企业能借此培养员工技能，提升团队绩效。
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从刻意练习到自我设计练习的进阶之路活动: 鄂尔多斯筹备分舵2025年线下晋级活动 级别: TF3-3 目标: 《刻意练习》是美国佛罗里达州立大学心理学教授安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔创作的成功、励志书籍，2016年11月由机械工业出版社首次出版。 本书讲述了心理学家艾利克森潜心研究几十年所发现的一种提高技能与能力的最有效方法，即“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是强大的学习方法。
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如何运用有目的的练习来学习一项技能活动: 2025年4月26日下午练级场（街道口） 级别: TF3-3 目标: 大家有没有遇到这样的经历，当你学习智一门语言或一项技能的时候，很认真地在学，每天也投入了很多时间，记录了很多笔记，但发现效果很一般，在运用的时候却无法完全施展，感到学习效率不高，不知道怎么提升？那就来跟我们一起学习有目的的练习方法，成为一个高效学习的人。
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《刻意练习》-如何保证持续有效的刻意练习活动: 固定线上过级场 级别: TF1-2 目标: 你知道如何才能做到真正持续有效的刻意练习吗？要想做到持续有效的刻意练习，必须满足两大前提条件，他们是谁你知道吗？想知道的朋友请来参加我的过级腾讯会吧！如果你知道，也愿意分享，也请来参加吧！
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如何设计自我练习方案？活动: 如何设计自我练习方案？ 级别: TF2-3 目标: 《刻意练习》、是两位作者共同写作的一本书籍，一位是心理学家，一位是科学家，通过对多位杰出人物从小白到大师的过程研究，最终总结出一套最强大的技能学习方法。
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如何通过有目的练习提升技能活动: 2025年4月12日下午练级场（街道口） 级别: TF3-1 目标: 还在为技能提升缓慢而苦恼？别愁！《刻意练习》有答案。我们的拆书活动，直击 “有目的练习”。活动里，你能学会精准设目标，告别无效重复；掌握专注窍门，让练习高效；懂得巧用反馈，持续优化。不管是提升职场本领，还是打磨兴趣特长，这场活动都是你的绝佳助力，带你踏上技能飞升的高速路。别犹豫，赶紧加入我们！
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有目的的联系活动: 鄂尔多斯筹备分舵2025年第三场 级别: TF3-1 目标: 还在盲目努力，却不见成效？试试刻意练习！它不是机械重复，而是有目的的精准提升。从明确目标，到专注投入，再到及时反馈与调整，每一步都精心设计，祝你快速突破瓶颈，高效掌握技能，实现从新手到高手的华丽转身。
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自我设计练习四步法，持续精进活动: 广州大湾区分舵第10次练武场 级别: TF3-2 目标: 找一个好老师和学会自我练习是开启逆袭人生的两把金钥匙。 新手和大师之间究竟有着哪些不同？普通人要成为专家又该如何借鉴使用？迄今发现的更强大学习法，成为任何领域杰出人物的黄金法则！
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刻意练习需要掌握正确的方法活动: 2024年大连知行分舵第14场线下拆书活动 级别: TF2-4 目标: 学习目标：掌握刻意练习三要素，提升你的学习力 内容简介：刻意练习需要正确的方法，方法不对，即便你练了一万小时，也不会产生任何效果。
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用对方法，刻意练习活动: 【NO.232】北京城市之光分舵练级场活动 级别: TF2-4 目标: 一个人最强大的技能，就是“获得技能的技能”。也就是说，通过这种技能能快速掌握其它需要的技能。“刻意练习”就是这样的一种元技能。用正确的方法，有目的的刻意练习，实现更快速的成长。
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自我设计练习的方法活动: 【NO.231】北京城市之光分舵练级场活动 级别: TF2-3 目标: 一个人厉害的思维方式，其实就是元认知思维，一个人强大的技能，就是获得技能的技能，就是元技能，而刻意练习就是这样一种技能，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现最强大的学习方法。
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有目的的练习和天真的练习有什么区别活动: 2024年大连知行分舵第11场线下拆书活动 级别: TF3-1 目标: 学习目标：搞懂什么样的练习才能有效提升一项新技能。 内容简介：本书主要向我们展示了，为什么我那么努力，但是依然没有获得很好的成绩。
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如何练习才能更好地提升技能活动: 【拆书帮宇宙中心分舵NO.538】《提问力》+《刻意练习》 级别: TF3-3 目标: 学习技能的路上遇到卡点，你会怎么办?本期共读“有目的的练习法”及“自我设计练习法”带你突破卡点,收获更高成就。
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刻意练习需要掌握正确的方法活动: 2024年大连知行分舵第10场线下拆书活动 级别: TF2-4 目标: 学习目标：掌握刻意练习三要素，提升你的学习力 内容简介：刻意练习需要正确的方法，方法不对，即便你练了一万小时，也不会产生任何效果。
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没有导师时，用3F原则学技能活动: 长沙麓山分舵第637期线下过级活动 级别: TF2-3 目标: 想象一下，最近你的学习积极性非常高，想要掌握一项新技能让自己更充实，更具竞争力，但却面临以下困境：昂贵的课程费用让你望而却步，导师的时间安排与你的日常工作不匹配，暂时没找到合适的导师。面对这样的困境，你可能会问自己：我应该就此放弃，还是另辟蹊径？ 别灰心，刻意练习的3F原则已为你这样的探索者准备好了指南针，帮助你在自学的路上找准方向，解锁学习的新境界，一起来探索吧！
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自主学习的方法活动: 【郑州轩辕NO.367期】矫正错误的三个R+分类简化，让你思考更清晰+自主学习的自我设计训练法 级别: TF3-2 目标: 能力不是与生俱来的，没有天生的“演说家”，也没有生来就是的“喜剧人”……当你对学习和训练的个性化需求比较强、灵活性自主性比较高、又遭遇资源条件有限的时候，你要怎么做呢？《刻意练习》这本书给你提供有效练习的方法，自主学习的方法——自我设计训练法。
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自我练习三步法活动: 《刻意练习》＆《高效能人士的7个习惯》 线上过级场 级别: TF2-2 目标: 所有人都以为“杰出”源于“天赋”，而“天才”却说:我的成就源于“正确的练习”!如果你这句话感兴趣，欢迎来读一读《刻意练习》这本书。作者安德斯艾利克森、罗伯特普尔。豆瓣的评分高达8.2--这是一本可以反复阅读的好书!
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学会有目的的练习，从入门走向擅长活动: 【郑州轩辕NO.364期】优势教养+学会有目的的练习+GROW模型将目标落地 级别: TF3-1 目标: 《刻意练习》这本书帮助你认清所谓“天才”的成长路径帮助你摆脱“天真的练习”模式。 通过目标清晰、过程专注、寻求反馈、突破舒适区的方法，帮你掌握“有目的练习”，助力你获得突破。
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精心设置目标，持续保持学习动机活动: 【NO.310】三主题，三本书，三位拆书家，三个小技能 级别: TF1-1 目标: 你想要学习一项新技能，或者提升已有能力到高手的水平吗？ 当你在练习过程中，缺乏坚持下去的动力时，您知道怎么办吗？ 请跟随本期拆书家夏彼得，学会持续保持学习动机的“一招三式”，助你练成高手级的新技能！
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掌握刻意练习的2种方法，让技能习得“事半功倍”活动: 2024年7月13日下午练级场（街道口） 级别: TF3-3 目标: 你是否一直在坚持练习某项技能，但鲜有突破?或许你已经知道“一万小时定律”，但仍然不得要领。高手学习者和一般的学习者究竟有什么不同?告别无效努力，我们来一起探索刻意练习的奥秘!
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掌握“刻意练习三要素法”，让技能习得”事半功倍“活动: 2024年6月1日下午练级场（街道口） 级别: TF3-2 目标: 你是否一直在坚持练习某项技能，但鲜有突破?或许你已经知道“一万小时定律”，但仍然不得要领。高手学习者和一般的学习者究竟有什么不同?告别无效努力，我们来一起探索刻意练习的奥秘!
