开场： 大家好，我是娜娜，一个来自北方，7年前扎根南宁，然后深深爱上老友粉的那个姑娘，不过现在已经是宝妈团队的一员，对于育儿方面有一些心得体会，未来的日子里如果有对这方面感兴趣新晋级或者待晋级的宝妈，可以一起切磋交流。除此以外，我还是一名资深火锅吃货，尤其喜欢在冬天吃火锅，为此我专门买了一个鸳鸯火锅，还让我妹从老家给我寄来我个人特别喜欢的火锅底料，在家里专门打火锅吃，如果有喜欢吃火锅的小伙伴，我们可以约起来呦。那在过去的9年工作生涯里面，一直都在从事和金融行业培训有关的工作，从保险公司到信借公司，一直都是和说有关系，所以在很小的时候，我妈妈就说我“是靠嘴巴吃饭的人”，现在想想不论是从哪个角度看，都是很有道理的，对吧？（笑~)
和拆书帮相识，是在今年9月份的某天，一个闺蜜神秘兮兮地跟我说:"今天下午有空没，带你去参加个好玩的读书会。“我就问她：”什么读书会啊？讲什么内容？“因为之前我个人也参加过一些专讲亲子育儿的读书会，个人对育儿内容比较感兴趣。她言简意赅地说：”拆书帮”刚听到这个名字，吓我一跳，“拆书？拆书帮？”难道是把书拆开撕烂？不会是什么神秘帮会组织吧？来了以后，才知道还有帮主/舵主/长老，怎么感觉像是加入了个江湖帮派呢？不知道刚听到这个名字的伙伴们，是不是也有这种感觉。
后面经过那次活动的主持人元宝风趣幽默深入浅出的介绍，我才对拆书和拆书帮有了清晰的认识，原来是这个样子。
“拆书”是一种学习方法论，适用于以提升能力/解决问题为目标的成人学习，强调以学习者为中心，而不是以知识为中心，要把知识点关联学习者的经验、规划具体的行动方案，并真正达成自我改变和提升目标。简单来说就是，看到一个知识点后，结合自己过往经历，联想与知识点有关的经验进行反思，根据知识点的指引，结合自身情况，拟定切实可行的行动方案，最终进行落实，达成改变的目的。这个理念颠覆了我过去的一些培训设计，更给我了方法，让我真正理解了什么才是“以人为本”。
“拆书帮”则是基于拆书法的学习爱好者社群，它的表现形式便是全国各地的拆书帮分舵，也可以叫拆书帮俱乐部。而我们南宁老友分舵就是其中一个。在那一刻，我心里突然冒出来一个念头：我想加入这个公益性的青年自组织，在实现自我成长的同时，帮助更多学习爱好者一起成长。
所以在今年11月份，我参加了那期RIA训练营，经过15个拆页的通关考核，成功地成为了一名拆书家会员，开启了我的打怪升级之路。而今天是我晋级通关的第一天，很开心能跟各位小伙伴一起，来学习今天的内容《刻意练习》之精心设置目标。目前大家手上都拿到了今天拆页的原书内容，一共两段话，请大家用1分钟时间，默读拆页内容，而我会在今天的这节课接下来的内容里面，跟大家分享我通过这个段落，所得出的I便签，A1便签和A2便签的内容，方便大家更清晰地理解RIA拆书法。
请在阅读完成后举手示意一下我。
精心设置目标
当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机？
最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。
接下来我会跟大家分享我的三个便签；
【I便签用自己的语言重述知识】
通过阅读原文，我提炼出来的I便签内容是：
当我们要通过刻意练习达到某种技能水平的时候，我们可以把练习任务拆解成很多小任务。每一个小任务都是可达成、合理的，从而我们可以像玩游戏一样，一关一关的去完成任务，并且每闯过一关给自己一个小奖励。比如我们可以先估算出要练习的总天数、总数量，然后可以再细化到每周要完成多少任务，当每周按时完成任务时，给自己一份小奖励。
简单的概括，精心设置目标的方法就是：
1、拟定合理的目标
2、拆解目标
3、给予达成奖励
【A1：关联经验】
我得出的A1便签内容是我个人学习英语的一段经历：
从今年3月份我萌生了好好学习英语的念头，之前一直断断续续在学习，但是收效都不好，最主要是难以坚持，在发现了一个比较靠谱的学习软件后，又决定挑战一把，3月20日正式开启英语学习，该课程总共180天时间，我的学习目标是从Level2提升到Level5，要求每天最低打卡时间30分钟，累计学习课时必须达成90个小时才算通关，除了在线课程学习之外，还有专门的微信群便于学习者沟通，我当时对自己坚持下来很有信心，可结果是在连续打卡60天后，就被搁置了，又开始了三天打鱼两天晒网。
（反思）这个课程自动帮我设定的总目标和时间,并且规定了每天最低的学习时间，前期能顺利达标一是因为课程相对简单，学习起来较容易通关；二是因为学习热情高涨，动力比较足，但是由于没有合理设置每个阶段目标达成后的奖励政策，致使后期遇到困难时动力不足，而且在后期学习的时候没有根据课程的难度提升，而及时调整学习方案，一味按照之前的学习方案去推进，从而造成了目标达成的失败。
【A2：规划应用】
我的A2规划行动便签是：
1、（拟定合理的目标）从今天开始，在余下的49天时间里，我的最终目标调整为完成90个学习课时，从Level2提升到Level4
2、（拆解任务）每天学够60分钟才打卡，学习方案调整为每天学习3节新课+复习2节旧课，如果遇到课程难度较大，则每天学习新课程2节+复习2节旧课，每周确保完成70个小时的学习，新课程累计完成最低14节
3、（给予奖励）每周完成任务时，可以奖励自己一个小愿望，如看场电影，买件衣服或者是一顿美食。
以上这些内容，就是今天《刻意练习》之精心设置目标，我所跟大家分享的I便签、A1便签和A2便签基于拆书法的实际应用，希望能给大家带来启发，帮助大家进一步了解了拆书法。
