R原文片段：接下来邀请大家用1-2分钟的时间来阅读原文片段，阅读完举手示意我一下。

刻意练习三步法

为了在没有导师的时候有效地练习某种技能，牢牢记住以下三个F，将是有帮助的。这三个F，其实是以字母F开头三个单词，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。

好的，我看到小伙伴已经阅读完了。

What:

这是一个我们要用刻意练习的三步法，让我们可以由小白成为熟手的方法。

Why:

为什么要使用刻意练习三步法呢？如果掌握了这个方法的话，不管你想成为那个领域的熟手，你都可以掌握方法，很快的从小白到熟练，而如果没有使用这个方法的话，可能会用一辈子的时间或是所谓的一万小时或是觉得自己根本不可能实现。，所以，越早发现这个方法就能越早成为某个领域的熟手。

How:

那刻意练习方法具体是怎样做的呢？

1.聚焦目标，专注练习（高度专注目标、阶段性反复练习）

高度专注目标

当我们想提高某项技能时，我们是有多大的决心想做学习做好这件事，要达到什么样目标。一定要高度的全神关注的盯在自己的目标上，还要将大目标拆解成一些小目标，足够的聚焦。

阶段性反复练习

分解完小目标后，我们针对小目标，利用专注时间去练习，这段时间要专注到“忘我”，集中精力尽量不被打扰。比如每天晚上20：00-21：00点进行练习，并持续不断的去练习。

2. 优秀的人反馈（高手反馈、对比找差异）

高手反馈

反复的做练习后，我们每次要评估这次练习是否比上一次练习做得好，不好的地方应该怎么改进？这时候的反馈就非常的重要。找到这个事情比较专业的人，给予反馈是最好的方式。比如游泳教练给我们的游泳做的反馈。

对比找差异

没有直接的教练的情况下，我们可以参考视频或是学习资料，找到自己做得不好的差距。比如自己的摄影一直找视频教学的方式来学习，后来发现跟着他们的步骤一步一步的做，找出差异。有了很快的进步。

3. 不断改进方法

得到反馈后，我们就知道问题点出在哪里，针对问题点不断的去改进，此时便开启了“练习-反馈-修正”再“练习-反馈-修正”的反复提升的模式，阶段性的目标完成后，就可以针对下一个目标做刻意练习。

<举例>

2021年6月开始学习教练，学习完后始终不敢给客户做教练，虽然教练的工具理论也学了，但是始终还是不敢接，自己买了很多的课程和很多教练方面的书籍。但是内心充满了恐慌。持续了很久，后来都想放弃了，就在这时出现了一个机会。

我发现有教练督导营，教练督导营：顾名思义，是让教练不断的练习，有教练的老师专门来看你的每一场教练，并会针对你的教练过程每个提问进行分析，根据流程进行分析。告诉您教练对话结束后，针对你今天的这个教练对话，专门给你分析，你那问得好，那需要改进。所以用了三个月的时间我专门先练习每一个目标，专注拿合约，专注练习流程，专注的提问，专注的在每一个小目标上。督导不断的给反馈，通过10次的教练督导，每天早晨不断的进行晨练。这三个月，我发现我。通过练习-反馈-修正，并在早起晨练时和小伙伴相互做教练，我终于彻底掌握了如何去给别人做教练，也终于有了自己第一位客户。这是非常大的一项突破。这个就是过程是刻意练习的结果。

Where: 这个方法适用于很多知识、技能等学习，但不适用于特别简单的事项。

【预防异议&适用边界】

有小伙伴可能会说，学习任何技能都需要用刻意练习的方法吗？其实不是的，它是有适用边界的，当我们学习一些比较难的工作技能或竞技技能，需要花费半年甚至更长的时间就需要运用以上方法，比如说演讲技能、写作能力等等。如果是一些比较简单的技能，比如小朋友如何使用筷子、如何做家常便饭，就不需要刻意使用这个刻意练习三步法。还有一点，这个方法，如果只是偶尔用几次，效果不会很明显。一定要持续不断的使用，针对自己的问题，反复的练习。

