接下来有请一位小伙伴为大家阅读下原文拆页，读完的小伙伴可以举手示意我一下。

怎样找一位好导师

怎样找一位好导师？这个过程可能需要一番反复，但你可以采用几个办法来增大成功找到好导师的概率。首先，尽管好导师并不一定是世界上最出色的人，但他应当在行业或领域之中有所成就。一般来讲，导师只是能够引导你达到他们或者他们的学生曾经达到过的水平。如果你是一位不折不扣的初学者，那么，只要导师具有足够熟练的技能，对你来说都可以，但如果你已经训练了好几年，那你需要找一位更能干的导师。

好导师还应当在他所在行业或领域的教育中具有一些技能和经验。许多成就突出的人士并不能胜任导师的角色，因为他们不知道怎么来教别人。他们本身能够做出杰出业绩，并不意味着就能教其他人怎样追求卓越。询问一下导师的经验如何，有可能的话，做一番调查，甚至和这位导师以前的或现在的学生交谈。这些学生有多么优秀？他们技能的提升，多大程度上归功于那位导师？他们对导师的评价是不是很高？最好是和那些刚刚开始接受导师指导的人交谈，因为他们的水平与你现在大致相当，他们对那位导师的体验，也与你自己从那位导师那里获得的体验最接近。理想的情况是找一些年龄和相关的经验与你相当的学生。有的导师可能非常适合教孩子和青少年，但对怎样帮助成人学生，经验相对不足，理解也不够透彻。

衡量导师的声誉时，要牢记主观判断的不足。在线评级网站尤其容易产生那些不足，因为这些网站上的评级，通常反映了导师有着多么迷人的外表，或者在他手下学习多么愉快，而不是反映了他们的教学和辅导多么高效。在了解对某位导师的评论时，要忽略那些关于他的课程多么有趣的评论，着力寻找那些对学生取得的进步以及已克服的障碍进行特定描述的评论。

特别重要的是查询意向中的导师在训练方面的情况。无论你每星期跟导师上多少堂课，主要还得靠你自己来训练，完成导师布置给你的练习。你希望导师尽可能多地在上课期间指导你，不仅教你如何练习，而且告诉你应当注意哪些特定的方面、你犯了哪些错误、怎样识别卓越的表现。要记住：导师可以做的最重要的事情是帮你创建心理表征，以便你能监测和纠正你自己的表现。

【F】今天为带大家带来《刻意练习》的拆页片段：本书是由心理学家安德斯·艾利克森教授和科学家罗伯特·普尔教授联合出版的一本书。本书告诉我们杰出不是一种“天赋”，而是一种技巧，通过刻意练习，每个人都可以成为掌握。

【A】本书豆瓣评分7.9分，被拆书帮帮主赵周、樊登读书会樊登老师等多个知名大咖推荐，与其他学习类书籍相比，不光30多年科学研究的总结，也列举了大量的研究案例，通俗易懂、方法可操作性很强。

【B】本书详细剖析了人们在学习方法中常见盲点，并提供了许多立竿见影的方法、技巧、规律与准则，用大量的真实案例支撑，帮助读者以最迅速的方式掌握刻意练习技巧。

【B2】小伙伴们，有时你会因为想学某项技能，不知如何寻找导师而苦恼吗？又没有导师带教时，不知如何设计自我练习方法的困惑。今天的分享，你将解锁新的技能，一定会让你有所收获。

【片段1学习目标】通过片段1的学习，我们在想提高某项技能时，可以通过找导师3步骤，运用正确的途径和方法找到合适的导师，快速提高技能。

【What】这个片段主要告诉学员通过评估自身技能水平、找到匹配的导师，实现快速提高练习成果的方法步骤。

【（通常做法）（坏处）】当我们提高技能时一般找师父都怎么找啊？找名师、广告推荐、熟人介绍，更多是关注价比，这种方式并不能客观评估自身水平，只会盲目寻找导师，很难保证学习成效，不但没有学到知识技能，还浪费了时间和金钱。

