【R】阅读原文拆页：5分钟

R片段：《刻意练习》绝佳案例：伦敦出租车司机的大脑

世界上几乎没有哪座城市可以像伦敦那样使GPS系统陷入混乱。首先，这座城市并没有由大道构成的道路网络来指示方位和路径，好比纽约曼哈顿、巴黎或东京那样。相反，城市的主干道相互之间都形成奇怪的夹角。主干道则呈曲线状地弯曲着。城市中到处都是单行道，环形交叉路和“断头路”也随处可见，而且，泰晤士河在城市中央穿过，因此，伦敦的市中心被十几座桥梁跨过，使得人们在这座城市中不论进行多长时间的旅行，可能都得至少跨过一座桥梁（有时候甚至更多）。此外，伦敦市采用古怪的编号系统，有时候会让你搞不清楚，要到哪里才能找到某个特定的地址，即使你已经找对了地址上标明的街道。

所以，对游客来说，最好的建议是别想着租一辆带车载导航的车去环游伦敦，而是要靠这座城市的出租车司机把你带到想去的地方。他们无处不在，而且有着令人震惊的能力，能以最高效的方式把你从甲地载到乙地，不仅考虑了各种可行路线的长度，考虑了一天中的时间、预期的交通状况、临时路况以及道路关闭情况，还可能想到了与旅行有关的其他各种细节。在伦敦，大约有2.5万名出租车司机，每天驾驶着他们像箱子似的大型黑色出租车，穿梭于城市的大街小巷。另外，你告诉出租车司机自己想去某个地方，不一定要提供传统的街道地址。想象一下，假如我们也想到文中提到的那个查令十字街那家帽子店逛逛，我们不知道名字，啥也不记得，以查令十字街为圆心的9.6千米的半径范围内，大约会有2.5万条街道。司机如果没有把它们都记下来，我们恐怕就会白白浪费时间在街上打转转了。

把你知道的一切都告诉出租车司机，很快你会发现，出租车就跟自动导航似的，把你载到了那家店铺的门前。到底这些出租车司机是怎么做到的呢？其实伦敦交通部门已经做好了一个指导手册，里面提供给想做出租车司机的候选者320个回合的清单。对个某个回合，未来的出租车司机们在几年的时间里通常首先借助摩托车，实地走一遍各种可能的线路，搞清最短的路径是什么，然后再实地探索这些线索的起点和终点附近地区，由此而产生的记忆力和导航技能。

【I】拆书家讲解引导：5分钟

好，基本上都已经阅读得差不多啦，那我们就进入到I环节，也是拆书家的引导环节，也就是说用自己的话来重新复述原文片段的内容。

伦敦司机就是经过了刻意练习才能达送我们到达想去的任何一个角落，想象一下，如果司机没有这样的能力我们想去查令街十号该怎么办呀！好的，接下来让我们回顾一下原文吧。

回顾原文：

1、明确的目标：原文中，出租司机为了开车带着乘客到达目的地；

2、明师指导：学习伦敦交通部下发的指导手册；

3、研究可能成功的原因：把伦敦的大街小巷全都熟记于心，并做好笔记；

4、投入时间和精力：他们甚至要花上数年时间；

5、及时有效的反馈：详细记录哪个地方的怎样的，以及如何更加快速有效的从这里去往那里。

意译学习者更亲切的案例：再来分享一个大家都能耳熟能详的案例：舞蹈《千手观音》，这个看似不可能完成的任务竟然是由中国21个平均年龄21岁的聋哑演员表演的，听不到音乐，却能如此合拍，演绎得惟妙惟肖，营造出层出不穷、千变万化，给我们特别震撼的视觉冲击力，相信大家看完跟我一样很激动，甚至热泪盈眶。

1、明确的目标：它成为了中国国宝级人类文化遗产，8分钟的演出震惊世界；

2、明师指导：集结了国内外舞台艺术领域一线艺术家；

3、研究可能成功的原因：在音乐、编舞、舞美等方面进行了独辟蹊径的尝试和探索；

4、投入时间和精力：这个舞蹈正是刻意练习的完美案例，著名舞蹈编导家张继钢历时7年倾力创作的大型原创音画舞剧《千手观音》，生活在无声世界中的残疾人，能够将《千手观音》演绎得几乎完美，是经过了一个漫长而艰难的过程。张继钢介绍，为了让演员感受到音乐的节奏，准确地同时出手，他借助手语老师来为演员传递信息，用手语告诉演员舞蹈的一招一式。

5、及时有效的反馈：演出时，四个手语老师分别站在舞台四个角，她们的手成为聋哑演员的"耳朵"，手语传达出音乐节奏，聋哑演员便在"节奏"中摆弄出优美的舞姿。《千手观音》在脱离指导的舞台表演时演员主要是通过地板的震动来对准节拍从而通过震动熟悉节拍，此外因为跳舞的时候呼吸很大，所以也要靠呼吸来配合。用后颈感受后面的人的呼吸来统一动作。

