下面给大家1分钟时间阅读拆页片段，阅读完的小伙伴请示意我一下。

l 有目的的练习VS天真的练习

导师：从你的练习清单可以看出，你每天练习1小时，但你每次测试的时候，总是只有C的成绩。能不能解释一下原因？

学生：我不知道发生了什么！我昨天晚上都演奏了！

导师：你演奏了多少次？

学生：10次或者20次。

导师：你弹对了多少次？

学生：唔，我不知……一次或两次吧……

导师：哦……你是怎么练习的？

学生：我不知道。我只是埋头弹！

简单地讲，这就是天真的练习：只是埋头干！我刚刚刚挥起球拍，努力去击球。我刚刚听到了那些数字，想办法去记住。我刚刚看到了那些数学题，正试着解答。

有目的的练习这个术语，意味着要比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。

这个拆页的案例讲的是天真练习，因为学生没有明确的目标，只是埋头弹，没有认真记录自己的练习情况，也没有找人进行点评反馈，虽然每天练习了一个小时，但是没有刻意增加难度，所以成绩一直上不去。而我今天要跟大家分享的有目的的练习恰恰相反。

【概念解释】

有目的练习是为了定下的目标而进行专注的练习，并寻求反馈、不断进行改进，直到达到目标。

【关键要素】

有目的的练习有四个关键要素：目标要有时间限制且具体可衡量、要专注练习、在练习过程中要有反馈、且难度要逐步提升。

在练习过程中，这四个要素都要有，但顺序不是不固定的，可以根据实际需求进行调整。

下面我们通过几个案例来感受一下什么是有目的的练习。

【案例与概念相互参照】

1.我要写一篇两千字的文章，这是有目的的练习吗？

学习者乐乐：我感觉不是。

拆书家：对，这个不是。有目的的练习有目前的时间期限和具体可衡量的目标。

2.我一边听微信读书一边写作，这是有目的的练习吗？

学习者乐乐：我觉得这个也不是，不够专注。

拆书家：对，这个不是。有目的的练习要求专注，一心一意专注于自己的任务。

3.我每次写完不给任何人看，就直接放收藏夹了，这是有目的的练习吗？

学习者乐乐、李永忠：我觉得不是，写完就直接放到收藏夹了。

拆书家：对，这个不是。有目的的练习需要反馈，这样才知道自己有哪些做得好的和需要改进的地方。

4.我每天晚上就只写200字，这是有目的的练习吗？

学习者国瑞、李永忠：我觉得这个也不是。

拆书家：对，这个不是。有目的的练习需要不断走出舒适圈。

通过以上的提问我们清楚了什么是有目的的练习，下面我们一起来看一个有目的练习的完整案例。

我的目标是在一个月内写出一篇两千字的文章。于是每晚隔绝任何干扰花一个小时专注写，每次写完之后都找两位伙伴提意见，而且每天写作字数至少递增50个字，直到最后达成目标。

【How】：

从上面的案例中我们可以看出，有目的的练习有四个核心要素：

1、明确目标：确定一个具体、可衡量，在明确时间内能达到的目标。比如，在一个月内写出一篇两千字的文章。

2、专注练习：练习中排除一切外界干扰，专心练习。比如，每晚隔绝任何干扰花一个小时专注写稿。

3、寻求反馈：向专业人士寻求帮助，获得改进建议。比如，每次写完之后找2位写作领域的小伙伴帮忙看稿提意见。

4、不断破圈：在原有能力基础上一步步加大练习难度。比如，每天字数至少递增50个字。

【适用边界】

“有目的的练习”适用于技能类练习，比如写作、下棋、游泳；不适用于沟通类练习。

现在我们已经知道什么是“有目的的练习”以及如何使用了，为了更好的学以致用，现在邀请大家来当导演，一个人编写一个剧本。

剧本里的故事发生在未来一周或者一个月内。可以是同事之间遇到训练问题相互求助，或者孩子遇到训练上的问题向父母求助，被求助的人向他分享了四要素练习法。

人物设定：两个角色，一个人向另一个人求助。你可以是其中一个角色，也可以不是。

内容包括：时间、地点、起因、经过、结果、对话和动作等。

内容要求：运用“有目的地的练习四要素”，剧本要有对话感。

剧本：

下面我给大家做个示范：

好，现在大家可以开始编写自己的剧本了。限时4分钟，之后我会邀请小伙伴进行分享。

学习者乐乐分享：

结尾：感谢乐乐的分享。

今天我们学习了什么是有目的的练习，有目的练习包含了四要素，分别是：明确目标、专注练习、寻求反馈、不断突破。希望大家以后在进行技能类练习的时候能够运用今天学到的有目的的练习四要素实现快速进步，最后达成目标，成为大师。