那么下面我将今天的拆解片段发给大家，大家可以先用1~2分钟的时间进行好好的阅读，这个片段的主题是：有目的的练习对比天真的练习。看完的伙伴请举手向我示意。谢谢！

    有目的的练习VS天真的练习

如果对这种自动化的表现并不满意，你要做什么？如果你是一位工作了10年之久的老师，你想做一些事情，让学生对你上的课更感兴趣，并让你在课堂上更加高效，你该做什么？你基本上每个周末都打高尔夫球，想再提高一些，该怎么办？你在一家广告公司担任打字员，想让别人对你的打字速度感到惊叹，又该怎么办？

这便是史蒂夫·法隆在经过几次练习之后发现他自己所处的情形。在那一刻，他对自己能够听到一串数字、把它们记下来、再念给我听，感到很满意，而且，由于大家知道，短时记忆存在局限，所以，他的表现也和人们期望的差不多，中规中矩。他原本可以不停地这样寄下去，在经过一次又一次的练习之后，最多能记住8个或是9个数字。但他并没有这样做。他参加了我设计的这个实验，而我设计这个实验的初衷，就是使他持续不断地接受挑战，以便每次都能比上次多记住一位数字，同时，也因为他是那种天生就喜欢挑战的人，所以，他在逼自己变得更优秀。

他采用的这种方法，我们称之为“有目的的练习”，事实证明，这种方法对他来说是不可思议的成功。正如我们接下来将看到的那样，这种方法并非总是如此成功，但它比通常的方法更有效一些，而且，这是通向刻意练习的第一步，而我们的最终目标便是刻意练习。

有目的的练习有几个特征，使得它与我们所说的“天真的练习”区分开来。所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

史蒂夫·奥尔（Steve Oare）是威奇托大学从事音乐教育的专家，他曾提供过一段假想的对话，假设对话在一位音乐导师和年轻学生之间进行。这种关于练习的对话，音乐导师经常会跟学生讲。在这个例子中，导师试图搞懂为什么年轻的学生一直没有进步。

导师：从你的练习清单可以看出，你每天练习1小时，但你每次测试的时候，总是只有C的成绩。能不能解释一下原因？

学生：我不知道发生了什么！我昨天晚上都演奏了！

导师：你演奏了多少次？

学生：10次或者20次。

导师：你弹对了多少次？

学生：唔，我不知……一次或两次吧……

导师：哦……你是怎么练习的？

学生：我不知道。我只是埋头弹！

简单的讲，这就是天真的练习：只是埋头干！我刚刚挥起球拍，努力去击球。我刚刚听到了那些数字，想办法去记住。我刚刚看到了那些数学题，正试着解答。有目的的练习这个术语，意味着要比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。

        读完这个片段，不知道大家会不会有一些感同身受的地方呢？我们可以看到，片段中给出的案例是学生与老师的对话， 他们将练习分成了两类，一类是天真的练习，一类是有目的的练习。什么是天真的练习，天真的练习就像文中的这个学生一样。有两方面的特征，第一个是他在埋头干，并且不知道自己哪里做错了；第二个是他盲目反复的再做，没有自己的方向。所以最后做出来的事情也没有效果。他的技能提升也没有起色。第二种练习方式，就是有目的的练习。

【What】说到这，那我们又会问了，那什么才是有目的的练习呢？

有目的的练习，顾名思义，练习需要明确的目标。并且是长期积累，从而最终达到长期目标的。我们需要的是定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习，将大目标转化为具体可操作的小目标，使你能够慢慢进步，达到预计期望。

【How】

当然，有目的的练习包含了4个核心步骤：

1.有定义明确的特定目标

如果这位音乐学院学生把目标换成这样："连续三次，不犯任何错误，以适当的速度弹奏完曲子"这样相比他之前盲目埋头去做会好很多。

2. 要专注

如果这位学生能够把注意力集中在减少犯错误的次数上，他的注意力相对聚焦，那么他的水平也会稳步提高。

3. 练习中包含反馈

反馈，主要是用来准确辨别你在哪里不足，进而寻找这些不足产生的原因。这个学生没有提高的很重要原因是因为练习中缺乏反馈，当老师问他知道自己哪里做错了吗？他回答不上来，完全是一脸蒙的状态。

4. 需要走出舒适区

这个学生从来没有逼一逼自己，没有走出舒适区，没有经过数小时的刻意练习。如果是一位成功的钢琴家，我想他在过去的30年时间里会一直以同样的方式来弹同样的一些曲子，只是为了重复训练自己