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在练就新的技能过程中，如何跨越停滞阶段？活动: 【郑州轩辕练级场NO.341期】自我领导思维/降低对话冲突/练就新的技能/鼓励孩子合作/给孩子建议/反向诉述 级别: TF1-1 目标: 在这个快速变化的世界， 以往稳定的工作逐渐变得不再稳定，如何应对？ 其中的方法之一是让自己不断成长， 不断拥有新的技能。 在练就新技能的过程中， 如何跨越停滞阶段， 达到一个新的高度？ 秘密在这里……
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3个F创建有效心理表征活动: 【NO.171】拆书帮天津北洋分舵线下活动 级别: TF2-3 目标: 著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物，例如国际象棋大师、杰出医生等。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用的方法命名为“刻意练习”，也是迄今为止发现的最强大的学习方法。
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有目的的练习活动: 湖州吴越分舵2024年第4场练级 级别: TF3-1 目标: 今天为大家介绍的《刻意练习》是由于安德斯·埃里克森“刻意练习”法则研创者和著名的科学、技术和医学作家罗伯特·普尔博士共同著作，颠覆了我们对“天赋”“杰出”“天才”的认知，这一切源于正确的练习。迄今为止这是发现的最强大的学习方法。
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“三个F”创建有效的心理表征活动: 2024年03月30日下午拆书帮线下练级场（街道口场） 级别: TF1-1 目标: 你是否时常羡慕那些行业大咖，他们为啥那么成功，自己却一成不变？ 你是否心中也有未实现的梦想，因而一直耿耿于怀？ 你是否也在尝试努力去改变，可是效果并不明显？ 如果你曾经或者现在正在被这些问题所困扰，《刻意练习》这本书中通过“三个F”创建有效的心理表征，可以有助于我们找到规律、处理和分析信息、组织信息、制订计划，更高效地学习，掌握了这个方法，就能帮你解决以上问题。
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善用有目的的练习，持续精进自己活动: 青岛五月风分舵线下拆书过级20240427 级别: TF3-1 目标: 大家是否有过类似的经历，在某件事情上花费了大量的时间和精力，但是却没有取得理想的成绩，非常努力却收效甚微？大家觉得这种无效努力产生的原因是什么呢？ 长期用这种方式，天真的练习，看似很努力，但是如果方法不对，实际上对自我提升毫无益处。 怎么解决呢？今天学习的《刻意练习》这本书，通过刻意练习，让你从新手成为大师。 而本次学习的片段，就是聚焦刻意练习中很重要的一环，如何进行有目的的练习。
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目标设置活动: 【N0.167】拆书帮天津北洋分舵线下活动 级别: TF2-2 目标: 著名的心理学家安德斯·艾利克森博士。作者在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业的专家级人物后发现，所有的杰出不是来源于天赋，而是源于正确的刻意练习！本书就提供了一系列可遵循的方法和原则，对于未来希望通过不断努力提升自己的伙伴，都可以运用此方法，刻意练习也是迄今为止发现的最强大的学习方法。本书属于学习和工具类的畅销书籍。
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如何用刻意练习3F法高效学习新技能。活动: 20240228【福田●华强路NO.217】“选择做”代替“不得不”&如何养成好习惯&如何高效学习？ 级别: TF2-3 目标: 不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
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通过正确的方法提高刻意练习的方法活动: 《刻意练习》+《非暴力沟通》线下拆解 级别: TF2-1 目标: 《刻意练习》的作者艾利克森，是佛罗里达州立大学心理学教授，也是"刻意练习〞法则的研创者。作者主要研究各个领域中的杰出人物是如何获得杰出表现的。这本书将告诉读者在日常生活中如何进行“刻意练习" 来获得能力上的重大飞跃。 《刻意练习》是对训练方法讲得最透彻最深刻的一本书，这本书不仅帮我们理清了很多模糊的概念，甚至颠覆了一些关于学习的认知和观念。《刻意练习》 这本书，2016年一出版就立刻成为了畅销书。
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有目的的练习四步法活动: 【郑州轩辕NO.322期】有目的练习+保持沟通的目标感三步法+划分问题归属，双赢解决需求冲突 级别: TF3-1 目标: 学会拆页中的方法，可以在你提升技能的时候，帮助你高效练习，有效地解决投入了时间、精力却没有进步的问题。
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劳逸结合规划时间三步法&有目的的练习四步骤活动: 常州龙城分舵练级2023第52场 级别: TF2-4 目标: 有时候，我们想要学习一项技能，一开始总是信心满满，但往往会因为各种原因而导致无法坚持。《刻意练习》这本书告诉我们可以采取科学的方法和合适的时间来帮助我们达到刻意练习的状态，然通过有目的地的练习步骤，使自己能够高效地完成技能升级。
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精心设置目标活动: 拆书帮重庆山城分舵第410期线上拆书活动 ‖ 精心设置目标 ‖ 用“三个F”创建有效的心理表征 级别: TF1-1 目标: 学习如何设定明确的目标，将漫长的、实现难度较大的目标分解成一系列可控的目标。
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有目的的刻意练习方法活动: 桃李分舵第104期线下拆书活动：有目的的刻意练习方法 级别: TF2-4 目标: 你在学习一项技能的时候，学到基础，感觉够用了之后，是不是就不太愿意再精进了？以这样的态度来学习一项技能，状态就好比温水里的青蛙，自我感觉很舒服，但却在付出着很大的潜在沉没成本。 你永远无法真正地成为这个领域的佼佼者，优质的机会与回报也永远止步于此。如何进行有目的的刻意练习，让我们的技能稳步提升，达成专业状态？8月11日一起来揭秘吧。
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有目的的练习活动: 【N0.154】拆书帮天津北洋分舵拆书练级活动 级别: TF3-1 目标: 大家生活、工作或者学习中是否存在一种让人困惑的现象，明明花费了大量时间和精力去练习一件事情，却难以看到自己的进步，甚至会逐渐失去兴趣！可能是你需要改变练习的方法了，有目的的练习让你走出困惑。
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高效的练习技巧活动: 【195次】 有效沟通+刻意练习 助力解决生活中有关亲子教育、目标达成、高效沟通 级别: TF3-3 目标: 你是否也经历过学习技能时一腔热情的开始到凉凉的收场？为什么有人学一项技却能获得高水准？今天及给你答案
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有目的的练习VS天真的练习活动: 长沙麓山分舵第 535 期线下活动（宁乡分场） 级别: TF3-1 目标: 这本书堪称为职场宝典，特别是以结果为导向的职场，不需要盲目努力的人，而是需要有效的正确努力。跟随本书学习，我们可以刻意练习正确的方法以及快速提升刻意练习成功的秘密武器。
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怎样找一位好导师活动: 拆书帮长沙麓山分舵第530期线下活动 级别: TF2-4 目标: 这本书堪称为职场宝典。 特别是以结果为导向的职场,需要的盲目努力的人,而是有效的正确努力。跟随本书学习，我们可以刻意练习的正确方法以及快速提升刻意练习成果的“秘密武器”。
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用“3个F”创建有效的心理表征活动: 长沙麓山分舵第528期线下活动 级别: TF2-3 目标: 这本书堪称为职场宝典。 特别是以结果为导向的职场,需要的盲目努力的人,而是有效的正确努力。跟随本书学习，我们可以刻意练习的正确方法以及快速提升刻意练习成果的“秘密武器”。
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精心设置目标活动: 拆书帮长沙麓山分舵第518期线下活动 级别: TF2-2 目标: 这本书堪称为职场宝典。特别是以结果为导向的职场,需要的盲目努力的人, 而是有效的正确努力。 跟随本书学习，我们可以刻意练习的正确方法以及快速提升刻意练习成果的“秘密武器”。
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高效练习的技巧活动: 【191次】 把问题转变为技能+高效练习的技巧+消除过渡渴望控制+用特殊策略助你学习更有效 级别: TF3-1 目标: 你是否也有类似经历：学习技能时一腔热情的开始凉凉收场的经历？想学写作，文章阅读也就三位数，想10万+太难了，干脆放气了，想学跳舞，刚学一种简单动作还可以，但是想逃出优美的舞姿太难了，于是开始质疑，难道自己不是干这个事情的料？为什么有的人学一项技能能获得很高的水准？有什么改进的方法吗？今天及给你答案
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保持动机的两个组成部分活动: 拆书帮长沙麓山分舵第517期线下活动 级别: TF2-1 目标: 这本书堪称为职场宝典。特别是以结果为导向的职场, 需要的盲目努力的人,而是有效的正确努力。 跟随本书学习，我们可以刻意练习的正确方法以及快速提升刻意练习成果的“秘密武器”。
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自我设计练习法活动: 拆书帮南昌火炬分舵第58期活动—如何从新手到大师 级别: TF3-2 目标: 《刻意练习》的作者是美国作家：安德斯·埃里克森，罗伯特·普尔，作者们发现在没有导师指点的情况下，也能提升技能的方法—自我练习设计法，通过自我练习设计法建立能够把握全局或聚焦局部的心理表征，在心理表征的引领下在模拟仿真场景里刻意练习，不断反馈修正就会成为行业里的高手。
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有目的的练习活动: 拆书帮长沙麓山分舵第510期线上活动（总第540期） 级别: TF1-2 目标: 这本书堪称为职场宝典。特别是以结果为导向的职场,需要的盲目努力的人,而是有效的正确努力。跟随本书学习，我们可以刻意练习的正确方法以及快速提升刻意练习成果的“秘密武器”。
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刻意练习活动: 【120北京紫禁之巅分舵】周六过级场 级别: TF3-3 目标: 刻意练习的原则适用于工作生活多个方面，但作者给的步骤并不清晰，可操作性不强，如何将刻意练习的方法，融入到我们的工作和生活中呢？敬请期待本次分享，60分钟，一次成长。
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如何利用刻意练习的3F原则，有效提高个人能力活动: 10月22日（周六）拆书帮武汉珞珈分舵线上练级 级别: TF2-3 目标: 宣传语: 《自尊心理学》提到“一个人对自己的评价将直接影响他的核心价值观，以及是否有积极的心态，自我评价还会影响他的思维方式、情绪、希望以及人生目标，同时也会影响他的行为。”自尊这么重要，父母要如何做呢？除了尊重他的感受，鼓励他自立，赞赏也是一个很好的方式。