【反例】

举个自己的栗子

1.背景：2017年底，我迟迟无法满足公司招募高端人才的需求，意识到需要掌握猎聘这项技能，随意报了职业培训学校（某老师）学习。

2.关于课程：《中层必备招聘与面试技能线下课》，学费便宜。

3.受训情况：无互动、背专业名词、“结构化面试”工具使用和话术

4.受训成果：仅招到销售代表、部门助理岗位，总监级别岗位依然不会，选人不精准，识人技能还是没掌握。

5.导致后果：季度绩效被评了C。

【how（细化原文行动建议的步骤）】

先跟大家说下原文给出3个步骤，为了帮助大家更好的去应用，我将对它们进行细化拆解，具体如下：

首先，他应当在行业或者领域之中有所成就。

1.1导师画像（行业和领域有所成就）

1.2自身水平（初学者OR有基础者）

原文：

尽管好导师并不一定是世界上最出色的人，但他应当在行业或领域之中有所成就。

你是新手，可以选熟练技能的导师；若你有一定基础，那就选更高级别的导师。

其次，他还应当在他所在行业或领域的教育中具有一些技能和经验

2.1.职场背书。（从业经验、成功案例）

2.2 问学员交流导师技能。（问导师、问学员、客观评价口碑）

1) 问导师自己：询问导师本人经验如何

2) 问学员交流导师技能：

a) 在读生和过往学员，他们技能提升多大程度归功于导师。

b) 新手同龄在读学员，最好找到同年龄问体验感问感受。

2.3按年龄段选择导师（成人OR青少年）

原文：

1) 许多成就突出的人士并不能胜任导师的角色，因为他们不知道怎么来教别人。

2) 问导师以前的或现在的学生他们技能的提升，多大程度上归功于那位导师？比如问新手在这里的体验如何？理想的情况是找一些年龄和相关的经验与你相当的学生。

3) 导师可能非常适合教孩子和青少年，但对怎样帮助成人学生，经验相对不足，理解也不够透彻。

以上几项同时获取最好，若只有3－4项也不错，以满足自我需求为准则。

最后，衡量导师的声誉。

3.1用排除法，不看糖衣炮弹。看真实数据。

3.2重视受训过程（学习遇到学习障碍老师如何指点帮助，过程中如何指导）。

原文：要忽略那些关于他的课程多么有趣的评论，着力寻找那些对学生取得的进步以及已克服的障碍进行特定描述的评论。特别重要的是查询意向中的导师在训练方面的情况。不仅教你如何练习，而且告诉你应当注意哪些特定的方面、你犯了哪些错误、怎样识别卓越的表现。

温馨提示：

在职场上想在硬技能（升学晋升评职称学生三独比赛等）上有提升，可以参考我上述的方法，夯实每一步。若是你和家人生活上非硬技能（插花游泳爱好）提升，不用这么深入把握大方向，细化到合适自己步骤。

【反例变正例】

结合拆页的方法，我重新选择了人力资源专属导师，并获得了成功。

首先，他应当在行业或者领域之中有所成就。

1.1导师画像：人力资源行业排名前10教练、学员超过40万+

1.2自身水平：有基础者找教练级导师。

其次，他还应当在他所在行业或领域的教育中具有一些技能和经验

2.1职场背书：从业经验：从业15年+总监级以上 成功案例：原创实战课程

2.2询问他人导师经验：

问导师自己：直接与导师沟通，询问其经验

在读和过往学员学习成果：在读生和过往学员技能提升，多少归功于导师？学员受训完课程后，次年均实现了涨薪等。

新手、同年龄同水平的学员：新手同龄在读学员，上课都可以听懂，通俗易懂，可操作性强。

2.3按年龄段选择导师（成人OR青少年）成人

最后，衡量导师的声誉。

3.1用排除法，不看糖衣炮弹，看真实数据。客观评价导师各类好评（怕刷出来的），找到同行HRD学习群，找到同行牛人定向推荐。

3.2重视受训过程（学习遇到学习障碍老师如何帮助，过程老师如何指导）。

学习遇到障碍时：大量同行反馈他们遇到困难时，导师会及时援助，保证学习效率成果。

日常教学过程：直播授课，课后作业，专项答疑、定期总结。

真实学习成果：初期受训成果: 2017年Q4季度 到面率、入职率均达标，绩效评分A等。

中期受训成果：2021年完成了职业转型，实现涨薪。

【Where】

1.这个方法适用于这项技能是工作生活必备项，又需要快速提升时，适用本办法。

2.不适用于特别是只想学学又不在意学习效果的话，就不需要使用此方法。

【预防可能的异议】

小伙伴可能提出的疑问，找导师的过程太复杂了，虽然这么复杂，但是需要这种系统了解，才有助于导师选择的准确性，确保知识快速吸收，何况这还关系到钱包。从以下几点做出解答。