总结意译出刻意练习的具体步骤：

5个步骤（敲黑板）：

1、明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。

2、尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍。

目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈。

3、研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功的原因

4、不断地投入时间和精力去训练。

5、让自己的行为和结果之间建立及时的、高质量的反馈来提升效能。（how）

不这样做刻意练习的坏处：

我们经常能看到类似“练习一万小时成为专家“”21天养成习惯“等来激发你的行动。但是究竟有多少人能够坚持一万小时，它是否能真的引向成功呢？如果没有刻意练习，练习者没有收到反馈，再多的重复练习也不可能成为专家或高手。

适用边界：

在专业的或商业的背景中设计提高绩效和表现时，正确的问题是“我们怎样改进相关的技能”，而不是“我们怎样传授相关的知识“。杰出人物的进展只有局外人看来才是重大进展，为我们并没有见证过他们所有那些微小的进展是如何积累成重大的飞跃。在以往的经验中，如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。你可以掌握自己的潜力。只有在刻意练习下的一万小时才有用。

【A3】促动参与：10分钟

拆书家提问设计（逐字稿）：好咧，那我们接下来就来操练一下哈，也就是A环节。下面我会模拟一个场景，大家仔细听哈。

有什么技能是你非常想拥有的？也许是成为一名三级拆书家，或者销售能暂行或者是运营大师等等，请按以上5个步骤给自已做个行动计划并分享给你身边的组员。

接下来大家用5-6min的时间在刚刚分好的小组内部进行交流分享，稍后将会请一个小组来进行分享哈。现在大家可以进行小组内部分享啦。     

好的，看大家讨论的差不多了，接下来我们来请一组伙伴来分享一下自己的案例吧，有愿意主动分享的吗？

学习者案例记录学习者小丽分享：

1、明确的目标：我现在的工作对英语的要求比较高，做跨境电商的嘛；

2、明师指导：我报了英孚的英语学习三阶课程；

3、研究可能成功的原因：利用与外教一对一，以及每次的练习和演练中提升自已的表达；

4、投入时间和精力：每周三次课程，我要按时打卡，每周一次与老师线上1小时沟通，我都会申请围绕我们的产品介绍等等用英语介绍和交流。

5、及时有效的反馈：遇到的问题我都要马上记录好，到上课或者与线上老师沟通时，一定要弄清楚明白。

好的，非常感谢小丽的分享，我们可能从她的分享学习到学习外语的5步好方法，也为小丽的努力和信心加油。 好的，时间关系今天这个片段就拆到这里哈，希望大家可以切实的运用文中的方法，一万小时不靠谱，刻意练习才重要。拆解片段结束后学习者将学会行之有效的能力提升方法，让你的生活更加美好。谢谢大家！（结语）

【R】阅读原文拆页：5分钟

R片段：《刻意练习》绝佳案例：伦敦出租车司机的大脑

世界上几乎没有哪座城市可以像伦敦那样使GPS系统陷入混乱。首先，这座城市并没有由大道构成的道路网络来指示方位和路径，好比纽约曼哈顿、巴黎或东京那样。相反，城市的主干道相互之间都形成奇怪的夹角。主干道则呈曲线状地弯曲着。城市中到处都是单行道，环形交叉路和“断头路”也随处可见，而且，泰晤士河在城市中央穿过，因此，伦敦的市中心被十几座桥梁跨过，使得人们在这座城市中不论进行多长时间的旅行，可能都得至少跨过一座桥梁（有时候甚至更多）。此外，伦敦市采用古怪的编号系统，有时候会让你搞不清楚，要到哪里才能找到某个特定的地址，即使你已经找对了地址上标明的街道。

所以，对游客来说，最好的建议是别想着租一辆带车载导航的车去环游伦敦，而是要靠这座城市的出租车司机把你带到想去的地方。他们无处不在，而且有着令人震惊的能力，能以最高效的方式把你从甲地载到乙地，不仅考虑了各种可行路线的长度，考虑了一天中的时间、预期的交通状况、临时路况以及道路关闭情况，还可能想到了与旅行有关的其他各种细节。在伦敦，大约有2.5万名出租车司机，每天驾驶着他们像箱子似的大型黑色出租车，穿梭于城市的大街小巷。另外，你告诉出租车司机自己想去某个地方，不一定要提供传统的街道地址。想象一下，假如我们也想到文中提到的那个查令十字街那家帽子店逛逛，我们不知道名字，啥也不记得，以查令十字街为圆心的9.6千米的半径范围内，大约会有2.5万条街道。司机如果没有把它们都记下来，我们恐怕就会白白浪费时间在街上打转转了。

把你知道的一切都告诉出租车司机，很快你会发现，出租车就跟自动导航似的，把你载到了那家店铺的门前。到底这些出租车司机是怎么做到的呢？其实伦敦交通部门已经做好了一个指导手册，里面提供给想做出租车司机的候选者320个回合的清单。对个某个回合，未来的出租车司机们在几年的时间里通常首先借助摩托车，实地走一遍各种可能的线路，搞清最短的路径是什么，然后再实地探索这些线索的起点和终点附近地区，由此而产生的记忆力和导航技能。

