打招呼+分组  FAB图书介绍【2分钟】

大家好，我是今天的拆书家，哆啦。

（F）《刻意练习》这本书推翻了大家熟悉的“一万小时定律”，它认为成功的关键不在于花费多少时间，而是找到正确的练习方法。作者提出刻意练习这个新的概念，并且告诉我们：只要方法得当，任何技能都可以通过刻意练习获得，每个人都可以从新手到大师。

（A）这本书有个非常显著的特点就是，它是由两位不同领域的专家合作的。书的两位作者分别来自心理学界和科学界，他们的跨界合作，让这本书拥有了非常科学的追踪研究做基础，从而使得它得出的结论，推出的新理念更让人信服。

（B）其实我们从小就会有很多很多想要获得的技能，这个技能或许是学会打架打的过胖虎，学会解答数学题，长大了又可能是学会一项谋生的专业知识，再不济也会想着至少要学会搬砖；我们有这么多技能想要去get，就不得不去思考怎样才能获得这些技能。这本书会很好的解答我们这些困惑。

R·阅读原书拆页【1分钟】

□2-4要求：两个拆页至少一个包含HOW的内容；有一定逻辑关系；且总内容未超过4页图书内页。

尽可能地进行刻意练习，是在任何一项事业的追求中变得更加杰出的基本路线图。在实践中，最佳方法是找到优秀导师，他们成功的方法使你也能像他们那样卓越。高效的指导者懂得成功的训练体制一定还包含些什么，而且能够在必要的时候调整它，以满足单个学生的需要。

怎样找到一位好导师？这个过程可能需要一番反复，但你可以采用几个办法来增大成功找到好导师的概率。

好导师应当在他所在行业或领域的教育中具有一些技能和经验。许多成就突出的人士并不能胜任导师的角色，因为他们不知道怎么来教别人。询问一下导师的经验如何，有可能的话，做一番调查，甚至和这位导师以前的或现在的学生交谈。这些学生有多么优秀？他们技能的提升，多大程度上归功于那位导师？他们对导师的评价是不是很高？

特别重要的是查询意向中的导师在训练方面的情况。无论你每星期跟导师上多少堂课，主要还得靠自己来训练，完成导师布置给你的练习。好的导师应该尽可能多地在上课期间指导你，不仅教你如何练习，而且告诉你应当注意哪些特定的方面、你犯了哪些错误、怎么识别卓越的表现。

I环节【4分钟】

□2-4要求：涵盖二级的4种讲解引导技巧。

本拆页涵盖：1）强调不那么做的坏处；2）给出了学习者可能异议的预防性讲解；

强调学习目标：在跟随我完成这个片段的RIA之后，大家可以通过使用调差口碑和调查专业度两种方式，找到好导师。

原文讲解：这个片段教了我们找到好导师的方法。

首先，要锁定行业领域内有成就、有名望的人。

然后，对他们进行调查问询，先从口碑入手，去了解他们带出来的学生都是什么水平，学生们对他的评价好不好。这一阶段的调查可以帮助你缩小导师范围。

最后，再去查询更细致的、与专业有关的事项，例如上课的时候怎么教学？会不会帮助学生指出错误？会不会给学生最卓越的示范？这一阶段的调查可以帮助你锁定接近理想的导师。

强调不这么做的坏处：俗话说读万卷书行万里路，都不如名师指路，如果在某项领域想要获得巨大的成功 ，没有人指导恐怕会非常困难。如果没有导师指路，你将会花费更多的时间精力去摸索，你也可能会走很多弯路，同时也会失去很多与同行业交流的信息和机会。所以我们还是要用科学的方法去找到好导师。
预防异议：可能有很多小伙伴会质疑，怎么样才算一项技能呢？我们常说的吹拉弹唱等等，是外在的一些技能；那好的习惯是不是一项技能吗？其实也是算的。例如一个人就乐于助人，习惯高效学习等等，那些幽默的谈吐、强大的意志力，超强的抗压力，都是技能，我们成为软实力。

