【R原文片段】3F原则练习技能（电子书P476-P477）

为了在没有导师的时候有效地练习某种技能，牢牢记住以下三个F，将是有帮助的。这三个F，其实是以字母F开头三个单词，即：专注(focus)、反馈(feedback)以及纠正(fix it)。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。

【I便签】

What：

大家都看完了吧，没看完也没关系，现在我和大家谈谈我对以上片段的理解。

这个片段的主要内容就是，告诉我们如何在没有导师指导的情况下，通过专注、反馈、纠正的原则进行有效的练习，掌握高效的训练方法，精进技能。

Why：

【一般做法】通常情况下，在日常工作与生活中，在没报学习班，没请导师的时候，我们学习一门技能，往往存在目标不明确，不能持续性学习，忽视反馈，无法检验自己学习的效果，或是刚开始学习就进入了停滞期。

【这样做的坏处】其结果就是，用了一套错误的方法，走了很多弯路，学习一遇到卡点，便失去继续学习的动力，浪费大量时间与精力，半途而废，从而自暴自弃。

How:

【细化行动步骤】

如何用3个F（专注、反馈、纠正）进行刻意练习呢？我拆解为以下步骤：

1.分解技能，专注练习。

1）确定技能学习标准，制定目标。

根据想学的技能，搜集资料，找到可以模仿的行业大佬，拆解技能点，根据难易程度，排出优先级，设计每个阶段要达成的目标。

如你想学习excel，可以找到Excel技能的专家，他们在网上都留有很多学习资料，通过研究他们的技能，就能知道，excel的高水准是什么样的标准，帮助制定目标。

2）投入练习时间，持续输出。

刻意练习的时间安排上需要具有持续性，不能三天打鱼两天晒网，确定日常的练习时间，固定训练周期形成习惯，进行持续的输出。

2.建立反馈机制。反馈来源有2个，一是通过记录和分析总结进行自我反馈，二是寻求技能在你之上的人，通过分享或请教，请求他给与反馈，两项反馈都非常重要，可以根据不同阶段分开使用，也可以同时运用，分析反馈信息。

3.定位问题进行优化。从反馈中，确定训练的不足之处，想办法解决这些问题。

反例

举一个我的例子，我一直想学古筝，好几年前就买了古筝准备学习，在网上找了很多零散的自学古筝的步骤与建议，没有制定学习目标，只是针对自己收藏的视频资料，跟着练习，效果非常不理想，后面就放弃了。

通过今天学习的3F原则，我可以用这套刻意练习的方法来梳理古筝的学习：

1. 分解技能，专注练习。

首先，确定技能学习标准，制定目标。古筝的业余考级有10个级别，对应的基本要求与曲目非常清晰。参考标准，我定下目标：用1年的时间学到4级，能熟练弹出《高山流水》。针对这个目标，我搜集了B站和古筝店铺的视频学习资料，拆解出的技能学习包含学习乐理知识、训练指法、练习古筝考级的曲目。不同级别指法与曲目难易程度不同，一级一级攻克。

然后，投入练习时间，持续输出。在练习时间上，每个级别练习3个月，每天保证至少1小时的练习训练，留10分钟时间整理当日练习的内容，做完整的弹奏输出。

2. 建立反馈机制。

古筝学习可以将自我反馈和他人反馈同时进行。自我反馈通过镜子、手机录音，和教学视频做对比，观察自己在镜子中的坐姿、手型等，以保证自己练习时养成好的弹奏习惯，通过录音回放确定旋律、节奏、音准与教学视频的差异。

他人反馈包含请教古筝弹奏很厉害的朋友，参加成人古筝考级做现场弹奏，搜集反馈信息。

3. 定位问题进行优化。

梳理存在的指法上、乐理知识理解上、节奏把控上的不足之处，定位问题，找到优化点，用新方法再做练习，直到自己满意为止。

Where：

用3F进行刻意练习，适用于想学习的技能有标准的训练流程，有非常专业的大师可以对标和模仿，且学习者自我管理能力良好。

对于想学习的技能，非常的简单，要求不高，如仙人揉腹、打八段锦，随便跟着视频练就行，不需要使用3F原则。

【预防异议】

可能有小伙伴会说，用3F做刻意练习太麻烦了，不如直接找个导师，跟着导师的学习路径走，花的时间较短效果还好。如果能找到比较好的导师，导师收费能接受的话，直接跟着导师学习，确实可以节省一些时间。不过，如果你的时间安排与导师的不匹配，或是没找到合适的导师，而你行动力比较强，也可以不用导师进行自学，运用3F刻意练习，能提升你学习效果，熟练掌握技能。

