【R】阅读原书拆页

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现在请大家先用1分钟阅读一下拆页R便签的部分。

【拆解片段】《刻意练习——自我设计练习》

【R：阅读原文片段】

●富兰克林如何提高写作水平

在他早年的自传中，富兰克林描述了自己年轻时怎样致力于提高写作水平。根据富兰克林自己的说法，他在童年时代受过的教育，最多只能让他当一名普普通通的写作者，能把句子写

通顺就十分不错了。后来，他偶然看到一期名为《观察家》(TheSpectator)的英国杂志，发现自己被杂志中高质量的文章所深深吸引。富兰克林决定，他也要写出那些漂亮的文章，但没有人教他怎么练习。他可以做些什么呢?他提出了一系列聪明的方法，目的是既教自己写作，也教《观察家》的投稿者提高写作水平。富兰克林于是开始观察，一旦他忘记了文章中一些句子的措辞，可以怎样以最为相近的方式重写那些句子。因此，他选择了自已喜欢的几篇文章，然后写下对每个句子内容的简短描述，只要让他能够回想起句子讲的是什么意思便行。几天后，他开始厌倦从自己一开始写下的线索中重写文章的方法。他的目的并不是

逐字逐句地复写那些文章，而是要写出自己的文章，而且要计己的文章和那些文章一样描写细致入微、用词精准简练。他写完后，回头找到最初的文章，将它们与自己写出的文章进行对比，并在必要时纠正自己写的版本。这教会了富兰克林如何明确且中肯地表达观点。

富兰克林发现，这些练习的最大问题是，他的词汇积累并不像《观察家》的投稿者那样丰富。并不是说他不认识那些词，而是他无法做到在写作时“文思泉涌、信手拈来”。为弥补这一不足，他想出了前一种练习的变体。他确定，写诗将迫使他想出大量其他不同的词语，他通常不会想到那些词语，只有在需要与诗歌的韵律和声律模式相一致时，才会去努力搜寻它们。因此，他找到《观察家》杂志上的一些文章，并将它们改写成诗句。接下来，在等待了足够长的时间，以至于最初记下来的诗句和措辞在他的记忆中已经消失时，他再把诗句改写成散文。这使他形成了一个习惯，就是要找到正确的词汇，并且增加对词汇数量的积

累，以至于他可以迅速从记忆中调用这些词汇。

最后，富兰克林再来完善文章的总体结构和逻辑。他又一次找来《观察家》的文章，并为每个句子都写下一些提示线索。但这一次，他把那些线索写在另一些纸上，并且故意把顺序打乱，使词汇完全处于无序的状态。然后，他等待足够长的时间，不仅让自己忘记了最初的文章中句子如何措辞，还忘记了那些词汇的顺序，再一次复写文章。他找来从某一篇文章中摘抄下来的、没有按顺序排列的提示线索，并按他认为最符合逻辑的顺序来排列，根据每条线索写出一些句子，并将自己写的结果与最初的文章进行对比。这样的练习，迫使他小心翼翼地思考怎样在文章中理清思路。如果他发现，在文章中的某些地方，他整理的思路与原文作者的思路不一致，他会纠正自已，并试着从这些错误中学习。

他以自己特有的谦虚的方式，在自传中回忆自己怎样分辨哪些练习可以产生期望的效果，“有时候，我很高兴地发现，在些重要的小细节上，我一直足够幸运，能够改进方法或语言，而这鼓励我认为，假以时日，我可能成为一名可以被人接受的作家,那可是我最大的梦想。”

当然，富兰克林过于谦虚。后来，他成为美国早期历史上最受人尊敬的作家，他的著作《穷理查智慧书》以及后来的自传，成为美国文学中的经典。富兰克林解决了一个许多人经常面临的问题，即想要提高写作水平，但没有人教他怎么做。也许你请不起导师，或者一下子找不到什么人来教你想要学习的东西。也许在你有兴趣提高自己水平的那些领域或行业之中，你没有发现杰出人物，或者至少没有导师。不论是什么原因，如果你遵循刻意练习的一些基本原则依然可能实现进步，而许多的基本原则对富兰克林来说，似乎天生就知道。

已经阅读完的小伙伴请举手示意一下，没有阅读完的小伙伴注意再阅读30秒……好的，我们来看看拆页的方法具体是怎么做的。

【I】

拆书家讲解引导

6min

【I】

【why】

首先问大家一个问题，你是否相信天才真的存在？请举手表示认同。

杨倩全婵红夺冠的那一刻你是否觉得他是跳水的天才？

甚利军夺冠的那一刻你是否认为他是举重的天才？

苏炳添破亚洲纪录的那一刻你是否认为他是跑步的天才？

当你去了解他们的背后成长故事会发现那有什么天才，只不过当别人休息的时候，他们在练习，当别人在练习的时候，他们拼命在练习，而正是这种刻意练习，促使他们成为了该领域的强者，而只要你刻意练习，人人都可以成为天才。当你掌握了刻意练习的技巧，即使你没有教练的帮助，你依然通过自我设计练习法从而成为这个领域的大师，但是如果你不会刻意练习，即使有教练的指引，即使你不断的练习，你可能仍然停留原地，无法提升。

【what】

本片段介绍了一个如何通过自我设计练习的方法成为一个行业的大师。

【how】

相信大家看完富兰克林的故事对自我设计练习法有点感触，为了更加方便让各位应用在生活中，我将步骤进行了细化.

