开场：
【自我介绍】
大家好，我是今天的拆书家莹莹。三个标签介绍下自己：在读研究生、晨间日记日更者、演讲爱好者。
【分组】
为了让大家有更好地互动和讨论体验，先给大家进行分组，我的左手边为一组，右手边为一组。
↓拆书技能点观察：学习目标中包含学习者要完成行为的具体内容和完成程度，现场学习设计清晰体现了该学习目标。
【学习目标】
我们今天的学习目标是：大家在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者能够运用“自我设计练习五步法”（澄清）制定（行为）一门技能提升方案（界定）。
↓拆书技能点观察：学习者场景介绍法中，能够清晰辨别出聚焦于图书和学习主题的事件、提问、影响和解决4个步骤。
【介绍图书】
【事件场景】
先和大家分享下我的一个经历。
作为一名学生，因为受到舅妈的影响开始觉醒，学习相关的写作知识，为将来步入职场做准备。于是最近半年我满怀热情地买了很多写作方面的书籍，收藏了无数个“10万+写作技巧”的视频课，花费了很多时间和精力，但当导师让我帮她写一篇主持稿时，我打开空白文档，却突然发现——手不会动，脑子一片空白。之前学过的那些“黄金结构”、“爆款标题法”、“共鸣金句”，一个都用不上。最后经过几天写出来的东西，自己都看不下去。
【提问】
不知道在座的各位有没有相似的经历，当我们提升某项专业技能时，投入了大量的时间去学习，却只收获了微乎其微的进步。大家有想过原因在哪吗？真的是天赋或时间的不足吗？还是说，也许我们从一开始，进行的就是一种“假努力”式的无效练习？
【影响】
这种困境对我们的影响是巨大的，如果在练习某项技能时，花费了很多时间、精力，最后得到的结果却杯水车薪，这样会持续消耗我们的热情和自信。每一次失败的尝试，都在强化一个念头——“我不行”，以后有类似的机会也会选择逃避。
【解决】
那怎么解决呢？方法就在今天要拆的《刻意练习》这本书里。书中提到了高效的自我练习方法，能帮助你快速掌握一门技能，让你的练习达成预期的效果，甚至成为某个领域的专家。
↓拆书技能点观察：【A1】环节的量表题清晰设置了多个选项，学习者通过自测可以了解在某一种情况下自己的表现。
【A1：量表自测】
<拆书家提问设计>
在阅读拆页之前，请大家做一个测试，看看大家在没有教练指导的情况下是如何提升专项技能的。这里有5道自测题，请按照1～6分的标准给自己打分，1代表完全不符合，6代表非常符合。请大家花1分钟的时间，仔细阅读下面表格中的每句话，根据自己的实际情况为自己打分，然后计算出总分，现在开始。
【I：解释自测题】
//大家都做完了吗？好，都算出自己的总分了哈。
【解释】
有没有得分在25分以上的伙伴？
太棒了！总分在25分以上，你们都是自我练习的高手，你们常用的方法已经非常符合刻意练习原理了。希望你们在接下来的学习中，认真对照自己的学习方法，以便达到精益求精的效果。
有没有得分在16-24分之间的伙伴？
总分在16-24分，说明你们对自我练习也是比较擅长的，不过还存在进步空间，可以通过今天的学习继续精进。
有没有得分在15分以下的伙伴？
总分在15分以下，说明你们自我练习能力还有很大的提升空间，那你今天就来对了，今天的拆书对你帮助特别大。
这个量表只是一个参考，并不代表权威论证，得分高低没有好坏之分，它只是代表了你目前自主学习能力水平。接下来我们一起来学习吧！
//下面请大家花1分钟的时间阅读手里的拆页，看完后示意我一下。
↓拆书技能点观察：原书拆页【R】为why或者what的内容，或原书一个完整的案例。
