【R原文片段】（下发拆页）

请大家花2分钟阅读拆页，读完后举手示意。

（拆解片段1：《刻意练习》第4章P139，主题《找出杰出人物和其他人的差别》，原文不变）

例如，20世纪20～30年代，芬兰运动员帕沃·鲁米（PaavoNurmi）在1500米～20千米的跑步项目上创造了22项世界纪录。

在几年时间里，他只要选择训练哪种距离的跑步项目，便会在那个项目上所向披靡，无人能敌；其他所有的运动员只能为竞争第二名而努力。

但到最后，其他运动员意识到，鲁米的优势源于他研发了新的训练方法，例如用秒表测定他的步子、运用间歇训练法来提高速度，以及遵循为期一年的训练体制，以便自己总是能够坚持训练。当这些方法得到其他运动员的广泛采用时，整个领域的整体成绩都得到了提高。

【I拆书家讲解引导】

好，我看大家都读完了。

【互动提问】

贺俊丽：看完拆页，大家对“高效学习”还是有点模糊对吗？

学习者（众人）：对。

贺俊丽：拆页中鲁米创造22项跑步世界纪录，他是这个领域的什么人？

学习者（众人）：专家、榜样人物。

贺俊丽：没错！其他运动员通过观察分析，学到了他的秒表测步、间歇训练等具体方法，最终整个领域成绩都提升了。这说明优秀者的方法具有通用性。

【HOW】

通过刚才对拆页的理解，如果我们想要高效学习，应该怎么做呢？结合拆页和我的考证经验，高效学习分两步：

（1）找对标人物：选领域内优秀且可链接的人。比如我考中级经济师时，对标了一位3个月通关的HR前辈（就近原则+可实现原则），她的备考节奏和我职场人身份匹配。

（2）提炼秘招：分析对标人物的核心方法。我主动请教那位前辈，发现她的秘诀是“高频考点思维导图+每日1小时错题复盘”，这个方法同样适用于职场考证族，我用这个方法2个月就通过了考试。

【Where】

“高效学习两步法”适用于技能提升（如HR招聘技巧、考证、演讲），不适用于艺术创作等创新性领域。

A学习者拆为己用：学习者拆为己用：

【A2催化应用-编故事】（5分钟） 【指令】

请大家独自编写剧本，4分钟后分享。剧本要求：

1、时间：剧本的故事发生在未来的场景。比如未来的一个星期或一个月内。

2、人物：包含至少2个人物，2个人物要有对话，可以适当描写人物的背景、心理活动等。

3、剧本内容：描述时间、地点、故事情节（包括起因、经过、结果）；

4、剧本要求：2个角色之间要有对话，在对话中要使用“高效学习两步法”，请大家参照模版的结构，每个人独自写出自己的剧本。

我给大家准备了一个范文，大家参照表格中范文的格式进行编写。

【学习者案例记录】

感谢丹丹老师和布道老师的分享！剧本完整体现了“两步法”，结合HR工作场景很实用。通过编写剧本，大家对方法的应用更清晰了。

第二个RIA环节

过渡句：第一个拆页告诉我们提升的“方向”——找对人学对方法。那找到方法后，怎么练习才有效？请看第二个拆页。

【第二个学习目标】

完成学习后，大家能掌握“有目的练习四要素”（明确目标、保持专注、获取反馈、持续挑战），并通过微行动学习解决练习中的实际问题。

【R原文片段】（下发拆页）

请大家花2分钟阅读拆页，读完后举手示意。

（拆解片段2：《刻意练习》P32-33，主题《有目的的练习VS天真的练习》，原文不变）

导师：从你的练习清单可以看出，你每天练习1小时，但你每次测试的时候，总是只有C的成绩。能不能解释一下原因？

学生：我不知道发生了什么！我昨天晚上都演奏了！

导师：你演奏了多少次？

学生：10次或者20次。

导师：你弹对了多少次？

学生：唔，我不知……一次或两次吧……

导师：哦……你是怎么练习的？

学生：我不知道。我只是埋头弹！

简单地讲，这就是天真的练习：只是埋头干！我刚刚挥起球拍，努力去击球。

我刚刚听到了那些数字，想办法去记住。我刚刚看到了那些数学题，正试着解答。

有目的的练习这个术语，意味着要比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。

【I拆书家讲解引导】

【互动提问】

拆书家（贺俊丽）：拆页中提到哪两种练习方法？

学习者（众人）：有目的的练习和天真的练习。

拆书家（贺俊丽）：作者更推荐哪种？

学习者（众人）：有目的的练习。

拆书家（贺俊丽）没错！学生“埋头弹琴”却不关注正确率和反馈，就是天真的练习。而有目的的练习更有方向、更专注。

【概念解释】

《刻意练习》P32-33，主题《有目的的练习VS天真的练习》这个片段里提到，有目的的练习这个术语，意味着要比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。

