主题：自我设计练习的方法 《刻意练习》 P199

我最喜欢的一个关于这种自我设计练习方法的例子，是里约热内占一所马戏学校的一位学生讲给我听的。他参加了马戏团演出指挥的训练，发现自己存在一个问题：不知道怎么在表演期间让观众保持兴趣。除了介绍各种各样的马戏节目，演出指挥，还必须做好准备，随时填补各个马戏节目演出间隙的准备，防止冷场，尤其是假如下一个节目的准备工作需要耗费较长时间，导致演出推迟的话。但是，这位学生找不到现场观众来练习他的方法，因此，他想到了一个主意。他来到里约热内卢市中心，开始和那些在下班高峰期间回家的人们攀谈起来。大多数人都急着回家，因此，他必须努力使他们既有足够的兴趣停下脚步，来倾听他说些什么。在此过程中，他运用自己的声音和肢体语言来吸引人们的关注，并且利用一些足够长但又不至于太长的停顿来制造，扣人心弦的紧张气氛。

不过，这个例子最让我感到震惊的是他如何进行刻意练习：他用手表准确记下每次与路人的对话可以持续多长时间。每天，他花几个小时的时间来这样练习，并且围绕哪些方法最管用、哪些方法根本不管用，做好了笔记。

【I】

拆书家讲解引导:

What：

这个片段我们看到是一位学生，发现自己存在不知道如何保持观众的兴趣的问题，于是自己设计出了一套练习保持观众兴趣的方法。

通过本书的案例，那位学生设计出一套自我设计练习的四步骤的方案、这四步法是什么呢？

H：
第一步：发现问题。我们要找到自己解决问题的关键问题是什么？

第二步：找到解决方案。根据问题，找到先列出解决方案，最终确定一个适合自己的方法。

第三步：执行练习。根据解决方案，去做执行。

第四步：总结复盘

1、做记录。

2、分析是否有用。

3、做笔记汇总。

通过原文的案例，有没有发现原来遇到问题不可怕，同时我们还能够通过遇到的困难和问题，采用不同的解决方法，最终在问题的基础上提升自己的能力。

、

案例：

我也是用了这个方法解决了：自己想要开直播，又希望给用户提供价值读书直播间。

问题来了，自己只是喜欢学习，以前也没有读过书，如何让直播间呈现一个有价值内容呢？我发现这个问题。

于是，我就开始找方法，直播提前写导图、学翻书成课的线上课、是不是也要有好听声音、有一次听到小伙伴说，拆书帮拆书特别有深度，于是开始参加线下拆书帮。

第一次参加拆书帮，就被这里的学习氛围，拆书家从不高高在上，而是以学习者为中心，同时，书上的内容明明看似很简单被拆书家演绎的丰富生动。

于是，决定开启三级拆书家之路。大家看到没，是不是找到各种解决方案。

接下来就开始进入便签训练营、入舵、找师父、写拆书稿进行拆书过级，今天大家能看到的我已经是第5关而在过级的路上，我还是一直在直播，不断提升直播间价值。

这不就是第三步：执行练习吗？

在这个过程中，直播后会进行复盘，对于内容来说，思维导图对整体的方向有帮助，拆书帮中问what、how、why、where对讲直播内容细节有帮助、特别是how步骤，对于直播间来说，有详细的解说步骤让观众更加易懂、而是否有好听声音事实对内容影响不大。

汇总记录，不好用的方法去掉，好用的留下。现在我的直播间的内容也是从散乱到现在是一个整体。这不就是第四步的总结复盘吗？

Why：

用这个方法的好处：

1、当我们自己遇到困难的时候，可以自己设计一套练习方法，不但更适用于当下的自己，更能够让自己积极的去行动，因为是自己设计的。

2、这个自我设计练习方法中，是有目的性的、不断去复盘的、去坏留好的、这样才能不断前进，而不是简单的重复。

如果不用这样的方法，遇到困难总是向外求，同时也有可能在不断的做重复性的练习。

Where：

1、适用于大众化的、通过问询搜索可以找到相应的方法的技能。比如：演讲、学英语、写作等等。

预防异议：

可能有小伙伴有疑问，在学习技能时，明明也花了时间就是效果不明显，不知道哪里出现问题了，自己发现不了问题。此时此刻，可以觉察下自己，是否在学习过程用心仔细的思考执行的中每一步骤，如原文中学生，他非常善于观察，发现自己不能很好的保持观众兴趣。

也可能你会说，在这个过程中，我也发现问题，但是，自己无法找到解决方法，不知道怎么办？其实关于找解决方法，也可以是自己想出来的，同时向他人求助方法也是解决方法的一种。解决方法不只一种，重要的是你知道有方法可以解决，在后面步骤中找到属于适合自己的。

其实刚刚开始，咱们在用这个自我设计练习方法时不能一下子就应用的得心应手，但是我们可以不断应用和实践，这也正是今天您来参加拆书学习目的。

演练环节:

拆书家提问设计（逐字稿）：

我们学习任何知识最重要是用，学以致用。

为了加深大家对于自我设计练习的学习，接下来我们进入场景演练的环节。请注意，我提供一个场景。通过下面提供的场景，运用刚才学的方法，组织一段对话，一起来演练自我设计的练习的方法。

【场景设计】：

小美是一位公司前台，公司最近开展国际业务，现在需要招待外国人需要日常的英语交流。她很苦恼，不想报班，想要自己学习英语、不知道从何下手？于是向好朋友小金求助。如果你是小金，请用今天学习的自我设计练习来帮助好朋友小美，设计一个自学日常英语的练习流程。

【角色扮演】

两人一组，分饰小美和小金，应用今天的内容，小金如何帮助小美设计自学英语练习流程、

小组内演练沟通。先花1分钟讨论下，然后用2-5分钟角色扮演。等下我们邀请1-2组来为大家扮演一下。

结束语30秒：

今天学习的自我设计练习方法，是一种效率提升，也是刻意练习的体现。问题不再是问题，而是提升能力的一种提醒，通过发现问题、找到解决方案、执行练习 、总结复盘4个步骤，不断练习，螺旋式上升的成长、内而外绽放出自我内在的力量。祝福大家在以后的生活工作中，用上这样的方法，更是一种思维，越来越好！

演练案例：

学习者A：我不知道怎么自学英语，你请帮帮忙规划一下。

学习者B：你想要学英语，日常交流，听与说下手。

学习者A：先听，听外国记录篇，30分钟外国电影，说时间， 每天20分钟，可以到社群或者开腾讯。

学习者B：已经有听与说动作，接下来看看执行效果。

学习者A：通过学习，不断得记录，然后去分析，再分析是否有用。

学习者B：我觉得这样特别好。

学习者A:谢谢你的指导，这样说，我更加清晰了。