开场： FAB:F：我今天要拆的这本书叫做《刻意练习》。他的作者安德斯 埃里克森博士，也是一位心理学家。这本书告诉我们，我们与大师级的人之间差距是正确有效的刻意练习。A：这本书在豆瓣上的评分为8.2分，首页有很多专业级大师的赞誉，朗朗、比尔盖茨以及帮主赵周。
B: 大家有没有这样的想法，我现在已经成年了，还能学好小时候的没机会学的爱好吗？我没天赋，学历和过往都平平，能成为所在领域的高手吗？我们默默在心里给出了答案，我做不到的。真的是这样吗？这本书告诉你这和天分无关，只要掌握正确的方法，你的梦想都可以实现。
学习目标：先从思维方式上认识改变绩效的三种错误思想，接着动运用刻意练习的四要素精进技能。
适用边界：在本书作者的案例中，刻意练习更加适用于工作和个人专业技能的提升，这个技能我们已经会了，而通过刻意练习达到专家级水平。那么由不会到会这个过程是否也可以借鉴刻意练习的方法呢，当然是可以的，但是不在今天的讨论范围之内。
拒绝三种错误思想
他向客户传递的信息是，首先要从思维方式开始改变。组织中绩效的提高，第一步是意识到，只有参与者摒弃了“一切照旧”的做法时才有可能实现。要提高绩效，需要辨认并拒绝三种流行的错误思想：
第一种即认为某人的能力通常受到基因特征的限制。这样思想常常表现为“我不能”或“我不是”之类的表述：“我不是很有创造力的人”“我不能管理好别人”“我做不到比这更好”但是，在任何一个人们选择着重发展的行业或领域中，人人都可以通过正确的训练来帮助自己大幅度地提高。我们可以塑造自己的潜力。
第二种错误思想认为，如果你足够长时间地做某件事，一定会更擅长。以完全相同的方式的持续的做某件事，并不是提高绩效和表现的秘决；它会使人停下前进的脚步，并且缓慢的下滑。
第三种错误思想认为，要想提高，只需要努力。如果足够刻苦，你会更加优秀。如果你想成为一位更优秀的经理，加倍努力。如果你想销售更多的产品或服务，加倍努力。如果你想优化你的团队协作，加倍努力。但现实是，所有这些事情即管理、销售和团队合作，全都是专业化的技能，除非你运用一些专门用于提升那些特定技能的练习方法，否则，即使加倍努力，也无法让你有更大的进步。
刻意练习的心态提供了截然不同的观察视角：任何人都可以进步，但需要正确的方法。如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。
最近让我感触很深的一句话：思想决定行为。当行动被拖延或有障碍的时候，是因为我们在思想上没有足够的认可。那当我们要改变过去的做法时，首先要先改变过去错误的思维，对吗？片断中给出了三种错误的想法，
第一种即认为某人的能力通常受到基因特征的限制
第二种，如果你足够长时间地做某件事，一定会更擅长。
第三种错误思想认为，要想提高，只需要努力。
我爸爸是五音不全，唱歌跑调，我从小也是，每次K歌都起到清场的作用。我从小就认为我学不会唱歌，因为遗传。
请小伙伴分享一下，过往因为这三种错误思想的经历：
过渡：好，刚才小伙伴们都分享了自己曾经因错误的思想而失败的例子，那接下来，我们一起来看一下，什么是有目的的练习，请看拆页2
有目的练习的四个要素：
一、明确的特定目标
有目的的练习主要是：积小胜为大胜“积跬步以至千里”最终达到长期目标。如果你周日都去打一打高尔夫球，而你想将你的差点降低至5杆，那么，这对总体目标有益，但还不是一个定义明确的具体目标。定义明确的具体目标，可以有效用二、专注的练于引导你的练习。要把目标分解，制订计划，为了将差点降低至5杆，你得做些什么？
二、专注
要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
三、反馈
你必须知道某件事自己做的对不对，如果不对，你到底怎么错了。一般而言，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈，你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。
四、走出舒适区
对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。奥尔的音乐学生并没有逼迫自己走出熟悉和舒适的区间，并没有努力去迎接新的挑战，仅仅是做那些他已经感到很容易的事情。而这种方法是不管用的。
不这么做的坏处和异议：这个片断的核心是刻意练习的关键元素。如果不按照上面的要素进行刻意练习的话，比较常见的状况就是，花了很大的精力和时间学了些什么，然而没觉得进步。然后觉得泄气，慢慢的丧失了信心，觉得自己没天份，大部分人最后就放弃了 例子：我最近2年经常去打保龄球，一个月2-3次2-3个朋友一起，每次打的时候，也是想打高分想赢的。但是到现在依然是2年前入门级水平。大家帮我提提建议，觉得我的问题在哪里：1、2、3、4
读完这个片断后，我觉得我的保龄球有救了，听听我的A2：
1.有定义明确的特定目标
再去打保龄球时，我给自己的目标是100分，那为了达成100分的目标，我得做些什么呢，中球率，影响中球率最重要的就是姿势，球抛出去的瞬间，手臂有没有歪。
2.要专注
再练球时，我要把注意力放在手臂和球上面，去感受打的好和不好时有哪些不同。
3. 练习中包含反馈
反馈，主要是用来准确辨别你在哪里不足，进而寻找这些不足产生的原因。练球时请朋友帮我观察或是录下小视频自己回看。
4. 走出舒适区
之前会觉得有压力，都是和同样烂水平的朋友一起打的。约保龄球历害的朋友一起打
大家都知道拆书帮是以致用类书籍为主，拆书帮的小伙伴都来自职场的各行各业希望通过拆让我们的工作更加高效，那如果不在工作技能上给自己的提升设限的话，你希望在哪个技能上精进到专家水平，实现升职加薪从而拥有一个开挂的人生呢？
应用刻意练习的四要素，为自己设计一个通往人生颠峰的计划吧
【A3】接下来我们来做一个小演练：15分
在今天的会议中，你因为工作优秀，领导力强被宣布升为经理。可是上台演讲，当众分享是你的弱点。以后带领团队，演讲将会是非常重要的一项技能，也关乎着以后的发展。刚好前二天你看了刻意练习这本书，学习了四要素，请再思考一下，写上你的计划（3分钟写便签，5分钟二人一组互相分享）
结束语：
不管我们过去我们浪费了多少时间，或者错过了多少让自己卓越的机会，从现在开始，行动起来，去执行你的A2，运用刻意练习的四要素成为专家。
当然如果你可以找到一位导师，因为你会有更强大的支持，帮助自己成长。
