【R】阅读原书拆页

【片段来源】：《刻意练习》电子书P39-40

我们用2分钟的时间，看一下安德斯·艾利克森(Anders Ericsson)的<刻意练习> 有目的的练习VS天真的练习的这个拆页．看完的人请举个手让我知道，谢谢。

【有目的的练习VS天真的练习】

这便是史蒂夫·法隆在经过几次练习之后发现他自己所处的情形。在那一刻，他对自己能够听到一串数字、把它们记下来，然后再念给我听等，感到很满意，而且，由于大家知道，短时记忆存在局限，所以，他的表现也和人们期望的差不多，中规中矩。他原本可以不停地这样记下去，在经过一次又一次的练习之后，最多能记住8个或9个数字。但他并没这样做。他参加了我设计的这个实验，而我设计这个实验的初衷，就是使他持续不断地接受挑战，以便每次都能比上次多记住一位数字，同时，也因为他是那种天生就喜欢挑战的人，所以，他在逼迫自己变得更优秀。

他采用的这种方法，我们称为“有目的的练习”，事实证明，这种方法对他来说是不可思议的成功。正如我们接下来将看到的那样，这种方法并非总是如此成功，但它比通常的方法更有效一些，而且，这是通向刻意练习的第一步，而我们的最终目标便是刻意练习。

有目的的练习具有几个特征，使得它与我们所说的“天真的练习”区分开来。所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

史蒂夫·奥尔（Steve Oare）是威奇托大学从事音乐教育的专家，他曾提供过一段假想的对话，假设对话在一位音乐导师和年轻学生之间进行。这种关于练习的对话，音乐导师经常会跟学生讲。在这个例子中，导师试图搞懂为什么年轻的学生一直没有进步。

导师：从你的练习清单可以看出，你每天练习1小时，但你每次测试的时候，总是只有C的成绩。能不能解释一下原因？

学生：我不知道发生了什么！我昨天晚上都演奏了！

导师：你演奏了多少次？

学生：10次或者20次。

导师：你弹对了多少次？

学生：唔，我不知……一次或两次吧……

导师：哦……你是怎么练习的？

学生：我不知道。我只是埋头弹！

简单地讲，这就是天真的练习：只是埋头干！

I对照概念和匹配例子引出知识点逻辑、步骤、明确边界

【I】拆书家讲解引导

好，小伙伴们都已经阅读完了，接下来就由我来分享我的理解和心得。

【Ｗhy】

在这个拆页，我们可以看出在学习一项新技能时，有人一直反复练习却进步有限，有人却可以在相同时间内获得快速的提升，这除了个人天赋外，还有一个原因便是练习的方法。练习的方法正确了，可以让你事半功倍。

【What】

原文中提到两个概念-“有目的的练习”和“天真的练习”。

“有目的的练习”：是更有目的性，考虑更周全，有效的方法，再加上自己或其他人的意见反馈，不断的挑战新目标。

“天真的练习”：只靠反复做某件事便希望这样的重复可以带来进步。

【区分概念】

“有目的的练习”和“天真的练习”都是练习，“天真的练习”是周而复始的重复这一个动作，期待透過練習次數的增加達到成果的改变。而“有目的的练习”是要有明确的目标、专注的练习、反馈指导，及挑战自己，突破舒适区。

下面我们透过几组案例来对比感受一下什么是有目的的练习：

【案例与概念相互参照】

1. 我要写复盘？请问这是有目的的练习？

学习者：不是，这是“天真练习”。目标不够具体，没有拆解的更细，没有衡量标准，难以实现。

拆书家：有目的的练习具定义明确的特定目标，可以有效地用于引导你的练习。

2.我是一个热爱学习的人，可以一面做家事时学习写作。请问这是有目的的练习？

学习者：不是，有点像一心二用”，不全神贯注于你的任务，进展有限。。

拆书家：有目的的练习讲求专注。一次一个目标，专注于自己的任务，把注意力集中到你的任务上取得更大的进步。

3. 我最喜欢罗胖的口条和逻辑，我模仿他讲课的方式讲课。请问这是有目的的练习？

学习者：不是，这是“天真练习”。只是模仿練習；没有反馈和指导，不知道自己的卡点在哪里。

拆书家：没有来自自己或其他人的意见回馈，你会不知道你在哪方面需要再加强。有目的的练习需要反馈。这样才更了解自己需要加强的项目和距离目标有多远。

4 .我现在能写出学习心得100字，我的目标就是每次写出心得100字。请问这是有目的的练习？

学习者：写出来，也算吧···

拆书家：不是，这是“天真练习”。目标没有提高，没有努力尝试新的挑战，只做那些不费力的事情，一直在自己的舒適区中，效果不彰。可见，有目的的练习需要走出舒适区。

5.我下个月要参加一个学习的训练营，我的目标是准时交作业，每晚用1小时的时间专注写作业，交作业时寻求老师或学伴的意见回馈，每一次的作业字数要比前一次的字数多100字。请问这是有目的的练习？

