【郑州轩辕NO.400期】练武场：微小成功庆祝法＋自我设计练习5步法＋求助4要素，解锁解决问题新方式
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SCHEDULES
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- 作者:【美】B.J.福格（BJ Fogg,PhD）
- 出版社:湛庐文化/天津科技出版社
- 出版年: 2021-10
学习主题：微小成功庆祝法
你是否陷入这样的循环： 琐事越堆越多，情绪越来越低，
最后只想躺平？这不是你的错，而是缺少让积极情绪流动的方法。
TINY
HABITS
福格行为模型揭示：只需一个微小动作，就能把烦心事变成"情绪充电站"。立刻扭转消极状态，让一整天轻松起来。长期积累，更能重建对生活的热情和掌控感。
The Small Changes That
福格行为模型
（黄）b、上编粮（b)fogg)
不较你、不疼虑，不以能意本力的行为公式
名额有限，快来一起学习
吧，用科学方法告别内耗，让
每一天都充满正能量！
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- 作者:脱不花
- 出版社:得到图书
- 出版年: 2021-6-11
学习主题：掌握“求助四要素”，解锁问题解决新方式
你是不是也遇到过： 张嘴求助却遭冷遇，或是麻烦别人后总觉得欠人情，甚至因表达不清需求让对方白费功夫？很多人把"求助"当成简单的"张嘴要帮忙"，却忽略了背后的沟通逻辑，既没能高效解决问题，还可能消耗彼此关系。
沟通的方法想让求助不再碰壁、不消耗人脉，还能越求助越拉近关系吗？在这里我们将分享"有效求助四要素"，教你用前置条件确认、日常关系铺垫、清晰努力呈现、及时真诚回馈搭建沟通桥梁，让求助从"被动请求"变成"双向舒服的协作"，成为你高效破局、拓展人脉的加分项！
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- 作者:[美] 安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）
- 出版社:机械工业出版社
- 出版年: 2016-11-6
学习主题：自我设计练习五步法
你平时在资源条件有限的情况下是如何练习一项技能的？有没有遇到过投入了很多时间、精力，最后得到的结果却杯水车薪。不但会浪费很多宝贵的时间，也会持续消耗我们的热情和自信，甚至会加重我们逃避新事物的心理。那怎么解决呢？方法就在今天要拆的《刻意练习》这本书里。书中提到了高效的自我练习方法，能帮助你快速掌握一门技能，让你的练习达成预期的效果，甚至成为某个领域的专家。机不可失，大家赶快报名吧！
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