开场：
【自我介绍】
大家好！我是堤娜，我的三个标签：（1）营销编辑（2）5点早起；（3）今年的目标成为三级拆书家，很开心跟大家一次学习
【分组】拆书之前，我们先进行分组，我们两个人一组，方便一会儿的讨论
【学习目标】【技能点】学习目标包含了学习者可被观察到／被测量到的行为或动作。
完成本次RIA现场学习之后，学习者能够分辨“有目的的练习”和“天真的练习”（界定）两者之间的区别，通过逐步推进的方法（澄清），运用（行为）走出制定目标、专注练习、有效反馈、超越挑战四步法获得自我技能的进一步提升。
【用场景法介绍图书】
【场景】6月份的时候，我们公司做了一次团建，当时有一个包饺子的比赛，通过饺子的形状和味道来评比。由于我是南方人关系，不以饺子为主食，自己也不会。当时同事教我，学了半天，包了两耗子一样的饺子巨丑，为了我们组的荣誉，同事委婉的说，算了算了，我们来吧，当时我就特别受打击
【提问】同样都是包饺子，为什么包的又是麦穗的又是元宝的，为什么我包的就这么丑？同样都是学习技能，为什么别人就是比你快，比你有效率？有什么方法可以改进吗？
【影响】你看就我们公众场合一个小小的厨艺就拉开了差距，大家开始相互内卷，团建结束以后我多了个标签，饺子包得巨丑的人，严重打击我的自信，为了打破这个魔咒，我就想，有什么方法能让我快速的学习一个技能
【解决】后来我在《刻意练习》这本书里看到了方法。这本书告诉我们你看到的天才，并不是他们有天赋，比如我们普世认为的莫扎特，帕格尼尼这样的天选之手，他们除去天赋，更多的是用了一种叫做“刻意练习”的方法。比如，我今天给大家分享的有目的的练习，教会大家甄别生活中你是不是在做低质量的勤奋。
R原文片段：
接下来，我把拆页发给大家，请大家用1分钟，请大家阅读一下，看完的小伙伴点头示意一下。
有目的的练习VS天真的练习
如果对这种自动化的表现并不满意，你要做什么？如果你是一位工作了10年之久的老师，你想做一些事情，让学生对你上的课更感兴趣，并让你在课堂上更加高效，你该做什么？你基本上每个周末都打高尔夫球，想再提高一些，该怎么办？你在一家广告公司担任打字员，想让别人对你的打字速度感到惊叹，又该怎么办？
这便是史蒂夫•法隆在经过几次练习之后发现他自己所处的情形。在那一刻，他对自己能够听到一串数字、把它们记下来、再念给我听，感到很满意，而且，由于大家知道，短时记忆存在局限，所以，他的表现也和人们期望的差不多，中规中矩。他原本可以不停地这样记下去，在经过一次又一次的练习之后，最多能记住8个或是9个数字。但他并没有这样做。他参加了我设计的这个实验，而我设计这个实验的初衷，就是使他持续不断地接受挑战，以便每次都能比上次多记住一位数字，同时，也因为他是那种天生就喜欢挑战的人，所以，他在逼自己变得更优秀。
他采用的这种方法，我们称之为“有目的的练习”，事实证明，这种方法对他来说是不可思议的成功。正如我们接下来将看到的那样，这种方法并非总是如此成功，但它比通常的方法更有效一些，而且，这是通向刻意练习的第一步，而我们的最终目标便是刻意练习。
有目的的练习有几个特征，使得它与我们所说的“天真的练习”区分开来。所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
I拆书家讲解引导：
【I】拆书家讲解引导
看到大部分小伙伴已经看完啦！没看完也没有关系，我们一起来学习一下。
【what】
在这个拆页中讲了两个概念一个是“天真练习”和一个是“有目的的练习”。什么是天真练习，盲目的，没有突破，没有改进，周而复始的重复一样的工作。什么是制定目标，有计划的专注练习，有反馈，不断的超越。
【why】
天真练习，进步缓慢付出和收获不成正比。有目的的练习可以让我们在短时间内得到快速的提升。付出与收获是成正比的
【区分概念】
都是练习，“天真的练习”是周而复始的重复这一个动作，期待从量变引起质变。而“有目的的练习”首先，需要有明确的目标，其次是专注的有计划的练习，再次是反馈指导，最后不断超越挑战自己，突破自己的舒适区。在我们拆页案例中，以“每次都比上次多记住一位数”的目标，专注的练习，通过“记下来，念给我听”来反馈，不断接受挑战逼自己变得更优秀。
