如果对这种自动化的表现并不满意，你要做什么？如果你是一位工作了10年之久的老师，你想做一些事情，让学生对你上的课更感兴趣，并让你在课堂上更加高效，你该做什么？你基本上每个周末都打高尔夫球，想再提高一些，该怎么办？你在一家广告公司担任打字员，想让别人对你的打字速度感到惊叹，又该怎么办？
这便是史蒂夫•法隆在经过几次练习之后发现他自己所处的情形。在那一刻，他对自己能够听到一串数字、把它们记下来、再念给我听，感到很满意，而且，由于大家知道，短时记忆存在局限，所以，他的表现也和人们期望的差不多，中规中矩。他原本可以不停地这样记下去，在经过一次又一次的练习之后，最多能记住8个或是9个数字。但他并没有这样做。他参加了我设计的这个实验，而我设计这个实验的初衷，就是使他持续不断地接受挑战，以便每次都能比上次多记住一位数字，同时，也因为他是那种天生就喜欢挑战的人，所以，他在逼自己变得更优秀。
他采用的这种方法，我们称之为“有目的的练习”，事实证明，这种方法对他来说是不可思议的成功。

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I部分：
作者在第二段讲了史蒂夫记数字的案例，拆页讲史蒂夫按照作者的实验要求记数字的方法叫做有目的的练习。
所谓有目的的练习简单概括就是：有针对性的，全心投入并不断改进的练习。
我们在生活中，总是惯性的认为，只要肯花时间多练习我们的技能就会提升，因此每当我们想要提升某些能力，我们的家人，老师或者身边的朋友，都会立马脱口而出说：多练几遍。
【概念辨析，相似概念】

那这种多练几遍的重复练习和拆页讲的有目的的练习有什么区别？

区别还是蛮大的：
首先，大家想一下，你在练习前制定目标的时候是不是经常会这样：比如背一个小时的英语，每天跑五公里，健身一小时...？等等。
你会发现，重复练习更多注重的是练习的次数或者练习的时间。但是背英语的效果怎么样，要达到什么程度似乎就不明确了。而且重复的内容基本上都是在我们能力范围以内的，只是熟不熟练而已。
但有目的的练习，在练习前，它会有一个明确的目标。练习什么，要达到什么程度等都很清晰明确，而且他的目标是在你已掌握的技能基础上层层加码的，具有一定的挑战性。因此，对于有目的的练习。如果你想背更多的单词，不要说每天背一个小时英语，而要说每天记5个单词，全对。 如果你想跑的更快，不要说每天跑五公里。而要说每天跑五公里的时间都比前一天快一秒。
这样，你的目标就更加明确了。
其次，大家再回想一下，在练习的过程中，重复的练习是不是很容易变得机械化？你可能刚开始会保持专注，但是十遍八遍之后可能人在心不在了。时间长了你会发现，你不是为了提高技能而练习的。而是为了练习而练习，他成了每天的例行公事。
而有目的的练习，因为目标导向，你不得不专注于练习的过程。因为你如果不保持专注，你就很难达成目标。所以，对于有目的的练习而言，在练习过程中如何降低内外在的干扰源，让自己最大限度的保持专注是一个必须解决的问题。至于如何保持专注，不在今天的讨论范围之内。下次再跟大家分享。
最后，大家再回想一下，是不是每次练习结束之后，就会立马下一遍？等到今天的次数和时间达标了是不是就结束了？可你练习的怎么样，对不对，自己可能就不是很清楚了。
但是有目的的练习，在每次练习结束之后都会得到一个反馈了解自己的进展情况。然后在下一次完善和重点练习。因此，有目的的练习，还需要制定一个反馈机制，告诉你的进展情况。
总之有目的的练习因为在整个练习过程存在挑战，它可以帮你走出舒适区，不断提升你的技能。但是重复练习只是一直不断的重复我们会的动作，最多你的熟练程度成了下意识的反应，并不算技能提升了，。
那有有伙伴可能会问了，是不是我所有的练习计划都要制定有目的的练习？
【适用边界】也不是，这取决于你的技能孰不熟练。如果你现有的技能已经很熟练了，你想再提高，就采用有目的的练习。反之，如果你现有的技能是初学的，并不是很熟练，重复练习可以让你增加技能的熟练程度。
因此，当我们想要提高原有的技能，制定有目的的练习时：
第一：在练习之前：要制定一个明确的练习目标：你看到这个目标就知道要做什么，做到什么程度。
第二：在练习的过程中，要保持专注
第三：在每次练习结束后：有一个及时反馈
根据反馈的内容，调整下一次的练习计划。
比如我就用这个卡片记英语单词，
每天记五个单词，全对。【明确的目标】
在记单词的时候，把手机放在书包里。排除手机对我练习过程的干扰。让我最大限度的保持专注。【保持专注】
之后，根据这个卡片，在背单词的时候，有没有记住，翻过来就知道对不对了。【反馈】

那么在座的小伙伴，请大家再拿出活动前写下想要提升能力的便签纸。假如对方是你的朋友，他想提升某个能力。但不知道怎么制定练习计划，求助于你。你怎么按照有目的的练习，帮他制定练习计划？请大家先独立编写一个小剧本，需要包含人物角色、故事背景（起因、经过、结果）、双方对话的等。在编写剧本时有遇到困惑的，可以举手找我，我来解答尝。给到大家五分钟的时间，之后邀请一位伙伴分享他的小剧本。

剧本：

起因：菜心拆书TF2-2没过

清风，刚才2-2过级挂掉了。你现在的目标是什么？

菜心：针对2-2技能点做好过级准备（明确目标）

清风：你接下来的工作是？

菜心：确定2-2的专注时间，每周一小时。（保持专注）

清风：也就是说下周用一个小时专注的做拆页的准备。

那怎么样设定一个反馈来判断你的拆页打磨的怎么样？

菜心：我才用两种反馈：一个是发起磨课，让小伙伴和师父给反馈。确认打磨工作到了多少分

第二个就是线下过级，观察家直接告诉我过没过。（及时反馈）

结尾：菜心制定了有目的的练习

拆书结尾：好的，谢谢清风，这就是我今天的拆页。谢谢大家。也感谢两位分享，我今天的拆书内容就结束了。我从2021年5月份还是阅读，拆页并践行刻意练习。我在各方面的能力都得到了极大的提高。实践当中并不会像总结的方法一样看起来那么简单，但是只要你根据他的原则，不断修正和改进目标。你的技能一定会得到极大的提升。谢谢大家。