适用边界：当然这个方法也是有适用边界的，原文的方法仅仅是增大找到好导师的概率，并不保证每个刻意练习者都可以找到好导师。能否找到理想的好导师还受限于其他因素，比如运气，优秀的导师往往门徒众多，是否被接收要靠点运气；比如自身的素质，很多优秀导师收弟子是要看资质的；还比如你调查问询的样本是否足够大足够客观真实？这些都会影响你是否能找到优秀的导师。

A1环节【9分钟】

□2-4要求：使用A1技能点的环节提问和指令清晰，学习者能根据提问中的场景联系自己过往的具体经验，且加工出如果以后遇到同等情况，可以如何做。

刚刚我给大家讲解了拆页的内容和自己的例子，接下来要激活大家的过往经验了。

设想在去年的跨年夜，黄浦江边，新年的钟声马上又要敲响了，一年又要过去了，相信很多人都会在那时候会下定很多新年决心吧。
你希望自己获得什么新的技能呢？

你是想提高专业技能呢？还是想养成什么好的习惯？

你去找导师了吗？
你找到了心仪的导师吗？

请大家在组内讨论一下，一会请小伙伴进行分享。

学习者（浅浅）的分享：我去年新年的时候很想学习逻辑思维力。当时很想去找一个人带带自己。然后自己在脑子里搜索了几个认识的比较厉害的人。后来想着想着就不了了之。实际上并没有找到好的导师教我。

学习者（Hanks）的分享：我年初想去学太极拳，当时正好听朋友说那边有个很好的老师，然后就报名了，交钱去学了几次。

好的，听了两位小伙伴的分享，我们发现在刚开始想要练习一项技能的时候，找导师都比较随心所欲，或者不够全面了解。那根据拆页的建议，如果回到当时的情景中，你会怎样为自己选择一个好的导师呢？

请大家思考一下。

学习者（浅浅）的分享：我会先去看看导师的口碑，我所知道的逻辑力比较好的就是拆书帮。在参加线下活动的时候，也有听说几位分舵的三级拆书家逻辑超强。

然后我会去亲身体验一下，参加几位领拆的线下课程，跟他们的徒弟们了解一些细节。自己感受一下每个拆书家的风格，然后确定崔律是我比较习惯和欣赏的讲课类型。

【结语】

非常好，因为时间的关系，不能让每个小伙伴都分享了。

刚才我们学习了寻找名师的方法。但人们常说“师父领进门，修行靠个人”，即使有名师指路，我们还是要自我修炼，做自己的导师。那接下来我们学习第二个片段，也就是说，在没有导师的情况下，我们怎么独立完成刻意练习？

今天第二个拆页，我们学习的重点是：使用专注、反馈和纠正这三步，在没有导师时自己独立完成刻意练习。

请大家阅读原文拆页。

R·阅读原书拆页【2分钟】

□2-4要求：两个拆页至少一个包含HOW的内容；有一定逻辑关系；且总内容未超过4页图书内页。

 为了在没有导师的时候有效地练习某种技能，牢牢记住以下的三个F，将是有帮助的。这三个F，其实是以F开头三个单词，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析，确定你的不足之处，然后相处各种办法来解决它们。 