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有目的的练习活动: 拆书帮西游团队和你聊聊取经路上这点事 系列之二十七 级别: TF3-1 目标: 4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子， 瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几， 入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下 盲棋，14岁即成为世界象棋大师 所有人都以为“杰出”源于“天赋”， “天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！
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更短的练习，更好的注意力活动: 拆书帮长沙麓山分舵第503期线上活动（总第533期） 级别: TF1-1 目标: 这本书堪称为职场宝典，特别是以结果为导向的职场，需要的不是盲目努力的人，而是有效的正确努力。请跟随本书学习，我们有刻意练习的正确方法以及快速提升刻意练习成果的秘密武器。
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刻意练习活动: 【118北京紫禁之巅分舵】周六过级场 级别: TF3-3 目标: 刻意练习的原则适用于工作生活多个方面，但作者给的步骤并不清晰，可操作性不强，如何将刻意练习的方法，融入到我们的工作和生活中呢？敬请期待本次分享，60分钟，一次成长。
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高效学习三步法活动: 【116北京紫禁之巅分舵】周六过级场 级别: TF3-2 目标: 刻意练习的原则适用于工作生活多个方面，但作者给的步骤并不清晰，可操作性不强，很难将书中知识直接为我们所用。此次为大家分享的高效学习三步法，将帮助大家将刻意练习的原则应用到我们具体的生活当中，20分钟，一次成长，敬请期待。
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刻意练习- 有目的练习活动: 拆书帮长沙麓山分舵第497期线下活动（芙蓉广场熬吧书咖场）总第527期 级别: TF3-1 目标: 你每天很认真的埋头学习书上的、课堂上的知识，但是就没有经过自己的思考和内化，每天都大量重复着这样的学习，到最后开始准备下笔写东西的时候，就是一整天憋不出半个字来。 为什么别人很快就把作业交了，而且得出A的成绩。很多时候不是我们不努力，而是没有找到正确的方法。《刻意练习》将为我们找到这其中的奥秘。
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刻意练习活动: 拆书帮长沙麓山分舵第496期线下活动（总第526期） 级别: TF2-4 目标: 你每天很认真的埋头学习书上的、课堂上的知识，但是就没有经过自己的思考和内化，每天都大量重复着这样的学习，到最后开始准备下笔写东西的时候，就是一整天憋不出半个字来。 为什么别人很快就把作业交了，而且得出A的成绩。很多时候不是我们不努力，而是没有找到正确的方法。《刻意练习》将为我们找到这其中的奥秘。
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用科学的方法让练习更高效活动: 【179次】克服焦虑+顺畅沟通+正确的练习方法=你的快速成长！ 级别: TF3-3 目标: 我们都知道想要获取一项技能必然离不开大量的练习，可为什么有人每天练习，却没有长进呢？ 我们每天做饭，却无法达到一个专业厨师的水平； 我们每天说话，可我们还是觉得自己不会说话； …… 那要怎么解决这些问题呢？方法就在这本《刻意练习》里，通过正确的练习与训练，我们也可以达到“杰出人物”的能力水准。欢迎来听云小漫的分享。
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天真的练习vs有目的的练习活动: 【104北京紫禁之巅分舵】周六过级场 级别: TF3-1 目标: 怎么去检测刚刚学的那一两个小时是否高效？大家有没有这样的经历，明明从早到晚一直在学习，却又答不上来，到底学到了什么，本次分享向大家介绍有目的的练习与天真的练习之间的区别，帮助大家刻意地去学习想学的东西。
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有目的的练习VS天真的练习、精心設置目標活动: 台北悅讀不卡分舵第34次過級 (線下) 级别: TF3-3 目标: 完成本次RIA现场学习后，大家在工作或生活中遇到学习技能的时候(场景)，能够使用(行为-要完成的动作)“有目的的练习”的4个步骤（澄清-怎么做），制定出一個未來場景具体应用的練習方法(界定-做到什么)，並能够使用(行为-要完成的动作)“精心設置目標”的5个步骤（澄清-怎么做），来深入規劃出一個目標達成計畫表。
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有效激励——成为鼓舞人心的高手活动: 【NO.143】拆书帮天津北洋分舵拆书练级活动 级别: TF2-4 目标: “天才”是训练的产物，不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法全都遵循一系列普遍原则——“刻意练习”，这个黄金标准是迄今为止发现的最强大的学习方法。刻意练习3F法能有效提高某项技能，而精心设置目标帮助我们保持动机持续练习。
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《刻意练习》你可以掌握你的潜力活动: 2023年第一场拆书过级活动 级别: TF3-2 目标: 大家是不是也跟风学习了很多课程，学习的时候激情满满，但是脱离了老师的手把手教导之后却拿不到应该有的结果呢？我们是不是知道练习的重要性，却总是找不到有效练习的方式呢？ 《刻意练习—如何从新手到大师》这本书中告诉我们，可以自己设计练习方法，给自己创造刻意练习的机会，来快速提高自己的某项技能。
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有目的的练习VS天真的练习、精心設置目標活动: 台北悅讀不卡分舵第33次過級 (線下) 级别: TF3-3 目标: 完成本次RIA现场学习后，大家在遇到学习技能的时候(场景)，能够使用(行为-要完成的动作)“有目的的练习”的4个步骤（澄清-怎么做），完成一个包含有目的练习知识点的应用场景(界定-做到什么)，並能够使用(行为-要完成的动作)“精心設置目標”的5个步骤（澄清-怎么做），来深入規劃出一個目標達成計畫表。
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有目的的练习VS天真的练习活动: NO.72南宁清澄分舵线上【过级场】 级别: TF3-1 目标: 【主题介绍】觉得自己很努力了，但是工作效率还是很低。觉得很认真的看书了，可是还是无法高效输出。不知道大家是否有过这种感觉，明明很努力了，可是为什么没有取得进步和提升呢？也许，你只是陷入了天真的练习，本次拆书带领大家了解有目的的练习是怎么做的，走出练习的误区，真正实现用刻意练习拿到自己想要的结果。 【书籍介绍】4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几，入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下 盲棋，14岁即成为世界象棋大师所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！ 著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。《刻意练习》是他于2016年出版的畅销书，首次向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他首次出版的中文书。
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刻意练习3步法活动: 【106北京紫禁之巅分舵】周六过级场 级别: TF2-3 目标: 无论是想学习生活技巧，还是提升关键的工作能力，都离不开大量的练习，练习不只是不断的重复，还要“正确的练习”需要好的导师、有目标、有反馈。
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天真的练习VS有目的的练习活动: 【NO.346北京紫禁之巅分舵】周三过级场 级别: TF3-1 目标: 怎么去检测刚刚学的那一两个小时是否高效？大家有没有这样的经历，明明从早到晚一直在学习，却又答不上来，到底学到了什么，本次分享向大家介绍有目的的练习与天真的练习之间的区别，帮助大家刻意地去学习想学的东西。
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如何有效提升技能活动: 上党分舵第35次过级活动 级别: TF3-3 目标: 本书的作者是安德斯.艾利克森，他研究了各种不同的行业和领域，并且花费大量的时间做了大量的实验，也求证了很多行业内的专家，发现不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
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化大为小，助你专注提升自我活动: 青岛五月风分舵线上拆书过级20221126 级别: TF1-2 目标: 制定的目标很难如期实现？ 实现目标的路上总是充满挫败与沮丧？ 今天的拆书中，你将学到如何拆解大目标为小目标，使你在精进自我、实现目标时保持专注与动力。
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想要变强？你需要有目的的练习！！活动: 桃李分舵51期线下拆书活动：同步互动+想要变强？你需要有目的的练习！！！ 级别: TF3-1 目标: 你是否会经常纳闷为什么身边有些人可以在短时间内掌握一个技能，自己学时却举步维艰？为什么有人可以如此擅长数学/写作/乐器/运动，自己却如此平庸？为什么自己在某一个技能训练上花费了大量的时间和精力，却收效甚微？ 人和人之间的巨大差距，让我们百思不得其解。于是我们把这一切归结于「天赋」，并为自身的平庸找到了充分的借口。 其实并没有什么「天生就会」，技能的养成需要付出持续不断的努力。究竟如何努力？ 今天的活动和大家分享一个人人都可以掌握的技巧，教会大家如何从小白，变成专业人士，从新手成为大师
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寻找导师4步法+ 自我设计练习方法活动: 长沙麓山分舵第467期 线上活动（ 分场）总第 498期 级别: TF2-4 目标: 逆袭的秘密：刻意练习 1.这本书堪称为职场宝典。 2.工作生活中，只关注时长（1万小时理论），始终在盲目努力的人，比懒惰更可怕。 3.特别是以结果为导向的职场,需要的不是无谓的瞎努力,而是有效的正确努力。 4.现在跟随本书学习，我们可以刻意练习的正确方法以及快速提升刻意练习成果的“秘密武器”。 5.让我们一起刻意练习来构建个人不可替代的护城墙
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精心設置目標活动: 台北悅讀不卡分舵第30次過級(線下) 级别: TF3-2 目标: 在完成本次RIA现场学习后，大家在工作或生活中遇到目標規劃的时候(场景)，能够使用(行为-要完成的动作)“精心設置目標”的5个步骤（澄清-怎么做），来規劃出一個目標達成計畫表。
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遵循目的练习步骤，立住我的flag活动: 青岛五月风分舵线上拆书过级20221022 级别: TF1-2 目标: 学习是我们终身成长的路径，无论是学习生活技巧,还是工作技能提升，都离不开大量练习。 回想一下根据目标进行练习中，你是否会有这样的经历：开始时时斗志昂扬每天超额完成练习任务，过了一段时间后热情逐渐下降，开始三天打鱼两天晒网的完成练习，后来开始不断找理由自己没有时间完成练习任务，直至最终放弃这个练习，因为这个目标不适合自己或是太难了没有天赋。 那么，现在请回想自己曾经扑街的目标，真的是自己不行嘛？如果你有意重新拾回自己的目标，那么请听听我今天的拆书内容，也许你有新的想法
