学习主题：打破瓶颈，通过有目的的练习实现自我精进

通过片段一的学习，当大家想在一件事或者技能上有长足的进步时，通过有目的的练习，让自己的表现和水平有显著的提高；通过片段二的学习，大家能在练习一项技能或者成长的过程中遇到瓶颈时，能通过改变做事方式、增强做事动机等，让自己突破瓶颈，稳步提升自己。

学习主题：和上司、长辈沟通中如何拒绝

学习主题：构建以结果和行为为导向的思维模式

在我们的生活中，有许多的状况，在我们的脑海里有很多的思考，怎么让他们变成现实呢？我们需要学会构建以结果和行为为导向的思维模式。