【R原文片段】
主题：自我设计练习五步法-片段来自《刻意练习》页码：198-199页
我最喜欢的一个关于这种自我设计练习方法的例子，是里约热内卢一所马戏学校的一位学生讲给我听的。他参加了马戏团演出指挥的训练，发现自己存在一个问题：不知道怎么在表演期间让观众保持兴趣。除了介绍各种各样的马戏节目，演出指挥还必须做好准备，随时填补各个马戏节目演出间隙的准备，防止冷场，尤其是假如下一个节目的准备工作需要耗费较长时间，导致演出推迟的话。但是，这位学生找不到现场观众来练习他的方法，因此，他想到了一个主意。他来到里约热内卢市中心，开始和那些在下班高峰期间回家的人们攀谈起来。大多数人都急着回家，因此，他必须努力使他们既有足够的兴趣停下脚步，来倾听他说些什么。在此过程中，他运用自己的声音和肢体语言来吸引人们的关注，并且利用一些足够长但又不至于太长的停顿来制造扣人心弦的紧张气氛。
不过，这个例子最让我感到震惊的是他如何进行刻意练习：他用手表准确记下每次与路人的对话可以持续多长时间。每天，他花几个小时的时间来这样练习，并且围绕哪些方法最管用、哪些方法根本不管用，做好了笔记。
看到大家都已经看完拆页啦，那我们就来讲解一下这个拆页。
【What】
这个片段讲述了一位马戏学校的学生，为了攻克“在表演期间让观众保持兴趣”这一具体难题，创造性地进行自己设计练习的案例。那么来检验一下大家的阅读成果：
【简短互动】
拆书家：案例中这位学生在马戏团演出指挥的训练中，发现自己存在的问题是什么？
学习者：不知道怎么在表演期间让观众保持兴趣。
拆书家：案例中这位学生找到什么样的类似场景训练自己？
学习者：在下班高峰期找急着回家的人们攀谈。因为他们着急回家，难度更大，和看表演的人心态差不多。
拆书家：案例中这位学生通过什么样的方式进行刻意练习的？
学习者：用手表准确记下每次与路人的对话可以持续多长时间。
拆书家：案例中这位学生每天练习多久呢？
学习者：花几个小时进行练习。
拆书家：案例中这位学生是如何继续精进的呢？
学习者：围绕哪些方法管用、哪些方法根本不管用，做好了笔记。
【How】小伙伴们回答地都非常的好，那我们根据案例中这位学生的做法，一起来提炼“自我设计练习五步法”的行动步骤：
第一步，确定目标。明确本次练习的可衡量结果的目标。比如案例中的让观众保持兴趣的目标。
第二步，寻找场景。思考并设计一个适合的替代场景。比如书中案例选择下班高峰期、到市中心、跟那些急着回家的人们努力搭讪，来提升吸引陌生人注意的能力。
第三步，坚持练习。坚持大量的重复练习。比如这个学生每天花几个小时的时间来刻意练习。
第四步，记录反馈。从他人那里及时获得持续指导和反馈。比如案例中这位学生用手表记录下自己每次与路人对话的时间长度。
第五步，复盘调整。及时的事后复盘，找出哪些行动有用，哪些是行动无用。在下一次练习中及时调整。比如案例中的学生每晚回家后，他还会“围绕哪些方法最管用、哪些方法根本不管用，做好了笔记”。
所以“自我设计练习法”包含以下五步分别是：确定目标、寻找场景、坚持练习、记录反馈、复盘调整。
大家认为这五个步骤中哪一步或者哪几步最重要呢？我认为这五步中第四步、第五步最重要，因为前三步（确定目标、寻找场景、坚持练习）只是构成了一个简单的练习循环，如果没有第四步、第五步，那这个循环就是空的，无法产生真正的进步。
【举例子】
回到开头，我运用这套方法论来提升我的写作能力。我的“自我设计练习”方案是：
第一步：确定目标：明确目标提升写作能力，让自己能够面对任意写作主题时，快速写出让人眼前一亮的文章。
