拆页来源：《刻意练习》P40-41

史蒂夫·奥尔（Steve Oare）是威奇托大学从事音乐教育的专家，他曾提供过一段假想的对话，假设对话在一位音乐导师和年轻学生之间进行。这种关于练习的对话，音乐导师经常会跟学生讲。在这个例子中，导师试图搞懂为什么年轻的学生一直没有进步。

导师：从你的练习清单可以看出，你每天练习1小时，但你每次测试的时候，总是只有C的成绩。能不能解释一下原因？

学生：我不知道发生了什么！我昨天晚上都演奏了！

导师：你演奏了多少次？

学生：10次或者20次。

导师：你弹对了多少次？

学生：唔，我不知……一次或两次吧……

导师：哦……你是怎么练习的？

学生：我不知道。我只是埋头弹！

简单地讲，这就是天真的练习：只是埋头干！我刚刚挥起球拍，努力去击球。我刚刚听到了那些数字，想办法去记住。我刚刚看到了那些数学题，正试着解答。有目的地练习这个术语，意味着要比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。特别是，它具有以下一些特点。

我看大多数同学都已经看完了，没看完也没关系，在后面我会跟大家详细地进行拆解。先问大家几个问题

【互动提问】

（拆书家）：片段中提到了哪两种练习方法？

（学习者）： 天真地练习和有目的的练习

（拆书家）：片段中天真练习的表现是怎样的？每天练习多少次，弹对了多少次？

（学习者）：10次或20次

（拆书家）：有目的的练习有什么特点？

（学习者）： 目标明确，专注

（拆书家）：有目的的练习和天真的练习，哪种方法更有效呢？

（学习者）：有目的的练习

【概念解释】

当你在学习一项技能的时候发现自己花了很多时间去练习却没有进步，在使用的时候无法完全展示出来，那肯定就是练习的方法出现了问题，而有目的的练习就是一个很好的方法，它要求你带有明确目标，专注地去练习一项技能，在练习的时候要走出舒适区，并得到反馈。而天真的练习就是反复地做某件事情，并指望靠那种反复地做，就能提高表现和水平。我来说几个例子，让大家区分下什么是有目的的练习

【案例与概念相互参照】

1、 我要写一篇1500字左右的公众号文章，是有目的的练习吗？

学习者：不是

拆书家：对，这个不是，有目的的练习需要有时间截止期限，有完成的衡量标准。

2、 我一边听歌一边练习绘画，是有目的的练习吗？

学习者：不是

拆书家：对，这个也不是，有目的的练习要求专注做一件事。

3、 我每次写完稿子后，就自己修改下，也不对外公布，是有目的的练习吗？

学习者：不是

拆书家：对，有目的的练习要求得到反馈，通过反馈知道自己写得好或不好。

4、 我每天晚上就只写200字，且一直用一种写作风格，这是有目的的练习吗？

学习者：不是

拆书家：对，有目的的练习要求走出舒适区，需要有一点点挑战，不能只用一种写作风格。

（过渡句）非常感谢大家的回应

【How】从以上例子中我们知道，想要有目的的去练习一门技能，需要做到以下三步：

1、 确定目标。在练习之前设定一个明确的目标，目标要是具体的，可衡量的，可实现的，有时间截止期限的。比如我要在12月底发布10篇不少于800字的短文到公众号上。

2、 专注投入。集中自己的注意力，保持专注，尽量屏蔽外部的干扰，投入到自己的练习中。比如每天早起30分钟，在自己的书房里专注练习写短文。

3、 寻求反馈。想办法获取外部的反馈，可以发给师父或社群的伙伴来知道自己有哪些不足，拿到反馈建议后再进一步迭代优化，从而更快地取得想要的结果。比如我将写好的短文，发给社群的老师帮忙审阅，给我意见后再去修改优化，我的写作能力就得到了提升。

