下面给大家2分钟时间阅读拆页选段，读完之后可以扣个1。


有目的的练习VS天真的练习。
人们认为，开了20多年车的老司机，一定会比只开了5年车的司机更擅长开车;行医20年的医生，一定会比只行医5年的医生更优秀;教了20年书的老师，一定会比只教了5年书的老师能力更强。
但是，现实并不是这样。研究表明，一般而言，一旦某个人的表现达现达到了“可接受’的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。甚至说，在本行业干了20年的医生、老师或司机，可能还稍稍比那些只干了5年的人差一些，原因在于，如果没有刻意地去提高，这些自动化的能力会缓慢地退化。

如果对这种自动化的表现并不满意，你要做什么？如果你是一位工作了10年之久的老师，你想做一些事情，让学生对你上的课更感兴趣，并让你在课堂上更加高效，你该做什么？你基本上每个周末都打高尔夫球，想再提高一些，该怎么办？你在一家广告公司担任打字员，想让别人对你的打字速度感到惊叹，又该怎么办？

这便是史蒂夫•法隆在经过几次练习之后发现他自己所处的情形。在那一刻，他对自己能够听到一串数字、把它们记下来、再念给我听，感到很满意，而且，由于大家知道，短时记忆存在局限，所以，他的表现也和人们期望的差不多，中规中矩。他原本可以不停地这样记下去，在经过一次又一次的练习之后，最多能记住8个或是9个数字。但他并没有这样做。他参加了我设计的这个实验，而我设计这个实验的初衷，就是使他持续不断地接受挑战，以便每次都能比上次多记住一位数字，同时，也因为他是那种天生就喜欢挑战的人，所以，他在逼自己变得更优秀。

他采用的这种方法，我们称之为“有目的的练习”，事实证明，这种方法对他来说是不可思议的成功。正如我们接下来将看到的那样，这种方法并非总是如此成功，但它比通常的方法更有效一些，而且，这是通向刻意练习的第一步，而我们的最终目标便是刻意练习。

有目的的练习有几个特征，使得它与我们所说的“天真的练习”区分开来。所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

【案例与概念互相参照】

我看大家都看的差不多了


拆页里讲了，那个学生所采用的方法，是有目的的练习，它跟天真的练习不一样，我们应该避免做天真的练习。天真的练习就是你投入了大量的时间，指望依靠自动化的力量地去做某些事情，还希望这种练习能提高你的表现水平。自动化的力量什么意思，都自动了就是不费脑子呗，纯靠惯性去重复。


那有目的的练习是什么意思呢？咱们看看书中的例子，那个学生刚开始表现中规中矩，后来发现自己记忆水平一般呀，还是参加下教授组织的这个实验吧。

首先学生有一个明确的目标，就是要提高记忆数字的数量。
第二，这个学生一直专注在记数字这件事情上，他记忆的时候也很用心地去记了，每回至少能记住7个。
第三，学生参加了实验，参加完实验，总有一个结果，学生根据实验结果给的反馈再去调整自己的记忆方法。
第四，教授也说了他设计的实验很有挑战，学生也喜欢接受挑战，说明接受一定程度的挑战很重要。

通过这个案例，我们可以更准确地理解“有目的的练习”的意思，它包含有四个特征
1.目标明确
2.保持专注
3.寻求反馈
4.接受挑战


【在概念与案例之间的折返】

拆页告诉我们，我们在进行练习的时候要进行有目的的练习，不要做天真的练习，如何能区分出来我们的练习是不是有目的的练习呢？我给大家设计了一个选择题，小A和小B谁在做有目的的练习？

例子

小A每天都在通勤路上听英语听力，碎片时间还会在手机上背背单词，周末的时候，他会去辅导班上课，笔记也是满满两大页，但等他要写英语句子的时候，还要去翻笔记，才知道该怎么写。

小B她分析了下自己现阶段的目标是半年之后能写出符合老板要求的文章，他找来很多篇已经过稿的文章，每天中午雷打不动1个半小时去读文章，仿写文章，遇到不理解的表达就先记在本子上，然后在网上查它的用法。写完之后找辅导班的老师帮他修改，然后把出错的地方也记录下来。没想到，老板本来只要求每篇写300字左右，现在经过他不断挑战自己，研究文章结构，丰富表达方式，半个小时就能写500字，非常轻松。