第二步：寻找场景：比如到各种有练习写作的场景去练习，根据自媒体平台中的爆款选题写文章、根据热点新闻写文章，积极投稿参加各类型的写作比赛。
第三步：坚持练习：每天固定花费2个小时练习写作。
第四步：记录反馈：将我写的文章发到自媒体平台，如公众号、小红书、知识星球等平台，用表格记录文章的浏览量、点赞量、阅读完成率。
第五步：复盘调整：汇总每篇文章的浏览量、点赞量、阅读完成率，分析高分与低分文章在开头、案例使用、段落衔接和结尾方式有哪些差距，从而下次进行调整。
【适用边界】
本方法适用于在资源条件有限、有强烈自我驱动力、想提升某项专业技能的人。不适用于缺乏内在驱动力、清晰目标和付诸实践勇气的人。
【异议预防】
你可能会觉得这样练习是不是太麻烦了，但是技能的练习不是一蹴而就的，是一个复杂的过程。在没有专业教练指导的情况下，如果没有设定具体训练方法，那么目标的达成是很难的。
//好，我对拆页的讲解就到这里。
↓拆书技能点观察：【A3】环节，给出了一个非常具体、确定的场景，学习者可在此场景中演练或讨论或应用新技能。
【A3：促动参与】
<拆书家提问设计>
为了更好地掌握这个方法，接下来我们使用“自我设计练习五步法”，一起来做一个学以致用的现场演练。
<场景设计>
请大家认真听一下要演练的场景：
小李是公司的老员工，业务能力方面比较强，但是由于性格内向、不善于表达，错失了很多职位晋升的机会。为此小李痛定思痛，决定要提升自己工作汇报方面的表达能力，争取下次部门周会上汇报得更出色。
接下来，给到大家6分钟的时间按照刚开始的分组进行讨论，使用今天学习的“自我设计练习五步法”，帮助小李设计一个自我练习提升方案。大家可以把讨论的内容先写到表格的自我练习提升方案对应的栏目中，时间一到，我会邀请一组代表，用角色扮演的方式呈现出来。
↓拆书技能点观察：使用【A3】技能点的环节指令清晰，学习者可以根据拆书家设定的案例场景，应用知识点进行小组讨论并形成一个解决方案，或是应用知识点进行组内角色扮演。
【学习者现场演练】
(向日开花和娟子小组：向日开花扮演小李，娟子扮演我)
【拆书家点评】
非常感谢两位的精彩分享，相信通过这套自我设计练习方案，小李肯定能够提升工作汇报方面的表达能力，在下次部门例会中表现得更好。
↓拆书技能点观察：【A2】环节指令清晰，学习者可以根据指令，写出自己未来一个具体的要做的应用（比如：某个特定任务、和人分享、事后复盘或找人陪练）。
【A2：催化应用/特定任务】
<拆书家提问设计>
经过刚才的演练，我们加深了对“自我设计练习五步法”的理解。为了大家对这个方法掌握得更熟练，我给大家布置一个小任务：
请大家在接下来的一周里，为自己想要提升的一项技能设计一个自我练习方案，比如提升自己公开表达能力、时间管理能力、视频剪辑能力、产品销售能力、英语口语表达能力等等。欢迎你在写出自我练习方案后微信发给我，我可以为你提供专属反馈。
<学习者案例记录>
学习者(小飞龙)提升篮球技能自我练习方案：
【结语】
最后总结一下今天的拆书，我们学习了“自我设计练习五步法”来提升某项专业技能，记住它的五个步骤：确定目标、寻找场景、坚持练习、记录反馈、复盘调整。希望大家回去以后可以把这个方法多多践行起来，因为有用才有用。到此结束，谢谢大家的陪伴、参与和反馈。
→拆书技能点观察：总时长没有少于20分钟，没有超过25分钟。
→拆书技能点观察：每个环节的时长分配符合本级训练概述的要求。
→拆书技能点观察：上传实录时，须提供学习者至少一个在拆书家布置任务指令下写出的应用。