学习者：是的，这是有目的的练习。

拆书家：目标有具体、专注作业、寻求反馈、努力突破跨出舒适圈，是“有目的的练习”。

【How具体步骤】

从上面的案例中我总结出“有目的的练习”的具体步骤如下：

1、明确目标：目标时间内，能达到的具体目标。简单来讲就是:在什么时间内，做什么事?到什么程度?

2、专注任务：把注意力集中在当前任务中。

3、寻求反馈：来自于自己或他人的意见回馈。

4、努力跨圈：尝试去做以前做不到的事，激励自己多一点的挑战。

以上是我们“有目的的练习”的四步骤。

【预防异议】

有的小伙伴可能会觉得“有目的的练习”四步骤很复杂，执行起来不容易，但其实透过上述四个步骤可以让你更有结构，更有方向的提高自己练习的成效。

【这么做的好处】

如果你照“有目的的练习”这个方法来练习技能，你会透过有架构的练习，让你学习的技能的成果更好。

【适用边界】

“有目的的练习”适用于流程步骤清楚的技能，比如钢琴，摄影..等，不太适用于流程多变和步骤不清楚的技能，如:研发、创新。

【A2】催化应用(未来故事)

下面邀请每一個小伙伴自己用５分钟编一个未来(近期一个月或一周)有关有目的练习的小故事，设计出人物、情节变化(包括：起因、经过、结果)和当时双方的对话等，其中部份的对话可以放入刚学的有目的练习四步骤，待会儿我会请一人来分享他的剧本。有疑问的人，请举个手让我知道。（编写剧本5分钟）

大家编剧本时注意要运用“有目的练习”4个步骤，也就是：1.明确目标、2、专注任务、3、寻求反馈、4、努力跨圈。

好，时间到，下面我们请一位伙伴给大家分享一下； 请小伙伴给大家分享应用“有目的练习”的小剧本，掌声欢迎！

学习者A案例

未来剧本-从纸本到电绘的小漫画家

起因-儿子下周开始要用电绘板画画交作业，但兒子不太會用电绘板，覺得很焦慮。兒子主動開口跟媽媽說這件事。

经过-

儿子：妈妈，我下周要用电绘板画画交作业，我的朋友都开始用电绘板画画了，可是我很害怕用电绘板，我画不好，笔触不好控制。

妈妈：没关系，下周我们可以先从简单的开始画。

儿子：那是要从哪里开始，我没有概念耶！

妈妈：我们可以先「明确目标」，例如要画动物或人物。

儿子：我想先画人物。

妈妈：那先画男生、女生、还是老人、小孩呢？

儿子：先画女生，美少女。

妈妈：这样很好，第二步我们就可以「专注任务」，你可以先画局部，等线条熟练再画头部。

儿子：好，我想先练习画头部。

妈妈：这样很好，等到你觉得画头部熟练了，可以「寻求反馈」，给你的同学和老师看看，请他们给你建议和反馈，这样进步更快。

儿子：妈妈，他们都说我画的比纸本好。

妈妈：哇！好棒喔！接下来「努力跨圈」，你可以去练习你一直没把握的人物身体动作。

儿子：嗯，好，我试试看！

经过一个礼拜的练习后，儿子有时会遇到卡关的地方，他会多练习几次。如果还是没改善，他会利用上学时，请教比较厉害的同学或询问老师。

结果-

最后，儿子最终掌握绘图板的技巧，成功从纸本跨足到电绘板小漫画家。

【总结】

太棒了！谢谢小伙伴的分享！刚才小伙伴分享了儿子学习电绘的故事剧本。通过刚才的练习，我们可以看到大家能了解和运用“有目的练习”4个步骤，也就是：1.明确目标、2、专注任务、3、寻求反馈、4、努力跨圈。

希望大家在未来遇到有需要运用刻意练习的场景时，能运用今天所学的“有目的的练习” 来练习自己的目标(行为)，让你的练习带来更高效更丰盛的学习成果。

最后感谢伙伴的分享和参与，谢谢！