开场：
一、自我介绍及分组
大家好，感谢大家来参加我的拆书练级活动。我是陈慧云，现从事知识服务咨询方面的工作，如果用三个标签，我可以这样来介绍自己，1、职业上：自由的知识服务工作者。2、生活哲学方面：自律的斯多葛主义者。价值观取向：自省的保守主义者。今天我参加的是L2-3级别的拆书学习，为了更好的促进大家的学习和互动讨论，今天我们将采取以老带新的方法，将现场分成两个学习小组……
二、FAB书籍介绍及目标设定
今天我跟大家分享的书籍是《刻意练习--如何从新手到大师》，那为什么我要跟大家分享这本书呢？
FAB介绍图书
F:
是一本讲如何高效学习方法论的致用类书籍，书中把这种方法叫做“刻意练习”。
A:那为什么我要给大家讲讲这本书，因为这本书是众多的学习类书籍中，最经典权威的一本，
作者之一的埃里克森是专门研究“专业特长科学”的著名心理学家，他研究发现，无论什么行业和领域，要想提高技能最有效的方法就是“刻意练习”。他的这一研究，也在包括莫扎特、爱因斯坦、迈克尔乔丹这样的艺术、科学和运动领域的所谓“天才”上都得到了验证。
B1
作为终身学习者的我们，人人都希望通过有效学习得到快速成长，作为迄今为止地表最强的学习方法，那么刻意练习都是都是我们不可忽视的学习方法。只要掌握这套科学的方法并不断应用实践 ，人人都可以从新手成为大师。
B2:
今天我要给大家分享的是书中p199-200中一个重要的章节，可谓精华中的精华，如何利用“3F原则”建立有效的心理表征（真正学会一项技能）。
学习目标设定
我希望各位在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者能够熟练利用“3F原则”，开展高效的学习，最终达成学习的成果——建立“心理表征”。
为了在没有导师的时候有效地练习某种技能，牢牢记住以下三个F，将是有帮助的。这三个F，其实是以字母F开头三个单词，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。马戏团演出指挥、非母语英语课程的学生、本杰明·富兰克林等，全都验证了这种方法。富兰克林的方法，也是在人们没办法得到导师的指导下创建心理表征的优秀模板。他在分析《观察家》中的文章并思考是什么使那些文章出彩时，也在创建一种心理表征（尽管他并没有从这方面去想），以用这种表征来指导自己的写作。他练得越多，心理表征也越成熟，直到他达到了《观察家》投稿人的水平。此时，他的身边并没有具体的例子可供借鉴。他已将优秀的写作水平内化于心，即他已经创建了心理表征，那些表征抓住了写作的突出特征。
I便签
【what】
本拆页给我们讲了创建心理表征的3F原则：专注（focus）、反馈（feedback）、纠正（fix it）。
【why】
为什么我们要用3F原则进行刻意练习，才能建立心理表征呢。
因为这涉及到脑神经科学关于学习和记忆的工作原理，学会一项技能，必须设定目标，通过专注在某一任务场景刻意练习，然后再反馈的前提下，修正自己有待改善的动作，在大量练习的情况下形成神经元的自动连接，从而形成肌肉记忆。
【how】
那如何利用3F原则来展开高效学习，建立心理表征呢，结合原文意思，我们可以把三原则拆解成如下五个步骤
1、设定目标：要设定一个具体的学习目标，符合SMART原则。
2、动作拆解：要把目标拆解成一个个可以执行的步骤
3、专注练习：根据具体分解动作指令，全神贯注的展开对应的练习
4、即时反馈：刻意练习的同步建立对行为的自我反馈和外部反馈机制
5、修正巩固： 对反馈的不当行为进行纠偏修正，并及时巩固练习。
【where】
我们在刻意训练一个技能是需要利用3F原则进行刻意练习，但如果只是以赏识体验一个新事物则不需要遵循3F原则。比如说，你去高尔夫球场体验一下挥杆的乐趣，跟专业的高尔夫运动员不可同日而语。
【预防异议】
有人说学习的方法很多，我不一定非要遵循这个原则和方法。可不可以，当然可以，但是，如果我们追求提高效率，力求在最短的时间学习和掌握一项技能，就应该利用这个原则。因为不是这套方法本身有什么神奇之处，而是它遵循了脑神经科学的工作和记忆原理和规律。按规律行事，效率当然更高。不聚焦专注，记忆痕迹就浅，不追求反馈，你不知道做得是否正确，就是错了也发现不了，不纠正复盘，就不能改善和强化巩固。
【案例分享】
本杰明富兰克林是美国知名的作家和跨界达人，他学习习作的故事大家可能不是太熟悉。而且大家不是人人都有习作的经验，体感可能不是那么强，我给大家举一个司空见惯的例子：大家是怎么学会开车的，完美的体现了通过刻意练习建立心理表征的例子。
1、设定目标：计划一年内完成驾照四个科目的考试，拿到驾照。
2、动作拆解：将驾照考试分成四个科目，每个科目又有一系列的再细化分解
3、专注练习：根据具体分解动作指令，全神贯注的展开对应的练习
4、即时反馈：练习完成后，教练给予及时的反馈和指导
5、修正巩固： 对教练反馈的不当动作进行修订，并及时巩固练习
等你成为老司机后开车就进入游刃有余的模式，可以一边开车一边做其他的事情，就是已经建成心理表征了。
A 便签
A3【场景设计】
我们刚刚学习了刻意练习的3F原则,在做的都是拆书帮的学习者和观察者，其实拆书帮练级学习法已经完美契合了刻意练习的3F原则。为了学以致用，现在邀请大家一起做个演练。请大家 认真听一下要演练的场景：
小王和小李都是拆书帮的学员和好朋友，但小王入会3年了，还没有过完二级，小李半年时间都完成升级打怪，拿到了三级拆书家的认证，现在小李想在春节前过三级，就请小李吃个饭，想邀请小李做他的学习促进者和反馈者，在饭桌上，由于对刻意练习的3f原则有共识，两人进行了有建设性的沟通，迅速达成了一致性意见
假如你是小王和小李，设计一个对话场景，模拟还原他们当初的对话过程。要求对话体现
请运用刻意练习的3F原则，按照分解的五个步骤展开。
请大家根据先前的分组，在聊天室进行讨论，并进行角色演练，一位扮演学习者小王，一位扮演反馈者小李。五分钟后，我会邀请一个小组的“小王”和“小王”进行现场演练，大家一起 听听他们是贯穿刻意练习的3F原则，体现出分解的五个步骤的。
【学习者分享】：
雅兰和小李
1、设定目标
计划是年底前完成练级，成为三级拆书家。
2、动作拆解
每次积极抢位，每周拆一个级别。查阅手册积极对照要求认真学习。对照简书东哥的级别拆解，找师傅打磨反馈，积极练级。
3、专注练习
根据具体分解动作指令，全神贯注的展开对应的练习
4、即时反馈：
获取师傅对于逐字稿的反馈，以及连级过程中观察家和学习者的反馈，学习和吸收。
5、修正巩固：
对反馈的改善意见进行修订，并及时巩固练习，达到过级要，并应用于实践。
总结：其实无论是学驾驶也好，拆书也好。刻意练习的3F原则专注、反馈及修正，几乎刻意应用于成年人专业学习的任何一个技能场景，我们一定要学以致用，用有所获，希望今天的拆书分享能给到大家一些关于学习的真正有建设性的意见和参考。
我今天的拆书分享到此结束，感谢大家的积极参与和配合，谢谢大家。
