【场景法介绍图书】今天我们一起拆解的书是《刻意练习》。

【场景】我想先给大家讲个故事。有一个人跑去问他的老板说：“老板，老板，我都有10年工作经验了，您为什么还不给我涨工资呢？”老板说：“你是真的有10年工作经验呢，还是只把1年的工作经验重复使用了10年？”

【提问】把1年的工作经验连续复制10年，这种单纯靠时间积累的重复会让工作能力有所提升吗？

【影响】其实很多事情一旦我们的表现达到了“可接受”的水平，并且做到自动化后，再多的“重复练习”也不会有什么进步。一味重复地做着某件事情，这是一种自我安慰，是天真的练习，不但达不到自己想要的效果，还浪费了大量的时间！事实上，练习时间的长短对能力的提高没有太大影响，没有正确方法而反复去练习，会让我们停滞不前，并且使能力水平缓慢下降。

【R】阅读原书拆页

请大家用2分钟的时间阅读我发给大家的拆页内容，完成后请抬头示意我一下，谢谢！

有目的的练习VS天真的练习

如果对这种自动化的表现并不满意，你要做什么？如果你是一位工作了10年之久的老师，你想做一些事情，让学生对你上的课更感兴趣，并让你在课堂上更加高效，你该做什么？你基本上每个周末都打高尔夫球，想再提高一些，该怎么办？你在一家广告公司担任打字员，想让别人对你的打字速度感到惊叹，又该怎么办？

这便是史蒂夫•法隆在经过几次练习之后发现他自己所处的情形。在那一刻，他对自己能够听到一串数字、把它们记下来、再念给我听，感到很满意，而且，由于大家知道，短时记忆存在局限，所以，他的表现也和人们期望的差不多，中规中矩。他原本可以不停地这样寄下去，在经过一次又一次的练习之后，最多能记住8个或是9个数字。但他并没有这样做。他参加了我设计的这个实验，而我设计这个实验的初衷，就是使他持续不断地接受挑战，以便每次都能比上次多记住一位数字，同时，也因为他是那种天生就喜欢挑战的人，所以，他在逼自己变得更优秀。

他采用的这种方法，我们称之为“有目的的练习”，事实证明，这种方法对他来说是不可思议的成功。正如我们接下来将看到的那样，这种方法并非总是如此成功，但它比通常的方法更有效一些，而且，这是通向刻意练习的第一步，而我们的最终目标便是刻意练习。

有目的的练习有几个特征，使得它与我们所说的“天真的练习”区分开来。所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

史蒂夫•奥尔（Steve Oare）是威奇托大学从事音乐教育的专家，他曾提供过一段假想的对话，假设对话在一位音乐导师和年轻学生之间进行。这种关于练习的对话，音乐导师经常会跟学生讲。在这个例子中，导师试图搞懂为什么年轻的学生一直没有进步。

导师：从你的练习清单可以看出，你每天练习1小时，但你每次测试的时候，总是只有C的成绩。能不能解释一下原因？

学生：我不知道发生了什么！我昨天晚上都演奏了！

导师：你演奏了多少次？

学生：10次或者20次。

导师：你弹对了多少次？

学生：唔，我不知……一次或两次吧……

导师：哦……你是怎么练习的？

学生：我不知道。我只是埋头弹！

【互动】我想先问一下大家原文将练习分成了两类，分别是哪两类呢？

学习者回答：有目的的练习和天真的练习。

拆书家回应：没错，是有目的的练习和天真的练习。

【互动】作者建议我们要提高某些方面的表现或技能时，应采用哪种练习呢？

学习者回答：有目的的练习。

拆书家回应：大家都很棒，get到了片段的核心内容。

【强化讲解概念的I】那什么才是有目的的练习呢？比如工作中，很多人工作了十年却只有一年的工作经验；再到读书学习，从屯书到屯课，感觉自己学习知识很勤奋，却没多大长进，这是有目的的练习吗？不是吧，因为有目的的练习，不会盲目反复的再做，没有自己的方向和目标。再比如，看见朋友圈里小伙伴发的手绘笔记，觉得超赞，但坚持了好几个月也没有突破，就以没天赋为借口半途而废。这又是不是有目的的练习呢？不是吧，因为有目的的练习也不是埋头干却不知道自己哪里做错了。以上这两种误区，都属于天真的练习。

