开场：
【自我介绍】【用时：2分钟】
大家好，我叫吴韬。按照拆书帮的惯例，需要介绍自己的三个标签，第一个标签是关于工作，我的工作是地产策划，大家以后有需要，可以多交流。第二个标签是“萌新”，我是第一次参加晋级活动，简直又萌又可爱。第三个标签是“臭不要脸”，前面大家也看到了，一个30多岁的人了，动不动就说自己是萌新，的确臭不要脸。当然，我也希望能在拆书帮的学习平台，利用臭不要脸的态度，多去表现提升自己，让自己向各位大侠学到更多的东西。
【拆书帮介绍】【用时：2分钟】
拆书法是一种特别适合于成人以提升能力、解决问题为目标的学习方法。它的核心是以自我为中心，把知识与自我经验、未来运用相关联。按照场景不同，我们可以分为个人学习和组织学习。个人学习，就是自己运用便签法，在自学时总结方法，并结合自己的过往经验后制定实践计划。而组织学习，就是参加线下活动，现场加工学习的知识，共同把知识拆为己用。
拆书帮，是一个学习爱好者社群，在全国很多地方都设立了拆书帮分舵，每个分舵就是一个拆书学习的青年自学组织。
这个名字听起来很有江湖味。我想可能是创始人赵周老师，在阿里多年的工作经验。大家知道阿里本身企业文化就特别喜欢武侠和江湖文化。所以他在创立拆书帮的时候，可能也延续的这种风格。总之，拆书帮就是一个让更多爱好学习的人，从普通学习者，变成学习促进者,也就是成长为拆书家的地方。
【R阅读原文拆页】【用时：2分钟】
【片段来源】：拆解片段来自美国的安德斯·艾利克森写的《刻意练习》，这套练习方法的核心是假设，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这次的拆页来源于书的第220页。
当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机? 最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。
将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。重要的是导师将那些看起来无穷无尽的练习材料分解成一系列清晰的步骤，使得学生的进步看起来更具体、更鼓舞人心.
WHAT：拆页介绍了一种能让人更长时间坚持行动的刻意练习方法
拆页介绍了需要保持不断专注练习的动机，需要精心设计自己的练习路径。练习的路径需要做到两点，第一可控，就是自己可以保证能实现，第二是，可感知。让自己能在每阶段的练习后，能够明显感知到自己进步了。
WHY: 我们在做练习的时候，最大的敌人就是时间，时间一久，就很难坚持再练下去。最后反思认为自己的意志力不够。当然意志力可能是其中一个重要的因素，但普通人意志力有限是很正常的，我们需要面对这样的现实，问问自己，能不能用一种更加有效的方法，在我们普普通通平平常常的意志力的基础上，让我们能够更加高效的实现长期的刻意练习，实现自我的提升？这个方法就可以很大程度上解决这个问题。
另外，人类天生对于能够及时反馈的事情，有天然的内驱力。如果我们意识到做一件事在让自己不断进步。那么就会有源源不断的动力把一件事情坚持下去。
HOW：方法很简单，只需要三步。
1、拆解目标
我们制定一个总体目标，然后把一个大的目标按照一定的顺序分解成几个阶段目标，每个阶段就关注1个阶段目标。然后再把小目标拆解为自己能够坚持的刻意练习。刻意练习一定要参考自己的真实情况，这很关键，千万不要好大喜功。
2、分步实现
一个非常难以完成的目标，很容易引发拖延症。把注意力集中到一个小目标，完成了一个小目标，再去挑战下一个，有利于我们聚焦。完成了一个阶段的打卡并且挑战成功，自己就会获得很强的成就感，就会更有动力去挑战下一个小目标。
3、自我反馈
我们需要不断告诉自己，刻意练习是有成效的，这种自我反馈往往又需要形式性的表现出来，所以一定在每次挑战成功以后，给自己一个小小的奖励。奖励最好是平时有意克制的一些欲望的释放，但实现了目标，一定要满足一下小欲望。不妨自己梳理一下这个愿望清单，在你打通关卡的时候，给自己一个小奖励。 WHERE：这个方法也是有使用边界的，因为这种方法是为了坚持习惯而放松了效率。对于一些要求比较高效、有时间限制的场景下，这种方法就不太合适。比如时间不多，马上就要考试，这个时候复习当然就不可能告诉自己，每天看一点。
【A1便签】【用时：3分钟】
时间：2018年11月底
地点：我家里
人物:我自己
事件起因:11月初，我和老婆自由行去泰国玩，自由行很多地方需要用英语和当地人交流，可英语水平太差，每次交流得非常不顺畅。
经过:我自己总结了一下，感觉自己是因为词汇量不够导致交流不顺畅，想要开始学英语，于是就下载了一个背英语单词的软件，选了一个旅游英语单词册来背。刚开始，每天一小时。过了一个星期每天半小时。过了一个星期，每周半小时。最气的事，那些单词，看完以后，过了不到10分钟，就全忘了。
结果:因为感觉学了那么久都没有效果，所以两个月之后就很快放弃了。
【A2便签】 【用时：3分钟】
目标:估计我女儿长大点，我们就又会出去旅游，所以我觉得还是应该重启英语学习，但我认为出去旅游，不是考英语，如果能多一些单词的词汇量，旅游就够了。所以我希望到明年12月底，我能增加360个单词的词汇量
实施:
首先拆解目标：360个单词，按照旅游的场景，分为出行、吃饭、游玩、购物、求助、住宿6个场景进行分类，每个场景60个单词。于是我把一年背诵360个单词的总目标拆分一下，拆分成6个阶段，每个阶段两个月，去掌握1个场景的基础单词，就是背诵60个单词。然后每天掌握1个单词。（见下，表一）
分步实现：然后一个场景一个场景来，每一阶段，就聚焦一个场景。先梳理每个场景可能用到的单词，进行背诵。为了保证每天的坚持，背诵的场景很重要，就选在每天上厕所的时候，10分钟，背一个单词，轻轻松松背熟。等把场景可能用到的单词背熟，再进入下一个阶段。
自我反馈：最后设置一下，一个场景背熟，就算是如果过了小关，我就奖励自己喝一瓶有糖的可乐，背熟3个场景，就是一个大关卡通关，就去吃一顿肥肠宴。完成全部英语单词的背诵，那自然是全家出去玩一次啦。
