开场：
【自我介绍】1分钟
大家好，我是胡晓雨，拂晓的晓，下雨的雨。向大家介绍我的三个标签：企业人力资源负责人，朗诵爱好者，音乐达人。我有10年+的HR从业经验，热爱朗诵和音乐。我能为大家提供：职业选择、简历及求职指导，朗诵艺术，唱歌分享。欢迎大家与我链接。
【拆书帮介绍】2分钟
什么是拆书法和拆书帮。
拆书便签读书法是一种成人学习方法。这种学习方法的精髓是将书“拆为己用”，核心强调的是以学习者为中心，而不是以书本知识为中心。拆书法的三个重要步骤是RIA，R阅读原文，I：用自己的话重述原文，A1：关联自己的实际经验，A2：规划未来。RIA拆书法可以自己在阅读时使用，还可以组织现场学习，现在我们进行的就是拆书家的现场学习活动。
那拆书帮又是一个什么组织呢？拆书帮是一个非营利性组织，致力于培养拆书家，帮助拆书家们升级学习力和促进他人学习的能力，影响身边的人，让世界变得好一点。拆书帮的价值观是陪伴赋能、拆为己用，反求诸己，持续精进，共同成长。拆书帮目前在全球已有58家分舵，并且还在不断壮大中。我们武汉有珞珈分舵和古琴台分舵，在武汉想一起学习、共同成长的小伙伴，可以联系我。
【过渡语】
那现在就由我来带领大家拆解一下今天的片断。书籍：《刻意练习》
下面我们花1分钟时间看一下原文片断，看完后请抬头示意我一下。
【R：阅读原文拆页】1--2分钟
主题：“三个F”创建有效的心理表征 纸质书P199-200
为了在没有导师的时候有效地练习某种技能，牢牢记住以下三个F，将是有帮助的。这三个F，其实是以字母F开头三个单词，即：专注(focus)、反馈(feedback)以及纠正(fix it)。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。
【I重述知识点】5分钟
What：
通过三个F创建有效的心理表征，首先我们来了解什么是心理表征呢？简单来说心理表征就是我们将外界信息转化为自己脑海中印象和认识的过程。当你尝试想起某个事物或观点的时候，大脑中会产生关于这个事物的形象，或具体或抽象，而这种与事物相对应的心理结构，就是心理表征。比如我老公说今天过级了晚上就请我去吃火锅，那我脑海中就浮现了一个正在冒着热气的摆满了我喜欢的下火锅菜品的一个辣油锅，这就是我对火锅产生的心理表征，那如果对于没吃过火锅的人来说，可能听到火锅这个词头脑会是一片空白。
在没有导师指导的时候想有效地练习某种技能，继而形成有效的心理表征，有个简单可行的方法就是“三个F”：focus 专注、fecdback 反馈、fix it 纠正，会取得较好的练习效果。
why：
你是否时常羡慕那些行业大咖，他们为啥那么成功，自己却一成不变？你是否心中也有未实现的梦想，因而一直耿耿于怀？你是否也在尝试努力去改变，可是效果并不明显？如果你曾经或者现在正在被这些问题所困扰，《刻意练习》这本书中通过“三个F”创建有效的心理表征，可以有助于我们找到规律、处理和分析信息、组织信息、制订计划，更高效地学习，掌握了这个方法，就能帮你解决以上问题。
How：
通过3个F的的方法创建心理表征，能够更高效地进行刻意练习继而达到效果，三个F即：
1、专注(focus)：找到对标的技能标准，并聚集在每一个步骤上反复地练习。比如一位篮球运动员要训练自己的篮球技能，他练习投篮动作标准是迈克尔乔丹的投篮技巧，那需要找到乔丹投篮的每一个动作标准，反复地去练习。
2、反馈(feedback)：是指在不断的练习中还要分析、思考，找到不足之处，也可以收集来自专业人士的反馈信息，看自己与专注对象或标准之间的差距。了解自己的不足之处后再改正完善。
3、纠正(fix it)：找到差距后，再使用一切办法来纠正差距，一而再再而三地再去练习，弥补自己的不足之处，我们每修改一个错误，就离成功更近一步。
Where：
当我们需要花费大量的时间和精力去学习一项新的技能，或者有意识地想攻克自己某个特定的弱点，可以运用“三个F”去刻意地练习；如果仅仅只是短时间的兴趣，或是每天简单重复一些动作，不必刻意地运用三F法。
【A1联系具体经验】1-2分钟
我的公众分享技能是在我工作的第一家企业练习出来的，因为是教育行业，所以老板特别强调公众讲话能力。这个公众讲话恰好是我的弱项，当时就特别花时间精力去练，每次公司晨会轮到我分享时，我会提前几天准备分享材料，我的分享结构和内容特别欠缺，就专门在分享结构和分享内容上死磕，找到公司那些分享得好的材料案例作为自己学习的标杆，不断地琢磨推敲自己的材料。
内容确定后，我自己在家里反复地练习、听录音稿，分享完了再去请教几位前辈同事，请他们给我意见和建议，了解自己还有哪些点需要加强，然后又针对自己的短板不断地练习。就这样专注地练习了大概有一年，在后面的晨会分享中，我完全能够精准把握分享的内容和结构，仅凭大纲自由地发挥，敢于和现场伙伴去互动，且会后领导和同事给予了我肯定和认可。
反思我在这家企业练习公众分享比较有成效的点，一是每次的分享我在内容和结构上下足了工夫，花时间、很用心地提前准备；二是我自己能够不断地练习，自己反思不足以及收集同事的反馈，并分析这些不好的点怎么去改正；三是我在每一次的分享中都积累了自己的可取之处和需要调整的地方，然后不断地再练习、再修改、再实践。这种经历越多，经验就越足，分享的技能也更丰富了。
【A2具体应用】3分钟
我们学习了用“三个F”创建有效的心理表征，那怎样运用在我们的学习生活中呢？我和大家分享我接下来的几个月准备用这个方式来进行的一项学习。
1、运用三F方法，参加湖北朗诵5月4日的朗诵比赛。
2、专注：选定朗诵稿，经过一周时间选稿，向朋友和朗协老师请教后，确定为碑林路人的《大写的中国》，4月20日前背会稿子，做法是：每天晚上8点到9点在书房里关上门安静地背诵一段； 4月20日到4月28日之间通过视频学习优秀朗诵家的技巧，对标对象是谢东升老师，聚焦学习谢老师的声音和配乐的融合、高低音与感情处理这两个技巧上。
反馈：同样是8点到9点，在书房里自己练习、录音，找到自己与谢老师技巧上的差距，再进行调整，练习。
纠正：4月29到5月2日，找朗协的朋友，朗诵给他们听，获得专业的反馈馈意见，再进行修改，回去再继续练习。
通过一个半月的练习和自己对技巧点的着重训练，以及专业人士的反馈意见，我已经掌
握了充足的技巧和足够的经验，有信心面对5月的比赛。