【Where】

有目的的练习适用于有明确的学习目标，且对技能有提升要求，想要找到高效练习提升的方法。不适用于学习目标不明确，对练习结果又不重视的情况。

【A2催化应用】

我们已经了解了“有目的的练习三步法”，为了更好地学以致用，现在邀请大家来编写两个人对话的小剧本，剧本要包括时间，地点，人物角色，背景，经过和结果等。

要求：剧本里的故事发生在未来一周或一个月内，可以是把自媒体文案写得很好，可以是提升演讲表达能力，也可以是提高绘画，书法技能等，大家可以参考我给的范例进行编写(简单陈述下范例)。

（人物设定）：剧本有两个角色，一个人向另一个人求助如何练习技能变得更加优秀

（内容包括）：包括时间，地点，背景，经过（对话和动作），结果等

（内容要求）：在对话中应用到“有目的的练习三步法”。

（过渡）：现在大家可以开始编写自己的剧本了，给大家5分钟时间，将关键内容填写到我发的那个表格的右侧，如果提前写完也可以在小组内分享一下，之后我会邀请一位小伙伴来进行分享。

【学习者Mok的剧本】

小彭：我 12 月27、 29 号考心理咨询师，上次考试考了 54 分，什么都没复习，直接线上就考了。这一次的话是最后一次线上考试，所以无论如何一定要通过。那怎么办呢？

小陈：第一步要制订一个明确的目标

小彭：目标是12月29号考心理咨询师， 28 号之前复习完所有的科目知识点。

小陈：第二步要专注地去复习

小彭：每天花三个半小时专注地去复习心理学考试科目

小陈：第三步要寻求反馈

小彭：通过做考前模拟测试题获得反馈，让我知道哪些知识点还没有掌握，下一步会重点去复习。

【拆书家反馈】

感谢Mok同学的分享，在剧本的对话里运用了有目的的练习三步法，有具体目标在12月28日之前复习完心理咨询师考试科目涉及的知识点，每天花三个半小时专注去复习，通过做测试题获得反馈。

（过渡句）

拆页1中说到有目的的练习需要来自外部专业导师的反馈，给你明确的指导意见，但有时候你没有导师或缺乏资源时，就需要自己练习，那该如何设计练习路径呢？现在就进入到第二个拆页，在没有导师的情况下，通过自主设计练习路径来快速掌握一项技能。

【设定拆页2的学习目标】

在跟随我完成拆页2学习后，在后面的规划应用环节中，能够运用“自主设计练习四步法”，规划一个自主练习路径来提升一项技能。

【A1量表自测法】

在开始学习前，我们先来做个学习力的测试，测试下大家的学习能力在哪个水平，这里有5道自测题，请仔细阅读表中的每句话判断与自己是否符合，1分完全不符合，6分完全符合，最后算出总分，给大家1分钟时间打分。

【I解释自测题】

有哪些小伙伴在25分以上请举手，有哪些小伙伴在15～25分之间，晓峰同学，伊莲同学，说明你们的学习能力不错，在稍后的学习过程中，可以看看还有什么方法可以进一步提升。低于15分的同学也不要气馁，说明我们在自主学习方面还有很大的提升空间。

【指令】下面给大家2分钟的时间阅读第2个片段，读完之后，请抬头示意我一下。

拆页来源：《刻意练习》P172

我最喜欢的一个关于这种自我设计练习方法的例子，是里约热内卢一所马戏学校的一位学生讲给我听的。他参加了马戏团演出指挥的训练，发现自己存在一个问题：不知道怎么在表演期间让观众保持兴趣。除了介绍各种各样的马戏节目，演出指挥还必须做好准备，随时填补各个马戏节目演出间隙的准备，防止冷场，尤其是假如下一个节目的准备工作需要耗费较长时间，导致演出推迟的话。但是，这位学生找不到现场观众来练习他的方法，因此，他想到了一个主意。他来到里约热内卢市中心，开始和那些在下班高峰期间回家的人们攀谈起来。大多数人都急着回家，因此，他必须努力使他们既有足够的兴趣停下脚步，来倾听他说些什么。在此过程中，他运用自己的声音和肢体语言来吸引人们的关注，并且利用一些足够长但又不至于太长的停顿来制造扣人心弦的紧张气氛。

