【有目的的练习 VS 天真的练习】

如果对这种自动化的表现并不满意，你要做什么？如果你是一位工作了10年之久的老师，你想做一些事情，让学生对你上的课更感兴趣，并让你在课堂上更加高效，你该做什么？你基本上每个周末都打高尔夫球，想再提高一些，该怎么办？你在一家广告公司担任打字员，想让别人对你的打字速度感到惊叹，又该怎么办？

这便是史蒂夫·法隆在经过几次练习之后发现他自己所处的情形。在那一刻，他对自己能够听到一串数字、把它们记下来，然后再念给我听等，感到很满意，而且，由于大家知道，短时记忆存在局限，所以，他的表现也和人们期望的差不多，中规中矩。他原本可以不停地这样记下去，在经过一次又一次的练习之后，最多能记住 8 个或 9 个数字。但他并没这样做。他参加了我设计的这个实验，而我设计这个实验的初衷，就是使他持续不断地接受挑战，以便每次都能比上次多记住一位数字，同时，也因为他是那种天生就喜欢挑战的人，所以，他在逼迫自己变得更优秀。他采用的这种方法，我们称为“有目的的练习”。

事实证明，这种方法对他来说是不可思议的成功。正如我们接下来将看到的那样，这种方法并非总是如此成功，但它比通常的方法更有效一些，而且，这是通向刻意练习的第一步，而我们的最终目标便是刻意练习。有目的的练习具有几个特征，使得它与我们所说的“天真的练习”区分开来。

所谓“天真的练习”，是反复地做某件事情，并指望只靠反复，就能提高表现和水平。

有目的的练习具有几个特征，使得它与我们所说的“天真的练习”区分开来。所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

史蒂夫・奥尔（ Steve Oare）是威奇托大学从事音乐教育的专家，他曾提供过一段假想的对话，假设对话在一位音乐导师和年轻学生之间进行。这种关于练习的对话，音乐导师经常会跟学生讲。在这个例子中，导师试图搞懂为什么年轻的学生一直没有进步。

导师：从你的练习清单可以看出，你每天练习1小时，但你每次测试的时候，总是只有C的成绩。能不能解释一下原因？

学生：我不知道发生了什么！我昨天晚上都演秦了！

导师：你演奏了多少次？

学生：10次或者20次。

导师：你弹对了多少次？

学生：唔，我不知…一次或两次吧

导师：哦·……你是怎么练习的？

学生：我不知道。我只是埋头弹！

简单地讲，这就是天真的练习：只是埋头干！我刚刚刚挥起球拍，努力去击球。我刚刚听到了那些数字，想办法去记住。我刚刚看到了那些数学题，正试着解答。

有目的的练习这个术语，意味着要比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。

看到大部分小伙伴已经看完啦！没看完也没有关系，我们一起来学习一下。

【what】

文中提到练习误区是“天真的练习”，即反复地做某件事情，并指望只靠反复，就能提高表现和水平，指望练习量变能实现质变。如果想有推荐更有效的练习方式：那就是有目的练习。

【why】

我们为什么要进行有目的的练习呢？如果重复做某件事，我们的水平永远只能停留在某个阶段。运用“有目的的练习”制定明确的训练目标与方法，更容易提升和学习新技能，让自己变得更优秀。

【辨析概念】

我们来看，同样是练习，有目的练习需要满足有明确的训练目标、考虑也需要更周全，而且更为专注。而 "天真的练习”是刻板重复练，只关注练习是否达到时长以及重复练习次数。

那么怎样算是有目的的练习呢，大家看到拆页说到，天真的练习就是反复地做某件事情，并指望只靠反复，就能提高表现和水平。而有目的的练习有目标、能专注、有反馈、更会不断挑战。

（对比图如下：）

【在概念与案例之间的折返】

【例1】

拆书家：我每天回家练习练琴1小时。请问算有目的练习吗？

学习者：不算。

拆书家：是天真的练习，没有在这1个小时内设定明确的提升目标，有目的练习需要定义明确的目标。

比如在某个时间段练习某个曲子，连续三次不犯任何错误、以适当的速度弹奏完曲子。这是明确的目标。

【例2】

拆书家：

我和同学一起报演奏班，我只是埋头弹，同学会根据每天的练习结果，调整练习内容和方法，缩小与总目标的差距。请问我是有目的练习方法吗？

学习者：不算。

拆书家：是的，这是闭门造车的天真练习。有目的练习强调专注，一次一个目标。在一个时间段内专注做一件事情。动态调整练习计划和内容把注意力集中到你的任务上更促进取得进步。才能保证投入的时间，才不是做无用功。就像拆页中盲目弹琴的学生和接收挑战的背诵数字的学生。同样是投入时间练习。结果却不一样。

