学习目标：在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者可以使用（行为）“走出舒适、明确目标、保持专注、寻求反馈”四个步骤（澄清），进行有目的的练习（界定）。    

片段一

再次确认下，大家手中都拿到拆页了吗？

好的，接下来给大家两分钟的时间，阅读下手中的拆页，阅读完的小伙伴请举手示意，谢谢。

原书拆页：（《刻意练习》P31-32）

      简单的讲，这就是天真的练习：只是埋头干！我刚刚挥起球拍，努力去击球。我刚刚听到了那些数字，想办法去记住。我刚刚看到了那些数学题，正试着解答。有目的的练习这个术语，意味着要比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。

I 拆书家讲解引导

好的，感谢大家给我的反馈，你们太暖心了，不愧是热爱学习的小伙伴。

【学习者互动】

请问：文中提到了一个很重要的概念，有目的的练习和天真的练习？

【概念折返】

那什么是“有目的的练习”呢？

有目的练习是为了定下的目标而进行专注的练习，并不断进行改进，到达目标。

【易混淆概念】

1.“虽然隔壁王大妈做饭做一辈子，但是每次做都是有啥菜做啥饭”这是有目的的练习吗？

不是，对吧。因为做饭前你没有思考过今天的具体的目标是什么，是尝试一个新菜，还是这次给孙女做的爱心煎蛋更加好看……没有目标，只是一顿又一顿的做，机械重复，只能算是天真的练习。

2.“虽然每天我都会练字一小时，但是每次练一会儿就想摸摸手机”这是有目的的练习吗？不是，对吧。因为练习的过程中，我没有全身心专注，没有足够的专注，只是为了练习一小时而练习，只能算是天真的练习。 

3.“虽然每周都想去健身房，但是每次去都是囫囵吞枣的练练这个，练练那个，却希望练出肌肉”这是有目的的练习吗？不是，对吧。因为练习后没有反馈，没有反馈就无法发现问题，会阻碍我们的进步，只能算是天真的练习。

【how】如何进行“有目的的练习” ，我细化为四个步骤。

1、走出舒适:要练习的技能一定是自己还没有达到的，要达到需要付出一些精力的，做好走出舒适区的心理准备。

2、明确目标：制定针对本次练习想要达到的具体、可衡量的目标。

3、保持专注：专注就是必须完全把注意力集中在你当前正在做的事情上。

4、寻找反馈：在练习过程中遇见问题时，寻找导师反馈能提高我们的效率。不论做什么，我们都需要及时的反馈来辨别自己还有那些不足，以及存在这些不足的原因，来帮助我们不断地去提高。

【举例】我举一个例子来说明一下如何进行有目的的练习。我决定学习演讲以后，我应该怎么做呢？

1、走出舒适区：我要克服自己的紧张，告诉自己，要积极主动的去霸占舞台，走出自己的舒适区；

2、明确练习目标：坚持30天，每天录制一个极致60秒的逻辑思维语音和视频，做到一字不差；

3、保持高度专注：每天拿出一整块的时间，把最干扰我的手机调至飞信模式，开始熟读内容，理清逻辑，开始记忆，开始录制视频；

4、寻找导师反馈：录制完后，对照时间和字词看看自己错误，然后熟悉之后，再次录制，不断的反复迭代，再发给我的导师看，等待他的反馈，完后再进行练习，反复提高。

【提问】大家觉得上面的四个步骤中，那个步骤最难呢？

【学员回答】保持专注最难，特别是碎片化的时间，经常被微信，抖音吸引，很难专注；整块时间的时候，自己静不下心来，经常容易被打断。

嗯，小伙伴说出了自己亲身的感受，现在知识爆炸的年代，我们的注意力经受极大的挑战。

【适用边界】不过，有目的的练习只针对对自己很重要、想要提升的技能，该技能的提升能对你的生活和事业有帮助，否则没必要去这么刻意的练习，毕竟我们的精力有限，还是把精力用到真正需要提升的地方吧。