不过，这个例子最让我感到震惊的是他如何进行刻意练习：他用手表准确记下每次与路人的对话可以持续多长时间。每天，他花几个小时的时间来这样练习，并且围绕哪些方法最管用、哪些方法根本不管用，做好了笔记。

(过渡句) 好，我看大部分小伙伴已经示意我读完了，那我们就开始今天的分享。

自主设计练习就是在没有导师或缺乏资源的情况下，自己来规划练习的路径，通过一套系统的方法，将模糊的学习目标拆解成可执行，可测量的具体的练习任务。它将进步的控制权从外部交还到你手中，让你每一次努力都变得透明和可分析，让进步成为一个必然结果。通过阅读拆页可以发现，想要掌握“自主设计练习”的方法，我们应该怎么做呢？我归纳总结了以下四个步骤：

第一步，识别问题

在你学习或练习某一项技能的时候，识别出你要解决的问题，进而才会对症下药去找解决方法。作者讲到一位马戏学校的学生，在参加演出指挥训练的过程中，发现了自己存在的问题，不知道怎么在表演期间让观众保持兴趣。比如12月20日要去参加一场外企面试，我面对的问题是无法用英文流利地与面试官进行面对面地交流，于是我想要在1个月内提升英文口语水平。

第二步，模拟环境

在无法获得真实环境的情况下，设计一个能模拟练习技能的替代场景，通过模拟环境，你可以随时随地进行练习，获得大量的训练机会。文中提到那个马戏学校的学生找不到现场观众来练习他的方法，于是想到一个主意，来到了市中心和那些在下班高峰期间回家的人们攀谈起来。比如我为了提升英语口语，报名参加了线下英语俱乐部的活动，在活动中我会用英语与其他小伙伴面对面地进行交流。

第三步，记录反馈

记录自己的练习过程，可以对照标杆或者利用AI等第三方工具来获得反馈信息。马戏学校的学生在练习过程中没有导师或教练给他反馈，于是他用手表准确记下每次与路人的对话可以持续多长时间。比如我将自己每次练习口语的过程进行录音，之后再回听录音，将发音不准的单词或句子记录下来，再对照标准发音进行练习。或者将录音发给AI工具，让它给出反馈意见，再根据反馈信息进行调整优化。

第四步，反思迭代

每天反思练习的成果，进一步改进练习的方法，提升自己的薄弱项。马戏学校的学生每天花几个小时的时间来练习，反思了哪些方法是否管用，并做好了笔记。比如我在听录音的过程中，AI说我发音不标准给我打了50分，于是我对照着标准发音反复地练习，直到AI反馈我打了70分。

通过以上四个步骤，即使在没有导师的指导下，也能进行有目的的练习，快速地提升某一项技能。

【预防异议】

有的小伙伴可能会问，在自主设计练习的过程中，这四个要素操作起来会比较复杂，可不可以只选择其中2-3项进行实践，我的想法是，在练习过程中，这四个要素都要有，至于实现程度，可以根据实际需求进行调整。

【where】

本方法适用于在缺乏专业教练指导，资源受限的情况，且自身有强烈意愿，想通过练习提升某项专业技能。不适用于没有目标，拒绝改变的人和没有模拟训练场景的练习。

【A3微行动学习】

（反例）2020年我为了准备英语面试，报名了英语流利说的在线课程，每天早上对着手机读英语，有时候为了完成打卡任务，一个人跑到阳台上去读英语，即使App给了我一些反馈信息，但我并没有重视且没有根据反馈信息进行专项地练习，仅仅就是根据软件给的提示去说而已，学习了一段时间还是无法用英语与面试官进行流利的对话。大家在学习某项技能的时候有没有遇到过类似的经历呢？看到有些小伙伴点头了，大家可以拿出一张便签写下你遇到的问题。