【案例与概念相互参照】
例子1：工作需要，小雪开始学习手机摄影。每天有时间都在练习，一个个月过去了，发现自己的照的照片依旧没有什么变化。大家觉得这是“有目的的练习”吗？不是。这是没有目的的“天真练习”。练习的时候没有明确目标，我今天应该练什么。所以，有目的的练习首先需要明确可执行的目标。在规定的时间里给自己设置一个符合SMart原则的目标。
例子2：每天练习半小时，在练习拍照的过程中，一会儿接个电话，一会刷刷抖音，看看微信，半个小时过去了，感觉自已什么也没有做，大家觉得这叫做“有目的的练习”吗？不是。这是“天真的练习”。因为我们练习的时候不够专注。所以，有目的的练习需要我们集中我们的注意力，专注的去练习。
例子3：我们在看，她规定自己，1个月练习构图取景角度，埋头苦练一个月，忽然有天老师看到了，说你这构图角度也不对呀。请问，大家觉得这叫“有目的的练习”吗？对，也不是。这是“摸着石头过河瞎练”没有指导和反馈，浪费了许多时间。有目的练习中一定是需要得到及时的指导和反馈，这也是我学习新技能必须找老师打基础知识的原因。
例子4：现在你有了明确的目标，专注的练习时间，也知道练什么，也找了老师每天给你点评反馈，但下个月定的目标还是一样的。请问，大家觉得这叫“有目的的练习”吗？对，也不是。这是“原地踏步走啊”。那有目的的练习要求根据我们的目标我们要不断突破舒适区一点点的增加难度，让我们练习的内容一次比一次具有挑战。
【How】
以上就是我们有目的练习的四个步骤，我们再来总结一下四个步步骤：
1、明确目标：单位时间内，能执行可达到的程度。
2、专注练习：练习的时候屏蔽一切外来打扰因素。
3、获得反馈：找领域内的专家或者老师帮忙监督指导，社群。
4、不断超越：根据练习的程度不断的增加难度。
以上是我们在进行“有目的的练习”的四步骤。
【举个例子】
刚才我跟大家分享了公司团建，包了巨丑的饺子的例子，那我用今天学到的“有目的的练习”的四步骤来提升厨艺，我可以这样做：
1、明确目标：半年学习24个家常菜的做法，每周学习一道菜，第一周末买个饺子皮，先学一下包饺子的手法。
2、专注练习：每个周末下午2-3小时学。尽量不跟周围的人聊天，炒菜的时候尽量避免一边看手机一边炒菜，减少糊锅和溅油事件，沉浸式的下厨。
3、获得反馈：周一把做的饭，带到公司，请同事们品尝提建议。
4、超越挑战：通过练习，我可以把饺子包成元宝状的，麦穗状的，不单单局限于只是把他们合在一起。反正包出一朵花来就好了。
【where适用边界】
“有目的的练习”适用于硬核技能学习，比如钢琴，古筝，琵琶，摄影，考证，短时间需要快速上手的技能等等。也适用于换新领域，快速上手。
A学习者拆为己用：学习者拆为己用：
【A2】催化学习者应用
【显像提问】
请大家想想未来的一段时间内，我们有想要学习的技能吗？比如，制造一个浪漫的表白女朋友前先学一个吉他？或者，想赚外快，学习写作等等。请大家先简单地写在便签上。
【教学习者编剧本】
今天，为了让大家更好的掌握我们有目的练习四步法，我给大家设置了一个小演练。运用有目的的练习四步法编写小剧本
故事中要体现出主题、人物、情节变化（包括：起因、经过、结果）和双方的对话、动作等，其中角色的部分对话要用到刚才“有目的的练习四步骤”，来对应前面学到的技能内容。
演练的目的是为了我们帮助掌握学到的知识，不要求剧情复杂，直奔主题效果更好，一方提出问题，另一方“有目的的四步法”来帮助他解决问题。）
请大家把故事摘要写到一张纸上。时间3分钟。3分钟后我们请一位伙伴来讲讲他编写的故事。
好，时间到，下面我们请小伙伴给大家分享一下：
【学习者案例记录】
我要做一个BAT课程的学习
学习者A：方师啊，我最近遇到什么了一个问题。我最近想要学习一个BAT的课程
学习者B：你的目标是什么呢
学习者A：我想要在1万小时以内快速学习和提高AI和BA的能力
学习者B：你准备怎么做