1.效果一定好吗？

答：当然有效果，导师能帮助快速提高学习效率，保证学校效果,把握学习方向，克服学习困难，及时提供援助，做好心理建设也就是帮你建立心理表征。避免浪费时间无效果。

2.我心仪的导师并不在本市，我无法上面授课，怎么办呢？

答：不用担心，网络发达，不上面授上直播，只是不在同一个空间上课，本质没有变。

3.我想缩短学习的时间，快速成长，有导师就可以做到吗？

答：导师可以帮助你制定你学习计划，想快速成长出师，还是需要靠自己的刻意练习。

4.课酬费太贵了？

答：知识付费的时代，最小的成本，获得导师沉淀多年的经验，对你来说是最大收益。

5.网络这么发达，不找导师自己练习可以吗？

答：当然可以的，那就是自我设计练习方法，我们在下一个片段会进行讲解。

过渡语：学习是为了更好的实践，我们先来落地应用如何找到好导师的方法。

【[A1]】激活经验

请大家回想下，在过去的时间里，例如：最近一次学习某项技能需要导师，比如给小孩报补习班的时候有没有考虑周全，当时是怎么选择导师的？

大家头脑中可以想象一下过去找导师失败的场景，当时你是如何思考的，请大家回想一个情境即可。给大家1分钟的时间，稍后邀请1个伙伴花2分钟的时间分享。

【学习者案例记录】

案例1：

黛蓝：是在2008年的时候，当时想提短期提升身体素质，本来我也爱好健身，就在上班地点附近报了健身辅导班，当时找的教练一味让我按照他的教学 进度来学习，不注重我的感受，沟通过果，只上了几节，就没有去了。认定每一个健身的妹子，只想减肥，然后当时我身体素质和体能并没有上来，就 扛不住。冲动消费，找了一个教练并不合适自己。

【拆书家反馈】

好，谢谢黛蓝的分享，我自己也遇到过这样的经历。对我们学习者来说，花了钱，还浪费了我们的时间。其它的小伙伴在线也可以给我踊跃回复.

【A2】催化应用

假如有了时光穿梭机，回到当时的情境，你如何用寻找导师3步法来找导师呢？

请大家花1-3分钟左右在小组分享和讨论，2－ 3分钟后请1位伙伴用寻找导师3步法来分享如何找好导师。这次需要有步骤。

【讨论记录】

大宇：黛蓝那你现在找导师，不会这么找了吧！

黛蓝：恩，不会了。我会从3个方向考虑，特别是要随时关注学生学习状态的导师。

【学习者分享】

黛蓝：我再来分享一下吧。

黛蓝：首先，他应当在行业或者领域之中有所成就。他应该是有授课经验的持证教练。

黛蓝：他还应当在他所在行业或领域的教育中具有一些技能和经验。从业了多长时间，在本健身房已经上过多少大课，课评怎么样？这个导师需要根据 学生的特质来教学，不要向我以前的那个导师，只要是过去报名就觉得是要通用型的减肥类，而且导师要有耐心；另外我会去咨询在读和过往学员学习 成果，在公司群问一下，在小区群去寻找。

黛蓝：衡量导师的声誉。我会用3.2的方法。重视受训过程。先一次性不报那么多节课，从试听课报起。先来感受老师在教学过程怎么对我进行帮助，然
后再根据我自己真实的感受，来判定这个老师是否合适我自己。

【拆书家提问】

大家分享很热烈，请问大家针对这个方法还有疑问吗？

学习者甜甜回复：没有

【拆书家回应】

感谢黛蓝老师给大家的分享，老师结合了行业或者领域之中有所成就、所在行业或领域的教育中具有一些技能和经验、衡量导师的声誉的3个步骤实践
应用。相信大家已经掌握如何导师的方法步骤。把掌声再次送给黛蓝老师，谢谢！

