开场：
【自我介绍】
大家好，我是星星点点，在职场上，我是一个积极自信的白领；在生活中，却是一位焦虑的高中生妈妈。多看书，多学习，多分享，将知识转化为前行的力量。坚信万事随缘，但不放弃努力。
为了在接下来的拆书过程中，能给到大家更多地互相启发的机会，我们来分个组，这边几人一组，那边几人一组
FAB·介绍书籍【2分钟】
□在FAB介绍中能够清晰辨别出F、A、B
【F】今天为大家带来的这本书《刻意练习》的作者是安德斯.艾利克森和罗伯特·普尔博士，这两位作者一位是心理学家，一位是科学家，同时也是“刻意练习”法则研创者，研究发现:杰出并非一种天赋，而是一种人人都可习得的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。
【A】此书被拆书帮创始人赵周先生、樊登读书会樊登等多位知名大咖推荐. 这本书与同类型的书籍相比，不仅潜心研究多个行业的领域专家和顶尖人士的成功的有效方法而且还掌握了遵循一系列普遍规律原则，理论结合实践，来提升我们任何领域和行业的方法，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
【B】如果你正在执行某个练习计划，明明有上升空间，却无奈进入了瓶颈期，苦于无法找到突破口；或者你正在打算新学一种技能并且最终想拥有成果，而不是不了了之。如何通过自己的状态，制定更好的方法突破自己学习某种技能或者学习计划的瓶颈。相信通过今天的拆书现场，能给你启发。
学习目标：在跟随我完成本次现场学习后，学习者能够在练习的停滞阶段，通过运用突破练习两步法，顺利跨越停滞期，实现技能持续提升的效果。
R·阅读原书拆页【2分钟】
□所选图书是实用类或理论类图书。
□【R】所选拆页，包括How的内容；且总内容未超过2页图书内页。
下面跟随我一起来学习吧，接下来请大家用2分钟时间阅读刚才发给大家的拆页，读完后请举手示意我一下。
遇到的停滞阶段,在每一种练习中都很常见。当你首先开始学习某些新东西时,发现自己进步神速,或者至少是稳步前进,这十分正常,当那样的进步停滞下来时,你自然会以为自己遇到了某种无情的限制。因此,你停步不前,最后就让自己停滞在那一水平。这是几乎任何一个领域或行业中的人们不再进步的主要原因。
l 以新的方式挑战自己
对每个遇到停滞阶段的人来说都是真实的：要越过这种停滞阶段,最好的办法是以新的 方式挑战你的大脑或身体。例如,健美运动员会改变他们训练的类型,增加或减少他们举重的力量或反复练习的次数,并且每周变换一下训练日程。实际上,他们大多数人会主动地变换训练模式，使自己不至于ー开始就陷入停滞。
l 攻克特定的弱点
当其他跨越停滞阶段的方法都不奏效时,你应该试试这种方法。首先,搞清楚到底是什么让你停滞不前。你犯了些什么错?什么时候犯的?逼着自己走出舒适区,看一看是什么拦住了你前进的路。其次,设计一种练习方法,专门来改进那个特定的弱点。一旦你已经弄懂了问题是什么,你也许能够自己纠正,或者,可能得向一位经验丰富的教练或导师寻求建议。不论是哪种方法，在练习的时候要关注发生了什么；如果依然没有进步，那就需要再试试其他方法。
分享I便签【3分钟】
□【I】的讲解中有举例子说明
□【I】的讲解拆书家提到了不那么做的坏处
.我看大家已经都阅读完原文片段了。下面我们一起来学习一下这个片段。
【反例】
今年春节的时候下定决心学弹古筝。于是就去琴行报了个学习班。刚刚开始学习的两月，我十分积极。不仅每周都去学琴，而且保证每天在家花一两小时来弹奏练习曲，老师夸我进步很快，让我很是得意。可是后来，进步越来越慢，这点让我很沮丧，但是又找不到原因。苦练了几个月后，这种状态还在持续，这就十分打击我学习古筝的信心了，我想是不是我并不擅长学习古筝，于是便不甘心的放弃了。但其实真的是天赋的原因，还是别的什么阻挠着我前进的步伐？
