开场：
我今天给大家带来的这本书是《刻意练习》，这本书的作者是美国的安德斯·埃里克森和罗伯特·普尔。
F（Feature）
这本书告诉我们能力出众并非源于天赋，而是来自于正确的练习。这种提高技能的练习方法就是所谓的刻意练习。
A（Advantage）
整本书有一个特别之处就是刚刚我介绍的时候大家也发现，这本书的作者其实有两位，这两位通力合作完成了这本书，一位是心理学家，而另一位是科学家，也就是说，这本书不仅有专业的理论知识来支持，而且它会非常的科学严谨。豆瓣上的很多读者点评说看完整本书之后，突然感觉说这一生好像又开始有希望了。
B（Benefit）
这本书有什么好处呢？他会告诉我们很多刻意练习的方法，当你想要提高一个什么样的技能或者想养成一个什么样的专长的时候，他会告诉你如何去刻意练习，而达到这个效果。
学习目标：
在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者能够在需要学习新技能且没有导师的情况下不再迷茫，而是通过3F三步法进行刻意练习，并最终学会这项技能
用“三个F”创建有效的心理表征
为了在没有导师的时候有效地练习某种技能，牢牢记住以下三个F，将是有帮助的。这三个F，其实是以字母F开头三个单词，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。
大家都读完了吗？好的，接下来我为大家拆一下原文拆页，这个片段是我从文章中摘选出来的，这一章主要是讲在一个没有导师带领你的情况下如何去进行刻意练习，主要讲到了3个F创造有效的心理特征，这3个F是指focus、feedback and fix it，就是所谓的专注、反馈和纠正，我把它细化出来
第一步：是说专注的时候，你需要先确定一个目标，如果这个目标太大的话，你可以将它细化，就是拆分成几个小的部分，然后每次去集中自己的注意力练习其中的一部分就好，
第二步：是反馈，因为你是在一个没有导师去带领你的情况下，那么你就需要自己去寻找在这个领域的杰出者，然后去找他们的练习方法以及杰出的作品，接着你自己去复制他们这个路径，最后看自己复制品的结果，
第三步：是纠正，你要将自己的复制品与你找出来的那些杰出的原品之间进行对照，然后找出来自己与他们的差异，或者是不足之处，并研究各种各样的方法去解决他们。
举一个名人的例子：
莫扎特大家应该都知道，是一位比较著名的音乐家，然后做了很多曲子，其实呢，他小时候也是进行了相关训练的，他的父亲会要求他把当时比较杰出的作曲家的那些作品拿出来揣摩，去研究那些作品的好处优点啊，以及风格特色这些，并让莫扎特他去模拟，就是模仿这些作品，然后再把自己的复制品跟这个原品去进行对照，再找出不足，去改善。所以最后就是，大家都知道了，莫扎特这样一位出色的音乐家，他其实不仅是由于他的音乐天赋比较高，而且他进行了后期这样的一个刻意练习。
我再举一个自己最近的例子吧，就是我最近准备英语考试，然后有一个要求是写议论文，是英文的议论文，一开始的时候我会给自己定的目标是，议论文的分数是要达到及格甚至是优秀，这样就可以拉高整体的平均分，然后就是我自己写的时候会发现有很多问题，后期学了这个方法之后我就会
第一步是去拆分我的目标，我先去找了很多这种英语议论文的课程，之后发现议论文是有自己的结构的。按照结构一个一个的去拆分了之后会发现有首尾段，分论点，说理还有举例论证等，
第2个反馈的话就是我直接去找真题练习，练习完之后我就根据它的那个基本的分点去评估自己的这个作文，会找到一些不足之处，就是像第一个是在说理的时候会用到you这样的词，这样的词呢就会显得不客观，第2个就是会用到一些不地道的语言，像behavior of people这样的，
第3个步骤是我会去研究方法，研究后我会发现我并不是每一个作文里面都会用到you这种词，是因为我根据作文题目来的，题目里面提到了you，我会跟着它走。心里觉得作文题目都这样写了，那我也能怎么写，其实是不可以的，第2个就是像语言地道性，还是需要去多看一些原刊才能改变。
嗯，下面我们进行一个A3的演练，大家想象一下这样一个场景。我们刚刚学习了3F三步法来进行刻意练习。
小曲由于跟好朋友琪琪许久未见，他们两个人都想学习烘焙，所以约了周末的时候一起做曲奇饼干。小曲自己之前做过一次曲奇饼干但是不是很成功，而琪琪正好今天学习了3F三步法。
现在，请两个人一组，进行演练，一个人扮演小曲，另一个人扮演琪琪，两个人一边做曲奇饼干，琪琪一边用3F法来引导小曲做刻意练习。
两个人一组，这边两个一组，这边两个一组，那边两个一组，每个人4分钟的时间讨论。
请大家现场演练一下。
…………
大家都讨论的怎么样了？那我们先找一组给大家分享一下吧，我看他们组先讨论完了，就让他们给我们演练一下吧。
晓风姐扮演琪琪，路人姐扮演小曲
晓风姐：小曲小曲，我们来烤饼干吧
路人姐：好的
晓风姐：我记得你上次好像做过，做的怎么样呢？
路人姐：我上次做的是原味的曲奇饼干，但是烤的有点太焦了，而且卖相也不是很好。
晓风姐：那你说我们这次的目标是要做一个什么样的饼干呢？
路人姐：我最近比较馋抹茶味的曲奇，要不我们做这个吧？
晓风姐：那我们的目标就是做抹茶味的曲奇，我们都不会做这个饼干，该怎么办呢？你有没有关注什么美食博主或者app可以给咱们一些指导意见？
路人姐：我最近关注了一个博主，她也是自己摸索着成为一个糕点大师的，她的微博上有很多这样介绍做面包、蛋糕、饼干的视频，我看中了她的一个关于抹茶曲奇的教程。
晓风姐：看见啦，这个样子好好看。那我们先照这个做吧。
…………
晓风姐：但是你看我们第一次做出来的，跟你上次比怎么样呢？
路人姐：跟我上次比好多了，但是感觉尝起来还是有点过甜了
晓风姐：而且比她的照片看起来有点黑，那你觉得是哪边有点问题或者差距呢？
路人姐：我们对照她的这个步骤，可能是我们的大小比她的小，但是我们加的糖是按照她的量加的。糖是不是要再少一点，还有烤的时间方面是不是要再短一点？
晓风姐：那我们第二版就这样做吧
路人姐：好的
非常感谢他们两位给我们分享的这个现场演练环节，一个人扮演琪琪一个人扮演小曲，而且整个流程是给我们做下来的，从刚开始见面的时候两个人先寒暄一下，然后分享上次自己失败的经历，并且找了这个博主啊，要去根据她的这个食谱去做这个曲奇饼干的过程，中间目标定好之后，有一段时间是她们俩在做，做了之后会发现，好像这个饼干还是跟之前想的这个是有区别的，就找出来不足之处是说味道偏甜，然后颜色偏黑，最后的时候两个人会互相讨论说，唉，为什么会有这些差别，可能原因有这么几个：每一份饼干做的量太少了，或者是时间太长，要么就是这个烤的温度太高了，所以，非常点赞他们完美的用了我们今天学到的3F的方法，进行了刻意的练习，就是如何去从不会到会去做这样一个曲奇饼干。
回顾一下我们今天的学习3F三步法创建有效的心理表征，3F就是指专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。
谢谢大家今天的参与，我的拆书都这里结束啦～