【拆书家总结】

在《刻意练习》这本书中，如何找导师是重要的一环，导师在某个领域内有健全的体系，系统的认知、帮你规划每个阶段你需要达到的能力标准，做到
什么程度算达到了能力标准？遇到困难帮你渡过困难，帮你建立心理表征，是学习知识最快的途径。可我们因为距离时间等因素，或者你也没有导师指
导学习时，该怎么规划在这个领域里去成长，该如何设计练习方法呢？

过渡语：下面我们一起来学习下一个拆页，也是今天我们的重点哟。准备好了吗各位？片段2与第一个片段是并列关系。

自我设计练习方法

我最喜欢的一个关于这种自我设计练习方法的例子，是里约热内卢一所马戏学校的一位学生讲给我听的。他参与了马戏团演出指挥的训练，发现自己存在一个问题：不知道怎么在表演期间让观众保持兴趣。除了介绍各种各样的马戏节目，演出指挥还必须做好准备，随时填补各个马戏节目演出间隙的准备，防止冷场，尤其是假如下一个节目的准备工作需要耗费较长时间，导致演出推迟的话。但是，这位学生找不到现场观众来练习他的方法，因此，他想到了一个主意。他来到里约热内卢市中心，开始和那些在下班高峰期间回家的人们攀谈起来。大多数人都急着回家，因此，他必须努力使他们既有足够的兴趣停下脚步，来倾听他说些什么。在此过程中，他运用自己的声音和肢体语言来吸引人们的关注，并且利用一些足够长但又不至于太长的停顿来制造扣人心弦的紧张气氛。

不过，这个例子最让我感到震惊的是他如何进行刻意练习；他用手表准确记下每次与路人的对话可以持续多长时间。每天，他花几个小时的时间来这样练习，并且围绕哪些方法最管用、哪些方法根本不管用，做好了笔记。

【片段2学习目标】

通过上个拆页片段我们学习和体验了如何找导师。片段2的学习目标，希望大家能够学会自我设计练习4步法，能够在没有专业导师指导和反馈的情况 下，输出自我练习整体行动方案。

【WHAT】

这是一个关于马戏学校学生在在没有专业的导师指导反馈下，自己设计了一套练习方案，最终提高自己的技能案例。

【（通常做法）（坏处）】

没有导师时，为什么要一定要花心思设计自我练习呢？

1.重点是效率优先，想学习提高某项技能时，没有以终为止设计目标练习方法，容易偏离正确轨道。耽误时间还没有学习成果。

2.核心是转化应用，选择网课、书籍的学习，通过仅是过一遍脑，不深度思考。知识也只是掌握皮毛，无法抓住核心技术，失去升学和职场众多机会。【HOW】

为了帮助大家更好的去应用，我将原文进行如下拆解：

第一步：明确练习目标。限定时间段内可衡量的目标。

原文：路人有足够的兴趣停下脚步，来倾听他说些什么。

第二步：找到练习场景（在哪里练习，如何练习）。

原文：市中心下班高峰期的上班族进行短时间攀谈，吸引人们的关注。

第三步：每日坚持练习、记录反馈结果。

原文：小哥每天花好几个小时练习。从路人关注度和沟通时长获得练习反馈，判断哪种方法有吸引力。

第四步：及时总结改进。

原文：回家后，他还会“围绕哪些方法最管用、哪些方法根本不管用，做好了笔记”。

【意译案例】

为了便于理解，我和大家举个例子。

李阳，疯狂英语的创始人，曾经风靡全国的英语口语培训机构。学员跨度从小学到大学生都愿意来学习。李阳老师在学习英语期间，发现自己存在 的一个问题：口语表达提升不上去。要解决这个问题的方法，就是多开口练习英语。于是，他想到一个主意，他来到学校操场，开始和路过操场的下课 学生攀谈起来。下课的同学基本都是匆匆赶路，李阳必须努力吸引下课同学注意到他，来和他进行几句英语沟通。在此过程中，他高高举起一块英语社 团招募成员的牌子，来吸引同学的关注，并且他会主动迎上去，热情的询问每一个人是否需要加入英语社团。同时，他也在时刻关注自己的进步，他每个阶段每次都会练习同一个主题，同一问题专项练习。他能够一次又一次地听到同学相差无几的回答，使他的语感更加敏捷、灵活，计算出用正常语速 顺利说出一段短文需要标准时长。花半天甚至一天的时间来这样练习英语，围绕哪句话该如何发音，哪句话有问题，哪句话说的很好做好了笔记。

