选自:《刻意练习》P35

R有目的的练习包含反馈

你必须知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了。奥尔音乐学校的学生，在学校的表演测试上得了个C，这是一种迟到的反馈，但他在练习时，似乎没有人给他提供任何反馈，也就是说，没有人听他练习并指出他的错误，而这位学生看起来根本不知道他的练习是不是出了错。（“你有多少次正确地弹奏了曲子”“唔，我不知道……一次或者两次吧”）

在我们的记忆研究中，每次尝试之后，训练数字记忆的史蒂夫便会得到简单而直接的反馈，如对还是错，成功还是失败。他总是知道自己的位置。但最重要的反馈，也许是他自己给自己提出的。他密切关注那些他记不住的数字串。如果把这样的数字串背错了，他通常知道是什么原因，以及他漏背了哪些数字。即使最后他终于背出来了，他事后也会告诉我，哪些数字让他感到难以记住，以及哪些数字完全没问题。他意识到了自己的弱点在哪里，便可以适当地转变他的关注焦点，并提出新的记忆方法来弥补那些弱点。

一般而言，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈（要么是你自己给自己提出的，要么是局外人给你提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。

图书介绍  2m  FAB介绍图书 

【Feature特征】

《刻意练习：从新手到大师》，豆瓣评分是8.1分，作者是美国著名心理学家艾利克森。本书讲述的是，无论在什么行业、什么领域，普通人也可以通过刻意练习的训练，达到提高技能，不断精进的目的。

【Advantage优势】

这本书是学习方法的工具书，作者在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列专家级人物，其中包括国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军以及杰出医生，他发现天才的成就源于“正确的练习”，这种提高技能的方法被定义为「刻意练习」。

「刻意练习」有四个特点，第一个，要有明确的目标，第二个是指的专注，第三是即时反馈，第四是及时修正，包括3个F，Focus，Feedback，Fix，“专注、反馈及修正”，对于在任何行业或领域中希望提升自己的人来说，它是黄金标准，是唯一的进步之道，是迄今为止发现的最强大的学习方法。

【Benefit利益】

刻意练习可以由立志于改进任何事情的人们所使用，想提高你的写作水平？刻意练习吧想精进销售技能？刻意练习吧；想学习职场英语？刻意练习吧。

通过阅读本书你会发现：刻意练习提供了不同于“天才论”和“一万小时论”的观察视角，任何人都可以进步，如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法来练习。

刻意练习，能够帮你设定有效目标，快速找出问题，持续改善行为，最终我们也将收获正确、实用的学习方法。正如本书所指出的，《刻意练习》针对每一个有梦想的人。

今天我分享的主题是：如何通过即时反馈，快速精进个人技能。本书片段选自第35页。

【What】

刻意练习的方法可以用于完成一个目标，比如写一本书，也可以用于掌握一个技能点，比如拆书家手册里面提到的“预防异议”这个技能点，还可以用于训练一个动作，比如学习古筝的过程中手指的动作。

刻意练习需要有针对性的反馈，以及为应对这些反馈而进行调整的努力。这种反馈可以是内部反馈，比如你自己在某件事上的水平提高，也可以是由其他人提出的外部反馈，无论是什么形式的反馈，都对我们是否能够在有目的的练习过程中，坚持不懈地努力以提高自己的水平十分重要。

【Why】

反馈是为了找出不足的地方，也是保持学习动机的关键要素之一。

【How】

想要获得及时反馈，我们可以这样做——

1、          制定一个自己的目标，或者一个技能点，或者一个动作。

2、         持续不断的练习，练习，再练习。

3、         在练习的过程中，想办法获取来自别人的外部反馈，以及来自自我的反馈。

4、         不断接受反馈，不断进行修正。

【适用边界】

需要强调的是，“即时反馈”这个知识点适用于，想要完成一个需要长期练习所达到的目标，掌握一项技能，而不是完成今天要做的一件事务性或者重复性的事情。

【不按拆页行动的坏处】

没有结果，没有反馈的练习就等于没有练习。

如果没有反馈，不但不会变好，反而会对结果的好坏不再关心。所以，不重视反馈会导致我们对错误不敏感，就算发现了也不知道怎么改正，久而久之，我们也不会知道自己的不足在哪里，也不会知道为了完成目标还应该做哪些练习。