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有目的的练习活动: 【第161次】高效自律+巧妙沟通可以如此简单！——一场沟通与自律的研修课 级别: TF3-2 目标: 我们都知道想要获取一项技能必然离不开大量的练习，可为什么有人每天练习，却没有长进呢？ 我们每天做饭，却无法达到一个专业厨师的水平； 我们每天说话，可我们还是觉得自己不会说话； …… 那要怎么解决这些问题呢？方法就在这本《刻意练习》里，而且它还告诉我们：杰出并不是一种天赋，而是一种技巧，这种预先确定的能力并不存在。通过正确的练习与训练，我们也可以达到“杰出人物”的能力水准。欢迎来听云小漫的分享。
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有目的的练习活动: 【第160次】自我升级之路——学会刻意练习，掌握如何求助及创造有效对话 级别: TF3-1 目标: 我们都知道想要获取一项技能必然离不开大量的练习，可为什么有人每天练习，却没有长进呢？ 我们每天做饭，却无法达到一个专业厨师的水平； 我们每天说话，可我们还是觉得自己不会说话； …… 那要怎么解决这些问题呢？方法就在这本《刻意练习》里，而且它还告诉我们：杰出并不是一种天赋，而是一种技巧，这种预先确定的能力并不存在。通过正确的练习与训练，我们也可以达到“杰出人物”的能力水准。欢迎来听云小漫的分享。
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如何通过刻意练习突破学习瓶颈活动: 拆书帮广州小蛮腰分舵第264次线上练武场 【腾讯会议室】 级别: TF1-2 目标: 《刻意练习》是由安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔博士两位作者合作撰写的，他们研究发现：杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，就在于刻意练习。通过拆解“刻意练习”拆页，学习者能够熟练运用“刻意练习”突破学习瓶颈，顺利跨越停滞期，实现技能持续提升的效果。
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有目的的练习VS天真的练习活动: 台北悅讀不卡分舵第27次過級 级别: TF3-1 目标: 在完成本次RIA现场学习后，大家能够分辨（行为）“有目的的练习”和“天真的练习”（界定），并且在未来需要刻意练习的场景时，能用“有目的的练习”的4个步骤（澄清）来设定和练习自己的目标(行为)。
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如何进行有目的的练习活动: 7月9日（周六）拆书帮武汉珞珈分舵线下练级 级别: TF3-1 目标: 宣传语： “我很努力，为什么效果不如人意？” 想要达成目标，努力是一方面，但如果没有进行精准地努力，没有进行“有目的的练习”，即使你练习一万个小时，也不会取得很大的成果。 是时候摒弃“天真的练习”了，你需要“有目的的练习”！
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用科学的练习方法持续提升技能水平活动: 长沙麓山分舵第423期线下活动（曼哈顿分场）总第453期 级别: TF3-3 目标: 工作生活中你是通过什么方法来提升技能的呢？“一万小时定律”的重复练习？还是去做一些新的尝试？在遇到瓶颈期时是无奈的放弃还是从容跨越？《刻意练习》这本书告诉我们杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧。通过科学的练习，从容跨越停滞阶段，持续提升技能水平。
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如何弱化停下脚步的理由活动: 7月2日（周六）拆书帮武汉珞珈分舵线下练级 级别: TF2-4 目标: 宣传语：在自我成长的路上，我们都会制定一些成长计划，但在执行计划的过程中，却并不会一帆风顺，我们脑子里总是会产生一些理由和借口，去中断之前的计划。 如果我们总是被借口拖延，那么我们坚持的时间就会越来越少，最终，我们会停下脚步。要想持续行动，我们就要去弱化这些让我们停下脚步的理由。怎么做呢？
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有目的的练习具有定义明确的特定目标活动: 长沙麓山分舵第367期 线下活动（德思勤分场）总第397期 级别: TF2-3 目标: 刻意练习不是简单重复，有一个谎言叫做“一万小时天才理论”，就是说如果一个人在一个领域坚持一万个小时，他就能成为这个领域的专家。事实上，无差别重复一万个小时还是不能成为高手，刻意练习并非我们很多人理解的“熟能生巧”。如何从新手到大师，这本书可以给你答案
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3步法，轻松学会有目的的练习活动: 情绪+沟通+刻意练习 级别: TF3-3 目标: 你有没有遇到过类似这样的经历？你为了学习某一项技能，于是报了相关的课程，跟着方法练习，认为自己会有所进步，达到自己想要的水平，并形成习惯，认为再多“练习”几个月，会更进步的，可现实却是自己一直保持在这种“可接受”的水平，不管怎么练习都达不到你想要的水准。。 如果长此以往，技能学不会事小，会打击自信心啊。 如果你有类似的烦恼，《刻意练习》“有目的的练习”这种方法，可以帮助到你。
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有目的的练习 - 刻意练习活动: 22.02.26 青岛五月风分舵 青岛码头 线下过级 级别: TF2-2 目标: 为什么即使经过1万小时的锤炼，也未必能让我们从平凡变成超凡，为什么我们在某些技能上花了大量的时间，却依然表现平平，今天我们要学习的这个片段将告诉你原因以及改变的方法。
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保持动机刻意练习活动: 《刻意练习》过级拆2-4 级别: TF2-4 目标: 不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，——“刻意练习”。 对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，也是迄今为止发现的最强大的学习方法。
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有目的的练习具有定义明确的特定目标活动: 【NO.325北京紫禁之巅分舵】周四练级场 级别: TF2-3 目标: 著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。 有目的的练习是刻意练习中的关键动作，今天的拆页将带领大家一起学习有目的的练习中的关键要素-定义明确的特定目标。 在工作或生活中我们经常会制定自己的目标，目标对我们达成想要的结果起到了非常大的帮助作用，给我们指明了方向，可是在现实中我们经常失败在目标的达成过程的路上，当我们制定了目标后对于目标的拆解，如何形成有效的可实施的行动方案显得尤为重要。
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如何从新手到大师活动: 廊坊筹备分舵线下练级17场 级别: TF3-1 目标: 著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。 他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。 对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
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告别低效努力，做有结果的人活动: 20210929【福田●华强路No.144】 如何赢得表达时间＆财富思维＆告别低效努力，做有结果的人 级别: TF3-1 目标: 刻意练习》这本书告诉我们，不是你的智商出了问题，而是你的练习方式不对，我们需要马上停止这种无效努力。正如《追风筝的人》这本书告诉我们的一个道理，“方向错了，停下来就是前进。” 今天给大家分享的“有目的的练习”方法，就能够让你找准努力方向，更高效地工作和学习。
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精心设置目标活动: 【No.118】五位拆书家，五个拆书主题，带你召唤圣斗士 级别: TF2-3 目标: 想想今年初立下的FLAG，都完成了哪些？2021年还有3个月了，要改变自己的状态了，改进一下目标，优化自己的行动，让2021走的更远一点。用3个月的时间赶赶进度。
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跨越停滞期的两步法活动: 拆书帮古琴台分舵第230期活动——线上通关第二期 级别: TF2-1 目标: 如果你正在执行某个练习计划，明明有上升空间，却无奈进入了瓶颈期，苦于无法找到突破口；或者你正在打算新学一种技能并且最终想拥有成果，而不是不了了之。如何通过自己的状态，制定更好的方法突破自己学习某种技能或者学习计划的瓶颈。相信通过今天的拆书现场，能给你启发。
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如何用目的进行练习活动: 【No117】如何获得正面情感＆精力管理的四个基本原则＆如何有目的的练习 级别: TF3-1 目标: 你是否遇到过这样的情况？ 想要学画画，想要音乐，想要学写作，风雨无阻的坚持了一段时间过后，依旧在原地踏步； 或者安慰自己，我没有成功是因为没有练够一万小时。 如果你有这样的困惑，9月14日，来听拆书家堤娜与您分享天真练习有目的的练习有什么区别。
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如何运用刻意练习法则活动: 拆书帮桃李分舵006 会议主题：启航 今日一词：练习 级别: TF1-2 目标: 《刻意练习》--如何从新手到大师，作者是美国的安德斯·艾利克森 和 罗伯特·普尔。本书是两位作者合作撰写的，一位是心理学家，另一位是科学作家。 从来就不存在一万小时定律，他只是畅销书作家对心理学研究的一次不严谨的演绎而已。一个人要想真正的成为某方面的大师，仅仅在时间上下功夫是不够的，还需要经过刻意的，有针对性的训练。而这本书将会教给我们“有目的的练习”的法则,告诉我们如何从新手成为大师。
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运用突破练习两步法跨越停滞期活动: 喜乐拆书®常规场·总第587期丨7月3日. 级别: TF2-1 目标: 《刻意练习》的作者是安德斯.艾利克森博士，是美国费罗里达州立大学心理 学教授。作者研究发现：杰出并非一种天赋，而是一种人人者可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。 如果你认为自已 ”天资平庸“，但仍千方百计地寻找一种技巧来成就卓越。如果你正在执行某个练习计划，明明有上升空间，却无奈进入了瓶颈期，苦于无法找到突破口，那就来加入我们，一起来学习这个主题吧。
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有目的练习活动: 7月3日海聚中心拆书（练级场）如何准备演讲/有目的的练习/学习反思方法提升思考力 级别: TF3-1 目标: 一万小时不一定会成为专家，究竟是将1小时重复1万次，还是刻意练习一万小时呢 一个片段共同来学习如何通过有目的练习提高自己的能力
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3F原则下的技能养成三步法活动: 21.06.15 青岛五月风分舵 市区码头 级别: TF2-3 目标: 越努力越幸运，努力是埋头苦干吗？努力是不断重复演练吗？ 我们努力练习，很多时候都在天真的练习，所以日复一日仍旧坐在原地，没有什么长进也没有什么变化，所以人们变得恐慌、焦虑。如何让自己在不断地练习中不断长进，不断强大，让自己无可代替？ 去做有目的的刻意练习吧！