【I】拆书家讲解引导：5分钟

好，基本上都已经阅读得差不多啦，那我们就进入到I环节，也是拆书家的引导环节，也就是说用自己的话来重新复述原文片段的内容。

伦敦司机就是经过了刻意练习才能达送我们到达想去的任何一个角落，想象一下，如果司机没有这样的能力我们想去查令街十号该怎么办呀！好的，接下来让我们回顾一下原文吧。

回顾原文：

1、明确的目标：原文中，出租司机为了开车带着乘客到达目的地；

2、明师指导：学习伦敦交通部下发的指导手册；

3、研究可能成功的原因：把伦敦的大街小巷全都熟记于心，并做好笔记；

4、投入时间和精力：他们甚至要花上数年时间；

5、及时有效的反馈：详细记录哪个地方的怎样的，以及如何更加快速有效的从这里去往那里。

意译学习者更亲切的案例：再来分享一个大家都能耳熟能详的案例：舞蹈《千手观音》，这个看似不可能完成的任务竟然是由中国21个平均年龄21岁的聋哑演员表演的，听不到音乐，却能如此合拍，演绎得惟妙惟肖，营造出层出不穷、千变万化，给我们特别震撼的视觉冲击力，相信大家看完跟我一样很激动，甚至热泪盈眶。

1、明确的目标：它成为了中国国宝级人类文化遗产，8分钟的演出震惊世界；

2、明师指导：集结了国内外舞台艺术领域一线艺术家；

3、研究可能成功的原因：在音乐、编舞、舞美等方面进行了独辟蹊径的尝试和探索；

4、投入时间和精力：这个舞蹈正是刻意练习的完美案例，著名舞蹈编导家张继钢历时7年倾力创作的大型原创音画舞剧《千手观音》，生活在无声世界中的残疾人，能够将《千手观音》演绎得几乎完美，是经过了一个漫长而艰难的过程。张继钢介绍，为了让演员感受到音乐的节奏，准确地同时出手，他借助手语老师来为演员传递信息，用手语告诉演员舞蹈的一招一式。

5、及时有效的反馈：演出时，四个手语老师分别站在舞台四个角，她们的手成为聋哑演员的"耳朵"，手语传达出音乐节奏，聋哑演员便在"节奏"中摆弄出优美的舞姿。《千手观音》在脱离指导的舞台表演时演员主要是通过地板的震动来对准节拍从而通过震动熟悉节拍，此外因为跳舞的时候呼吸很大，所以也要靠呼吸来配合。用后颈感受后面的人的呼吸来统一动作。

总结意译出刻意练习的具体步骤：

5个步骤（敲黑板）：

1、明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。

2、尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍。

目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈。

3、研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功的原因

4、不断地投入时间和精力去训练。

5、让自己的行为和结果之间建立及时的、高质量的反馈来提升效能。（how）

不这样做刻意练习的坏处：

我们经常能看到类似“练习一万小时成为专家“”21天养成习惯“等来激发你的行动。但是究竟有多少人能够坚持一万小时，它是否能真的引向成功呢？如果没有刻意练习，练习者没有收到反馈，再多的重复练习也不可能成为专家或高手。

适用边界：

在专业的或商业的背景中设计提高绩效和表现时，正确的问题是“我们怎样改进相关的技能”，而不是“我们怎样传授相关的知识“。杰出人物的进展只有局外人看来才是重大进展，为我们并没有见证过他们所有那些微小的进展是如何积累成重大的飞跃。在以往的经验中，如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。你可以掌握自己的潜力。只有在刻意练习下的一万小时才有用。

【A3】促动参与：10分钟

拆书家提问设计（逐字稿）：好咧，那我们接下来就来操练一下哈，也就是A环节。下面我会模拟一个场景，大家仔细听哈。

有什么技能是你非常想拥有的？也许是成为一名三级拆书家，或者销售能暂行或者是运营大师等等，请按以上5个步骤给自已做个行动计划并分享给你身边的组员。

接下来大家用5-6min的时间在刚刚分好的小组内部进行交流分享，稍后将会请一个小组来进行分享哈。现在大家可以进行小组内部分享啦。     

好的，看大家讨论的差不多了，接下来我们来请一组伙伴来分享一下自己的案例吧，有愿意主动分享的吗？

学习者案例记录学习者小丽分享：

1、明确的目标：我现在的工作对英语的要求比较高，做跨境电商的嘛；

2、明师指导：我报了英孚的英语学习三阶课程；

3、研究可能成功的原因：利用与外教一对一，以及每次的练习和演练中提升自已的表达；

4、投入时间和精力：每周三次课程，我要按时打卡，每周一次与老师线上1小时沟通，我都会申请围绕我们的产品介绍等等用英语介绍和交流。

5、及时有效的反馈：遇到的问题我都要马上记录好，到上课或者与线上老师沟通时，一定要弄清楚明白。

好的，非常感谢小丽的分享，我们可能从她的分享学习到学习外语的5步好方法，也为小丽的努力和信心加油。 好的，时间关系今天这个片段就拆到这里哈，希望大家可以切实的运用文中的方法，一万小时不靠谱，刻意练习才重要。拆解片段结束后学习者将学会行之有效的能力提升方法，让你的生活更加美好。谢谢大家！（结语）