【用2分钟讲解拆书和拆书帮】

我先简单介绍一下拆书法和拆书帮。

拆书是一种学习方法论，适用于以提升能力、解决问题为目标的成人学习，强调以学习者为中心，而不是以知识为中心，要用知识关联学习者的经验、规划具体的运用场景。

拆书法分为供个人学习的拆书法和供组织学习的拆书法：个人学习通过运用“便签学习法”，让人读一本致用类图书就能达到参加同主题培训的效果；

我先说第一种个人使用的RIA便签阅读法。RIA三个字母分别代表的意思R是阅读拆页(Reading)，拆书家请学习者阅读原书拆页。 I是讲解引导(Interpretation), 拆书家讲解引导，促进学习者理解知识并关联自己。A是拆为己用(Appropriation)，拆书家催化促动，促进学习者将书中内容拆为己用。

对应的便签内容分为3类，第1类是I拆解便签：用自己的语言重述信息。第2类A1便签：描述自己的相关经验。第3类A2便签：我的应用（目标与行动）。

组织学习依靠“RIA现场学习”，由拆书家将一本书加工成一场现场培训，引导和促进一群人把知识拆为己用。以学习者的学习效果来衡量的话，一位拆书家创造的价值不亚于一位培训师。

那么什么是拆书帮呢？拆书帮是由赵周老师发起的，基于拆书法的成人学习组织。其组织形式表现为各地自发组建起的城市分舵。

目前全国有大概70多家拆书分舵，三级拆书家大概500多位，在拆书活动中，拆书家会带领学习者共同拆解一本书的拆页，共同成长。

今年拆书帮已经成立十年，无锡太湖分舵于2019年9月成立

（接下来，请大家花一两分钟的时间看下原文片段）

【I便签】

本次拆书所选的书籍是《刻意练习》，这个拆页讲解的主题是，有目的的练习最重要的原则是要走出自己的舒适区。

【WHAT】

那么什么才是走出舒适区，有目的练习呢？

其实就是在某一个领域内不断迎接新的、有困难的、原本做不到的事情，并且不断练习。

【WHY】

在自己的舒适区不断地重复练习，仅仅是重复自己已经非常熟悉、容易的事情，这样做是不能进步的。

在拆页中，作者举例两个类似的例子。业余钢琴爱好者在十几岁的时候就开始上钢琴课，但是经过数万个小时的“练习”，如果用的完全相同的方式弹奏相同的歌曲，他绝不会比30年前弹得更好。工作三四十年之久的医生，如果没有精进自己的业务走出舒适区，在一些客观绩效指标的测量上，可能比那些刚从医学院毕业两三年的医生更差一些。

【HOW】

那么，怎么做才是走出舒适区的练习呢？

第一步，首先找到自己想要提升的专业或领域

第二步，为自己设置高于现有水平的目标或寻找有挑战的环境，推动自己走出舒适区。

第三步，带着提升自己的目的去坚持练习。

接着我们来看一看，书中的案例是如何走出舒适区来刻意练习的？

第一步：领域是增强记忆能力。

第二步：不断用更长的数字串来增加难度，迫使练习者不断提升自己记忆数字能力的极限。

第三步，带着提升记忆能力的目的，不断重复练习。

【A1反思】

参照上述有目的的练习，必须走出自己的舒适区的原则。

反思了一下我在提升培训力方面的做法。当前我自己每周六下午都在艾睿哲工作坊练习培训师的技能，经过27期工作坊的举办，我的主持控场技能游刃有余，并且也给自己的活动做了视频录像，自己也似乎非常享受这个过程。

但是，时间一长，我发现在主持的过程中，并没有给自己设立清晰的目标，也没有为每一次活动设立更高的要求。仅仅是重复地做着自己以前就会做的内容。回首一看，发现自己的培训技能并没有进一步得到精进。而且虽然每次都有录制视频，但自己从未认真回看找出可以改进的地方，这种在原地打转的方式是无法真正提升我的培训技能的。

【A2行动】

按照上述走出舒适区，有目的练习的步骤。第一步，首先在拆书帮提升拆书能力，通过拆书过级积累的经验，来弥补我在培训授课时，讲授能力不足的弱点。第二步，我找到了可以帮助我走出舒适区的环境——拆书帮。如果要成为三级拆书家，我需要写拆书稿并拆书，每个级别都有相应的要求，而且要求当众拆书，在升级过程中，可以迫使我走出舒适圈。第三步，我要坚持拆书过级，认真根据每个级别的要求和考核点来进行刻意练习，不断走出舒适区，直到自己可以拆书成课。

目前我已经准备好了TF1-1和TF1-2的拆书预备表，计划在3月24的拆书活动中，挑战完成。并且已经选择好了2级所需要的书籍和拆页，并计划在3月底，再进行下一次拆书挑战。带着师父的期望，向各位小伙伴多学习，我计划在10月份完成三级拆书家的任务。