所以“有目的的练习”可定义为：为了明确的目标进行专注地练习，并在练习过程中寻求反馈、持续挑战，直到达成目标。

下面我们结合1个案例来加深理解一下什么是“有目的的练习”？

【案例与概念相互参照】

【HOW】

通过以上例子，我们可以看到，“有目的的练习”包含4个要素：

四要素顺序可调整，核心是围绕目标持续精进。

（1）明确目标：用SMART原则定计划，含期限、时长、学习内容、正确率标准；

（2）保持专注：打造无干扰环境，每次聚焦单个核心任务；

（3）获取反馈：优先链接过来人，无牛人时可借助备考群、真题解析；

（4）持续挑战：按“基础→中档→难题”升级难度，阶段评估后及时进阶。

【Where】

适用于考证、职场技能提升等系统性积累领域；

不适用于艺术创作、创意设计等需自由发挥的场景。

【预防异议】

四要素无固定顺序，可灵活调整（如先练习后补反馈）；

无需追求完美，核心是框架符合四要素，持续优化即可。

【A3微行动学习】

一、激活经验：聚焦考证痛点

贺俊丽：各位小伙伴，刚才我们通过原文片段明确了“有目的的练习”的核心——明确目标、专注投入、及时反馈、走出舒适区。结合我的三个标签，大家知道我半年拿下了中级经济师（人力方向）、初级会计师、初级社工师三个证，过程中踩过不少“无效复习”的坑。

现在请大家花1分钟思考：你最近在考证经历或者技能提升中，遇到过哪些问题？一会和大家分享下：

请学员依次分享你的具体场景，每人1分钟左右。

【学习者分享】

丹丹老师：我准备中级经济师，做真题时客观题正确率一直停在60%，想提升但不知道该补哪个模块，只能盲目刷题。

彭杰老师：我在考初级会计，每天花2小时看书，但做题时还是分不清“增值税视同销售”的几种情形，越学越焦虑。

贺俊丽：非常感谢大家的真诚分享！其实我考初级会计师时，也遇到过和大家类似的问题——一开始只抱着“看完教材”的模糊目标，逐页啃书，结果做实务题时连“成本核算”的基本逻辑都理不清，第一阶段复习几乎白费。这正好对应了原文说的“没有明确目标的练习，只是重复劳动”。

二、明确问题：锁定核心卡点

贺俊丽：现在请大家结合自己的分享和我的经历，一起提炼核心问题——我们在考证复习中，最核心的卡点是什么？（稍作停顿，引导学员发言）

彭杰老师：我觉得是不知道“该练什么”，没有针对性。

丹丹老师：我觉得是缺乏“具体的衡量标准”，不知道自己练到什么程度算达标。

贺俊丽：说得太精准了！这两个点正好击中了“有目的的练习”的核心要求。结合原文，我们可以把核心问题明确为：考证复习中，如何将“通过考试”的模糊目标，拆解为“有明确方向、可衡量、能反馈”的具体练习任务？接下来，我们分组拆解这个问题的本质。

三、拆解本质：结合原文+考证经验

贺俊丽：现在请大家按照刚才的分组进行讨论，组长负责记录和分享。

请各组用3-5分钟时间，结合两个原文片段，讨论：这个核心问题的本质是什么？我们怎么做，可以解决弄清楚自己需求的问题？我们做哪些事情，可以让我们清楚自己的需求？

可以参考我考中级经济师的案例——我后来把“通过人力资源这科的考试”拆解为“3大模块（人力规划、薪酬福利、劳动关系），每个模块吃透8个核心考点，真题正确率≥75%”，这才找到复习方向。请各组讨论分析，组长最后用1句话总结本质。

（5分钟讨论后）

贺俊丽：时间到！请各组组长依次分享，每人1分钟。

布道老师：我们组认为本质是“不会用‘具体、可衡量’的标准拆解考证目标，导致练习缺乏针对性，无法获得有效反馈”。

丹丹老师：结合贺老师的考证经历，我们觉得本质是“把‘复习时长’当成了‘复习效果’，忽略了原文强调的‘有目的的目标设定和反馈调整’”。

布道老师小组成员：我们再补充一条，本质还包括“沉迷‘看教材、刷熟题’的舒适区，没有主动聚焦自己的薄弱考点进行刻意练习”。

贺俊丽：大家的总结都特别到位，完全契合原文核心！其实我考初级社工师时，就是跳出了“反复看讲义”的舒适区，针对“个案工作方法”这个薄弱模块，专门整理了10道真题错题，分析错误原因，再针对性背诵知识点，最后这个模块的正确率从50%提升到85%。这正是原文说的“有目的的练习，要聚焦薄弱环节，获得及时反馈”，也是“目标拆解、反馈机制、舒适区突破。”

四、共创解决方案：落地考证练习法

贺俊丽：现在请各组基于问题本质，结合原文方法和我的考证经验，共创“考证有目的练习”的具体方案。

要求方案包含3个要素：①目标拆解方法②反馈机制③舒适区突破动作。

给大家4分钟讨论，每组提炼1个可直接落地的方法，组长准备1分钟分享。

（3-4分钟讨论后）

贺俊丽：有请各组分享，我们一起完善成通用方法。

彭杰老师：我们提出“考点倒推法”——先对照考试大纲，列出每个章节的核心考点（比如初级会计“资产”章节的8个必考点），再根据自己的错题，锁定3个薄弱考点，每天只聚焦1个考点做“精讲视频+真题+错题复盘”，这就是目标拆解+反馈。