学习者：小B

小A在做天真的练习，他基本上只是反复地做某件事情，并指望依靠这种反复，就能提高英语，实际上并没有。

小B在做有目的的练习，他的目标很明确，写的文章有一个标准，可衡量可达到，还有时间限制，每天抽出时间专注地做仿写，她也定期向老师寻求反馈，改进自己的不足，最后她也没有停止于老板要求的字数，而是不断地突破自己，挑战自己。


how

理解了什么是有目的的练习，它包含四个特征
1.目标明确
2.保持专注
3.寻求反馈
4.接受挑战

那我们怎么去用呢？这四个特征之间有逻辑顺序吗？

首先，第一个特征：目标明确，我们确实在做练习之前要先定一个目标，我们写预备表都把学习目标写在前面，对吧。
第二个特征，保持专注，有了目标之后，就需要我们保持专注地去进行长时间的练习了，等你自己练出来一点肌肉，才能找别人给你反馈下你练得如何，如果你自己一点儿不练，再好的教练也没法给你反馈，对不对。所以第二个和第三个特征是顺承的。
最后一个特征，接受挑战，接受挑战的前提是，知道你自己的原来的水平在哪里，这不就回到你之前获得的反馈上了吗？所以这四个特征看起来是并列的，但做起来，有一定的逻辑关系，那为了方便大家使用，我后面就把它们称为“有目的的练习”四步骤了。



我给大家再说下每个步骤里要注意的地方

1.目标明确

明确的目标可以引导你的练习，你的目标必须是具体的，可执行的，可衡量的，有时间限制的，而且你能达到的。小B定的目标就是半年内能写出符合老板要求的文章。

2.保持专注

在整个练习的过程内都保持注意力高度集中。至于每次要练习多长时间，这个由你自己决定。你可以提前去能让你集中注意力的地方，比如无人的办公室或图书馆。隔绝吸引你注意力的东西，比如学习的时候不带手机，桌子保持整洁不放食物。

3.寻求反馈

寻求反馈能帮你找到不足，以及出现出现不足的原因。最好找一个教练给你反馈，如果没有反馈的话，你不可能搞清楚你在哪里还需要提高，你距离你的目标还有多远。小B 就找辅导班的老师帮他改文章。

4.接受挑战

不走出舒适区就无法进步，要给自己设置一些挑战，每次遇到挑战都想出新办法去战胜这个挑战。小B没有说写够300字就万事大吉，而是想办法优化自己的文章结构，用丰富的语言去表达意思，她走出了自己的舒适区，现在写500字都很轻松。

接下来，我想请大家根据刚刚学过的，有目的的练习的四步骤编一个小剧本，剧本里的事情发生在未来一周或一个月，这个事情要有时间，地点，人物设置，人物对话，起因，经过和结果，时间4分钟，稍后请大家分享一下。 你们的剧本可以是自己想学Word,Excel或者ps，想写好拆书稿，这些都可以。

“有目的的练习”小剧本-----


现场A3

William：最近在忙什么呀？
花生：我最近在学PPT，我做社群分享或线下活动的时候需要用到，希望我做得PPT做得好一些。
William：是为了工作需要吗？有什么目标吗?
花生：想做得快一些。现在花的时间长，而且效果不好。
William：那你花在PPT上的时间有点长呀，你平时有时间学习吗？
花生：最近有点忙，可以放在下一个月。
William：那下个月可以找一个时间，专注地去学习呀，还得找一个人学呀。
花生：我找你吧，我感觉你做的PPT挺好的。
William：对，你得有人给你反馈呀，没有反馈不行呀，你不知道自己做得好不好呀。
花生：嗯
William：你还得每次不断地要求你水平提得更高，速度做得更快，更美观。

花生：好的，我明白了。

感谢大家编的小剧本，大家通过亲身参与到学习中，体会和使用了一次有目的的练习的四个要素，相信你们的感受肯定跟在书上看完这四个要素不一样。通过今天的案例和大家编写的小剧本，目标明确，保持专注，寻求反馈，接受挑战这四个步骤，你会记得更清楚，当你以后需要应用得时候，你会不自觉地反应出来这件事情要怎么做。最后给大家送一句话，骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。希望大家在应用了有目的的练习四步骤之后，能提高我们练习技能的效果，实实在在地改变大家的生活，感谢大家的耐心聆听。