【例3】

拆书家：

我弹琴总是出错，每次出错我都重头再弹一次，耗费大量时间，效果还不好。我从来不找原因，也不请教他人，更不会做练习记录。这算有目的练习吗？

学习者：不算。

拆书家：是的，我是天真的练习，天真的练习只是埋头苦干，缺少针对错误的反馈，自娱自乐，不去反思。

有目的练习需要及时获取到内外部反馈意见，及时发现自身的不足之处及原因，找到提高的途径和方法。

可避免盲目无效的练习，同时做好总结。

【例4】

老师要求一个月完成4首曲目，连续3次不出错就过关。我却从不挑战高目标。比如学习新曲目或要求自己演奏1次过关。这算有目的练习吗？

学习者：不算。

拆书家：是的，我还是天真的练习。天真的练习就是是一直待在舒适圈,不愿意去挑战新目，能力将永远停留在那有目的的练习要设置有挑战性的目标，促进自己不断变得更好。

【例5】

拆书家：4月参加全国弹琴比赛，我的目标是保5前3，每日专注练习1小时，关注阶段小目标，发现差距及时专项攻关练习，保证练习有进步成果。录下演奏视频主动找老师点评指标，自我总结。全部达标后，挑战新曲目。这算有目的练习吗？

学习者：算

拆书家：对，满足有目的练习的四个步骤，是有目的的练习。

【HOW】在搞清楚这些逻辑后，我们可以将有目的的练习归纳以下4个步骤。

1.明确目标：目标时间内，能达到的具体目标。也就是在什么时候段，做什么事，做到什么程度。

2.专注练习：投入任务专注练习，练习过程中分析差距，动态调整练习内容与练习方法。不做无效练习。

3.反馈总结，练习过程中要及时寻找（他人或自我）的意见反馈，并不断做好自我总结。

4.动态挑战：根据练习进度不断增加难度。

【举例子】

举个例子，我用了有目的的练习来提升自己英词单词听写技能，我是这样做的：

1.明确目标：2013年通过英语6级考试。Q1季度完成第1轮复习，正确率从60%－70%，Q2季度完成第 2 复习打卡，Q1季度听写正确率从 60%提升到70%。Q2季度提升到 70%－80%。

2.专注练习:每次集中精力投入练习，练习中动态分析与目标差距，确保每次要能比上一次提高5%的正确率，选择用“墨墨背单词”APP检测练习效果。

3.反馈总结：从APP数据记录获取练习反馈，周建立错题本，对标月总目标。总结改进。

4.动态挑战: 根据自己练习的结果增加练习难度。Q3季度听写将正确率从80%提升到 95%。

【WHERE(适用边界) 】

这个方法适用于不断挑战新目标，在练习中想减少时间成本，愿意更快的提升和学习新技能的人；

不适用于安于现状，假装努力，得过且过的人。

【A2】催化学习者应用

【拆书家逐字稿提问设计】

好啦，我的讲解部分就告一段落了，现在就是大家规划应用的时候了。

指令：

1. 请小伙伴用5分钟时间独立编写一个发生在未来（1个季度或者1年），利用有关有目的练习提升技能的人物对话小剧本。

2. 剧本需要包含人物角色、故事背景（起因、经过、结果）、双方对话的等。部分对话可以加入刚学的“有目的练习”四步骤。（1明确目标2专注练习3反馈总结4动态挑战。）

3. 最后，邀请1个小伙伴1人分饰2角将小剧本的脚本讲出来。时间要求：讨论：2分钟讲解时间：3－5分钟

【拆书家回应】

请用热烈的掌声感谢韩志伟老师的分享。

【拆书家反馈】

好的，谢谢韩志伟的分享，通过刚才他的分享，可以让我们大家看到他对有目的练习完美应用，也希望今后能应用到工作和生活中，让我们把掌声送给他。

【结束逐字稿】

今天我们的两个拆页的内容全部讲完了，让我们来回顾一下，我们今天学习了有目的练习四步法。

1.明确目标 2. 专注练习，每次训练有进步成果：3.反馈总结 4.接受挑战

通过今天对“有目的的练习”概念的详细拆解，以及大家编写出的小剧本，相信大家对有目的的练习四要素法已经很清晰，希望大家真正在生活中运用起来，祝大家不断精进突破，收获丰盈人生！

以上是今天的全部内容，谢谢大家。