【R：阅读原文】有目的的练习这个术语，意味着要比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。特别是，它具有以下一些特点。有目的的练习具有定义明确的特定目标。

定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。要把目标分解。关健是接受那个一般目标(并且日渐精进)并将其转化成一些具体目标，使你能达到切合实际的进步的期望。

有目的的练习是专注的。如今，并非每个人都通过高声叫喊和拍桌子的方式集中注意力，但史蒂夫的表现说明了我们可以从有效练习的研究中获得一条重要洞见：要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

有目的的练习包含反馈。一般而言，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。

有目的的练习需要走出舒适区。对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

（下面我将对拆页进行讲解） 

【I】拆书家讲解引导   

What:提起古今中外在某领域有特殊才华的人比如莫扎特、贝多芬、郎朗等，我们总是把他们归结为天才，殊不知，天才背后其实是有目的的训练。他们花费大量时间都在朝一个既定目标有目的的训练，而我们则是目标不明，甚至只是天真的训练，因而才会有这种天壤之别。

Why：有目的的训练可以让我们做事更有目的性，考虑更加周全，而且在做事情时更为专注，适时的反馈可以让我们看清自己离目标还有多远。

Where：有目的的训练适用于想获得一项新技能或者想在某个领域做出成就时（花费时间长），而且这种训练需要每天保证一定的练习时间，短时间想要习得某项技能以及没有挑战性的、重复性强的工作比如搬运工、门房大爷的工作等，这种方法不适用。

How:有目的的训练可以从以下几点出发：

01、确定明确的目标，并将目标进行分解。

02、把注意力完全集中在你的目标上。

03、在不断的练习中及时反馈自己的不足并找出原因。（反馈的方法可以请老师指点，请同行的朋友或同事帮忙，也可以借助网络等。）

04、走出舒适区，付出不亚于任何人的努力。（比如请求朋友或家人监督，每日打卡，先向朋友许诺，然后逼自己去做）

讲一个我自己的经历。我在教育行业工作快十年了，有时候回顾自己这十年的工作经历，突然感觉工作能力没有提升，教育理念没有得到很大突破，想要训练的技能比如演讲与写作能力也没有明显进步，感觉依然是在原地踏步。

（不这样做的坏处）对自己从事的工作需要的能力和技能没有进行过刻意练习，我们要么碌碌无为地度过一生而毫无成就，要么就是永远也无法达到自己的目标或者学习到新的技能，从而虚度光阴，永远无法实现自己的价值。

【A1：激活经验（显像提问）】

拆书家提问设计（逐字稿）

你们有没有和我一样的感觉？感觉自己每天也早出晚归，忙忙碌碌，但是回顾自己的工作经历，发现与几年前的自己相比无论是知识水平还是工作能力没什么变化？或者身边有没有初次相见感觉能力平平，再次相见感觉成长迅速的人呢？请大家想一想，在小组内分享。时间是2分钟

学习者案例记录：

肖昀：前段时间在水滴阅读报名了英语阅读100天，每天就是大概浏览一下原文，也不知道说得是什么，然后就是打卡，没有考虑过是否进步，是否成长。

王瑞娟：我一直坚持练习行书，有时候练着练着一着急又退回原来的水平，因为看不到具体的进步，到最后就不想再坚持了。

【A1+反思加工】拆书家提问设计（逐字稿）

听了大家的叙述，我感觉自己并不孤单啊。那么大家结合我刚才拆页的方法反思一下，自己如何具体规划近期的工作或生活，让自己每天都有那么一点不同或者进步呢？时间是8分钟。

学习者案例记录：

肖昀：根据拆页内容，我重新规划了一下近期学习英语的应用

01、定一个具体目标。在开始英语学习之前，先测试一下自己的词汇量水平，比如我的词汇量如果在4000-4500，那么我就把目标定为一个月词汇量达到5000-5500，然后再具体细化目标，每天词汇量应该在多少个，这样就目标就可衡量，也可执行了。

02、把学习时间调整到早晨，精力最旺盛的时候，这样就可以全身心的学习，不受干扰。

03、及时反馈，可以借助软件进行测试，也可以每天在朋友圈打卡，请朋友监督，并尝试发音频，请英语好的同事和朋友帮忙纠正读音。

04、走出舒适区。告诉自己要达到什么目标，学英语想要成为什么样的人，激励自己走出舒适区。

王瑞娟：通过学习拆页，我对学习书法有了明确的行动规划。

01、确定目标。每天就练习三个字，并且细化目标，比如这三个字最好是练习同样的部首，这样我的训练目标就很明确了。

02、学习书法时间调整到晚上8点钟，用时1小时，这个时间段孩子已经休息，没有事情打扰，比较专注，精力也比较旺盛。

03、及时反馈。把每次的练习发给书法助教指导。

04、走出舒适区。请女儿监督，或者发朋友圈请亲朋好友监督练习。

（结束语）

看来大家今天都学到了新的技能，希望大家在今后的生活和学习中刻意练习，这样我们就能习得一门新技艺或者在工作中就会有很大突破。非常感谢大家参与我的TF2-1的过级现场。