那怎样做才能避免陷入“天真的练习”误区中呢？或者说怎样才能做到有目的的练习呢？

【具体行动步骤】我从原文提炼出了以下四个步骤，分别是（1）有特定目标；（2）要在舒适区外；（3）要专注；（4）有反馈。

特定目标、舒适区、专注和反馈，这4个词大家都不陌生，我在这儿就用原文学生的例子解释一下。

（1）有特定目标：如果这位音乐学院的学生练习前制定明确的特定目标，比如“连续三次，流畅地弹奏完曲子，不犯任何错误”这样相比他之前盲目埋头去练习会好很多。

（2）要在舒适区外：这个学生一直以相同的方式来弹同样的一些曲子，只是为了简单的重复训练，没有选择难度稍大的曲子去练习，也就很难提高。

（3）要专注：如果练习时注意力高度集中，特别是将注意力聚焦在那些容易犯错的地方，那么他的水平也会稳步提高。

（4）有反馈：当老师问学生知道自己哪里做错了吗？他却回答不上来。这就说明练习中缺乏反馈，这也是他没有提高的很重要原因。反馈是为了找出不足的地方，从而不断进行修正。练习中我们既可以通过优秀导师的指点来获得反馈，也可以通过自己复盘获得反馈。  

我再举一个完整的例子。比如有个小伙伴想要学习思维导图，首先，给自己设定类似这样的练习目标“10幅图之内掌握主题和分支的画法”，这可能会比漫无目的的练习要成功得多。如果想提高自己的水平，总是画一些已经提炼出逻辑框架的读书笔记，无论练习多长时间，水平都不会有大提高，这时候Ta就要选择难度稍微大一点的练习，比如分享会现场画出思维导图的学习笔记，这就是在舒适区之外。刚开始虽然每天都练习1个小时，但心不在焉，老画错，这时候就需要心无旁骛的投入，意识到自己在哪个分支总是画错，这就是专注。这时候如果Ta能够找到像水菱姑娘这样的高手做老师给予反馈，指导自己画错的原因是什么，如何改进，再给予正确示范，自己也进行了纠正，或者通过自己复盘进行了纠正，这就是针对反馈来进行调整。这就是有目的的练习方法的4个步骤。大家看，有目的的练习是不是完全避免了陷入仅靠反复做某件事情的“天真的练习”的误区呢？

【预防异议】这里我们需要注意的是，离舒适区并不是越远越好，因为如果超出我们能力范围太大，多次达不到预期效果后，我们很可能会自暴自弃。并且我们说要想通过练习提高技能，甚至成为大师级人物，同样是需要以勤奋的练习为根本的，而不是三天打鱼两天晒网。

【A2】催化应用（分步催化1）

拆书家提问设计（逐字稿）：

我们来想象一下，最近一段时间，我们想要学习一项技能，比如练习手绘、游泳、瑜伽、乐器的时候，或者是想提高自己的销售、运营、演讲、ppt或写作能力。请大家想象一下现在或未来你会在什么样的场景中使用有目的的练习方法呢？

学习者案例记录：

学习者DM：我最近这段时间想要学习写作，在简书上po出自己的读书心得。之前一直有在写，但是始终觉得写的不好，也没有找到好的方法提升，现在我觉得可以用有目的的练习方法来提升写作技能。

【A2】催化应用（分步催化2）

【编剧本】大家知道吗？如果能够将知识应用的场景在大脑中过一遍，就近似于实际中应用一遍的效果。现在请每一位小伙伴设计一个剧本，以刚才你想到的未来有可能遇到的场景为蓝本，请在我发给大家的纸上编一个小剧本，一百字左右的摘要即可。

我来具体说一下剧本的要求：

1、有事件的背景人物、对话以及起因、经过、结果。比如，你跟你的朋友或家人分享自己是如何通过有目的的练习提升某项技能的；或者你跟你的教练分享自己是如何进行有目的的练习的……都可以作为剧本场景。

2、在对话中使用了有目的的练习的四个步骤，剧情的结果能体现有目的的练习效果。

大家把摘要写在这张纸上，时间4分钟，4分钟后，我们请一位小伙伴来讲讲他的剧本。

我的指示足够清晰吗？

（写剧本期间提醒时间+重述要求)

   学习者案例记录：

    学习者DM：

我想跟我的老婆分享我是如何通过有目的的练习方法练习写作的。

我：老婆，我最近用了一套新的方法练习写作，有了不小的进步

老婆：你不是一直都有在练习写作吗？这个新方法和你之前的练习有什么不同吗？

我：我之前虽然一直有坚持写，但是只是简单地重复，只能算是凭着一腔激情天真的练习，现在就不一样了，我用了有目的练习方法，写作水平有了很大的提升。

老婆：你说说看你是怎么进行有目的的练习的？

我：我首先会给自己设定一个小目标，先针对某一主题，比如读书笔记进行练习。读书笔记写熟练了以后，我就会挑战更有难度的主题——写随笔。练习写作的时候我会找周末的晚上，没有工作打扰，专心写作。还有就是我会把文章的简书链接发到朋友圈，通过大家给出的意见，不断进行调整。

老婆：这个方法听起来是很不错啊！怪不得你说写作有了很大的提升，原来是找对了练习方法。

拆书家回应与反馈：

谢谢DM的分享，在剧本中成功应用了有目的的练习方法，同时提醒你可以在设定目标时，给出更加具体的落地的练习目标，效果会更好！