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有目的的练习活动: 21.5.12 青岛五月风分舵 市区码头 级别: TF2-2 目标: 1.越努力越幸运，努力是埋头苦干吗？努力是不断重复演练吗？ 我们努力练习，很多时候都在天真的练习，所以日复一日仍旧坐在原地，没有什么长进也没有什么变化，所以人们变得恐慌、焦虑。 如何让自己在不断地练习中不断长进，不断强大，让自己无可代替？ 去做有目的的刻意练习吧！
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能够使用“刻意练习”的原理，去制定属于自己的学习方案。活动: 哈尔滨索菲亚分舵2021年第4次线下活动 级别: TF2-4 目标: 天才是训练出来的，进步的关键在于，找到一系列的小任务让受训者按顺序完成；这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习和掌握的；完成这种练习要求受训者思想高度集中并且目标明确。
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保持动机活动: 保持动机，刻意练习——申活分舵西游团队拆书取经系列之十一 级别: TF2-1 目标: 它是美国安德斯·埃里克森和罗伯特·普尔联合出版的一本书，这两位作家一个是是著名的心理学家，一个是著名的科学家。讲述了提高技能与能力的强大学习方法——刻意练习。
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如何在没有教练的情况下进行练习活动: 哈尔滨索菲亚分舵2021年第2次线下活动 级别: TF3-2 目标: 在《刻意练习》的191-199页，写了两个没有教练的成功案例，他们共同之处是都需要寻找参照物，而区别在于能给予反馈的参照物一个是人、一个是物。如果参照物是书、视频、秒表等物体时，可以使用第一个案件，我称它为“目标分解练习法”，在2-4里曾提到过。但当给你反馈的参照物是人时，则可以使用今天讲的“仿真场景练习法”。
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刻意练习活动: 喜乐拆书®内部过级场·总第566期丨2月27日 级别: TF3-2 目标: “同样是零基础地开始学习某项技能，他怎么进步那么快？” “他请老师了吧？” “他说没有呀。” “他更刻苦，每天练习时间比你长？” “我也花了不少时间的。” …… 你也有类似的困惑吗？ 可能你会说，他更懂得刻意练习。 嗯，话没错。那落到你具体想要学习的技能上，该怎么去设计练习方案呢？ 快来和路人一起学拆页，共同探索解决密钥吧。
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弱化停下的脚步，强化前行的动力活动: 1月29日宝安拆书 ‖ 你可以选择做你愿意做的事情 ‖ 弱化停下的脚步，强化前行的动力 级别: TF2-4 目标: 大家有没有这种苦恼，年初立下Flag，年底就刷刷的打脸，因为我们总是无法坚持下来，总是半途而废。路上的诱惑实在太多了，我们到底应该怎么办呢？今天的拆页就告诉我们如何三步法降低干扰，增加动力，让我们前行的路上不轻易放弃。
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3F刻意练习方法活动: 1月22日宝安拆书 ‖ 3F刻意练习法‖ 如何识别项目的相关利益方 级别: TF2-3 目标: 大家有没有这种苦恼，我想学习某项技能，我都练习了1年了，我还没有成为高手，有人对我说：你还要练习到1万小时，才会成为高手，真的是这样吗？周五晚上见，我们见分晓。
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有目的的练习活动: 拆书帮长沙麓山分舵第284期线下活动（河东场）总第311期 级别: TF2-3 目标: 你有没有想过做美食，却连米饭都做不好？有没有过要在年底的聚会中展示自己的琴技，可目前连一首完整曲子都弹不全。有没有想在你的工作中成为皎皎者？自己努力练习，却屡屡受挫，这本书打破了自动化，机器化的“一万小时定律”。让我们掌握提升努力的秘诀，骑过 有目的的练习，让你走出事半功倍的泥潭。
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什么才是真正的练习，别在傻傻分不清楚?活动: 2021哈尔滨索菲亚分舵线下第1次拆书活动 级别: TF3-1 目标: 大家能够区分出“有目的的练习”和“天真的练习”，并且在练习时使用“有目的的练习”四个特点，减少时间的浪费，提升或学习新技能。
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如何通过有目的地练习来提升效率活动: 12月10日【南山拆书】与“错误”和解、通过解码深入事物深层、如何通过有目的地练习来提升效率 级别: TF2-1 目标: 在工作在生活中，你是否也遇到类似这样地问题：学习某项技能，比如英语，乐器，演讲等等，花了很多时间和精力，但却收效甚微。刻意练习的方法可以帮助我们大大提升效率，欢迎大家参加拆书活动，一起交流~
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3F刻意练习法活动: 12月25日宝安拆书 ‖ 如何运用BIC，做好负面反馈‖ 3F刻意练习法‖ 掌握细节，轻松影响他人 级别: TF2-3 目标: 大家有没有这种苦恼，我想学习某项技能，我都练习了1年了，我还没有成为高手，有人对我说：你还要练习到1万小时，才会成为高手，真的是这样吗？周五晚上见，我们见分晓。
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保持动机活动: 上党筹备分舵第12次过级活动 级别: TF2-4 目标: 《刻意练习》这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。“刻意练习”的理论目前已经被广泛接受。
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有目的的练习活动: 大连知行分舵2020第8拆 级别: TF3-1 目标: 通过本次RIA学习，学习者能够分辨出“有目的的练习”和“没有目的的练习”，从而让学习者可以在自己未来进行刻意练习掌握和提升某种技能时，运用三步法快速设定自我提升的练习目标和练习方式。
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刻意练习：如何快速习得一项新技能？活动: 拆书帮广州小蛮腰分舵第181次练武场 【珠江新城冬广场：美居中心】 级别: TF3-2 目标: 为了寻找能够帮助大家找到持续提升有效练习的方法，我想给大家推荐《刻意练习》这本书。书中提及，通往刻意练习的第一步是要进行“有目的的练习”，这意味着与麻木的重复练习相比，你的练习要更有目的性、考虑更周全，而且要更为专注。在跟我完成现场学习后，大家能够在需要学习某项新技能时，懂得使用自我设计练习法，制定出适合自己的技能提升练习方案。
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如何从新手练习成大师活动: 呼和浩特敕勒川筹备分舵第4次线下练级（端午场，周五晚） 级别: TF2-1 目标: 不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
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如何从新手练习成大师活动: 呼和浩特敕勒川筹备分舵第4次线下练级（端午场，周五晚） 级别: TF1-2 目标: 不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
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如何从新手练习成大师活动: 呼和浩特敕勒川筹备分舵第二次线下练级 级别: TF1-2 目标: 不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
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如何从新手练习成大师活动: 呼市敕勒川筹备分舵首次打怪升级TF1-1 级别: TF1-1 目标: 不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
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刻意练习四步法活动: 昆明筹备分舵37次线下拆书家过级 级别: TF3-1 目标: 掌握刻意练习四步法，快速成为领域专家 从新手成为大师不是通过天赋，而是一种技巧，这种技巧，就是刻意练习。今天的拆页将教会大家如何进行有目的的练习，帮助大家快速成为领域专家。
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范范TF3-1过级活动: 昆明筹备分舵35次线下拆书家过级 级别: TF3-1 目标: 1. 各位学习者能够分辨出什么才是有目的的练习和有目的的练习 1. 各位学习者能够分辨出什么才是有目的的练习和有目的的练习核心四步法是什么； 2. 学完后，我们可以在练习一项技能或者想进行自我提升时应用刻意练习时，快速改进学习的方式方法，从而完成从新手到大咖的蜕变
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跨越停滞阶段活动: 学习坚定自信的沟通技巧+突破瓶颈期的2种 级别: TF2-1 目标: 运用以新的方式挑战自己法和攻克特定的弱点法两种方法来突破自己 你有没有这样的困惑：同样的工作岗位，同样是新人起点，为什么有的人过一段时间后出类拔萃，陆续晋升了，而你这么努力，位置却一成不变；生活中爱美的你为了减肥，每天去健身房跑步，**开始体重明显下降，但是减到一定量，却再怎么不会下降…… 这样的结果会是你想要的极限或效果嘛？如果不是，那么你就正面临瓶颈期了……
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有效练习，快速进步活动: 拆书帮无锡太湖分舵第106次线下活动 级别: TF3-1 目标: 能够使用有目的的练习的三步法来改进重复式的天真的练习 在生活工作中，你有没有遇到这样的情况，明明同样的事情，同样的人教，同样的学习时间，不同的人，学习效果却千差万别。真的是有人聪明有人笨吗？真的有天才可以用很少的时间达到别人很努力都做不到的高度吗？其实并非如此，怎样才能事半功倍，来听听《刻意练习》的拆书吧。
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有目的练习+寻找一个适合的导师活动: 2019年第31次线下晋级 级别: TF3-3 目标: 一项技能陷入瓶颈，花费大量时间和精力去没有取得进步 杰出不是一种天赋， 而是一种人人都可以学会的技巧！ 迄今发现的*强大学习法， 成为任何领域杰出人物的黄金法则！
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如何从新手到大师，刻意练习活动: 如何从新手到大师，刻意练习 级别: TF2-1 目标: 掌握正确的练习方法 杰出不是一种天赋，而是一种人人都可以学会的技巧，迄今发现最强大的学习法，成为任何领域杰出人物的黄金法则,如何从新手到大师?
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自己创造机会来进行刻意练习活动: 拒绝的艺术+自尊、乐观地回应质问+刻意练 级别: TF3-2 目标: 学习者能使用模拟练习的步骤来刻意练习 有目的的练习，或者说刻意练习，其标志是你努力去做一些你无法做到的事情，去完成一些处在你的舒适区以外的任务，而且，你一而再再而三地练习，着重关注到底可以怎么做好它，在哪方面还有缺陷，以及你可以怎样进步。在我们的现实生活中，比如我们的工作岗位、学习生活、兴趣爱好中，很少有机会进行这种专注的反复练习，因此，为了提高，我们必须自己创造机会。 怎么样自己创造机会呢?