【WHERE(适用边界) 】

1. 决定做某件很重要的事可以使用此方法。

2. 不太重要的事又不重视学习效果，也可以不用选择此方法。

【预防可能的异议】

1. 没有按照自我练习4步法。对于初学者，方向容易走偏，有基础的伙伴，进步会变慢。

2. 小伙伴会问，所有的事情都需要有目的练习吗？要事第一，只有在你价值体系里排序重要的事情，可以使用此方法，其它事项可视情况而定。

3. 小伙伴会问，如果我按照上一个拆页学会了导师教会方法，但是我不会运用的时候不会用怎么办，没有场景可以用怎么办？那么最重要的事，就是要找到你的练习目标，要实现啥。（自主动脑来练习）。

我们刚刚学习了可以用4步法自我设计练习方法，现在我们一起来做一个演练。

请大家认真听一下要演练的场景：

【A3】促动参与

(一) 【场景】

妈妈最近通过学习了自我设计练习方法克服了自己的一个短板，于是把这个方法分享给了洋洋，引导洋洋能够借鉴这个方法，让洋洋自己来规划下一步每月英语单词测评（背默正确率100%）的学习行动方案。

(二) 【指令】

2.1请大家两两为一组，一位小伙伴扮演洋洋，另一位扮演妈妈/爸爸。

2.2请爸爸或妈妈用我们学习的自我练习的方法分享给洋洋，并让洋洋自己规划下一步学习计划。

2.3时限：5分钟时间在小组中讨论出解决方案。

2.4邀请一组小伙伴分享他们的讨论结果，演示要以对话的形式展现。

2.5最后，请扮演洋洋的伙伴重述学习到的方法。

(三) 【学习者现场对话】

大宇扮演妈妈，黛蓝扮演洋洋

妈妈：洋洋，妈妈最近我学习到了一个有效的练习方法，叫自我设计练习方法蛮有用的，可以分享给你。

洋洋：好呀，妈妈我想听。

妈妈：做一件之前先要想清楚做这件事的目的是什么，比方说你想在下个月单词默写测评中获得满分，这就是目标，如何做呢？我当时是以周为单位，将我的大任务分成几个小任务来完成，每当小任务完成之后，我就会有自信心、成就感。打个比方：如果每周默写的单词量一共是25个，按5天算，我每周只要完成5个单词就可以了。这样就简单了一些呢。

洋洋：恩恩，是这样的。就是将单词分到每一周，每一天，做成小任务。这样的目标就容易达成一些。（明确练习目标）

妈妈：妈妈每次都会去找专门的练习地方和思考怎么练习，当时我就在家里练习的。像你就可以还是在家里练习嘛，准备专门的学习本（默写打卡本）以及限定背默的时间、建议选择晚上吃完饭以后，如何练习你可以想想呀。

洋洋：妈妈我可以选择在家里练习，一般选择晚上。如何练习嘛？多读，完成作业之后，把今天要过关的单词多背，多抄写。遇到难的，我就多抄写几遍。自己算时间，看每个单词默写完成时间，看看自己的效率如何，有没有进步。（练习场景与怎么练习）

妈妈：这是对的，在练习中一定要看自己有没有进步，不做无用功。看自己每天的学习成果是否有进步，你还可以将单位进行分类集中的练习。这样你可以对你的练习计划，每日调整，那样效果会更好。