I环节【15分钟】（包含例子讲解）

□2-4要求：涵盖二级的4种讲解引导技巧。本拆页涵盖：3）细化了原文行动建议的步骤。4）根据原书中案例脉络，给出了更贴近实际的例子。

细化步骤：这个片段非常简单，就是一个3F法则，也就是指focus、feedback、fix it三步骤。那么具体要怎么做到这三步呢？在这里我细化了一些步骤：

首先是专注：我认为可以从以下两个方面增加专注度：
1、思考获得这项新技能会给你带来的价值

这个价值包括内在价值和外在价值。内在的价值是指精神，是否提高了你的素养，你的精神是否因此而愉悦？外在的价值是指利益、升职加薪等等。

比如我自己，在联系英语口译，我想获得这项技能，是因为这个技能会给我的职业规划带来更大的选择空间。

2、使用时间管理工具提高专注度

之前我们拆过的番茄工作法则，就会是你非常不错的选择。

我在练习英语口译时就是使用番茄钟来刻意练习的。

其次是反馈，这是一个反思复盘的过程。

我认为可行的做法是：给自己设置一张记录表，记录表最好是提前就分门别类。

就像我练习英语口译时的记录表，我会设置的记录类别有：练习的时间段、完成情况、练习时出错的地方、练习效果很好的地方。

最后是纠正：上一个步骤你已经记录了很多反馈的信息，这一步我建议的做法是：

1）定期与同行业领域的高手、导师交流，取其精华，为我所用；

2）借鉴别人经验之余，结合自己的实际情况调整练习方法。定期给自己更新一张练习清单。

我在练习英语口译的时候，就发现自己对政治会议的专业名词翻译不流畅。于是我请教了身边出过留学的同事，根据他们的建议，我修改了我的练习计划。以前我计划每天翻译一篇文章，现在我的新计划是每天背诵20个政治会议专业名词+翻译一篇文章。

就这样通过请教、交流的方式，把错误的练习计划纠正过来，使得练习的效果更加精进。

意译案例：（原书中举的例子是本杰明.富兰克林练习写作）

我们熟知的新东方创始人俞敏洪老师，从英语33分高考成绩变成新东方的创始人。

（专注）俞敏洪学习英语的方法，就是足够的专注到背单词这件事情上。他翻烂了英语字典，并试着全部背诵下来；

（反馈）当他发现这样死记硬背并没有起到很好的效果时，会从另一个角度去反思，并思考怎么在理解的基础上背诵单词，以便下一次改进。

（纠正）后来他又背了新概念，把单词嵌入到句子和文章语境中。这种方法正是更有效精进英文的方法。

A3环节【12分钟】

□2-4要求：使用A3技能点的环节指令清晰，学习者可以根据拆书家设定的案例场景，进行小组讨论、应用知识点并形成一个解决方案，或是应用知识点进行组内角色扮演。

好，我们刚学习了3F法则教我们做自己的导师。现在一起做一个演练，请大家认真听一下要演练的场景：按照刚才的分组，每一组的小伙伴现在就是同一家单位同一个部门的同事。

                              年会上解锁新技能

年会就要举行了，在这有限的几个月时间里，每个部门要出一个文艺节目，例如团体舞蹈、乐器演奏，相声小品，诗歌朗诵等等。要求每个人都要上台参与。你们会打算表演什么，怎样运用3F法则在短时间内从新手到熟练？你们会怎么做呢？现在请在组内讨论，运用3F法则，设计一个的排练方案。

                             第一组：跳舞排练方案（学习者Hanks和学习者脚步）

第一：专注

1）思考新技能的价值：体现我们团队的合作精神（内在价值驱动）

2）使用时间管理工具：把练习时间安排在工作日中午饭后，每天练习30分钟练习；

练习方法：网上找中意的视频对着镜子刻意练习、第一周练习分解动作、第二周连起来整段动作练习。

第二：反馈

3）找同事帮忙录制视频，然后自己回看练习视频，从中找到动作生硬、跟不上节拍的地方，记录下来。倒带重复放映视频，找齐错误的地方。

第三：纠正

4）找会跳舞的同事帮忙指导动作要领、去网上下载更加详细的分解动作教学视频；

5）更新练习计划：改为只练习错误动作的部分，持续一周。

                            第二组：唱歌排练方案（学习者雨点小和学习者浅浅）

第一：专注

1）思考新技能的价值：赚得年会的节目奖金（外在价值驱动）

2）使用时间管理工具：把练习时间安排在下班之后的六点到七点；

练习方法：跟着原唱一句一句练习，然后两个人分开练习，再合到一起合唱练习。

第二：反馈

3）记录：练了一段时间会懈怠偷懒。做的好的：和声部分很契合节拍；做的不好的：音准不够

第三：纠正

4）找麦霸同事旁听，给一些指导建议；

5）更新练习计划：改为只更多的练习两人合唱部分。

回应.点评（给予肯定）：非常感谢大家的讨论和非常，看到大家在演练的过程中能够逐渐熟练的运用今天所学的知识点，做出了一个清晰、可行的年会节目排练方案，非常棒。我看到两组的排练方案都是按照拆页中所说的3F法则来制定的。