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如何做到有目的的练习活动: 燕郊拆书帮分舵2019.7.27第29期 级别: TF1-1 目标: 通过有效的练习掌握一项技能 首次提出"刻意练习"这个概念的是佛罗里达州立大学(Florida State University)心理学家 K. Anders Ericsson。这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。"刻意练习"的理论目前已经被广泛接受。
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如何精心设置目标活动: 深圳智行分舵华强路场第73次线下拆书 级别: TF1-1 目标: 如何通过精心设置目标，让你的目标更容易达成 你有没有这样的经历？常常制定了一大堆计划，好几个感动自己的目标，可最后总是不了了之？今天我们一起来学习《》刻意练习这本书中的一个知识点，如何通过精心设置目标，让你的目标更容易达成。
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保持练习动机活动: 佛山咏春分舵 I 第89次拆书活动 级别: TF1-2 目标: 保持学习动机，达到刻意练习 今天要跟大家分享的内容来自《刻意练习》，作者安德斯•艾利克森博士（Anders Ericsson, Phd）是佛罗里达州立大学心理学教授，是“刻意练习”法则研创者。当所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！作者发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
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练习活动: 【NO：84】拆书帮天津北洋分舵拆书练级 级别: TF3-3 目标: 刻意 我们常说的一万小时定律背后有什么秘密所在？？如何通过刻意练习修炼自己的长板技能？怎么样跨越瓶颈期快速发展？让我通过一个小时帮你跨越思维盲区，走去《刻意练习》的一片美好天地。
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刻意练习需要有目的练习和精心设计目标活动: 昆明筹备分舵第21次线下过级 级别: TF2-4 目标: 通过有目的的练习和精心设计目标，完成刻意练习和目标设计 学习一项技能或进行某项提升的时候，有目的的练习才能不断的一次比一次有提升，而在有目的的练习中精心设置目标是这种刻意练习的核心。
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有目的的练习与精心设计目标活动: 昆明筹备分舵第19次线下过级 级别: TF2-4 目标: 如何在有目的的练习中设置目标 学习一项技能或进行某项技能提升的时候，有目的的练习才能不断的一次比一次有提升，而在有目的的练习中精心设置目标是这种刻意练习的核心
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刻意练习的特点1活动: 昆明筹备分舵第18次线下过级 级别: TF3-1 目标: 从新手到大咖的过程中，必须学会刻意练习应该怎么做。 练习一项技能或进行自我提升时，应用刻意练习完成从新手到大咖的过程中，必须学会刻意练习应该怎么做。
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如何实践刻意练习活动: 如何实践刻意练习+功利性学习的策略+如何 级别: TF1-1 目标: 让自己和大家都有可成为某个领域的专家，不在羡慕他人 我们都有自己喜欢或者崇拜的人，而他们身上吸引你注意的那几个点，你有没有反思 呢？也许你和你的爱豆距离没那么远，你也有可能成为和他（她）一样优秀。
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从新手到大师，刻意练习活动: 从新手到大师，刻意练习+苏格拉底提问+减 级别: TF1-2 目标: 掌握正确的练习方法 杰出不是一种天赋，而是一种人人都可以学会的技巧，迄今发现最强大的学习法，成为任何领域杰出人物的黄金法则,如何从新手到大师?
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练习过程中，如何获得对方反馈？活动: 【NO.272】如何成为高手＆正面管教 级别: TF3-2 目标: 练习过程中，如何获得对方反馈？ 我们都听说过“一万小时定律。”仿佛成为某领域的高手只需要努力并通过时间的积累就可以达到。 事实真的是这样吗？我朋友练习弹了好几年吉他；依然像弹棉花一样，我妈妈做了几十年饭菜依然很难吃；有的人在自己领域坚持多年依然没什么改善。 真相是“一万小时定律”是刻意练习不太严谨的演绎，成为高手是需要刻意练习来指导你呢！那么本周将由拆书家张灵风来和你一起分享刻意练习中一个非常关键重要的因素！帮助你找到正确的练习方法，成为你所在领域的高手。
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从菜鸟到大师，你需要3个F活动: 从菜鸟到大师 级别: TF1-1 目标: 不断挑战自己，快速成长 【拆书简介】不要高估天赋的力量，你也可以变得出类拔萃；不要高估勤奋的作用，科学的训练方法才更有效。从新手到大师，你差的只是“刻意练习”，3个F法则让你不断挑战自己，快速成长。 【拆书家】郭莹莹 【拆书级别】1-1 【拆书时长】10-15 【拆书家介绍】爱笑、爱吃、爱玩的菜鸟，正在努力飞出自己的舒适圈，去寻找不一样的自己，更期待在拆书路上遇到更美的你。
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运用刻意练习的四个步骤活动: 刻意练习 级别: TF2-4 目标: 学习者可以运用刻意练习的四个步骤，为自己的目标制定出行动计划 《刻意练习》这本书这本书可以让你摆脱重复练习的盲区，通过制定清晰的目标，具体的反馈等方式来突破瓶颈，保持持续精进。
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了解刻意练习的概念和方法活动: 通过四个步骤找到一个让你练习更进一步的方 级别: TF3-1 目标: 通过四个步骤找到一个让你练习更进一步的方案 《刻意练习》这本书这本书可以让你摆脱重复练习的盲区，通过制定清晰的目标，具体的反馈等方式来突破瓶颈，保持持续精进。
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在练习时如何找到一个好老师指导你练习活动: 在练习时如何找到一个好老师指导你练习 级别: TF3-2 目标: 学习者在学习一项技能的课程时，能够通过三个步骤筛选出好的老师 《刻意练习》这本书，里面就有讲了寻找优秀老师的方法，然后向老师学习进行练习反馈，然后提示能力的方法。
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刻意练习的特点活动: 昆明筹备分舵第18次线下过级 级别: TF3-1 目标: 从新手到大咖的过程中，学会刻意练习应该怎么做 练习一项技能或者进行自我提升时，应用刻意练习完成从新手到大咖的过程中，必须学会刻意练习应该怎么做。
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用三个F创建有效的心理表征活动: 衢州南孔筹备分舵拆书家内训营第二场叶雯雯 级别: TF1-1 目标: 通过掌握三F法则，在今后练习某项技能时，可以更快的达成。 在练习某项技能时，通过三F法则，即专注（ focus）、反馈（ feedback）以及纠正（fxit）可以创建有效的心理表征，帮助人们更有效的练习某项技能。
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学会有目的的刻意练习活动: 银川筹备分舵第3次线下拆书活动 级别: TF2-1 目标: 通过学习拆页，根据自己的计划学会有目的的刻意练习。 《刻意练习》的作者是安德斯·艾利克森博士，他是佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者，讲了4种刻意练习即有目的的练习的方法，帮助我们达到我们想要达到的目标。
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有目的的刻意练习活动: 【拆书帮宇宙中心分舵NO.253】 级别: TF1-1 目标: 通过设立有目的的练习，快速实现自我成长目标 我们几乎每天都在用笔写字，写了几十年，还专门花了不少时间练字，但还是写不出“好看的字”，为什么？街边几个大爷见天儿的下棋，下了5年、10年，他们的棋艺还是那样，还被说成臭棋篓子。为什么？ 这是因为我们做的都是“天真的练习”，只是练了，没有练对。 有目的的练习就是指比这种“天真的练习”更有目的性，考虑更加周全，更加专注的练习。本周就来一起学习如何通过有目的的练习，做对的练习，实现自我成长目标。
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刻意练习---林浩成--葫芦岛活动: 刻意练习&&精进 级别: TF1-2 目标: 希望通过这次活动，可以帮助大家学习刻意练习的法则，认识到刻意 从来就不存在一万小时定律，他只是畅销书作家对心理学研究的一次不严谨的演绎，一个人要想真正的成为某方面的大师，需要的不是单纯的在时间上下功夫，更需要更具有针对性的练习，这就需要遵循“刻意练习”的法则。
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刻意练习的5个步骤活动: 刻意练习的5个步骤 级别: TF2-3 目标: 让学习者现场了解刻意练习的5个步骤，并在现场尝试使用 那些已经抵达其职业界限的杰出人物，最杰出的数学家，世界顶级国际象棋特级大师、赢得了四大赛事的高尔夫选手、在国际上展开过巡回演出的小提琴家等，并不是只靠模仿他们的导师才达到现有的高度。首先，到了这一阶段，他们大多数已经超越了导师的水平。他们能从导师那里学到的最重要经验就是：他们能够不断地提高自已的能力。 我的妈呀，这些有成就的人太猛了，能力超越导师才有可能成功。智商真真是限制了我的想象，我太不上进了。那么问题来了，我们应该怎么提高自已的能力呢？6月30日让上好佳为你带来拆书感悟吧
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有目的的练习+精心设计目标活动: 昆明筹备分舵第15次线下过级 级别: TF2-4 目标: 有目的的练习才能不断的一次比一次有提升 学习一项技能或进行某项提升的时候，有目的的练习才能不断的一次比一次有提升，而在有目的的练习中精心设置目标是这种刻意练习的核心。
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在生活中运用刻意练习原则活动: No.29 文羊3-1 Mona2-2 级别: TF3-1 目标: 进入有所发展领域，没导师时为自己设计练习 《刻意练习》这本书，是一个科学家和科普作家一起写的，主要讲通过刻意练习的方式让自己在日常中能够更加有效的get一项技能。作者也是为了破解1W小时学习理论而来，时间不是重点，有效的积累才是重点
