有目的的练习VS天真的的练习

   如果对这种自动化的表现并不满意，你要做什么？如果你是一位工作了10年之久的老师，你想做一些事情，让学生对你上的课更感兴趣，并让你在课堂上更加高效，你该做什么？你基本上每个周末都打高尔夫球，想再提高一些，该怎么办？你在一家广告公司担任打字员，想让别人对你的打字速度感到惊叹，又该怎么办？

   这便是史著夫·法隆在经过几次练习之后发现他自己所处的情形。在那一刻，他对自己能够听到一串数字、把它们记下来、再念给我听，感感到很满意，而且，由于大家知道，短时记忆存在局限，所以，他的表现也和人们期的差不多，中等矩。他原本可以不停地这样记下去，在经过一次又一次的练习之后，最多能记住8个或9个数字。但他并没这样做。他参加不断地接受挑战，以便每次都能比上次多记住一位数字，同时也因为他是那种天生就喜欢挑战的人，所以，他在逼追自己变他采用的这种方法，我们称为“有目的的练习”，事实证明得更优秀。

   这种方法对他来说是不可思议的成功。正如我们接下来将看到的那样，这种方法并非总是如此成功，但它比通常的方法更有效一些，而且，这是通向刻意练习的第一步，而我们的最终目标便是刻意练习。

   有目的的练习具有几个特征，使得它与我们所说的“天真的练习”区分开来。所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

   史蒂夫・奥尔（ Steve Oare）是威奇托大学从事音乐教育的专家，他曾提供过一段假想的对话，假设对话在一位音乐导师和年轻学生之间进行。这种关于练习的对话，音乐导师经常会跟学生讲。在这个例子中，导师试图搞懂为什么年轻的学生一直没有进步。

  导师：从你的练习清单可以看出，你每天练习1小时，但你每次测试的时候，总是只有C的成绩。能不能解释一下原因？

  学生：我不知道发生了什么！我昨天晚上都演秦了！

  导师：你演奏了多少次？

  学生：10次或者20次。

  导师：你你弹对了多少次？

  学生：唔，我不知…一次或两次吧

  导师：哦·……你是怎么练习的？

  学生：我不知道。我只是埋头弹！

  简单地讲，这就是天真的练习：只是埋头干！我刚刚刚挥起球拍，努力去击球。我刚刚听到了那些数字，想办法去记住。我刚刚看到了那些数学题，正试着解答。有目的的练习这个术语，意味着要比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。特别是，它具有以下一些特点。

有目的的练习的四四个特点

1、有目的的练习具有定义明确的特定目标；

2、有目的的练习是专注的；

3、有目的的练习包含反馈；

4、有目的的练习需要走出舒适区；

What：所谓“天真的练习”，基本上是反复的做某件事情，希望只通过反复做，提高表现和水平。比如我们整天拿着手机到处拍照，从来不思考怎么做能提升拍照水平。而“有目的的练习”意味着要比这种天真的练习更有目的性、考虑更周全，而且更为专注。

Why：区分“天真的练习”和“有目的的练习”是非常重要的一件事情，能帮助我们提高练习的效率，去除天真的练习所带来的假象，比如小朋友每天花了很多时间练琴但没有进步；再比如我们花了很多时间在运动减肥上，但却收不到减肥的效果。

How：那怎么才能做到“有目的的练习”呢？我们可以从以下4个方面来加强：

1、  定义明确的目标。把目标分解，并制定任务计划，加强引导练习，达到切合实际的进步的期望。

2、  专注的练习。注意力集中在你的任务上。

3、  加强练习反馈。在练习的过程中不断的检视和反馈。

4、  走出舒适区。走出舒适区，挑战极限。

举个例子：

记得我刚开始工作的头几年，对招聘的理解就是发布招聘信息，收简历，找简历，组织安排面试，等用人部门决策录用，有招聘需求之后又重复这样的环节，积累了些面试经验，后来转做其他模块后就很少在进行招聘工作。但在近一年的集团组织招聘管理工作过程中，我的直属领导指出了我过往的经验更多的是在人员搜寻技巧的重复，对渠道的建立、评价技术、录用决策掌握不够，不能精准的识别人才，分析性格，判定价值观，辨识风险。由于工作需要，在近一年的管理工作期间，我们做了渠道建设的改进，构建胜任力模型，做了评价中心等，我的招聘管理能力通过这些项目也得到了很好的提升。所以，重复的积累是得不到提升，只有有目的的训练才能快速成长。

适用边界：

无论是学习小的生活技能，如开车、弹琴、烹饪，还是提升关键的工作能力，如写作、演讲、设计等都需可以通过刻意练习来提升自己。再比如我们的拆书升级打怪的过程就是一项刻意练习。

不这么做的坏处：

如果我们不能做到有目的练习的话，我们很可能会陷入为什么我花了很多时间去做练习，但得不到质的进步或者进步缓慢的困惑。从A到B有很多路径可以实现，如果不做有目的的练习的话，可能原本只需要1年的时间完成，可能我们要花费3年、5年甚至更多的时间才能达成别人1年的成果。

A1：激活经验

1、拆书家提问设计：

1）接下来，请大家回想一下，在过往如写作、演讲、弹琴、减肥、成为三级拆书家等活动场景中，我们是怎样进行练习的，结果如何，请大家思考2分钟

2）思考完成后，请大家花3分钟的时间在小组内进行分享

      3）然后我们请1位小伙伴分享一下他/她的经历。

2、学习者案例记录：

陈琪：之前很胖，220斤，后来减到160斤，大学、工作开始就很胖，后来尝试去吃带脉、运动但始终没有减下来；后来请了私教，前后花了3万块，在他的正确引导和训练下后来就减下来了。自我反思：在减肥这件事上，自己是很有想法和意念的，但自己对减肥的认知很难辨别出来哪些活动或手法是否正确，这个时候就需要外部力量，从教练那边得到正确反馈和指引。结合今天所学的内容，个人建议，如果要去刻意练习某项事件，一定要找到在这个行业/领域的专家，在练习的过程中得到他的正确反馈，将会事倍功半。

A2：催化应用

1、拆书家提问设计：

假如时光可以倒流，如果再回到当初的场景，结合今天的“有目的练习”的4个方面，您将会怎么做？

请写在便签上，然后我们请1位小伙伴进行分享

2、学习者案例记录：

小结：

感谢小伙伴的分享。让我们走出自己的舒适区，制定明确的目标，列出行动计划，专注的练习，不断的检测反馈，让我们通过有目的的练习，提高练习效率，快速成长！