【预防异议】有的伙伴可能会觉得，我以前练习的过程中都是自己练习啊，效果也不错，干嘛非要用这四个步骤进行练习呢？嗯，是的，每个人的学习方法不一样，但是有时候我们会陷入当局者迷的状态，我们很难发现自己的问题，如果没有目的的练习会陷入费力不讨好的状态，所以更好的方法是向老师、前辈或者比自己更有经验的人寻求反馈，方便及时改进，达成目标，有的伙伴就说，如何找到一个有经验的人或者导师给自己反馈呢？不要急，下一个片段我们就来解决这个问题。

学习者拆为己用

【激活场景】请大家想一下，在未来一周的生活或者工作中，你或者你的朋友可能会对什么技能进行练习呢，想好了写在拆页上即可，时间为1分钟。只需要写出未来可能发生的场景即可。

好的，大家都写好了自己的场景了，接下来我们一起玩玩编剧本。

【编剧本】依据刚才大家写下的场景，来编写一个未来可能会发生的小故事，几百字即可，内容可以参考记叙文六要素（时间-地点-人物-起因-经过-结果），故事中需要包含人物对话设计，比如说，你想到的场景是下周开始提升PPT技能，就如何进行有目的的练习和自己展开对话？或者是朋友想提高游泳技能，来咨询你，你运用今天刚刚学习的有目的练习的四步法帮助他？你们展开了对话，为了便于大家剧本快速产出，我在拆页的背面画了个模版，方便大家快速输出。时间5分钟，还有2分钟的时候会提醒大家，5分钟后，我们请1位小伙伴上来分享他的剧本。

蔡少华伙伴的案例：

时间：本周天（4月14日）

地点：家

任务：我和自己的内心

场景：学习表达

我：我要学习演讲表达

自己的内心：那你打算怎开始呢？

我：

1、走出舒适区：先发个朋友圈，告诉朋友们我要学习演讲了，请大家督促；

2、明确练习目标：练习自己的语速，目标是录制逻辑思维60秒语音；

3、保持高度专注：每天早上7:00-7:20拿出整块的时间，保持高度专注；

4、寻找导师反馈：先试听，然后跟读，完后开始录制，录制完后，对照时间和字词看看自己错误，然后熟悉之后，再次录制，不断的反复迭代，再发给付豪老师听听，等待他的反馈，完后再进行练习，反复提高。

自己的内心：我觉得你的方案可行，赶快开始练习吧！

片段二

R 原文片段

【过渡】刚刚我们一起学习了有目的的练习的四个步骤，寻找导师反馈的确很重要，特别是找个靠谱的老师给自己反馈，就能够发现我们练习中存在的不足，针对不足进行有目的的练习，对我们实现目标有很大的便利，接下来我们一起学习，怎么找到一个好导师。

【学习目标2】在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者在寻找反馈时，能够判断【行为】好的导师的标准【具体内容】，能使用基本步骤列清单、做筛选帮自己挑选一个好的导师【完成程度】。

【A1量表自测】在开始进行下面的学习之前，请大家做下量表测试，了解一下在我们日常练习和技能提升的过程中，自己是如何寻找一个导师的呢？

我们可以看到手中的量表题里一共有5个题目，请大家以1~6分的标准给自己进行打分，1代表完全不符合，6代表完全符合。请大家仔细阅读下面表格里的每句话，这就是一个简单的测试，不代表其他任何评价，请大家如实为自己打分，打完分之后计算一下自己的总分。给大家2分钟的时间，完成的伙伴请举手示意。