学习者A：我准备用3+2的方法来专注练习，什么是3呢，就是每天早中晚抽20分钟强化学习这个课程的视频，2是两次巩固和强化这个记忆的方法，比如中午11点50和12点，晚上21.50和22点两个10分来强化巩固今天所知识的演绎归纳复盘来做有效的专注练习。
学习者B：你这个计划非常棒，有反馈吗？
学习者A：快速复盘，避免掉坑，找到专业行业的BA人员模仿学习和指导，并且我这个人是非常喜欢挑战的，我不仅要快速学习，我还要不断的超越同行的人，包括我的老师。
【回应反馈-号召鼓掌】
好的，请大家掌声感谢谢我们没有之一的帅哥的分享。
【回应反馈-简短点评】
他刚才说自己要学BA的课程，把我们的这个方法运用得很详细，还加上的自己的小方法，我觉得特别棒，希望他能早日实现自己的愿望。
【结束语】
以上就是我今天的分享内容。通过有目的四步法的学习去学习新技能，让我们在有限的时间里把收益最大化，实现人生的卓越开端，超越我们的人生。谢谢大家。
有目的的练习VS天真的练习
如果对这种自动化的表现并不满意，你要做什么？如果你是一位工作了10年之久的老师，你想做一些事情，让学生对你上的课更感兴趣，并让你在课堂上更加高效，你该做什么？你基本上每个周末都打高尔夫球，想再提高一些，该怎么办？你在一家广告公司担任打字员，想让别人对你的打字速度感到惊叹，又该怎么办？
这便是史蒂夫•法隆在经过几次练习之后发现他自己所处的情形。在那一刻，他对自己能够听到一串数字、把它们记下来、再念给我听，感到很满意，而且，由于大家知道，短时记忆存在局限，所以，他的表现也和人们期望的差不多，中规中矩。他原本可以不停地这样记下去，在经过一次又一次的练习之后，最多能记住8个或是9个数字。但他并没有这样做。他参加了我设计的这个实验，而我设计这个实验的初衷，就是使他持续不断地接受挑战，以便每次都能比上次多记住一位数字，同时，也因为他是那种天生就喜欢挑战的人，所以，他在逼自己变得更优秀。
他采用的这种方法，我们称之为“有目的的练习”，事实证明，这种方法对他来说是不可思议的成功。正如我们接下来将看到的那样，这种方法并非总是如此成功，但它比通常的方法更有效一些，而且，这是通向刻意练习的第一步，而我们的最终目标便是刻意练习。
有目的的练习有几个特征，使得它与我们所说的“天真的练习”区分开来。所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
I拆书家讲解引导：
【I】拆书家讲解引导
看到大部分小伙伴已经看完啦！没看完也没有关系，我们一起来学习一下。
【what】
在这个拆页中讲了两个概念一个是“天真练习”和一个是“有目的的练习”。什么是天真练习，盲目的，没有突破，没有改进，周而复始的重复一样的工作。什么是制定目标，有计划的专注练习，有反馈，不断的超越。
【why】
天真练习，进步缓慢付出和收获不成正比。有目的的练习可以让我们在短时间内得到快速的提升。付出与收获是成正比的
【区分概念】
都是练习，“天真的练习”是周而复始的重复这一个动作，期待从量变引起质变。而“有目的的练习”首先，需要有明确的目标，其次是专注的有计划的练习，再次是反馈指导，最后不断超越挑战自己，突破自己的舒适区。在我们拆页案例中，以“每次都比上次多记住一位数”的目标，专注的练习，通过“记下来，念给我听”来反馈，不断接受挑战逼自己变得更优秀。
【案例与概念相互参照】
例子1：工作需要，小雪开始学习手机摄影。每天有时间都在练习，一个个月过去了，发现自己的照的照片依旧没有什么变化。大家觉得这是“有目的的练习”吗？不是。这是没有目的的“天真练习”。练习的时候没有明确目标，我今天应该练什么。所以，有目的的练习首先需要明确可执行的目标。在规定的时间里给自己设置一个符合SMart原则的目标。
例子2：每天练习半小时，在练习拍照的过程中，一会儿接个电话，一会刷刷抖音，看看微信，半个小时过去了，感觉自已什么也没有做，大家觉得这叫做“有目的的练习”吗？不是。这是“天真的练习”。因为我们练习的时候不够专注。所以，有目的的练习需要我们集中我们的注意力，专注的去练习。