第一组的小伙伴更看重内在价值，第二组小伙伴之所以专注是因为有丰厚的奖金在驱动。

两组小伙伴都选择使用番茄工作法则来提高自己练习的专注度。

第一组的童鞋因为是跳舞，就选择了让同事帮忙记录，事后自己对照找不足的方法；

第二组的小伙伴呢，则直接设想到自身可能存在的不足之处并记录下来。

两组的小伙伴都有做最后的一个步骤，就是纠正，通过寻找外部交流取经的方式，纠正自己的缺点，更新了更好更适用的排练计划。

所以，通过这样一个现场演练的过程，我们发现了自己的潜能，每个人都有可能通过刻意练习的方法获得新的技能。

刚才我们演练了短时间内通过刻意练习获得技能的方案。

A2环节【8分钟】

□2-4要求：使用A2技能点指令清晰，至少一个A2环节提问中包括情景或场景，有学习者受到启发联系到自己的具体应用场景。

明年在你的生日会上，或者不过生日的童鞋，在未来某个有意义的纪念日，你闭上双眼，在心中暗自许下心愿，给自己的未来描绘了一副美好的画卷，你会停下来给自己立一个flag，你是要攻下那个学位，还是要变得乐观坚强，又或者是拉一手美妙的小提琴曲给那个懂你的人听？你会想要练习什么技能呢？

学习者（雨点小）的分享：我想学习市场调研这方面的技能

学习者（脚步）的分享：我想精进拆书课的技能

A2【9分钟】

□2-2要求：分步催化中指令清晰，有学习者根据指令，规划出了以后可以如何做的具体计划。

大家都写好了吗？

这个时候，你突然意识到，我上周末不是参加了拆书活动嘛，我们的拆书活动就讲到关于刻意练习的三个步骤，我想练习的新技能，有了最好的练习方案吗？

显然不是。所以，想到了今天我们学习的拆页步骤，请大家思考一下，我们可以怎样把专注、反馈和纠正这三步做到位？

请大家根据这三个步骤，写一下将来的行动计划步骤。

学习者（雨点小）分享的刻意练习方案：

1）练习市场调研的技能，对将来对找工作有帮助；

2）计划练习的时间是每天早上6点半到7点半，用四个番茄钟的时间专注练习；

3）具体的方法是每天看5页书，不分节假日，明天就开始；

4）记录可能发生的问题是：任务太重了，可能5页书太多了，有些知识需要去查询资料链接，每天记录自己疑虑的点、看不懂的地方；每天记录自己的起床时间；

5）问身边的朋友、或者有些可能要去网上找相关的素材，分答、知乎等等；对自己练习的技能答疑解惑，并且及时纠正。

结束语【1分钟】

好的，那今天我们两个拆页就学完了，一个是说我们有两种方法去找到理想的导师；第二个是讲到独立完成刻意练习的时候有三个步骤，也就是：专注、反馈和纠正。

在我们心中，都会有一些特别想做的事，

这些事可以大到不切实际，也可以小到不足一提；

那就从心出发吧，全力以赴我们的梦，

不经历刻意练习，怎么发掘潜藏的自己？

那些天才大师，也不过是多一分专注、多一点反馈、快一步纠正而已。

快一点，行动起来，否则优秀的导师已经到了别人的碗里；

慢一点，一步一步，刻意练习，从新手到熟练，从熟练到精通，从精通到高手，从高手到大师，脚踏实地，你也可以！

非常感谢大家一晚上的陪伴，我今天的拆书就到这里。