【I解释自测题】我看大家都已经计算完毕了。

得分在25~30分的伙伴，请举手，没有人。哈哈，这个分数说明我们在寻找反馈的时候，有自己找到老师的方法；

得分在15~24分的伙伴，请举手，所有的伙伴都举手。说明我们掌握了一些找到导师的方法，但还需要再加强；

得分在5~14分的伙伴，说明我们还不太擅长寻找一个好的导师。

这只是一个测试，结果已经不重要了。

请大家用2分钟时间阅读一下片段二，阅读完毕请举手示意下我，谢谢。

片段二

R 原文片段（187-188页）

怎样找一位好导师

怎样找一位好导师？这个过程可能需要一番反复，但你可以采用几个办法来增大成功找到好导师的概率。首先，尽管好导师并不一定是世界上最出色的人，但他应当在行业或领域之中有所成就。一般来讲，导师只是能够引导你达到他们或者他们的学生曾经达到过的水平。如果你是一位不折不扣的初学者，那么，只要导师具有足够熟练的技能，对你来说都可以，但如果你已经训练了好几年，那你需要找一位更能干的导师。

好导师还应当在他所在行业或领域的教育中具有一些技能和经验。许多成就突出的人士并不能胜任导师的角色，因为他们不知道怎么来教别人。他们本身能够做出杰出业绩，并不意味着就能教其他人怎样追求卓越。询问一下导师的经验如何，有可能的话，做一番调查，甚至和这位导师以前的或现在的学生交谈。这些学生有多么优秀？他们技能的提升，多大程度上归功于那位导师？他们对导师的评价是不是很高？最好是和那些刚刚开始接受导师指导的人交谈，因为他们的水平与你现在大致相当，他们对那位导师的体验，也与你自己从那位导师那里获得的体验最接近。理想的情况是找一些年龄和相关的经验与你相当的学生。有的导师可能非常适合教孩子和青少年，但对怎样帮助成人学生，经验相对不足，理解也不够透彻。

衡量导师的声誉时，要牢记主观判断的不足。在线评级网站尤其容易产生那些不足，因为这些网站上的评级，通常反映了导师有着多么迷人的外表，或者在他手下学习多么愉快，而不是反映了他们的教学和辅导多么高效。在了解对某位导师的评论时，要忽略那些关于他的课程多么有趣的评论，着力寻找那些对学生取得的进步以及已克服的障碍进行特定描述的评论。

特别重要的是查询意向中的导师在训练方面的情况。无论你每星期跟导师上多少堂课，主要还得靠你自己来训练，完成导师布置给你的练习。你希望导师尽可能多地在上课期间指导你，不仅教你如何练习，而且告诉你应当注意哪些特定的方面、你犯了哪些错误、怎样识别卓越的表现。要记住：导师可以做的最重要的事情是帮你创建心理表征，以便你能监测和纠正你自己的表现。

丹尼斯·麦克劳克林的“丹计划”，是证实我们可以怎样在导师指导下提高自己的好例子。丹尼斯曾了解过刻意练习，并且吸收了许多经验，因此，从他开始提出要练习打高尔夫球开始，他就理解个人指导的重要性。甚至在他还没有开始时，他已经找好了三位导师：一位高尔夫教练、一位力量和体能训练的教练、一位营养师。

丹尼斯后来的经验阐明了关于指导的最后一条经验：当你自己改变了时，可能需要更换导师。几年来，丹尼斯在他最初的高尔夫教练指导下提高了自己的球技，但到了一定程度，他的进步就停滞了。他已经吸收了教练教给他的一切，准备找一位水平更高的教练。如果你发现自己已经到了不再能快速进步，或者根本没有进步的地步，别害怕，去找一位新的导师。最重要的事情是不停地向前、向前。

I 拆书家讲解引导

【WHAT+简短互动】：

这个片段通过丹尼斯练习高尔夫球的案例给大家展现了如何选择导师。

【提问】我想问一下，你觉得一个好的导师应该有什么特质，可以结合片段和自己的理解？

【学习者反馈】：导师的成就、教授的经验、学生的反馈等等

【回应、引导】：感谢大家的反馈，你们说的都没错，在每个人的心里，都有一些自己的标准，只是没有那么系统。

【WHY】

其实，选择一位老师的重要性不用我多说，你们应该都会觉得有一定的必要性，对吗？因为导师可以帮我们发现问题，避免弯路，特别是当我们陷入瓶颈的时候，导师能根据我们存在的问题，帮我们突破。从小到大身边都不缺“老师”这个角色，上学时期，老师的选择都是被动的，那么，进入社会，在成人学习中，当你需要自己选择时，就需要有一个标准。