接下来我们会有一个微行动学习的环节，一共有五个步骤，第一步是明确问题，就是我们在座的所有小伙伴，在练习一项技能的时候可能会遇到的问题；第二步是分组讨论问题的本质，大家结合自己的经验，在组内相互深入追问问题发生的原因是什么；第三步是明确问题的本质，让案主确认问题的本质；第四步是分组讨论解决方案，大家把解决方案写在一张纸上，如何行动可以解决案主的问题。第五步是选一位代表讲解自己的解决方案。建议每个小伙伴先在组内分享自己的问题，大家再一起投票选出今天最想要讨论的问题，组长负责记录一下。

1. 【明确问题】

【提问式反馈与回应】

拆书家：对于我讲的自主练习四步法，大家有没有什么疑问？

学习者：对于第一步识别问题，有时候还不知道如何去做？

拆书家：关于这个问题，你是怎么想的？你觉得你的问题和马戏学校学生的问题有相似之处吗？

学习者：哦，明白了，我的问题跟他还不一样，需要多人一起解决。

拆书家：首先我们要明确问题，结合一下自己在生活或者工作中的具体场景，你可能需要学会一项体育运动，或者说一项工作的技能。在练习的过程中，你会遇到什么样的挑战，有没有什么难处。给大家5分钟时间先在小组内讨论下，最后我们确定一位伙伴的问题来进行讨论，每个人都来参与讨论下。为了让大家更深刻理解这个场景，我举个身边的例子，我的同事小刘，他非常喜欢唱歌，平时业余就去那个K吧去唱歌。最近看到网上有款非常火的 AI 工具，可以在你唱歌的过程中，主动地给你打分，然后给出反馈意见，说你哪发音不准，或者哪一个歌词跑调了，然后他就通过这个AI工具去模拟练习的场景，在练习过程中AI给了他反馈意见，他就记录下来了，他每天晚上进行总结，自己在网上找些资料，看一下别人这个标准发音怎么发音的，然后再去练习。这样经过一段时间的练习之后，他的唱歌的技能就得到了很大的提升。

(学习者热烈讨论)

mok: 伊莲，你那个学日语是挑战吗？难不难？那最大的问题是啥？
伊莲：就是它会有三种情况，一种是平假名，片假名，就是它的拼音都很难，然后最基本的就是入门都很难，然后拼音还要加上字字的形还要分中文的，有外来的，还有他们自创的，就是有英文、日文、传统的中文，还有改良版的，就是比较难。最开始感觉很简单，就越学越难，它可以称为最难学的一门语言。一定要学吗？要学的，因为未来如果去那边生活的话，语言还是一个非常重要的技能。虽然说很多人去了好多年都是用手机对话，因为很多字它有 40%左右的一个中文，也就说你看到它整个展示出来的，你是大概能猜出来啥意思。你真正的去沟通、去生活、去工作的话，还是要会说。就是学习过程会很枯燥，就是首先会有一种痛感，你接触了它会有一种痛感。第二就是没有环境语言是需要环境的，没有这个沟通对应过程。第三也没有一个反馈机制，所以要针对这三点去找一个可行的解决方案。
晓峰：我的问题是目前 PR 学习整个进度比较慢，主要问题有几个方面，第一方面就是我对 PR 认识，包括方法上有些滞后，第二就是时间比较少，每天的时间被榨干了导致能量不太足。第三就是这个软件学习过程中很多那个小卡点，导致进度比较慢。这盲区导致我不能停下来，我也不知道发生咋回事，怎么修正，然后就停了，过段时间反应过来了，好了就继续往前走。
伊莲：刚开始是日语学习，但我后来想到另一个问题，就是我在乒乓球运动中遇到的，一个多角度练乒乓球的这个问题。最开始的时候我就是用发球器去练，可能只能做正手或者反手的，然后我就去模拟环境去练，最后就去找找陪练，正手去反手，我最初是记录下他的落球率，进了多少，然后会失去多少，但是这个过程就会在多动作，还有预测水平，因为我已经提前预测他发球的角度的方向，所以这个水平就很难提升。通过我的记录反馈了，我就进行了反思迭代。
拆书家：不需要说解决步骤，只需要说出你的问题就行了，你的问题就是练习乒乓球，是吗？
伊莲：对的
晓峰：我的问题是PR 学习进度比较慢。

