《刻意练习》拆书片段p33页。

现在我们每位伙伴的手中都拿到了一张拆书页，给大家两分钟的时间进行阅读：

我们假想的音乐学生如果确定了类似练习目标，可能会比他慢无目的的练习要成功得多：“连续三次，不犯任何错误，以适当的速度弹奏完曲子”如果不制订这样的一个目标，就没有办法判断练习是不是成功了

有目的的练习主要是积小胜为大胜，积跬步以至千里，最终达到长期目标，如果你平常周末都去打一打高尔夫球，而你想将你的差点降低到5杆，那么，这对总体目标十分有益，但还不是一个定义明确的具体目标，定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习，要把目标分解，并制订一个计划，为了将差点降到5杆，你得做些什么？其中的一个目标可能是增加把球打入平坦球道的次数，这是一个合理的具体目标，但你甚至还得将它进一步分解，为了成功地把球打入平坦球道，你到底要做些什么？你得搞懂，为什么你有那么多次没能把球打到平坦的球道上去，并且解决这个问题，比如说，想办法纠正你总是色球的毛病，怎么做到？可以请一位教练来教你怎么样以特定方式改一改你的挥拍动作，诸如此类。关键是接受那个一般目标，并将其转化为一些具体的目标，使你达到切合实际的进步

这段话中，讲了两个问题：

第一什么是有目的的练习？有目的的练习是有特别的目标的练习，通俗地讲就是明确的具体的目标，比喻我在半年之内成为三级拆书家，那么针对这一个目标所进行的所有练习，像今天的拆书，就是有目的的练习。那么有目的的练习有什么好处呢？有目的的练习是将大目标分解成小目标，每一个小目标的达成都会让你增加一份自信，从而积小胜以大胜，最终达成长期目标。比喻，你要写一本十万字的书是不是很难？但我告诉你现在坚持每天只写两千字，是不是很容易？这样一个半月就可以写一本十万字的书，一个半月，一本书，一年八本书，那是高产作家，我们现在明白有目的的练习的好处了吧？

如何进行有目的的练习？

1、第一、确立目标，并且这个目标是很明确的，很具体的。比喻，我要在6月10日之前要通过一级拆书家的考核，这就是一个很具体的目标。

2、第二、练习要及时反馈。有了目标，是否就可以了？不行，在练习的过程中你要知道那儿做的对，那儿做的不对，这样才会提升。

3、持续调整改进。针对你的不足，你要进行一个改进，然后进行下一个目标，从而形成确立目标——练习反馈——调整改进这样一个闭环

我讲一个我自己的案例：

2016年，我曾经有一个梦想，考取三级心理咨询师，于是，在网上买了很多的书，也报名参加了心理咨询师考试培训班，后来，到了11月份心理咨询师考试时我弃权了，没有参加考试，为什么？因为我知道自己考试通不过，为什么我的梦想没有实现呢？在有目的的练习上出现了错误：

第一个错误：没有将大目标分解成具体的小目标，三级心理咨询师考试的课目有基础心理学、社会心理学、发展心理学等内容，而对这些内容什么时间完成学习，没有具体的目标，造成前松后紧，最后学习计划没有完成

第二个错误：对学习情况没有进行反馈，心理咨询师课程学习需要完成课后作业与阶段测试的，这是对自己学习情况的一个反馈。而自己恰恰在这一点上出了问题，

第三个错误：没有进行持续的改进。虽然知道自己的学习进度有问题、知识的掌握有缺陷，而针对这些问题没有进行一个持续的改进

拆书家提问设计（逐字稿）：

好，我们进行拆书的A1环节，激活旧知。各位老师想一想在你曾经有过的没有实现的目标中，如果用有目的的练习三个步骤来分析，你在哪一个步骤上出了问题？请各位老师在组内先分享，每人1分钟，由事先确定的时间长老负责计时，然后由组长确定2名老师进行现场分享。

学习者案例记录：

高宏琳老师：2006年我参加日语等级考试，结果日语听力只考了46分，而如果日语听力达52分就通过了等级考试，这次考试失利的原因一是目标不明确，没有找到日语等级考试中自己的短板，所以复习时盲目复习，第二没有对自己的学习情况进行反馈，比喻听力，没有对自己的学习情况进行持续的反馈，第三没有进行持续的改进，虽然知道自己在听力上存在问题，但对存在问题没有找到改进方法，并持续地精进

拆书家提问设计（逐字稿）：

现在进入A2具体规划未来的环节，假若你现在有一个梦想，要实现这个梦想，根据具体目标的三个步骤，你能列一下大纲，即每个步骤你需要做什么。比喻你的梦想是什么？要实现这个梦想要完成那些小目标？每个小目标要获得那些反馈？针对可能出现的目标偏离，你会做那些改进？我们现在每个人用2分钟的时间来完成，然后每组选出一个人来分享。

学习者案例记录：

丫丫：

梦想：通过托福考试

1、小目标：选定一位老师的课程视频，共20节，两天看一节，并用一天做练习

2、反馈：录下自己的发音，与视频上的发音进行比对

3、偏离的改进：根据差异来纠正发音