【概念讲解、加深理解】现在知识爆炸的时代，导师多入牛毛，假如你想学习演讲时，都希望向马云、乔布斯等大咖学习，作为演讲新手的我们，真的有必要找他们吗？会不会还有比较适合我们的导师吗？有，对我们而言，希望找到的“好导师”是对个人技能提升有实实在在帮助的导师。回到片段，我们可以看到，“好导师”其实都有一些什么特点呢？

【学习者反馈】

1、根据学员的实际情况给予有效的计划；

2、每个过程以及阶段给予学员准确有效的反馈，适时调整；

3、当学员到瓶颈期时，一位好的导师能帮助突破瓶颈期；

【回应、引导】：再次感谢大家的反馈，根据原文提供的信息，大家总结的都很棒，相信大家已经掌握了判断一个老师的标准。

【行动步骤how】：那怎么寻找一个好导师呢？在此，我细化为2个步骤。

1、列清单：列举出你想找的所有老师的名单。

例如，如果你想成为蜀汉分舵的拆书家，那你可以把分舵的拆书家都一一列举出来。

2、做判断：根据找到的导师，逐一进行判断，选择适合自己的老师。

如果你要拆书晋级，你可以根据对拆书家参加活动的情况及现场的点评，或者咨询分舵的教育长老，要各个老师的简介，这样就可以结合自己的情况选择适合的师父。

A 学习者拆为己用

【A3】促动参与（微行动学习法，如有提问须体现回应与反馈技巧）

现场伙伴朱成勇突然提问，这样简单两步就能找个好导师需要了吗？现在网络这么发达，老师多如牛毛，如何选择一个好的老师反馈，我觉得还是比较困难的。特别是在寻找导师的过程中，我不知道什么样的导师适合现阶段自己的水平？

【回应、引导】：这个问题非常好，的确用这两步，我们可能很难找到一个适合自己的导师。

【追问、明确问题】我想再次确认下，你的问题其实是：在寻找导师的过程中，我们很难知道什么样的导师适合现阶段自己的水平？对吗？

朱成勇回答：对的。

【提问式反馈与回应】：好的，这个问题，大家是否有同感呢？

现场一直回答：是的。

【引导讨论问题本质】既然大家都认为这个问题值得探讨，我们就尝试分析和解决这个问题。第一步，我们先来探讨这个问题的本质是什么，探讨问题的本质，目的是让我们更好的通过本质找出问题的解决方案。再重复下要讨论的问题：在寻找导师的过程中，我不知道什么样的导师适合现阶段自己的水平？现在，请大家结合自己的经验，在组长的带领下，每个小组进行讨论，写下你认为的这个问题的本质？时间为5分钟。5分钟后，每个小组请一个代表发言。最后，我们把每个小组得出的答案进行归类总结，得出问题的本质。

小组1总结问题的本质：

（1）信息不对称；

（2）在学习技能的过程中，不知道自己那个地方出问题了。

小组2总结问题的本质：

（1）信息不对称；

（2）不知道自己的标准和需求。

【明确问题本质】

好的，大家请看白板，从刚才的讨论中，我们能看出两个小组对本质的看法，是有交集的，交集是：1.信息不对称；

2.不知道自己学习的技能在哪里出现了问题？ 

【提问】：现在我们讨论本质有两个，大家更想解决那个呢？

我们举手表决，同意解决第一个问题的伙伴请举手，举手1人；

同意解决第二个问题的伙伴请举手，第二个问题全票通过。

【引导讨论解决方案】我们进行下一步。

我们已经讨论出了问题的本质是：不知道自己学习的技能在哪里出现了问题？ 好的，现在问题的本质已经出来了，那我们现在要明确问题的场景，你在什么场景中，会遇到这样的问题呢？

