开场：
不破不能立，不拆不成器，
各位直播间里爱学习的小伙伴们，大家早上好，欢迎来到我的3-2线上练级场，很感恩大家在百忙之中抽出时间来见证的我成长！也非常荣幸，由我开启2023年度宁波幸福虚度拆书帮分舵的首场拆书活动。我也用2023来做一个简短的自我介绍。第一个2，代表家有2娃，他们是我学习的动力源泉！0代表我从2022年7月，从0开始进入拆书帮学习。第二个2 代表，通过半年的努力学习，我成为了2级拆书家。3代表我将继续努力，成为3级拆书家，开启人生的新征程。也祝愿各位小伙伴在2023年都能见证更好的自己。
今天拆书的主题是《你可以掌握自己的潜力》。为了方便待会演练，我先给大家分组。山花老师、包子老师、琴娜、惠惠一组，国志、宁宁、师父、冬兰、文雅老师一组。’
【图书介绍】（技能点：场景介绍法）
先跟小伙伴们分享我的一次经历。
【事件】：
2022年的上半年，我想提高自己的写作水平，于是报名了一个线上写作训练营。收到了创始人覃杰的一本亲笔签名的书《写作这回事》，还有写作的137心法，即“一个主题，3个步骤，给自己定个期限（7天）完成。”然后，不痛不痒地跟着群写了一段时间，就不了了之了，写作能力一直没有提高。
提问：
大家都知道，在学习技能的时候有好的老师引领是非常重要的，但是你们是更加重视课程的学习还是更加重视有效的练习呢？
大家知道了练习的重要性，那是盲目地开练了再说，还是先设定有效的练习方式呢？
【影响：】
如果我们总是在入门之后就对某种技能的练习戛然而止，或者只是进行一些毫无目的的练习，那我们永远都得不到预期的结果。不仅浪费我们时间和金钱，自信心也会受到打击，我们甚至会自我怀疑：“为什么我永远不行？”
【解决】：
其实并不是你不行，而是你没有找对挖掘你的潜力的方法。今天我带来的《刻意练习—如何从新手到大师》这本书中就告诉我们，可以自己设计练习方法，给自己创造刻意练习的机会，来快速提高自己的某项技能。
【学习目标】（技能点：包含学习者需要完成行为和完成程度-场景行为澄清界定）
在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者能够运用“设计练习方法6步骤”，制定针对某项技能的练习方法。
【A1量表自测】
拆书家提问设计（逐字稿）：
在正式学习之前，我们先做个小测验来测试一下设计练习方法的能力，请细阅读表格中的每句话，并根据自己的实际情况打分（1分代表完全不符合，6分代表完全符合）。全部完成后，请把分数相加，写在评论区。
【I】解释自测题
测验的目的主要是为了请各位伙伴觉察及了解自己设计练习方法的能力。
总分在26分以上是设计高手，请继续保持，透过本场学习可以更加精进。
总分在13分~25分的小伙伴在设计练习方面己经做得不错但仍有提升空间。
总分在13分以下的小伙伴在设计练习方面还有很大的进步空间。
今天的拆页对你会有很大的帮助，请一起认真学起来拆为己用哦。
【R原文片段】（技能点：选择原书一个完整案例）
（过渡语：接下来进入拆页的学习，在阅读拆页之前，有个小小的建议。等下是互动提问环节，我会针对拆页中的关键信息进行提问。请大家在阅读的过程中要有意识地去记住关键信息。顺便刻意练习一下自己的记忆能力！下面给大家3分钟时间阅读拆页。阅读完毕请在评论区敲1示意我！）
我最喜欢的一个关于这种自我设计练习方法的例子，是里约热内卢一所马戏学校的一位学生讲给我听的。他参与了马戏团演出指挥的训练，发现自己存在一个问题：不知道怎么在表演期间让观众保持兴趣。除了介绍各种各样的马戏节目，演出指挥还必须做好随时填补各个马戏节目演出间隙的准备，防止冷场，尤其是假如下一个节目的准备工作需要耗费较长时间，导致演出推迟的话。
但是，这位学生找不到现场观众来练习他的方法，因此，他想到了一个主意。他来到里约热内卢市中心，开始和那些在下班高峰期间回家的人们攀谈起来。大多数人都急着回家，因此，他必须努力使他们有足够的兴趣停下脚步，来倾听他说些什么。在此过程中，他运用自己的声音和肢体语言来吸引人们的关注，并且利用一些足够长但又不至于太长的停顿来制造扣人心弦的紧张气氛。
不过，这个例子最让我感到震惊的是他如何进行刻意练习：他用手表准确记下每次与路人的对话可以持续多长时间。每天，他花几个小时的时间来这样练习，并且围绕哪些方法最管用、哪些方法根本不管用，做好了笔记。
【I】拆书家讲解引导
好的，接下来我们一起来学习这个拆页。
【What】
这个拆页讲述了一个马戏学校的学生为了学习在表演期间让观众保持兴趣，自己设计一些方法去刻意练习。
接下来我们进行简短的互动，看看大家对于细节是否都还有印象？
【互动提问】（技能点：互动提问）
1. 拆页里马戏学院的学生是否在一开始就设定好了练习目的？
回答：是（如何在表演期间让观众保持兴趣。）
2. 在练习之前，他有没有事先确定好方案？
事先确定好方案。（他来到里约热内卢市中心，开始和那些在下班高峰期间回家的人们攀谈起来。）
3.为了练就自己的技能，他是否每天重复练习一定的时间？
回答：是（几个小时。）
4.他有没有每天进行复盘？
回答：有。（用笔记记录哪些方法管用/不管用。）
