尽管由于技能不同，具体细节也各不相同，但总的规律不变:经常性的训练会使大脑中受到训练挑战的区域发生改变。大脑通过自身重新布线的方式来适应这些挑战，增强其执行那些挑战所需功能的能力。从那些关于训练对大脑影响的研究中，我们应当可以得出这样一条基本信息，但还有其他更多细节值得一提。

第一个值得一提的细节是:训练对大脑的影响。可能随着年龄增长，在几个方面有所不同，最重要的方面是:年轻人的大脑，即儿童和青少年的大脑，比成年人的大脑更具适应能力，因此，年纪越小，训练产生的影响也越大。因为年轻人的大脑会以诸多不同方式来发育，因此，幼年时期进行的练习，实际上可以塑造后来的发育路线，从而造就更大的改变。这就是“折弯幼枝效应”。如果你将一根刚刚长出来的幼枝稍稍折弯一点点，那么到最后，那根树枝生长的位置，可能会发生重大改变;而如果你去折弯已经长成了的树枝，这种影响则小得多。

第二个值得一提的细节是，通过超长时间的训练来发展大中的某些部位，可能得付出一些代价。在许多案例中，那些已超常发展了某项技能或能力的人，在另一些行业或领域则出现退化。

最后，由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练，它们便开始消失。例如，在没有重力的太空中待了几个月的宇航员，一旦它们回到地球，会发现自己难以正常行走。

作为教育工作者，我们经常会帮助学生树立目标，通过练习、经常性的训练来使得大脑在不断的接受挑战中，发生结构改变，形成记忆，从而增加所需具备的某些技能或者习惯！

可光靠训练并不足以支撑或者使得我们的技能长久持有，如果把常人所忽略的三个重要细节把握好，那么我们的大脑记忆会比别人更牢固且更持久！

这三个重要细节分别是：

1、现在开启

2、均衡发展

持续训练

下面我用我自己的例子展开来说明！

【故事】

因为做了与学科类相关的教育，发现家长并不仅仅只满足于孩子知识缺漏的补习，也偏重于孩子的记忆方法的练习，因此在去年我去学习了记忆方法！学习回来后可以应用于教学中，部分也可以应用在实际生活中！但后来没有再设置相关的课程，也没有再去练习，现在用起来并不那么的熟练了！

【反思】

一开始我以为自己学不来，毕竟大脑的记忆力开发最佳年龄是8-12岁。但在学习的过程中发现，虽然我比年幼的学习起来会比他们需要的时间长点，但并不影响我是否学会，结果也说明了这点，也印证了那句话：一切开始都为期不晚，从现在开始即可，当然啦，越早开始越好！（现在开启）

另外，在学习的过程中会教授我们很多的记忆方法，例如连锁记忆、故事串联、记忆宫殿等等的记忆方法，我较为擅长的是连锁记忆和故事串联，平时也练得多的，用得多，也就导致了对于其他的记忆方法并不熟练，特别是在带圆周率后100位的时候，前60是用连锁记忆，后40是用记忆宫殿，明显后40位我背诵的速度会降了下来！（没有均衡发展）

最后，就是因为后来疏于训练导致了现在用起来并没有刚开始的时候那么熟练了！（没有持续训练）

因此，对照了本拆页，以后无论是否有设置记忆法的课程，我都需要保持固定频率的训练，来加固我的记忆，并且在训练的时候也应该是均衡地去把记忆法都练习，而非仅仅是自己擅长的！

【激活】

那么，各位小伙伴们，你们有类似的经历吗？有没有曾经想拥有某项技能而刻意练习过？有没有想养成某个习惯，刻意练习过？有没有说想要减肥或者保持好身材，刻意练习过？

下面，我想请各位小伙们回想在过去一个月或者更长时间里，你曾经想通过刻意练习来养成某个习惯或者是拥有某项技能，请具体到时间、事情发生的经过，以及你持续练习的时长，结果如何。今天我们分成两组讨论：大家有3分钟的时间在组内简单的分享你们刻意练习的前后的过程变化，以及结果，分享结束后有请组内一名成员分享一下你的案例哦！

小组讨论开始，3分钟后我们继续在线上大课堂相见！

【经验分享】

分享者一：每天通过记忆定位法记忆练习40个随机数字，一直在保持，虽然并不是很快，但应用得很好！而且也让孩子一起练习，孩子的背书速度也跟上了，也变快了！

分享者二：这星期同事在做关怀活动，一共有五六个流程，但时间只有1.5H，为了达到效果，所以在之前做了很多的刻意练习，因此在实际操作过程中虽然有很多突发状况，但不阻碍活动顺利的开展！

学习了该片段的你们是不是也想自己的训练，结合训练的三个细节，得到自己想要的结果呢？结合自己的实际情况，在未来一周或者一个月内，制定一个训练计划，除了有明确的目标及行动计划，还有训练三个细节：现在开启，均衡发展，持续训练，以及预期想达到的结果，把它写下来，你们有一分钟的时间！

【代金同学分享的A2】

目标：持续练习继续过级，下下周过2-1的拆书晋级

行动计划：开启2-1的要求过级练习，下周会持续练习，并最迟在下下周参加拆书晋级！

不难发现，我们经常训练，刻意练习，希望能达到某一高度或者成为自己熟练的技能，但在这过程中我们会忽略掉了一些细节而导致了结果并非如自己意，因此本拆页的三个重要细节，适用的范围很广，如孩子的学业，成人的工作技能提升，或者是生活中的厨艺的进步等等都能通过这3个细节来不断的提升自我，总的来说，只要我们想进步，想提升，都适用！

好啦，非常感谢各位小伙伴们今晚的参与，希望今天的拆页对你们有所帮助，今天的分享到此结束啦，谢谢大家的陪伴！