【学习者回答】

1.学习拆书法的过程中；

2.学习乐器的过程中；

3.减肥的过程中。

好的，谢谢大家的反馈，在这样的场景中，你觉得问题解决到什么程度就可以了呢？

问题的案主：成勇，在拆书晋级的时候，会遇见晋级的过程中不知道自己的技能点哪里出现了问题？

【提问与回应】嗯，好的，你的意思是，你开始晋级了，不知道那个技能点自己没有了解，具体是那个晋级级别呢？

【学习者回答】TF1-1。

【提问与回应】好的，你的意思是你在TF1-1的时候，不知道自己的学习拆书技能的过程中，哪个技能点出现问题？

【提问】那你觉得这个问题及解决到什么程度就可以了呢？

【学习者回答】TF1-1拆书晋级成功。

好的，现在我们找到问题发生的场景，也知道这个问题解决到什么程度就可以了。针对成勇想要晋级的问题，现在请组长带领伙伴们在小组内讨论，我们都有哪些好的解决方法和步骤，帮助他呢？各小组把讨论出来的步骤方法写在纸上，讨论的时间8分钟，然后我们邀请小组代表来讲解你们组讨论的步骤方法，选择最能代表本小组观点的3-4条即可。

【提问】大家都清楚要讨论什么了吗？

【学习者回答】清楚。

【回应】好的，那我们开始吧。

【小组讲解成果】

小组1讲解成果：

（1）找标准；

（2）找专业人士；

（3）验证。

小组2讲解成果：

（1）找标准；

（2）对标准；

（3）确认检查；

（4）验证结论。

拆书家反馈并汇总步骤：

通过我们刚才两轮的讨论，大家对“不知道自己学习的技能在哪里出现了问题？ ”这个问题的本质，每个小组都找到了解决办法，从解决办法中，我们是否看出有很多相似之处？（学习者有肯定回应）。我们把大家的讨论出来的步骤按照时间顺序做个作个排序，同时合并，做一个汇总：

（1）找标准；

（2）对标准；

（3）找专业人士；

（4）确认检查。

以

合并的步骤，大家都认同吗？

学习者回应：认同。

刚才，我们一起解决了成勇在拆书晋级TF1-1的过程中，“不知道自己学习的技能在哪里出现了问题？  ”，从刚才的共创中，我们也会了一种学习方法，那就是集大家的经验一起共创出一套大家都认同的解决办法，这个方法还可以运用到刚刚大家提到的问题中。

【特定任务】

在接下来的一周，梳理下你想学学习的技能？比如想学习开车、演讲、书法、PPT、健身、厨艺等，想象下在学习技能的过程中，你想要寻找一个导师，你将会怎么做呢？ 大家在寻找的过程中，一定要运用我们今天共创的方法，在接下来一周完成，完成后，请把你的方法分享在分舵的微信群里，如果能@我，我觉得就太幸福了，然后，我们大家一起复盘。

小伙伴的作业：

场景：下周拆书晋级TF1-1

准备好自己的拆书晋级内容后，不知道内容是不是稳妥？

（1）找标准：找到拆书帮拆书手册关于TF1-1的晋级标准；

（2）对标准：对照标准进行逐项核对；

（3）找专业人士：根据自己参加线下活动结识的拆书家，决定发给付豪老师先看看，完后发给自己的师父。

（4）确认检查：

a、根据拆书家给出的建议进行准备表修改，再次对照拆书手册进行核对；

b、核对无误后提交师父审核，审核通过后开始进行有目的的练习，确保晋级通过。

【结语】

过去的1小时，我们先辨别了有目的的练习与天真的练习，并学习有目的练习的四步法，在练习的过程中寻找反馈时，能够应用选择导师的基本办法，寻找反馈，帮助自己找到问题，从而进行有目的的练习。以上就是今天我带来了全部内容，希望今天我们学习的这套方法大家能运用到工作和生活中去，能帮助你实现提升。