拆书家：那我们现在学习者提了两个问题，一个是乒乓球多角度练习的问题，是吧？还有一个是 PR 学习进度比较慢，大家觉得哪个问题比较有普遍性，可以作为我们今天讨论的焦点问题，问题的提出者就作为案主。

（聚焦要讨论的问题）

大家讨论后，一致同意晓峰同学的问题作为今天的焦点问题。

拆书家：好，我们已经确定了要讨论的问题是PR学习进度慢。

2. 【引导分组讨论问题本质】

拆书家：接下来就是进行到了我们的第二步讨论问题的本质，大家思考下为什么会出现这个问题，去找一找这个问题的本质是什么。给大家4分钟的时间，可以结合自己过往的一些经验，在组内相互追问下，问题发生的原因是什么，问题的本质又是什么？

拆书家：那晓峰同学作为今天的案主，请他再说一下这个问题的具体场景是什么？
晓峰：具体场景是我这半年从那个8月份接到一个PA CP的项目，是做线上培训，培训在 11 月5号已经培训完了，那我需要把培训老师的课剪辑成视频，是不是上传到那个小鹅通上？但是我本身我不太懂PR，我需要做这个事，然后我就10月份下载这个PR开始学准备，本来计划十一的时候一个假期都可以学会剪好，有的现在还没剪完，中间遇到很多卡点，就第一个是对自己的预估非常非常失误，在刚才讲时间预估，预想的说一周搞完了，结果现在快一个月了。第二个就是在学的过程中发现 PR 里面还有很多那个东西，我不熟悉的对PR的方法认识，有的方法可能很简单，但是我过了一周反应过来这进度太慢了。就比如说那个素材导出我没剪好了，我不会导出这个事情，耽误了一周。还有问题就是天天上班，这个疲惫老赶不上，虽然晚上7 点半下班可以回家了，但回去还有很多的任务要赶到 11 点多都没有力气搞了。还有一点就是PR本身和这个软件好像比我想象的复杂多很多，我需要看教程，然后去那个做过程中才发现，唉，这个点突然不会了，那个去找不知道咋回事，想不通。比如说导出文件太大了，明明很小，文件导出来太大了，可能别人觉得很简单，但这种小问题很多很多，导致这个不断的小 bug 在卡着你，然后进度一直拖得很慢。
拆书家：嗯，好，谢谢晓峰的分享。大家都清楚了他现在的问题，是吧？大家都各抒己见，在组内相互追问一下这个问题发生的原因是什么，然后思考一下到底什么是问题的本质。好，给大家 5 分钟时间。
伊莲：你觉得问题的本质是因为它影响到你，就是你肯定需要这个东西吗，然后如果不去做还会影响你，有没有别的方法可以替代？有没有别人可以替代？没有，只能自己上。
晓峰：对，只能自己做。因为你答应别人了，这个活儿你一直要做了就做了。
伊莲：那这个本质是不得不做，必须要做。算不算本质？
晓峰：如果让我说的话，可能是我对事情的预估出现了偏差。
Mok: 我觉得他是答应了别人承诺，但是内心的内驱力不够，不想做。如果真的热爱，总会有很多方法，就是被自己往前推着。

