打招呼+FAB图书介绍【2分钟】

大家好，我是今天的拆书家羽美人。

F今天我要拆的书是《刻意练习》。别看它很厚，其实通篇就讲了一件事：如何成为所在行业的高手。如何通过科学的、有目的、有反馈的刻意练习，从新手成为大师。

A这本书豆瓣评分达到8.1分，被彭小六、古典等多位畅销书作家、知识大咖们推崇，也是我们拆书帮也是常拆、必拆书目之一。刻意练习的原则和方法也已被运用于各个领域的技能训练之中，包括我们拆书帮的升级打怪的体系，也有用到刻意练习的原则。

B 我想，大家可能过去都有过这样的一两件遗憾的事。你一直想要学好某个技能或知识，你很感兴趣，也花了不少时间、精力在上面，却感觉进步了一阵子以后就停滞不前了，时间久了你就开始怀疑自己，是不是真的在这方面没有天赋。后来你就没有再坚持。回头去看，你真的觉得自己不可以成为那个领域的高手吗？真的是因为我们没有毅力，没有天赋，所以学不好吗？

《刻意练习》这本书颠覆了我们过去对于天赋的理解：所有的杰出者并非天赋和毅力超群，而是源于“正确的练习”。只要遵循刻意练习的方法循序渐进，都可以在任何领域成为高手。

所以，今天我们的学习主题是：刻意练习与其他练习的最核心区别

学习目标：在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者能够用刻意练习的核心方法为自己某项技能的提升设计一个刻意练习方案。

接下来，我们看拆页。

R·阅读原书拆页【1分钟】

□2-2要求：所选拆页包含HOW的内容；且总内容未超过2页图书内页。

简单地讲，我们说刻意练习，因为它与其他类型的有目的的练习在两个重要的方面上存在着差别。

首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域。也就是说，在那一行业或领域之中，最杰出的从业者已达到一定程度的表现水平，使他们与其他刚刚进入该行业或领域的人们明显地区分开来。我们指的这些活动，包括音乐表演、芭蕾舞蹈和其他类型的舞蹈、国际象棋以及许多个人和团体的体育项目，特别是根据打分来评判运动员表现和水平的体育项目，如体操、花样滑冰或跳水等。

其次，刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高他的水平。导师必须已经达到一定的水平，并且有一些可以传授给别人的有益的练习方法。

有了这个定义，我们可以在有目的的练习（其中，人们想尽一切办法来推动自身的提高）与既有目的、又获得指导的练习之间总结出明显的区别。特别是在刻意练习中，受训者了解表现最杰出者的成就，并且受到后者的指导，同时，他们还理解，这些表现最杰出者在哪些方面表现卓越。

I环节【4分钟】

□2-2要求：有举例子说明；有提到学习者可能产生的异议，并给与了预防性的讲解。

这个拆页中讲到了刻意练习与其它练习有两个重要的区别。

第一，它需要一个已经得到合理发展的领域：1、这个领域发展比较成熟，有一整套评分标准；2、这个行业的杰出者已经达到了一定水平，他们与初学者有明显区别。

文中举例说到音乐表演、芭蕾舞蹈、体育项目，这些都是有一套打分标准的，高手和初学者区别也很明显。但有一些，比如插花、园艺、茶艺等等，有很多个人偏好、个人风格在里面，很难定一个评判标准，所以这些领域就不是特别适用刻意练习的方法。

第二，刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师。这个导师有什么要求呢？1、给你布置适合你的作业；2、传授你经验和练习方法；3、可以给你的作业进行反馈。

这就是这个拆页所讲的，刻意练习的方法区别于其他练习，最重要的两个部分。

根据拆页内容，我们可以总结出制定刻意练习方案的三个步骤：

1、确定目标和标准（学什么，达到业内什么标准）。

2、寻找导师。（三个要求：1、布置作业；2、传授经验方法；3、及时反馈）

这一个步骤要求我们积极主动寻找可以做你导师的人，哪怕花钱请他给你布置作业，请他们给你反馈，请他们教你。

3、大量练习，获得反馈（按照要达到的标准，不断突破舒适圈）。

这个步骤要求我们积极跟进导师的步伐，按照自己要达到的标准一级一级的精进。

    举例说明：

这个就是根据拆页内容所总结的三个步骤，关于刻意练习这个方法，我自己有一个非常切身的体验。

从今年的3月到7月，共六个月的时间，我在单位学习企业新闻写作，就是用了刻意练习的方法。

1、确定目标和标准：学好企业新闻，标准就是在我们行业内最大的报刊上发表文章。

2、寻找导师：复旦新闻系毕业的老师，单位做了十年企业新闻，每年都被评为优秀新闻工作者。他符合导师的三个要求。（1、每个月布置一篇命题新闻稿；2、写之前，他会从新闻选题的挖掘到写作手法，从起标题到文章架构，以及内容填充，非常有系统的指导我。3、写完之后，他还会就我的文章给我反馈，指出优点和不足，给出修改意见）。