【不那么做的坏处】大部分人当遇到练习瓶颈时，会有两种常见的反应：要么像刚刚例子中的我一样，觉得自已还不够刻苦，一味相信自已是对的，用一成不变的老办法练习却始终没有提升的迹象；要么不断尝试新的办法，希望会有事倍功半的效果，可以没有找对方法，结果不尽人意，甚至开始觉得自己是受天赋的影响，练着练着没有效果，就直接放弃了，让自己留有遗憾。对于想要学习成长的我们来说遇到这两种情形，要采取什么方法才能更好的度过练习的瓶颈期，让自己更上一个台阶呢？在《刻意练习》这本书中作者已经给出了答案。
在《刻意练习》这本书里，提供了跨越停滞期的两步法：
一是，以新的方式挑战自己，比如：更换练习的类型、强度、频率。
二是，攻克特定的弱点，具体有2个步骤：
1. 找到让自已停滞不前的原因
2. 制定针对性强的专项练习
【反例变正例】
这个方法给了我一些启发，当我练习古筝遇到瓶颈便搁置了后，我重新对待这件事会是这样的。
第一步,以新的方式挑战自已。
首先，改变练习类型：每天的练习内容从单一练习弹奏，改变新旧曲分组轮换练习；
其次，加强练习强度：每天保证2-3小时的练习时间。 俗话说“一天不练自已知道，两三天不练听众知道。”
最后，变换练习频率：每周变换练习计划与内容。
第二步，攻克特定的弱点
先搞清楚到底是什么原因让自已停滞不前。经过一番查找，确认我在学习时遇到的主要障碍是因为基本技法没有练好，导致弹奏速度上不去。
然后，在导师的指导下，设计专项练习方法。每天增加练习基本技法半小时，保证琶音、拨弦、摇指等技法，在一个月内快速纠正、掌握要领。如果依然没有进步，那就再试试其他办法。
适用边界：
这个方法适用于正在为如何突破练习停滞而烦恼的人，向他们提供一种可行的方法，帮助他们更快速达成目标，提升能力。
A1・显像提问【2分钟】
□【A1】显像提问清晰，其中包含具体的情景。刚才有学习者分享了自己根据这个场景联系出的过往情景或具体经验。
接下来，请大家回想一下，在最近在生活或工作中，有没有类似难以突破的技能提升难题，出现止步不前的状况。
比如给自已设定的迎夏减肥计划，经过一月的坚持减下4斤，可是后续坚持却不见再有效果，反复尝试始终没有改善而因此放弃。
又比如成为拆书家，每天练习写便签，对于新拆书家会带来巨大的进步，可以当晋级为较高等级的拆书家后，只是写便签可能对我们的技能提升来说是不够的，很容易就陷入停滞。
接下来，请大家在组内分享一下，用1-2分钟的时间。稍后我会请1位小伙伴，和大家来分享。
学习者案例： 今天春节回家，吃得很好。一回上海，称了体重，比去年胖了几斤，于是制定了减肥计划。一开始的几周，体重下降很快，可后来就只在一个点上上下波动，一直没有减下去。没再坚持下去，又胖回去了。
A1+反思加工【7-9分钟】
□【A1+】反思加工指令清晰。刚才有学习者根究指令，了联系出了如果以后再遇到同等情况时，自己的具体做法。
好，非常感谢这位伙伴的分享，接着让我们回到刚刚在小组内分享讲述的那个场景，如果再次回到当时的情景，或是现在打算重新挑战那个目标，那么我们可以如何运用今天所分享的技能点，去帮助我们实现突破。
学习者案例：为了达到减重的目标，首先，不断尝试用不同的运动方法，从原来单一的运动种类转化成有氧加无氧，加大运动强度。其次，找到原因是摄入和消耗，设置专项练习，准备健康餐，设计某部位的针对性练习，达到减轻体脂的作用。
好的，谢谢大家的参与与分享。通过对于这个拆页的学习，相信大家会有所收获。我的拆书就到这里了。