伊莲：问题应该是涉及到一个专业问题，你可能不是这个专业，你去做就是会很痛，会没有别人引导，或者说不能指导这样去做，这算不算？我们现在讨论的是这个问题出现的本质还是他这个事情，这个主题一定要做，这件事情的本质还是说现在已经产生的问题。
拆书家：对，产生这个问题的本质。本质的意思就是说造成这件事问题发生的原因有很多，但是你认为哪一个问题原因是根本原因？对，你说预估不够、电脑不好、学习能力不足。好，你想你觉得哪一个问题相对本质一些？然后我们后来就针对这个本质去解决，比如刚才他说电脑不好？然后上班，是吧？比较时间比较紧，然后精力不够，操作技能不熟练，是吧？然后还有硬件问题。对，这些都是他的原因，觉得哪一个是他的根本原因导致的？导致他进度慢了。
伊莲：根本原因感觉还是指导，如果有人给你指导说你需要什么样的设备，然后这样的会不会好一点？有人指导会不会好做一点？

晓峰：会。然后比如显示器硬件不会变，硬件变不了。对。
伊莲：他指导说你需要什么样的设备，然后运行这个东西你会比较的顺畅，对吧？
晓峰：这肯定需要老师手把手教一遍。
拆书家：好，我们刚才讨论几点，一个是预估时间偏差，第二个是专业度不够。还有一个就是电脑配置问题。
伊莲：感觉还是第二步专业度的问题，然后卡点比较大，能占个百分之六七十了。
晓峰：应该在七八十。
伊莲：那专业度的问题是他的本质。
晓峰：但是专业度可能还有一个，到底是真的缺老师，还是我们自己学习能力有问题。
伊莲: 那个能力不能匹配，比如说可能老师教可能你不适应这种方法，换一个方法教怎么可能会学不会。嗯，教的方法本质上还是专业度不够。

3. 【明确问题本质】

拆书家：接下来就是进入到第三步要明确问题的本质，我们可能在头脑风暴的时候会觉得有各种各样的原因导致了该问题，但我们要最终确定一个你认为是本质的原因，给案主进行确认。案主同意刚刚大家讨论出的问题的本质吗？

晓峰：同意，同意。

拆书家：好，那么就说刚才围绕晓峰的问题我们就讨论了一下，就是大家也发表了各自的意见，案主同意PR学习进度较慢的问题的本质是专业度不够。

（确认本质）

拆书家：好，我们已经确定了问题的本质，接下来我们就要通过大家的讨论，一起头脑风暴，然后去想出一个解决方案，能够去解决案主的问题。

4. 【引导分组讨论解决方案】

接下来进入到第四步讨论解决方案，我们要通过大家的头脑风暴去探讨一个问题的解决方案的步骤，集思广益，最终想出一个解决方案能够解决案主的问题。我要问下案主，你觉得解决到什么程度能够解决你的问题，

晓峰：标准就是能够让我在30分钟-1个小时内用PR完成视频剪辑。

拆书家：大家可以头脑风暴下，想一想有哪些方法可以解决晓峰老师的问题。给大家5分钟时间在小组内讨论下解决方案，最后我会邀请一位代表来给大家分享下。

（学习者讨论）

晓峰：目前在做几个方案，就是我之前突然没想到，今天突然一想就用豆包问了下豆包，豆包告诉我怎么去那个调整导出文件的分辨率这个东西，把这个视频的体积会减小了。

拆书家：大家可以想一下，晓峰老师这个问题的场景跟我们刚才拆页里面马戏学校学生遇到的那个场景有没有什么相似之处？

晓峰：我自己在不断的迭代。第一个就是一个自主性任务，嗯，需要不断的通过学习。第二个过程中我觉得大部分是符合的，唯一就是少的就是没有人给我反馈，我自己在学，再去实践，才会可能是最后一脚做任务的时候，别人告诉我你东西剪得好还是不好，那肯定是发给别人的时候才知道。