彭杰老师：：我们补充一个“舒适区突破动作”——每周专门拿出1小时，做“难题专项训练”（比如初级会计的“综合题”、经济师的“案例分析题”），这些是平时不想碰的题型，但正是提分关键，对应“走出舒适区”的要求。

贺俊丽：这个方法太实用了！我考中级经济师时就是这么做的，把人力专业的12个章节，每个章节圈出5个高频考点，每天攻克1个，效率特别高。并且积极主动的“走出舒适区”，用行动践行目标，积极达成目标。

丹丹老师：我们补充“三档反馈法”——每周末做1套真题，正确率≥75%为达标，60%-74%为待提升（重点复盘错题对应的考点），＜60%为薄弱（重新学习该模块精讲），同时每周和考友互查知识点背诵，获得外部反馈。

贺俊丽：这个反馈机制很具体！我考初级社工师时，就是和两位考友建了打卡群，每天互相抽查政策法规的知识点，错题当天晚上统一复盘，避免了“自己复习看不到问题”的盲区。

太棒了！我们今天学习了拆页1的“高效学习两步法”（1、找对标人物，2、提炼出秘招）、拆页2的“有目的练习四要素”（1、明确目标，2、保持专注，3、获取反馈，4、持续挑战）。

然后经过大家的共创，我们又刚好形成了“考证有目的练习三步法”：

①用“考点倒推法”拆解目标（明确练什么）；

②用“三档反馈法”及时调整（知道练得怎么样）；

③用“难题专项训练”突破舒适区（确保持续进步）。这三个方法完全贴合原文的核心逻辑，而且都是我考证时亲测有效的落地动作。

五、分享落地：制定个人微计划

贺俊丽：现在请大家花1分钟，用我们共创的“三步法”，制定自己接下来1周的考证微计划。比如“我考初级社工师，下周聚焦‘小组工作方法’模块，拆解3个薄弱考点，每天1小时练习+错题复盘，周末做专项真题检测”。大家分享微计划。

丹丹老师：我考初级社工师，下周聚焦“社区工作方法”，拆解“社区治理、社区服务”2个薄弱考点，每天1.5小时（30分钟看精讲+1小时做真题+错题复盘），周末做10道相关案例题，目标正确率≥70%。

彭杰老师：我考初级会计，下周锁定“收入、费用、利润”3个考点，每天1小时（20分钟背核心公式+40分钟做真题），晚上在打卡群和考友互查公式背诵，周末做模块测试，争取正确率从65%提升到75%。

贺俊丽：两位的计划都非常具体，完全符合“有目的的练习”的要求！记住，考证路上“精准发力”比“盲目努力”更重要，这也是我能半年拿下三个证的核心秘诀。每一次复习都有明确目标、每一次练习都有及时反馈、每一周都在突破自己的舒适区。

六、A2催化应用：固化行动

贺俊丽：通过以上学习，相信大家对“高效学习两步法”和“有目的练习四要素”已经有一定的了解了。

为了帮助大家更熟练的运用这2个方法，我给大家布置一个课后任务：

①用今天共创的“考证有目的练习三步法”，完善自己接下来1个月的考证复习计划（要明确每个阶段的目标、反馈方式、突破动作）；

②每天按照计划执行，晚上用1句话反馈（比如“今天完成‘薪酬福利’考点练习，真题正确率78%，薄弱点是‘股权激励’，明天重点突破”）；

③1周后我们做复盘分享，我会结合自己的考证经验，给每个人的计划做针对性点评。

拆书家：关于这个“高效学习两步法”或者“有目的练习四要素”的分享作业，请问大家知道是什么时候要提交吗？

学习者（大家）：1周内提交。

拆书家：对的，一周内提交。发文字或拍照发给我微信都可以。

【结语】总结核心，落地实践

各位小伙伴，现在我们来梳理今天拆书的核心收获：

第一，拆页1给了我们高效成长的“方向指南”——通过“找对标人物+提炼核心秘招”，不用盲目摸索，直接借鉴牛人的成功路径，少走弯路；

第二，拆页2给了我们落地执行的“方法工具”——牢记“有目的练习四要素”：明确具体目标、保持专注投入、及时获取反馈、主动突破舒适区，让练习更有针对性。

希望伙伴们能在以后的技能提升学习中，能够将今天学习到的两个方法学以致用。

今天我们通过两个片段，结合我的考证经历，一起找到了“无效复习”的核心卡点，共创了可落地的练习方法。“考证有目的练习三步法”：①“考点倒推法”②“三档反馈法”和③“难题专项训练”

简单说，方向找对，努力不跑偏；方法用对，成长提效率。

希望大家把这两套工具和大家共创的“考证有目的练习三步法”落地到A2计划中，真正用起来解决考证或技能提升的问题。期待在后续复盘时，看到大家的实实在在的进步！

以上就是我今天TF3-3的全部内容，感谢观察家和各位小伙伴。我的拆书到此结束，谢谢大家～