【A2】：

       那么接下来我们用5分钟时间，我们各组小伙伴尝试运用刻意练习的知识点来编个小剧本，几百字即可，我们在剧本中需要设计出人物、情节变化（包括起因、经过、结果）和当时双方的对话等做个对话演练，将摘要写在一张纸上，讨论结束后我们也将邀请一组小伙伴来现场表演一下他们的剧本。

学习者案例：

时间：6月的某一天

人物：同事

事件：天气炎热，下班要去降降温，顺便锻炼一下身体

目标：学会游泳

对话：

自然：这几天天气热死了，整天都像增桑拿似的……

为盼：你都来南宁那么久了，还没适应我们南宁的天气啊？

自然：这是超出了正常人能够接受的温度范围

为盼：其实还有很多消暑的办法啊，比如说吃冷饮，下班之后去游泳，都是不错的方法

自然：我不是最近也想着这事嘛

为盼：那正好呀，我们可以找几位约着去游泳呀

自然：我都已经学了很多年，这一次下定决心，一定要把这个给学会

为盼：哎呦，你还不会游泳的啊？

自然：对呀，好吧，这是被鄙视了吗？

为盼：我一直以为你会游泳，还真不会啊？

自然：不会

为盼：那你这个赶紧学呀，我们可以一起去

自然：所以我的这个目标就是这个月之内，至少先学会蛙泳，淹不死

为盼：那你有做过什么计划吗？

自然：计划嘛，因为我老公他本身就是游泳冠军，但是他教我的话，会很凶嘛，就教自己人肯定会这样，所以我抛弃他，不用他教，我要找另外的教练教我，我希望是这样子，然后找一个家附近的游泳馆去学。

为盼：专业的教练是吧？

自然：也不用专业，其实我要求也不是特别高，我的目标就是能学会就行，找一个看得顺眼的教练就可以了，不一定非得要很高级的

为盼：开始设颜值了

自然：只要不是老公就可以

为盼：那你计划一周是几次呢？

自然：因为我平常上班下班也比较晚嘛，干脆就是一周2次嘛，周末的2天，就是星期六的晚上和星期天的晚上去。

为盼：是跟教练陪同，还是……？

自然：有教练，因为我自己是没有办法的。自己都已经尝试过很多次了

为盼：就是教练有陪同，可以及时的在旁边指正你的错误，一些动作呀，就是及时反馈你的状况

自然：其实我自己学的时候失败的地方就在于耳朵怕进水，有那种恐惧的心理，而且没有专业的人去指导我那个动作，所以我的这个重点在于先去学习那个怎么憋气呀，怎么去划这个水呀，这个手脚怎么协调呀，这些都是要一点一点去练的，所以找教练就是为了它这个规范，他有耐心的去规范我这个动作

为盼：那刚开始可能做那几个动作看上去比较简单，但其实真正游泳没有那么简单的

自然：是的，反正就是教练有可能，本身我划水的那个动作就不对，而且我是很怕的，脚不敢离地，手会这样子划，脚是不敢离地的，他可能会慢慢的去训练我嘛，可能第一步就是先教我要会憋气，然后先把我这个恐惧的情绪先弄清楚之后，然后第二步可能就是教我一些规范的动作，然后就是教我浮板，然后慢慢慢把这个，自少不沉下去嘛，把我这个安全感先建立起来，在一点点去学，虽然我的目标是学蛙泳，但其实每一次都是一个分解的小目标，那教练就会给我建议，然后我就根据他的建议，再慢慢再去改正呗

为盼：其实你之前说脚都不敢离地，其实就是还保持以前那种习惯的动作，你脚升起来的话，就已经克服你的那个困难，走出自己以前的那个舒适区

自然：就是我以前一直是脚斗不敢离地

为盼：对对对，只要是你脚抬起来，你就已经跟以前不一样了，已经上升一层了

自然：有突破了

为盼：这样看上去你这个计划还是可以的

自然：说得很好，希望能做到

为盼：肯定是这样子，希望你能打到目标嘛，到时候就可以下班一起结伴去游泳了，祝你快速的达到目标

自然：谢谢，借你吉言。

        非常感谢刚刚2位小伙伴的分享，分享真的是非常精彩的，也希望自然在这个月能学会游泳，那今天的拆书练习呢也快接近尾声了，希望今天有目的的练习的知识点，通过刻意的练习来提升自己的技能点，来提升往后的工作和生活中对大家有到具体的帮助，那我们今天的活动到此结束，谢谢大家！