【细化行动步骤】

1、明确目标

有志而无成者则有之，未有无志而能有成者也。目标具有极大的导向性作用，你能走多远完全取决于你的目标有多大，退一万步讲，就算我们实现不了目标，一直坚持下去，也极大可能靠近目标。

例如：你学跳舞的时候，你可以去思考你为什么想跳舞，是兴趣爱好？是想成为舞蹈老师？还是想成为一名顶尖舞者？不同的目标会产生不同的内驱力，会有不同的练习方式。

2、寻找标杆

当确定好目标之后，开始找该领域的大师作为标杆，因为大师对该领域的研究有一定的深度，你与大师一对比，就能发现差距，然后可以慢慢找到差距的原因，接着逐步缩小差距。

例如：富兰克林下象棋30年，经常做的事情，但没却能成为高手，为什么他学习写作的方式不能迁移到学象棋，因为他很难接触到国际象棋大师，好的国际象棋大师几乎在欧洲，并且当时也没有哪些棋谱收集了他们的棋局，他没法去研究。

3、专注模仿

接下来就是努力去复制杰出人物的成就，反复做同一件事情，僵化所学，学透一样远比你每样学一点强，并且要专注所学内容，如果你在走神，或者很放松，并且只是为了好玩，你可能不会进步。

例如：有一些学生为了提高自己的英语水平，找来一些带字幕的相同的英文电影，一遍一遍观看，看的时候把字幕遮住，在把字幕显示出来，通过倾听同一些对话，理解英语的能力比简单看许多不同的电影来学习。

4、及时反馈

在练习的时候我们要时刻关注自己练习的效果，看看自己的练习是否偏离大师的成就，并且尽可能从别人身上得到反馈，并记录下来，形成文档供下一步分析。比较好的方式就是边干边练，知行合一。

例如：马戏团演出指挥者为了在表演期间让观众保持兴趣，来到市中心开始和下班高峰期回家的人们攀谈起来，为了让他们有足够的兴趣停下脚步，倾听他说了些什么，运用自己的声音和肢体语言吸引关注，并用手表计时，记录下哪些方法管用，哪些方法不管用。

5、复盘纠正

一次练习结束后，及时复盘，通过对标，找出自己哪些方面不足，思考自己为什么会失败，不断优化。聚焦那些方面取得进步的，试着采用不同的方式来提高，直到找到属于自己的方法，不断刻意练习，最终达到固化。

例如：富兰克林通过研究大师的作品，努力从记忆中复制，在与原始作品进行对比，发现差别，并给予纠正。

【where】

1、当你找不到教练，想通过自学在某一领域达到一定成就的时候就可以用上。

2、如果可以的话，尽可能多找教练进行反馈。

接下来我们继续拆解，为了让大家更能直观理解刻意练习，接下来我们坐上一架时光机，带大家看看我是如何练习我的演讲技能。

【example】【A2】

我在公司担任讲师的岗位，其中有一项演讲主题为感恩励志讲座。感恩励志的演讲需要讲师拥有比较强的表演能力，通过语音语调，情绪感染群众，达到感恩或者励志的效果。因为找不到专业人士教我，所以我设计了自我练习。

1、明确目标

目标是通过讲座，达到感恩励志的效果，让听众感恩父母、感恩老师，在中考前充满信心等等。

2、寻找标杆

B站寻找感恩励志演讲的大师，特别是那种有身体缺陷的讲师。

3、专注模仿

把一场讲座中情绪渲染特别棒的一段挑出来，找一个不被打扰的时间不断的去模仿练习，直到达到跟视频讲师一样的语音语调和情绪渲染。

4、及时反馈

然后找同事进行练习，记录下他们的反馈，或者自己录下练习的视频，与原视频进行比对，自我反馈。

5、复盘纠正

正式讲座的时候，结束后去复盘自己当时的情绪语音语调是否到位，如何去优化达一步步缩小与大师的差距，并且如何保留自己好的地方。

【A3】

促动参与

12min

我们刚刚学习了自我设计练习，接下来一起做一个现场演练，请大家认真听一下要演练的场景。

小A想练习自己的演讲能力，因为一到要自己发言的时刻就很紧张，话说不利索，但是又一直找不到好的师傅帮助自己，一直无法练习。有一天小A打听到拆书帮的小B和小C对于自我学习研究颇深，于是委托小B和小C，帮助他设计一个具体的自我练习步骤，从而实现刻意练习，提升演讲技能。

接下来请两人为一组，分别扮演小B和小C，按照自我设计练习五步法，帮助小A设计一套自我练习提升演讲能力的方案，并记录下来，时长10min。然后请小组代表一人当众进行分享，分享时间控制在2分钟时间，然后进行总结点评。

总

结

1min

今天分享了自我练习5步法，大家还记得嘛？

1、明确目标

2、寻找标杆

3、专注模仿

4、及时反馈

5、复盘纠正

让我们回去立马用起来，刻意练习，保持自我持续成长。

学习者案例

1组案例

首先确定小B的目标是成为一个演讲高手，当众演讲，

然后去B站、抖音、TED找榜样

接着找到视频后，找好的看，不断去模仿

接着找朋友帮忙，当众去演讲

最后当晚立马去复盘，找到做的好的地方和不好的地方

2组案例

基于5步之前，先做关于小A的反馈，确认好小A的需求，他的受众是什么样的？然后再去和小A明确目标。剩下的5步和1组案例差不多。