谢谢大家的反馈，我们可以发现这个马戏学院的学生非常重视练习的有效性。那么为什么说学会设计有效的练习方法是非常重要的技能呢？
【Why】
俗话说，师父领进门，修行看个人。当我们遇到一位好老师，已经难能可贵，尚且需要用有效的方式自我修行，因为老师不可能时刻给予我们反馈。更何况很多时候，我们需要独自上路、自行摸索，所以，学会设计练习方法就显得尤为重要，它是你能否开发某项潜能的关键。
【How】
那如何设计练习方法呢？通过以上的案例我们就可以总结出来。我取名为“设计练习方法六步骤”。
1. 设定目标：设定练习的目标。
2. 确定方式：确定练习的有效方式。
3. 规定时间：规定每次练习的时间。
4. 重复练习：刻意地针对同一个技能反复练习。
5. 收集反馈：收集他人反馈，以便进行调整。
6. 整理复盘：整理并复盘当日成果，进行迭代。
【举例说明】失败的反例
我曾经就因为自己没有正确的练习方式而让自己失去一次掌握自己潜力的机会。
我平时以素食为主，对食物要求不高，所以厨艺也很小白。但是我先生是美食爱好者，并且喜欢早上吃炒面，所以有段时间我就想学习做炒面，周末早上做给他吃。然后在下厨房里找教程，我一看，不是挺简单的嘛。准备好简单的食材，炒就完了。结果尝试了3次都是失败告终，要么我把米面炒得太软，黏在一起，要么就是太硬不入味。我也掌握不好油量，要么太油要么太干，或者配菜炒太久了，都快焦了，而面还没炒熟。最后的结果是，我仍然做不好可以拿的出手的炒面。
【反例变正例】
我现在知道了，如果每次靠着感觉去盲目地练习，得不到反馈的机会，也就没有进步的空间，甚至可以说在浪费食材。
现在的我肯定会用正确的方法来开发自己厨艺的潜能。结合今天的“设计练习方法六步骤”，我会这样去提升自己的炒面技艺。
1.设定目标：学会炒得一手好面。
2.确定方式：在有经验的人面前练习炒面，得到最直接的指导，吸取精华。
3. 规定时间：每周六、日中午出去练习，用30分钟的时间炒面给大家吃。
3. 重复练习：连续3个周末，轮流去我妈、我婆婆、我大阿姨还有外婆家练习。
4. 收集反馈：收集指导者以及试吃者的反馈，及时进行调整。
5. 及时复盘：整理并复盘当日成果，进行迭代。
我相信，通过我6天的学习，我的炒面技艺肯定能得到大大的提升！
拆书家提问设计（逐字稿）：
【A3】促动参与，制定方案
【场景设计】（技能点：拆书家提供一个可以应用新知识的场景）
我们刚刚学习了“设计练习方法六步骤”，现在我们一起做个演练。请大家认真听一下演练的场景：
今年夏天， 小张参加了一个为期12天的游泳训练营，学 会 了游泳，但是游得并不是很好。结营之后，他想让自己在游泳上更上一层楼，但是又不知道如何练习能最快提升自己的游泳水平。
现在，请大家在小组内进行演练。 一人扮演小张，抛出自己的困境，向导师请教设计练习游泳的方法。一人扮演导师，指导小张设计好游泳练习方案。
5分钟后，我会请每个小组派代表进行演练。
【学习者分享】
山花扮演导师，琴娜扮演小张，通过演练提取的设计游泳练习6步骤如下：
1. 设定目标：改善泳姿，提升速度，30分钟内游完1000米。
2. 确定方式：找山花老师一起陪练，自己每次用手环计时，并找游泳馆的熟人帮忙拍下游泳时的录像，不间断地找训练营的教练反馈。
3. 规定时间：每次1个小时。
4. 重复练习：一周两到三次，连续一个月。
5. 收集反馈：找山花老师一起陪练，给予及时的反馈；自己每次用手环计时，也可以给自己反馈；找游泳馆的熟人帮忙拍下游泳时的录像，回去看回放，找到不足的地方，给自己反馈；不间断地找训练营的教练反馈。
6. 整理复盘：除了每次整理复盘，同时阶段性的也做一些复盘。
反馈：感谢两位老师的精彩演绎，果然众人的智慧是无限的，让我们收集到好多练习游泳的方式。技能点很到位！
拆书家提问设计（逐字稿）：
【A2拆为已用】布置任务
技能点要求：写出自己未来的一个具体要做的应用。
【特定任务的A2】
在拆书帮学习，最重要的是将知识拆为己用，通过刚才的演练，我们已经将“设计练习方法6步骤”应用了一遍，但是，能解决自己的实际问题会更有助于落实知识点。所以，这里有一个特定的任务给到大家。
生活或者学习中，我们经常面临主动或者被动地掌握某些技能。
请在1-2周内，留心观察自己需要提升的技能，比如PPT制作、公众表达能力、烘培技艺、反馈话术、整理收纳技巧、健身等等，然后运用今天所学的“设计练习方法6步骤”给自己制定练习方案。
请在接下来的1-2周内将方案发到微信群，非常期待大家应用及反馈哦。
我会在微信群提供反馈格式供大家参考。
参考格式：
学员作业展示：
【结束语】
今天我们学习了“设计练习方法6步骤”，小伙伴一起来背一下，它们是“设定目标、确定方式、规定时间、 重复练习、收集反馈、 整理复盘”，今天的学习效果超出了我的预期！预祝大家在今后的学习和生活中，都可以掌握自己的潜力，因为你跟成功人士的差别可能不是天赋，只是缺乏刻意练习的技巧。只要我们善于设计练习方法，并不断练习，我们就可以突破自己的极限，变成高手，我们就能见证自己掌握自己的潜力！
今天的拆书活动到此结束，感谢大家的时间。