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刻意练习---林浩成活动: TF1-2 级别: TF1-1 目标: 希望通过这次活动，可以帮助大家学习刻意练习的法则，认识到刻意 从来就不存在一万小时定律，他只是畅销书作家对心理学研究的一次不严谨的演绎，一个人要想真正的成为某方面的大师，需要的不是单纯的在时间上下功夫，更需要更具有针对性的练习，这就需要遵循“刻意练习”的法则。
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如何从新手成为大师活动: 【通州NO.13】如何持续成长 级别: TF2-3 目标: 如何从新手成为大师 天才都是练习了一万小时吗？为什么隔壁老王在你们小区当保安当了三万小时也没成为大师？为什么二十年老司机有的不如三五年的司机？一万小时定律真的那么有效吗？其背后的本质是刻意练习！刻意练习要满足一定的条件并且有步骤的进行练习！如何从新手成为大师且看周六下午通州见！ 拆解图书：《刻意练习》
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打破瓶颈，通过有目的的练习实现自我精进活动: 【轩辕NO：68】有目的自我练习实现精进 级别: TF3-3 目标: 如何进行有目的的练习和遇到瓶颈时要怎么办 通过片段一的学习，当大家想在一件事或者技能上有长足的进步时，通过有目的的练习，让自己的表现和水平有显著的提高；通过片段二的学习，大家能在练习一项技能或者成长的过程中遇到瓶颈时，能通过改变做事方式、增强做事动机等，让自己突破瓶颈，稳步提升自己。
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如何持续给自己打鸡血活动: 拆书帮东莞乐享分舵第六十七期线下活动 级别: TF2-4 目标: 学完后，学习者们能持续保持投入的动机来进行刻意练习。 掌握了“刻意练习”的方法，你能够发现提升努力效果的秘诀，让你在最短的时间内提高学习效果并缩短学习时间，让你走向卓越之路。 那么你是否在年初设立过新年目标？现在坚持得怎么样？着手做并不难，难就难在整个坚持的过程上。会不会发现时间越来越不够用，你也并没有像你想象中那样飞速进步。你觉得越来越没趣，到最后你完全停了下来。 本书的作者认为最大的问题之一就在于：刻意练习是一项艰巨的任务。如果我们不能始终保持我们的练习动机，就无法推动自己持续前进。通过今天两个片段的学习，你将学会通过弱化停下脚步的理由，和强化继续前行的理由来保持刻意练习的动机。
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差距在哪里？活动: 长沙橘洲分舵20180802线下活动 级别: TF3-1 目标: 练习写出认清差距及制定出缩短差距、降低差距程度的计划或方法。 当你很努力的去做一件事情的时候，却发现自己做出来的结果与那些优秀的人相比总是“差了那么一点”？这个原因为何？通过今天的拆书学习，我们一起来认清差距，找到缩短差距、降低差距的方法，让你成为一个优秀的人！
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刻意练习-有目的的练习活动: 长春阅微分舵第36次线下活动 级别: TF3-3 目标: 在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者能够使用（行为）有目 为什么有些人在职场摸爬滚打很多年，能力却一直无法提高。 为什么有些新人，入职几年就可以赶超很多职场老手。 为什么同样努力的人，有的一辈子是小职员；有的却出任CEO，赢取白富美，成为人生赢家。 是机遇吗？是天赋吗？是命吗？ 错！这些都不是根本原因。 那到底是什么原因呢？ 8月12日，长春阅微分舵给您答案。
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如何跨越练习鸿沟。活动: 哈尔滨筹备分舵8月4日线下过级 级别: TF2-3 目标: 学习者将掌握如何通过科学的方法，跨越学习的停滞期。 不知道你们有没有苦心孤诣的想要提高某种能力，却陷入到平台期无法跨越，最终哀叹自己天赋不行败下阵来。 认知科学已经证明天赋并无上限，即使成年人也能够改变脑结构，基于人脑的任何能力都可以通过刻意练习来改变。 今天拆页就让我们一起来学习如何跨越障碍，超越“天赋”的上限。
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刻意学习活动: 西安古城分舵第98次分舵活动 级别: TF3-1 目标: 能够辨别什么是刻意练习，学会使用刻意练习的方法来练习某一项技 ：想学习一项技能，比如学习英语，你每天都花了一定的时间学习，坚持了2个月却感觉收效甚微。想要英语水平有所突破你会怎么做？是从每天记50个单词开始，还是每天看两集美剧，还是每天做一套真题？不管是上述哪种做法,对提升英语水平会有一定的效果，但是想要你的英语水平产生质的飞跃，这些做法还不够，那正确的方法应该怎么做呢？安德斯·艾力克森所著的 《刻意练习--如何从新手到大师》告诉我们“杰出”不是源于“天赋”，而是源于“正确的练习”
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如何跨越学习鸿沟活动: 哈尔滨筹备分舵7月28日线下拆书活动 级别: TF2-2 目标: 学习者掌握如何通过科学的方法，跨越学习的停滞期 不知道你们有没有苦心孤诣的想要提高某种能力，却陷入到平台期无法跨越，最终哀叹自己天赋不行败下阵来。 认知科学已经证明天赋并无上限，即使成年人也能够改变脑结构，基于人脑的任何能力都可以通过刻意练习来改变。 今天拆页就让我们一起来学习如何跨越障碍，超越“天赋”的上限。
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跨越练习鸿沟活动: 哈尔滨筹备分舵7月7日过级 级别: TF2-1 目标: 使学习者掌握如何通过科学的方法，跨越学习的停滞期 不知道那么有没有苦心孤诣的想要提高某种能力，却陷入到平台期无法跨越，最终哀叹自己天赋不行败下阵来。认知科学依据证明天赋并无上限，即使成年人也能够改变脑结构，基于人脑的任何能力都可以通过刻意练习来改变。今天拆页就让我们一起来学习如何跨越障碍，跨越“天赋”的上限。
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去伪存真——如何进行有目的的练习活动: 人生突破的两大法宝：淘金式思维＆刻意练习 级别: TF2-1 目标: 通过学习，让学习者掌握天真的练习与有目的练习的本质区别 杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，不在于努力练习的程度如何，而在于是否有目的的刻意练习。 《刻意练习：从新手到大师》这本书是安德斯.艾利克森博士及罗伯特.普尔博士于2016年出版的畅销书，当所有人都以为能力出众源于“天赋”时，作者通过研究众多天才童年受过专业训练的经验证明——天才的成就源于“正确的练习”，这种提高技能的黄金标准被定义为「刻意练习」。 这本书用大量的例子来颠覆了传统的“天赋思维”和近几年很正能量的“一万小时定律”， 也向我们证明了“刻意练习”的这种练习方式的正确性和重要性，提供了如何进行刻意练习的大方向。
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精心设置目标活动: 【城市之光NO.43】甘特图掌控计划&精 级别: TF2-1 目标: 精心设置目标 每一次当你看的心动的技能时，总会抑制不住内心的激动，然后为自己立下一个flag，立志成为此项技能的大pro。为此，你还找到了志趣相投的人一起做行动，但是，在练习过程中，你发现这个过程实在太枯燥了，自己无法坚持，然后此flag就此倒下，那么怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的热情，请听晓军给你细细分解。
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有目的的练习，是提高技能的有效训练之一活动: NO.46 拆书帮 北京紫禁之巅分舵 周 级别: TF1-1 目标: 实现有目的的练习 有目的的练习VS天真的练习 如果对这种自动化的表现并不满意，你要做什么？如果你是一位工作了10年之久的老师，你想做一些事情，让学生对你上的课更感兴趣，并让你在课堂上更加高效，你该做什么？你基本上每个周末都打高尔夫球，想再提高一些，该怎么办？你在一家广告公司担任打字员，想让别人对你的打字速度感到惊叹，又该怎么办？
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找到有效的练习方法111活动: 【拆书帮宇宙中心分舵NO.220】 级别: TF2-4 目标: 怎么找一位好导师，以及设计练习方法。 你是否工作了很多年，但是自己的工作技能还停留在1、2年的水平呢？你是否在练习一项技能时，付出了很多时间，练习了很久，但是依然收效甚微呢？可能是你用错了方法，也许你还停留在只要我用足了时间，就会有成长的误区了。真正让人成长的方法并不是这种只有努力的天真的练习，而是需要刻意练习，首先如果能找到一位好导师，能够更有效的帮助你刻意练习，让你少走很多弯路；但是很多的时候，我们又很难找到导师，那怎么办呢？就需要自己来设计练习方法，只要你能学会怎么自己来练习，也可以达到同样的效果。那么，要怎么找一位好导师以及怎么自己来设计练习方法呢？请来跟随拆书家王丽听一下本次拆书吧。
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刻意练习的在最佳方法是找到优秀的导师。活动: 2018年1月21号青岛分舵拆书帮线下活 级别: TF1-1 目标: 了解刻意练习的重要特点，在日常学习之中加以运用，指导自己高效 《刻意练习》的作者是安德斯•埃里克森，他是一位心理学家，他首次在本书中提到“刻意练习”的概念，这套练习方法假设大师级的水平是逐渐练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。刻意练习有四个特点：在学习区内学习，也就是有目的的学习，有一个极具针对性的短期目标，转化为具体项目，有针对性地训练。第二个是大量重复训练，从不会到会的秘诀是不断重复。第三是获得持续有效的反馈，从高手那里获得反馈，了解自己的情况并作出调整。精神高度集中，紧跟练习目标，有完全的关注和有意识的行动。
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持续的动力：能量基础活动: 12月20日拆书帮武汉珞珈分舵街道扣场 级别: TF1-1 目标: 通过现场学习后，学会在工作或练习中提高效率。 宣传介绍： ‘’刻意练习”这个概念的是佛罗里达州立大学（Florida State University）心理学家 K. Anders Ericsson 安德斯·艾利克森首次提出的。这种练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，练习的关键在于找到一系列的小任务让受训者完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以通过学习去掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。本拆页展示其中一个小章节，为大家提供几个如何提高办事效率的策略。