洋洋：是的，妈妈，那我可以去想一下怎么效率更高背记单词，你有什么好方法可以推荐给我不？

妈妈： 可以推荐你用“墨墨背单词”软件进行限时检测，是和你们教材一样的。

洋洋：有这样专业的APP检测工具，比我挡着书默会快一些，还可以记录我的背诵默写进步？那真的是很方便了。（每日坚持练习，记录反馈结果）

妈妈：那你接下来还准备做哪些事呢，来保证你的目标能完成呢。我们需要总结一些好的经验，类似，相同相进进行总结，效率会更好。

洋洋：那肯定是要总结的，遇到难的单词，要用分类背诵法，还是联想法，哪些方法更有用，这些我都要思考的。主要是看哪种方法更有用，我就用哪种。（及时总结改进）

【拆书家回应】

刚刚看到两位伙伴的对象，很清晰的完成了这轮演练。

(四) 【学习者复述训练计划如下】

接下来，请扮演洋洋的那位小伙伴，在听取家长的建议后，复述初步的训练计划。

洋洋（黛蓝）：

第一步：明确练习目标。（实现背默100%正确）比如一个月背记50个单词，分阶段划成以周为单位的小目标，最后实现下月单词默写测评中获得100%正确拿到满分成绩单。

第二步：选择练习场景和如何练习，我会选择在家里练习，一般会早上或者晚上时间自我练习。如何练习嘛？读与背呀，我会记录每个单词默写完成时间，看看自己的效率如何。如果分类记忆效果可能会更好。判断哪种方法有更有效。而且要完成每日练习目标和必须过关的单词。

第三步：每日坚持练习、记录反馈结果。我会每日设定固定的练习时间，可以使用单词分类去记忆法，限定时间背默，还可以借助“墨墨背单词”的APP来判定练习效果，看哪种方法更有效，以便调整练习计划。

第四步：及时总结改进。我会依据我的练习进度，看哪类背记方法更好用，哪种需要调用，做好笔记，总结自己的练习方法。

(五) 【拆书家反馈】

经过这一次的梳理我们可以理解黛兰真正掌握了自我练习的方法，首先要明确目标，选择练习场景，如何练习、每日坚持练习，拆分了每日练习的以及达标的字数，有反馈，那再一次加深了方法如何使用的印象。

【A2】分步催化

请大家想一下你在未来的一个月里，想要学习哪项新技能，或者提升自己已掌握的技能，适合没有导师也能自学。

1.1把字练习更好。

1.2 学习办公软件，提高工作效率。

1.3比如考取职业证书。

大家想一下自己想要提升的这个技能是什么？(写在聊天区）。

稍后我们请1位小伙伴分享。先不用写具体的步骤。

时间到，哪位小伙伴想给我们分享下未来1个月内你想自学的技能是什么？

大宇：练字

【A2分步催化 应用】

未来一个月里，你想打算提升某项技能，在没有导师的指导下，你打算怎么做？

给大家1－2分钟的时间思考，稍后我们请一位小伙伴分享。

输出行动计划中需要结合今天自我设计练习的方法，时间控制在5分钟。

【学习者分享3分钟】

大宇：

第一步：明确练习目标。把字写工整，在春节前能完成“家和万事兴”的毛笔字能贴在家中。

第二步：选择练习场景。在家里早上练习，先练习结构再练布局，最后单个字过关。

第三步：每日坚持练习、记录反馈结果。因为我从小就练习过书法，小学的时候还获得过奖项，长大后变成爱好了，这次我的目标就是春节能完成“家和
万事兴”的目标，所以有动力。这次我就选择自我对照字贴APP练习。有一个“以观书法”APP会有不同书法家的碑帖范例，我可以从字的笔画位置、观

察 字体整体结构、剖析字内部结构都可以自己校准，非常方便。看哪种碑帖更有效，以便调整练习计划。

第四步：及时总结改进。将已经过关的字，巩固练习，存在问题的字，找到问题点，一个一个攻破。总结练习方法。

【拆书家提问】

大家对这个环节还有什么疑问，都可以说哈。看看大家还有什么问题么。

学习者恋晴：没有

【强有力的结束语】

谢谢小伙伴的分享，我的拆书到这里已经结束了，我们再来回忆一下，今天我们学习了如何寻找合适的导师再到没有导师的情况下，如何进行有效练习。希望助大家在技能提升的路上加速前进，践行刻意练习，人人都成为杰出人士，谢谢大家。