【A3】给出一非常具体、确定的场景，学习者可在此场景中演练或讨论或应用新学技能。

接下来，我设计了一个具体的应用场景，请小伙伴们一起来演练一下。

场景设计：最近年底了，小小要向部门主管做年底的工作述职，但是小小的PPT做得特别不好，小小和大山是好朋友，大山是做PPT的高手，小小向大山请教，大山是如何做好PPT的高手的？

分组演练

现在请两个人一组，一个人扮演小小，另一个人扮演大山，现场演练，大山运用刻意练习三步法教小小做刻意练习，帮助小小提高她的制作PPT的能力。

给大家5分钟的讨论时间，请大家现场演练一下。

好，接下来有请小伙伴们进行演练一下，看大家如何使用刻意练习三步法。

案例分享-分享者：

丽洁和开心果果

小小：开心果果

大山：丽洁

大山：小小最近怎么样，最近忙什么？

小小：年底了要忙这个PPT，Ppt不太会做？

大山：我以前也是这样，你现在是在PPT上遇到困难了吗？

小小：我都不知道要怎么设计 ，自己拿不定主意。

大山：我看一下你的PPT，我告诉你怎么学PPT,我也是一年的时候要做PPT要好看、简洁和表达清楚，目标是达到这三点。要把自己的信息传达给领导要反复的练习，刚好有个老师教PPT，我做完发给她，找出不足之处，做得不好的地方，都安排好。语句和。可以满足我自己定的三个小目标，好看还能表达我的意思。

小小：你这边说我也有点思路，我虽然也想着，但是也没当成最重要事处理。年底了，还是要把工作做好，我要聚焦一下，把能放下的都放心，我自己也要再想一下展给大家的展示的是什么风格，再确认这一年的工作重点，看怎么样的阐述。

大山：做完可以发给我看一下？

小小：可以帮我指导一下，我这边再改进。

大山：你做好给我看看。

小小：小爱

大山：威廉

大山：小爱最近在忙什么呀？

小小：年底了，焦头烂额，年底了忙工作，还要忙PPT？还要作PPT?

大山：那你的技能需要练习

小小：一年就说这一次，要做这个PPT做好。

大山：你要专注这个事情上，你的聚焦的目标是什么？

小小：内容要清晰的呈现，还要有适合的图片。

大山：PPT是一项技能，你可以分个阶段，把内容说全。有些变化，生动些，PPT内容越少越好。你要用魔板。你需要有人指导你，
或是买个课程。做得好的讲课的Ppt那些是有的，那些是没有的，要做对比，然后，通过好的PPT对比，有个班，有个反馈，
不断改进，让自己的PPT越来越简洁越生动。

小小：大山给我说了，我就有了思路。集中练习，分阶段，把内容说清楚，用魔板，用自己的风格。字少。看课程对比，我做完你可
以帮我看看，指导我一下吗？在这个过程一定改进。一定能作成我想要的PPT.

大山：可以的，没问题。

非常感谢两位小伙伴的分享，指出一点是：如果条件允许的话，可以找比我们优秀的人做反馈，擅长演讲的人可以给你做专业的技能指导，实在找不到教练，可以在网上找一下擅长演讲人的视频，研究他们的演讲技能，有针对性的提高自己的技能。

我们通过今天的这个拆页，学习和掌握了学会了刻意练习三步法，就要相信自己是有可能去在掌握一项技能时，有理论指导和依据。从小白到成为这个领域的熟练程度。任何一件事情想从0-1，都是需要刻意练习的，如果你掌握了这个方法，那就去践行，我相信你通过刻意的练习也会成为某个领域的专家。我想分享一下，过程不可以逾越，我坚信只要使用刻意练习的三步法，一定可以达成。我的分享就到此结束，谢谢大家。