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学习刻意练习活动: 上海喜乐分舵静安寺分场拆书活动 级别: TF2-4 目标: 在没有导师的情况下，自己设计刻意练习计划 这本《刻意练习》作者是安德斯 艾利克森，是一位著名的心理学家，讲了一个强大的学习方法，如何从新手到大师。他打破了天才的神话，提出了天才来源于正确的练习。这本书是我在南昌拆书家大会参加活动获奖得到书，可想而知拆书帮对此书相当认可，也是采铜，樊登，秋叶一些大咖推荐的书。 你有你有没有考驾驶证，连续挂科的情况？ 你有没有想学习英语，而迟迟没有进展？ 你有没有反复练习一项技能，而收效甚微？ 是不是我没有这个天赋？我是不是要放弃？还是继续？ 如果你有以上困扰，本书都会给你答案。 周二快来喜乐分舵静安寺分场，听果莉分享《刻意练习》，让我们一起为自己量身定制合理高效的练习计划吧！让我们离自己的梦
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怎样通过“刻意练习”将自己练成大师活动: NO.17【天津北洋筹备分舵】拆书家训练 级别: TF3-3 目标: TF3-3过级 4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子， 瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几， 入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下 盲棋，14岁即成为世界象棋大师。所有人都以为“杰出”源于“天赋”，天才”却说：我的成就源于“正确的练习” 正确练习是什么样的，《刻意练习》这本书会告诉你。
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破解半途而废的黄金法则活动: 长春阅微分舵第21次线下练级 级别: TF1-1 目标: 习得2个有助于坚持练习的小技巧，避免半途而废。 做事三分钟热血？学习难以坚持？经常半途而废？不是你的毅力不足，而是方法不对！坚持不是一种天赋，而是人人都可以学会的技巧。如果有一个办法可以在20分钟内帮你解决半途而废的问题，你确定真的不约吗？
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刻意练习与其他练习的最核心区别活动: 上海喜乐第282场 级别: TF2-2 目标: 用刻意练习的核心方法为自己某项技能的提升设计一个刻意练习方案 你是否一直想要学好的某个技能、知识或领域，却因为种种原因，没能坚持下来？你是否曾经花了很多时间在某件事上，不断地练习和学习，却感觉进步缓慢，甚至没有变化，并开始怀疑自己的天赋？读书时代，我们可以为了一门考试连续一个学期精进，不断地提升，现在为什么再也做不到了？ 《刻意练习》这本书的作者，用二十多年调查研究的结果告诉我们，杰出不是一种天赋，而是一种人人都可以学会的技巧。周日，小美将为大家带拆《刻意练习》的核心原则。
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“刻意练习”的特点+“找到一个好导师”活动: 北京宇宙中心分舵第182次活动 级别: TF2-4 目标: 识别“刻意练习”的7个特点并通过找一个好导师让“刻意练习”变 你有没有听过“1万小时理论”？你认为一件事情做1万个小时真的能变成专家吗？也许你真的在一件事上投入了大量的时间，但却没有达到自己理想中的境界。这时候你是在埋怨自己没有天赋吗，然后选择半途而废或者安慰自己说差不多就行了，这样也挺好。《刻意练习》告诉你，能力从来不是天生的，你与大师之间，差的只是一套正确有效的练习方法。掌握“刻意练习”的原则，可以让你找到通往山顶的正确道路，而“找一个好导师”，则可以让你在这条路上走的更快
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边学边干，启动正确的工作学习方式活动: 刻意练习 级别: TF2-1 目标: 本次学习后，学习者可以在日常工作中采用刻意练习精进工作技巧 刻意练习都是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。能让你在最短的时间内提高学习效果并缩短学习时间，让你走向通往卓越之路。
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刻意练习与找导师活动: 闵行6月第二场拆书！速来！！！ 级别: TF3-3 目标: 学习三步法，找到专业、优秀的导师；使用刻意练习方法，实现一项 首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达州立大学（Florida State University）心理学家 K. Anders Ericsson。这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。“刻意练习”的理论目前已经被广泛接受。
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有目的练习-走出舒适区活动: 长沙麓山分舵4月6日线下活动 级别: TF1-1 目标: 能陈述跳出舒适区特点 低水平的努力永远解救不了能力平庸的困局！刻意练习告诉我们有目的的练习是提升的根本，跳出舒适区，挑战更高阶的领域，是有目的练习的开始。
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学习刻意练习的方法活动: 通过《刻意练习》_走出舒适区 级别: TF2-3 目标: 逼迫自己走出舒适区获取进步的空间 你有没有因练习了很多遍仍然没有什么长进而苦恼？你有没有陷入日复一日、年复一年的辛苦工作中而绩效平平？你有没有陷入瓶颈却很难再提高？如果这些问题的答案都是Yes，那么这本《刻意练习》就可以解决你的问题。相信我，“练习一万小时成天才”的理论并没有你想象中的那么可信，如果你只是在舒适区中继续着简单重复的工作，那么你很可能不仅不会进步反而会退步，刻意练习要求你专注自己的目标，走出自己的舒适区。
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拆书主题一：刻意练习活动: 【拆书帮翰林分舵NO.176活动】 级别: TF2-4 目标: 明确何为刻意练习，找到学习导师 无论是学习小的生活技能，如打球、开车、弹琴、烹饪，还是提升关键的工作能力，如写作、销售、编程、设计，都离不开大量的练习。但是，我们通常对练习有很多误解：练习就是不断重复吗？不是。不断重复只是”天真的练习”，无法带来进步。“正确的练习”需要好导师、有目标、有反馈......具体该怎么做呢？本次我们一起来拆解《刻意练习》，一起来拆解“正确的练习”！
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“杰出”不是一种天赋，而是一种人人都可以学会的技巧！活动: 【拆书帮紫禁之巅分舵新增周末场NO.2】 级别: TF2-2 目标: “杰出”不是一种天赋，而是一种人人都可以学会的技巧！ 打小时候，我们就被家长和老师们灌输了无数的天才人物故事，牛顿、爱因斯坦、高斯、达芬奇、莫扎特、居里夫人……，他们既天赋异禀又勤奋异常，这让我们又羡慕又惭愧。我们总说自己没这种天赋，而父母则总认为你不够刻苦。 长大了总是羡慕别人，哇，你英语为什么这么好？哇，你小提琴拉的这么棒；哇，你对所读之书总是那么有见解。然后自己也试着去学英语、去读书、练写作，可一年过去并没有什么收获。 所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说我的成功就源于“正确的练习”！ “正确的练习”？你是不是有点好奇了呢？来拆书帮北京紫禁之巅周末场吧，跟随二毛一起学习如何从新手到一名大师吧！
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如何成为领域高手活动: 从新手到大师，演讲引人入胜，高效时间管理 级别: TF2-4 目标: 如何提高技能、达成目标 杰出不是一种天赋，而是一种技巧！这种技巧你我都可以掌握.周六，来拆书帮学习提升努力效果的秘诀，走出事倍功半的泥潭！
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1、导师；2、刻意练习步骤活动: 4月6日晚，一起来学习精力管理和刻意练习 级别: TF3-3 目标: 利用三个步骤，找到专业、优秀的导师；学习刻意练习的概念以及特 首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达州立大学（Florida State University）心理学家 K. Anders Ericsson。这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。“刻意练习”的理论目前已经被广泛接受。
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学会一个强大的学习方法——刻意练习活动: 杨浦创合 特别奉献-团队协作读书分享 级别: TF2-4 目标: 在没有导师的情况下，自己设计刻意练习计划 怎样从新手变成高手？有一个答案很吸引人：坚持一万小时。可是勤学苦练一定靠谱吗？那为什么中国足球还是冲不出亚洲呢？真没有天份吗？是训练时间不够吗？NO，真正的关键是训练方法。《刻意练习》告诉你什么基础上的“一万小时”才是管用的。
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1、刻意练习；2、怎么找到好导师活动: 1月25日晚虹口，刻意练习+信仰 级别: TF2-4 目标: （1）学习刻意练习的概念以及特点，用刻意练习去精进自己的技 著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的行之有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的*强大的学习方法。
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找到刻意练习的榜样，设计刻意练习的训练方式活动: 学会提问／刻意练习／精进，让你更优秀 级别: TF2-4 目标: 找到刻意练习的榜样，设计刻意练习的训练方式 对于任何行业领域中希望提升自己的每个人，刻意练习时黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
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学会刻意练习的3F法则，让大师级水平内化于心。活动: 北京紫禁之巅分舵第152次活动 级别: TF2-3 目标: 学会刻意练习的3F法则，让大师级水平内化于心。 “刻意练习”是指为了推动自身提高进行的有目的的练习。《刻意练习》这本书的核心理念告诉我们大师级水平并不是无法企及的，我们和大师的区别是他有一套系统方法在不断突破自己的现有边界。 王健林首富曾说，先完成一个小目标，先挣它一个亿。是的，每次都要求自己进步一点点，不断的完成一个又一个小目标，最后达成总目标，成为首富，这是“赚钱大师”王首富的首富之路。 那我们普通人就某项技能制定完计划之后如何成为大师呢？ 周四来拆书帮北京紫禁之巅分舵吧，听听一级拆书家二毛“先挣它一个亿”的3F原则是否适合你？
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