【A3】场景设计

针对我们今天学习的3F刻意练习，现在我们要一起自导自演，模拟一个情景剧，开启现场演练。

请大家认真听一下要演练的场景：

小王是位运营老兵，业务知识非常扎实，具有excel操作基础。最近一个月，公司的业务数据增多，小王按以往的excel操作进行统计，非常耗时。小王想精进excel技能，提高工作效率，增强自己的职场竞争力。他的学习目标是，用excel进行半自动化数据处理，搭建可视化数据报表。

小王的朋友小李excel非常厉害，他用刻意练习自学excel，考到了微软MOS证书，小王向朋友小李请教自学方法。

如果你是小李，你会如何引导小王用3F刻意练习的步骤来设计excel的练习呢?

大家请注意：在讨论的时候一定要用到今天学的3F刻意练习的方法，我们的目的是练习使用这个方法，而不是讨论“小王要学excel的哪些技能”。

【A3】【小组演练】

现在请每两人一组，一人扮演小李，另外一人扮演小王，然后你们编台词，把对话写下来，写完后进行小组演练。

演练时间为3分钟，结束后，我会邀请小伙伴来给大家现场展示。

【角色扮演】

好的，3分钟时间到，我们邀请一组小伙伴来给大家展示下。

小王（双红）：哈喽，李姐，听说你上次考了微软MOS证书，我看你现在工作效率好高，你是怎么做到的啊？

小李（琳洁）：哎呀，跟你说实话吧，其实我以前没有这么厉害，我就看到别人考了这个证书，这门技能点上有提升，所以我当时给自己设定了一个目标，希望自己半年之内考得这个证书。

小王（双红）：我问一下要想半年内考到这个证书，你指导我一下，怎么做好吗？

小李（琳洁）：这个嘛，我当时是自己去买了相关的书籍，结合网站的视频进行学习，我给自己制定了一个自学的计划，每周一三五我在哔哩哔哩看了相关的视频，看了这些视频学习后，我就在电脑上进行相关的操作。（分解技能，专注练习）

遇到我不知道的问题，我就会去请教比我厉害的人，或在论坛上发帖，请求大神给我答复。（建立反馈机制）

小王（双红）：你大概每天能保证多少时间的练习啊？

小李（琳洁）：我每次看视频和书籍是40分钟，练习要1个小时。

小王（双红）：哇，好厉害啊，每次大概2个小时的练习时间是吧？

小李（琳洁）：对，在考这个证之前，我为了验证自己的技能，接了一个数据处理的小的项目，在这个项目中，我会尝试用我学到的东西去进行实操运用，除了有3个点有点卡顿，其他的都能自己处理。在这3个点上，我有空的时候去请教考过这个MOS证书的相关人员，请他们给我一些反馈。

小王（双红）：那发现这些不足之后，怎么样去解决的呢？

小李（琳洁）：他们告诉了我一些考试的经验，当你在数据处理上遇到卡壳的时候，不会弄的时候，请教比你擅长这块的人，

我当时去问了考过这个证书的朋友，向她咨询和请教，比你独自琢磨时效性会更高，记忆会更加深刻，这就是我当时考这个证的一些感受，你以后要考的时候，可以用这个经验哦。（定位问题进行优化）

小王（双红）：好勒，谢谢李姐啊！后面我遇到问题就来问你啊！

好的，感谢双红老师和琳洁老师的分享！

【结束语】

最后总结一下今天的拆书内容，任何技能的学习，不是一蹴而就的，如果能找到导师进行学习更好，没有找到导师的话，用3F原则进行刻意练习：第1，分解技能，专注练习，第2，建立反馈机制，第3，定位问题，迭代优化，掌握正确的方法，持续精进，一定能变成最好的自己。

感谢您的聆听与陪伴，我的分享结束。