3、大量练习，获得反馈：这6个月，我基本上不是在写稿子，就是在改稿子，通常一篇稿件都要反反复复修改3、4次。

结果就是：半年里，我已经在业内最大的报刊上发表了4篇稿件，这个是非常不容易的，要知道我们单位去年全年所有人加起来只登了8篇，而我今年半年内，一个人就刊登了4篇。这个技能就奠定了我作为一个工作1年的新员工，在单位里的一席之地。

预防可能的异议：

有的小伙伴可能会说，如果我现在身边没有遇到或者说目前还没有足够的钱去请导师指导自己，是不是，这个方法我就用不了了呢？

不是，作者告诉我们，你仍然可以尽最大的可能应用刻意练习的原则。按照我们的三步骤：1、自己设定学习目标和要达到的标准；2、辨别该领域的杰出人物，分析是什么使他们变得如此杰出，研究他们成功的方法；3、自己给自己布置作业，做记录，对照标准，自己做复盘。

这就是，在没有导师的情况下，我们自己进行刻意练习的方法。

OK，拆页就讲解就到这里，接下来，要激活大家的下一步行动了。

A2环节【10分钟】

□2-2要求：分步催化中，提问中包括情境或场景，有学习者受启发联系到自己的具体应用场景。

分步催化1【2分钟】

请大家想一想，在自己接下来的生活中，有那个方面、技能和知识，是你决定要去提升的？是学另一种语言？提升自己某个专业技能？获得某个证书？还是通过某个考试？塑形瘦身减脂？

请拿便签纸写下你想要提升的事情。

注意哦，这里我们要提升的事情，不是那些学着玩玩的，而是你已经下定决心再接下来的一段时期内，要花时间投入在上面的。

兰山便签：我想要提升的是企业拆书的能力。

荣荣便签：我想要提高逻辑表达能力。

雨田便签：我下定决心要开始练习减脂增肌。

豆豆便签：我想要提升我目前的日语水平。

分部催化2【8分钟】

□2-2要求：分步催化中指令清晰，有学习者根据指令，规划出了以后可以如何做的具体计划。

分步催化2

大家都写好了吗？

好，请大家看着自己写下的技能，对照我们今天学习的“制定刻意练习方法的三个步骤”，按照每个步骤设计出接下来提升该技能的刻意练习方案。

现在我们来分个组，给大家五分钟的时间讨论，一会儿请小伙伴分享。

5分钟，请小伙伴分享3分钟。

雨田分享：

我觉得刻意练习的三个步骤非常好。

第一步，确定目标和标准。学什么？我打算减脂增肌，设定的目标就是每月瘦4公斤。

第二步，寻找导师，布置作业。我打算请健身私教给我量身定制健身计划；同时用KEEP软件打卡记录，来督促自己；一方面是教练给我的反馈，另一方面我打算给自己的训练，每周录一次像，给自己一个反馈和复盘的机会。

第三步，大量练习。我打算每周练习4、5次，休息2、3天。循序渐进，参照每月4公斤的标准来循序渐进。

荣荣分享：

第一步，确定目标和标准。我想要提高逻辑表达能力。设定的目标就是达到能够开逻辑力拆书课的水准。

第二步，寻找导师。我打算请我们的舵主崔律和舵主的徒弟雨点小作为我的导师。作业：雨点小导师每周给我布置一篇有关逻辑力的拆页；作业反馈：请舵主导师给我的RIA便签做点评，给我现场拆书做观察家；请雨点小导师和我就同一个片段的RIA进行交流讨论。

第三步，大量练习，获得反馈。雨点小导师每周给我布置一个拆页；每月我参加两次线下带拆，专拆逻辑力的片段和书。一步步向最终我希望达到的标准——开逻辑力的课程——前行。

结束语：好的。感谢大家的分享，今天我们刻意练习三个步骤就学习到这里。大家都已经写下了自己想要提升的技能，我相信大家通过这么一套科学的、有目的、有反馈的刻意练习方案的训练，我们一定会有一个长足的进步。

谢谢大家！