《刻意练习》【P32-33】

有目的的练习具有几个特征，使得它与我们所说的“天真的练习”区分开来。所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

史蒂夫·奥尔是威奇托大学从事音乐教育的专家，他曾经提供了一段假想的对话，假想对话的在一位音乐导师和年轻学生之间进行。这种关于练习的对话，音乐导师经常会跟学生讲。在这个例子中，导师试图搞懂为什么年轻的学生一直没有进步

导师：从你的练习清单可以看出，你每天练习1小时，但你每次测试的时候，总是只有C的成绩。能不能解释一下原因？

学生：我不知道发生了什么！我昨天晚上都演奏了！

导师：你演奏了多少次？

学生：10次或者20次

导师：你弹对了多少次？

学生：唔，我不知道…..一次或两次吧…..

导师：哦…..你是怎么练习的？

学生：我不知道，我只是埋头弹！

【I】拆书家讲解引导4分钟

【Why】

为什么同样练习写字，有些人提升的很快，而有些人写了半年甚至一年之后，仍然没有进步，一直处于某个阶段很难突破呢？是什么原因使得大家表现出来的水平不一呢？答案是练习方式的不同，正确的练习方式有助于我们能力的提升。

【What】

这个片段里讲的学生弹琴，每天都弹奏1个小时，但是没有一点进步，依然只有C的成绩，这样的没有目的，没有反馈，重复的错误的练习，对自己的能力提升不但没有帮助，还会把错误练习的更牢固。这种练习被称为“天真的练习”，只是低水平的重复做某件事，并指望靠这种低水平的重复就能得到高水平的表现。而如果采用“有目的练习”，我们会关注到练习的目的、专注程度、是否有反馈、是否一直在舒适区中练习，从四个维度去更高效地掌握知识和技能。

【概念对比&匹配例子】

【案例1】

为了陶冶情操，小丽准备练一手好毛笔字，打算每天中午练一小时

请问：这种练习算有目的的练习吗？——不算，如果中午练习一小时，研磨10分钟，洗毛笔10分钟，铺台子，整理纸张10分钟，然后写两个字结束了。这不是有目的的练习。

有目的的练习需要制定具体的目标，比如每天中午写50个字。

【案例2】

为了陶冶情操，小丽准备练一手好毛笔字，每天中午写50个毛笔字，中途看了4次微信，喝了2次水。

请问：这种练习算有目的的练习吗？——不算，如果写这50个字，是为了完成任务而完成任务，没有将自己的注意力集中在练习上

【案例3】

为了陶冶情操，小丽准备练一手好毛笔字，每天中午写50个毛笔字，一个月后写字水平还是没有提高。老师问小丽：“你每次练的是同一个字呢？还是随便练的呢？”

小丽说：有时候写的同一个字，有时候写写别的字？

老师说：你可以先练习同一个字，一张纸写完，看看哪些字写得好？哪些笔画写得好总结一下，然后再写几个字！

请问：这种练习算有目的的练习吗？——不算、看上去是非常努力的在练习写字，但是没有得到准确的反馈，不知道自己在哪些方面存在不足，怎么会有这些不足。

【案例4】

经过半年的练习，小丽对《颜勤礼碑》字帖中的独体字、清晰的字体都能临摹的不错了。但对于特别繁杂的字、模糊的字体都不想临摹。

请问：这种练习算是有目的的练习吗——不算。有目的的练习需要走出舒适区，如果让我们自己一直呆在舒适区里，那便没有办法进步

通过上面四个案例我们可以总结一下，有目的的练习需要满足四个要素：

设置明确的练习目标、专注的练习、准确的反馈、走出舒适区

【正例】

小丽期望自己有一手好毛笔字，于是给自己设定每天中午练50个一样的字，过程中她全情投入，完成后她发给书法老师，针对老师提出问题的地方，加强练习10个字，同时针对字帖中模糊的不清、繁杂的字，每天也写5个进行练习。

