那具体是怎么做的呢？请大家花1-2分钟时间来阅读一下这个片段。阅读完的小伙伴请抬头示意我一下。

所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

史蒂夫・奥尔（ Steve Oare）是威奇托大学从事音乐教育的专家，他曾提供过一段假想的对话，假设对话在一位音乐导师和年轻学生之间进行。这种关于练习的对话，音乐导师经常会跟学生讲。在这个例子中，导师试图搞懂为什么年轻的学生一直没有进步。

导师：从你的练习清单可以看出，你每天练习1小时，但你每次测试的时候，总是只有C的成绩。能不能解释一下原因？

学生：我不知道发生了什么！我昨天晚上都演奏了！

导师：你演奏了多少次？

学生：10次或者20次。

导师：你你弹对了多少次？

学生：唔，我不知…一次或两次吧

导师：哦·……你是怎么练习的？

学生：我不知道。我只是埋头弹！

简单地讲，这就是天真的练习：只是埋头干！我刚刚挥起球拍，努力去击球。我刚刚听到了那些数字，想办法去记住。我刚刚看到了那些数学题，正试着解答。有目的的练习这个术语，意味着要比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。特别是，它具有以下一些特点。

有目的练习的四个特点

1、有目的的练习具有定义明确的特定目标；

2、有目的的练习是专注的；

3、有目的的练习包含反馈；

4、有目的的练习需要走出舒适区；

What：所谓“天真的练习”，基本上是反复的做某件事情，希望只通过反复做，提高表现和水平。比如我们整天拿着手机到处拍照，从来不思考怎么做能提升拍照水平。而“有目的的练习”意味着要比这种天真的练习更有目的性、考虑更周全，而且更为专注。

Where：适用于需要系统性提升某项技能或专业能力的场景。比如学开车、游泳、弹琴……

How：那怎么才能做到“有目的的练习”呢？我们可以从以下4个方面来加强：

1、 定义明确的目标。把目标分解，并制定任务计划，加强引导练习，达到切合实际的进步的期望。

2、 专注的练习。注意力集中在你的任务上。

3、 加强练习反馈。在练习的过程中不断的检视和反馈。

4、 走出舒适区。走出舒适区，挑战极限。

<一般人的做法>

缺乏目标：许多职场人计划“每天学习1小时PPT制作”，却不明确学习内容（如动画设计、排版技巧），导致泛而不精。

低效重复：健身爱好者每天跑步30分钟，但不调整配速或强度，体能长期停滞。

回避反馈：学生做完习题直接对答案，不分析错误原因，同类问题反复出错。

舒适区陷阱：学外语时只背简单词汇，拒绝练习听力和口语，实际应用能力薄弱。

不这样做的坏处：

如果练习没有目的、不够专注，也不找问题、不挑战自己，就很容易白费力气。比如健身不设定增肌或减脂目标，每天瞎练，效果越来越差；写作业时一边玩一边学，时间花了不少，题却没真正弄懂；学跳舞时动作错了自己不知道，越练错得越熟练；工作中只做简单的事，不敢尝试新任务，能力就一直停在原地。只有带着目标认真练，及时发现问题并突破自己，才能真正有进步。

<反面案例>

辅导初一女儿英语，每天花1小时背单词，连续背了一个月。但考试时遇到生词依然很陌生，最终成绩不理想。反思发现，我只是机械地让她重复背单词，没有设定“记住多少单词、掌握哪些用法”的具体目标，背诵时注意力不集中，还常被其他事情干扰，也没有通过做题、造句等方式检验记忆效果，属于典型的“天真的练习”。

<反面案例>加工成<正面案例>

1. 明确目标：设定“本周掌握40个七年级高频词，能准确拼写并造句”。

2. 专注执行：采用“番茄钟工作法”，25分钟专注背诵+5分钟休息，背诵时遮住释义尝试复述。

3. 获取反馈：每日通过听写、造句小测试检验成果，分析错误类型（如拼写错误、词义混淆）。

4. 挑战舒适区：背诵后增加“单词在短文语境中的运用”练习，提升灵活使用能力。

通过以上调整，将盲目重复转化为有策略、可量化的高效学习，逐步提升孩子的英语能力。

分组:接下来我们进入讨论分享环节，请大家在大群里讨论分享

<A1>

1.在过去学习写作时，是否曾因每天盲目堆砌文字，缺乏明确的主题打磨和结构优化目标，导致越写越迷茫，最终停笔不再坚持？练习演讲时，有没有因为只是机械重复背诵讲稿，没有针对性地训练眼神交流、肢体语言，结果站上讲台紧张失措，从此抗拒当众表达？学习绘画过程中，会不会由于总是随意临摹，却没有设定透视练习、色彩搭配等具体目标，最后在瓶颈期选择放弃？大家不妨回忆这些过往经历，看看是否因为没有使用“有目的练习”的方法，而在这些技能提升之路上折戟沉沙？.请大家思考1分钟.

2.思考完成后，请大家花3分钟的时间在小组内进行分享

3.然后我们请1位小伙伴分享一下他/她的经历。

<学习者案例记录>

分享者1：乐予老师

之前因为工作的需要，学习演讲，刚开始自己看书，看书后自己也做练习，自己找不到方向练习，练习了很久，但是到输出的时候，还是很慌，很乱。所以我认为演讲也是需要去专业和系统的学习，包括发声都是需要刻意练习的。

分享者2：COCO

回想我儿子小时候弹钢琴的场景，我反思我儿子当时弹琴为什么那么难受。他当时就是按照老师要求每天弹30分钟。没有目标，这只能算是完成，就是天真的练习。所以取得效果不太好.

<A1+>

假如时光可以倒流，如果再回到当初的场景，结合今天的“有目的练习”的4个方面，您将会怎么做？

请写在便签上，然后我们请1位小伙伴进行分享

<学习者案例记录>

分享者：汝禾

总结

感谢小伙伴的分享。今天我们学习并了解“天真的练习”和“有目的的练习“的差异，让我们走出自己的舒适区，制定明确的目标，列出行动计划，专注的练习，不断的检测反馈，让我们通过有目的的练习，提高练习效率，快速成长！