伊莲：记录也是一种反馈

晓峰：刚开始没想到一些方法，现在是用那个 AI 去拆解方法。目标这一块也是有的。本来计划说 7 天搞的，现在可能是一个月要延迟一点，那第二个学习时间，现在想办法把这时间给缩下来，就尽量晚上，今天晚上11点钟之后，我写完之后把电脑放那，你可以再去休息，这个也是可以做到的，时间这个专注这一块儿，还有第三个就是自己在上网去到专业网站去学习视频教程。还有就是利用 AI 去找我目前出现的剪辑过程遇到的技术问题的原因，怎么去优化它？

伊莲：如果有相关的朋友也是可以求助的，网上一个指导，比如说网上我觉得我这方你是这方面的大咖，然后可以给我指导一下，还可以线下的，比如说你的朋友也是这方面的专家，可以邀请他给你讲一下我这个卡点。嗯，打个电话也算是一种方案，就是多维撬动身边。你也可以问AI，因为现在 AI 也能等于是比自己高一点的中咖。

拆书家：还有什么吗，专业度不够的这个本质问题，大家多想一想，给晓峰老师出点子。

伊莲：专业度不够他应该分两种，一种是慢成长，一种是就是现在你要解决这个问题，这个卡点你是一定要寻求别人帮助的就更快，然后你自己去学习它就是慢的，你要学到这个技能，然后还刚好学到你需要的，需要解决的就是你像个医生一样，你要治这个胳膊疼的，你去找医生治，可比你再重新学一下医科的知识，然后学到这个的再去给你治，这样的是两种。

晓峰：我觉得你刚才说的是对的，但是有一点可以说澄清一点，就慢成长和快成长。对我来说， PR 学习一样应用分为基础应用和高级应用。那目前我卡点的基础应用，目前这个刚才上面的方法就可以够用了。高级应用后面慢慢学呗，也不是很着急。

拆书家：好，那我跟大家说一下，刚才我记录了这 4 点，一个是专业网站学习视频，然后就是利用 AI 找技术原因，第三条就是求助朋友给出指导。第四条就是刚才伊典老师说的，慢慢学习，就是先学关键的马上用的到的，我觉得还可以补充点，比如说买书，有没有什么专业的书籍，是吧？你也可以看看。

拆书家：时间到，看大家讨论地很热烈，请案主来给大家分享下。我想问下案主，你认为这个解决方案可以解决你的问题吗？

学习者：可以

5. 【分享讨论结果】

好，既然明确了解决方案的步骤，请案主来总结一下，把这几个步骤再稍微讲得清晰一点。

学习者：首先用AI可以解决问题，其次就在网上找一些视频教程学习下，先看我需要用到的技能，最后就去咨询身边的朋友。

拆书家：好，就是刚刚经过大家的头脑风暴，大家在小组内分享了自己的意见，晓峰老师也总结得很好，非常感谢大家的讨论和分享。

（过渡句） 我们也通过集体的智慧找到我们的解决方案的步骤。如果我们想在未来应用这个解决方案，以及如何运用自主设计练习四步法来帮助我们练习一项技能。

【A2规划应用】

最好的学习方式是边学边用，给大家布置一个作业，未来一个月运用“自主设计练习四步法”来学习一项新技能，比如学会写自媒体文案，学会AI视频的做法，学会当众演讲等。

你可以思考下未来一个月有哪些场景，大家可以先想想，然后将“自主设计练习四步法”的4个步骤写下来，小组内分享或私信给我，我会对你的练习方案进行一对一点评反馈，大家可以先写下，我看看是否合适，包括时间，地点，人物，起因，经过，结果。

【回应与反馈】

拆书家：好，我刚刚也大致看了一下大家写的，有的同学写的是1个月内刻意练习演讲，有的同学写的是2个月学习拿到心理咨询师证书，我觉得其实都还挺实用的。

（学习者彭洋的作业）

(学习者晓峰的作业)

【结尾】

今天学习了“有目的的练习三步法”和“自主设计练习四步法”，希望大家在工作和生活中多多运用今天的方法，帮助自己解锁更多的技能，成为一个高效学习的人。