【HOW引出具体要素】

那么我们看看有目的练习的四个要素，具体是怎么运用的。

1、 明确具体目标 在练习某项技能时一定要有清晰具体可执行的目标。比如上面例子中写50个字，就是一个清晰可落地的目标。这样的目标可以有效的引导我们的练习。

2、 专注的练习。想要取得进步，必须完全专注在自己的任务上。设定专注不被打扰的时间

3、 寻求的反馈 不论在练习什么技能，我们都需要反馈来准确告诉我们在什么地方还存在不足，为什么会存在这些不足。便于针对不足来精确的练习。反馈来源于两个方面，一个是自己给自己的反馈，一个是局外人提出的。

4、 走出舒适区 对于任何类型的练习，这是一条基本的整理。如果不迫使自己走出舒适区，便没有办法进步。比如唱歌，你只是为了放松，唱着好玩，平时和朋友去歌房已经唱过几百个小时啦，但是这跟专业的选手还是有非常大的区别的。

互动：有哪位小伙伴可以分享一下“有目的练习”包含了哪些要素？

可可：有目的的练习包括：明确具体的目标、专注的练习、寻求反馈、走出舒适区

WHERE：那么有目的的练习是不是适合所有的练习呢？有目的的练习适合对技能有更高要求，希望能够精益求精的技能方面的练习。如果是只是作为一个小小的兴趣爱好，娱乐自己就不需要这样的练习啦。

【A2】催化应用（10分钟）

拆书家提问设计（逐字稿）

今天我们学习了“有目的练习”的相关知识。学习了这个知识的目的，是为了帮大家在练习的时候更高效掌握知识和技能，避免天真的练习。

【显像提问】

我们来想一下，在未来一周或者一个月内，你或者孩子要练习某样技能，比如跳绳、打球、练字等等，你可以运用今天学习的“有目的练习”方法，来给自己或者孩子设定一个有目的练习计划？

1、 任务是：编写一个小剧本，剧本中要体现出主题、任务、情节变化（包括：起因、经过、结果）。。。

2、 下面给大家5分钟的时间编写出你的小剧本，等会我们邀请小伙伴来分享

3、 时间到了，下面请一位小伙伴给大家分享一下

【学习者案例记录】现场记录：分享人：钱娟

事件：昨天晚上吃过晚饭，女儿英语考试成绩出来，考了93.5分，之前都是在90分以下，借着这次考试，她自己总结：扣分的原因主要是英语单词掌握的不好。

四要素定制有目的练习：

那接下来一个月，我就准备用这样的一个方法帮助她在单词上有突破。

首先制定一个目标：每天记五个单词（明确具体的目标），在吃好晚饭后的15分钟的时间，专心的去练习读、背诵，不做其他的事情。专注的练习），在她读完之后，我给她做一个反馈：好的、记住的地方，给她鼓励；有问题的地方帮她指出来（寻求反馈）。在单词掌握以后，尝试着把单词再运用到句子当中（走出舒适区）。

【拆书家总结】

好，非常感谢钱娟刚刚分享，她成功运用了“有目的练习”四个要素，给女儿制定一个完美的有目的练习计划：

第一步：明确具体目标：就是每天让女儿记住五个单词

第二步：专注的练习 吃饭后的15分钟，专门做这个事情啊，固定的时间，固定的地方做这件事，

第三步：寻求反馈 在女儿背完单词之后，给女儿一定的反馈，背的好的和不好的内容。

第四步：走出舒适区，等单词掌握好了之后，还能把它扩展到运用到句子里面，这就是走出舒适区，不是单单的背单词，我们期待这个钱娟把这个方法用的更好。能够让女儿的英语成绩提高的更快。

今天我的分享就到这里结束了。期待大家通过今天的学习，在未来规划学习某项技能的时候，能够按照有目的的练习这个方法来设计一套自己适合的练习方法。谢谢大家。