例子3：我们在看，她规定自己，1个月练习构图取景角度，埋头苦练一个月，忽然有天老师看到了，说你这构图角度也不对呀。请问，大家觉得这叫“有目的的练习”吗？对，也不是。这是“摸着石头过河瞎练”没有指导和反馈，浪费了许多时间。有目的练习中一定是需要得到及时的指导和反馈，这也是我学习新技能必须找老师打基础知识的原因。
例子4：现在你有了明确的目标，专注的练习时间，也知道练什么，也找了老师每天给你点评反馈，但下个月定的目标还是一样的。请问，大家觉得这叫“有目的的练习”吗？对，也不是。这是“原地踏步走啊”。那有目的的练习要求根据我们的目标我们要不断突破舒适区一点点的增加难度，让我们练习的内容一次比一次具有挑战。
【How】
以上就是我们有目的练习的四个步骤，我们再来总结一下四个步步骤：
1、明确目标：单位时间内，能执行可达到的程度。
2、专注练习：练习的时候屏蔽一切外来打扰因素。
3、获得反馈：找领域内的专家或者老师帮忙监督指导，社群。
4、不断超越：根据练习的程度不断的增加难度。
以上是我们在进行“有目的的练习”的四步骤。
【举个例子】
刚才我跟大家分享了公司团建，包了巨丑的饺子的例子，那我用今天学到的“有目的的练习”的四步骤来提升厨艺，我可以这样做：
1、明确目标：半年学习24个家常菜的做法，每周学习一道菜，第一周末买个饺子皮，先学一下包饺子的手法。
2、专注练习：每个周末下午2-3小时学。尽量不跟周围的人聊天，炒菜的时候尽量避免一边看手机一边炒菜，减少糊锅和溅油事件，沉浸式的下厨。
3、获得反馈：周一把做的饭，带到公司，请同事们品尝提建议。
4、超越挑战：通过练习，我可以把饺子包成元宝状的，麦穗状的，不单单局限于只是把他们合在一起。反正包出一朵花来就好了。
【where适用边界】
“有目的的练习”适用于硬核技能学习，比如钢琴，古筝，琵琶，摄影，考证，短时间需要快速上手的技能等等。也适用于换新领域，快速上手。
A学习者拆为己用：学习者拆为己用：
【A2】催化学习者应用
【显像提问】
请大家想想未来的一段时间内，我们有想要学习的技能吗？比如，制造一个浪漫的表白女朋友前先学一个吉他？或者，想赚外快，学习写作等等。请大家先简单地写在便签上。
【教学习者编剧本】
今天，为了让大家更好的掌握我们有目的练习四步法，我给大家设置了一个小演练。运用有目的的练习四步法编写小剧本
故事中要体现出主题、人物、情节变化（包括：起因、经过、结果）和双方的对话、动作等，其中角色的部分对话要用到刚才“有目的的练习四步骤”，来对应前面学到的技能内容。
演练的目的是为了我们帮助掌握学到的知识，不要求剧情复杂，直奔主题效果更好，一方提出问题，另一方“有目的的四步法”来帮助他解决问题。）
请大家把故事摘要写到一张纸上。时间3分钟。3分钟后我们请一位伙伴来讲讲他编写的故事。
好，时间到，下面我们请小伙伴给大家分享一下：
【学习者案例记录】
我要做一个BAT课程的学习
学习者A：方师啊，我最近遇到什么了一个问题。我最近想要学习一个BAT的课程
学习者B：你的目标是什么呢
学习者A：我想要在1万小时以内快速学习和提高AI和BA的能力
学习者B：你准备怎么做
学习者A：我准备用3+2的方法来专注练习，什么是3呢，就是每天早中晚抽20分钟强化学习这个课程的视频，2是两次巩固和强化这个记忆的方法，比如中午11点50和12点，晚上21.50和22点两个10分来强化巩固今天所知识的演绎归纳复盘来做有效的专注练习。
学习者B：你这个计划非常棒，有反馈吗？
学习者A：快速复盘，避免掉坑，找到专业行业的BA人员模仿学习和指导，并且我这个人是非常喜欢挑战的，我不仅要快速学习，我还要不断的超越同行的人，包括我的老师。
【回应反馈-号召鼓掌】
好的，请大家掌声感谢谢我们没有之一的帅哥的分享。
【回应反馈-简短点评】
他刚才说自己要学BA的课程，把我们的这个方法运用得很详细，还加上的自己的小方法，我觉得特别棒，希望他能早日实现自己的愿望。
【结束语】
以上就是我今天的分享内容。通过有目的四步法的学习去学习新技能，让我们在有限的时间里把收益最大化，实现人生的卓越开端，超越我们的人生。谢谢大家。