【举例】

去年我开始学习运营，报了三节课的用户运营线上课程，这个课程的特点是有大量的课后作业需要完成，第一阶段课程的内容是关于用户体验的，因为时间的关系，我没有及时交作业，也没有提交老师修改，等到我有时间去写的时候，我发现自己已经赶不上进度了，这样做导致的结果就是对学习停滞不前。

这就是我没有进行即时反馈所导致的后果，那么如果我要有效地掌握用户运营的诀窍所在，就应该通过即时反馈的方法，来不断找出自己的问题，及时调整。

后来第二阶段开课后，我调整了一下时间，跟上了进度，每次听完课都完成了作业。我发现在如何给客户制定分类标签这个知识点，就有不少问题，于是听完课，完成作业，老师在线点评之后，我又改了一遍，改完了再次提交，老师又提出了新的问题，这样反复修改了四次之后，我发现自己的思路逐渐打开了，也能够将知识点运用到工作中，思路更加完整，更加清晰。

【A1】激活经验--显像问题  2m

【提问设计】

在学习的过程中你有没有这样的经历——

想学英语，下了个百词斩，结果三分钟热度，后来学着也没劲儿了，停滞不前，最后不了了之？

夏天到了，你开始羡慕会游泳的小伙伴，也下定决心要去学蛙泳，报了班，去了三四次，换气的动作还不熟练，教练不在的时候，你也不练，然后过了这个夏天，因为换气不熟练，游泳也学的别别扭扭的。

想象一下自己的经历？请在小组之间讨论，给出具体的情形，每个人半分钟时间。

【学习者案例记录】

王悟明：我在学英语的过程中，自己报个班，开始每天学习，前一个星期的时间，我就自己背背音标，背背单词，也没有人来指导我，告诉我是对还是不对，音准不准，背的单词也没人来检查，就是自己一个人在学习，一段时间过去，我发现我跟没开始学英语的时候差不多。

六、【A1+】反思加工   8m

【设计提问】

想想看，再遇到刚才这种情况，你应该怎样用即时反馈的方法来调整？请在小组之间讨论，每个人2分钟时间，等下我们每组请一位小伙伴进行分享。

示范：我自己的微信公众号已经开了一年了，但是知道的人很少，自己想写什么，写完就直接发了，那么现在我需要想办法通过各种形式收集反馈，我准备写完之后，先不发，先改三遍，我还准备发到写作学习群，新媒体运营群，听听大家的反馈。

【学习者案例记录】：

王悟明：接下来我准备把我的学英语计划调整一下，把我每天学的音标，单词发到朋友圈，或者英语学习网站，请老师点评，这样我就能知道我有哪些问题，该如何调整了。还有就是我准备把我的目标细化一下，每一个目标，制定不同的学习计划，并根据我的学习进度，进行调整。

窦鹏飞：我来分享一下我的经历，我现在正在进行思维导图的学习和训练，每天我的小目标是完成一张思维导图，这个思维导图形式不限，可以是工作总结或者是一本书的读书笔记，然后我要持续不断的练习。，听完今天的分享之后，我想在学习过程中得到内部和外部的反馈，第一是得到自己的反馈，每天我画完思维导图，自己看一下，看看有哪些不足，有哪些问题，然后我可以把思维导图发到学习群里面，请老师来指导，提出建议和评价，看看改正的点在哪里，看看怎么修正，到最后我也可以看一下，我还可以自己修正。

熊光铭：去年我已经开始进行拆书练级，但是完成的不是特别好，我对照了一下片段中提到的知识点，发现持续这一点并不是很好。我应该连续一周或者两周来持续练级，这样我也能在现场得到大家的反馈，我才能知道自己的不足在哪里，然后不断修正自己的不足。

总结：

爱迪生说：天才是99%的努力加1%的灵感。现在我要说，99%的努力需要100%的反馈。正是基于不断的反馈，我们才知道问题所在，即时反馈，是我们的成长加速器！从现在开始，请各位小伙伴梳理一下自己，看哪些地方需要即时反馈的，让我们一起行动起来吧！