接下来，让我们走进今天的拆页，请大家花1-2分钟阅读下原文拆页。看过的小伙伴给我眼神示意一下。

[主题]：刻意练习的特点

[片段来源]：拆解片段来自《刻意练习》P.33-38

【R：阅读原文】

刻意练习的特点

简而言之，刻意练习具有以下特点：

·刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也就是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。训练的方案应当由导师或教练来设计和监管，他们既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么样才能更好的提高那种能力。

·刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断的尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物，因此它需要人们付出近乎最大限度的努力，一般来讲，这并不令人心情愉快。

·刻意练习，包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。一旦设定了总体目标，导师或教练将制定一个计划，以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变累积起来，构成之前期望的更大的变化，改变目标表现的某些方面，使得从业者能够看到他的表现已经通过练习得到了提高。

·刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行为，简单的遵照导师或教练的指示去做，还不够，学生必须紧跟他的练习的特定目标，以便能做到适当的调整，控制练习。

·刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力，在练习过程的早期，大量的反馈来自导师和教练，他们将监测学生的进步、指出问存在的问题，并且提供解决这些问题的方案，随着时间的推移，学生必须学会自己监测自己、自己发现错误并做出相应调整。这种自我监测需要高效的心理表征，

·刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废，随着人们水平的提高，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进，心理表征使人们能监测在练习中和实际的工作中做得怎么样。他们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做的不对，以及怎样来纠正。

·刻意练习通过着重关注过去获得的技能的某些特定方面，致力于有针对性的提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获得的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进是最终将造就卓越的表现。由于新技能的学习是建立在现有技能基础上的，因此，导师会为初学者提供正确的基本技能，使学生后来能在更高层面上重新学习那些基本的技能。

好，小伙伴们都已经阅读完了，下面我们来具体解析下。

【举例并强化讲解】

在这个拆页，我们知道了刻意练习的特点，怎么样才叫刻意练习呢？

“我天天走路就想练出马甲线”，这叫不叫刻意练习？不叫，很明显马甲线不是走路就能达成。

“我的目标是提高我的绘画水平”这是不是符合刻意练习的特点？不符合对吧，这里的目标不够具体也不可衡量。

“我每天早晨记30个英语单词”这是刻意练习吗？不是，因为不明确是新的单词，还是就这30个单词每天记。

“我每天在手机上边看新闻边刷微博、和浏览各种资讯”这是不是刻意练习？因为很明显不符合不受干扰和专注和投入。

“我每天独自练习一小时发音练习”这个是刻意练习吗？独自练习没有人帮助反馈，对进步而言是没有标准的参照的，这也不叫刻意练习。

那什么是刻意练习呢？举个例子：

我想成为三级拆书家，开始学习的过程发现，指导手册将大目标拆解成了从TF1-1到TF3-3的9个级别，有非常明确的目标，以及每个目标都有对应的技能点都是可衡量、可控制的特定目标；

每个级别都有比上一个级别更难的新技能点，每个级别都有时间的限制，都需要在一段时间内不断练习掌握这个技能，练习的过程中从容易掌握的到从来没接触过的技能点，这就开始从舒适区走向了不舒适的学习区，每次准备拆书稿都要花费几天的时间选择片段、死磕技能点，这是专注和投入在过程中；

准备好的预备表发给师父，师父的反馈让我们有了导师的反馈的指点，再加上现场拆书时观察家和小伙伴们的反馈，都是符合刻意练习   的特点。所以这个过程就是刻意练习。

【How引出具体步骤】

所以我们从刻意练习的特点中能够归纳出刻意练习最核心的步骤：

第一步：制定目标找到方法和导师或教练指导；

第二步：有意而为的依次不断加大练习的难度；

第三步：集中注意力地专注和投入当前任务中；

第四步：从他人那里不断获得持续有效的反馈。

这四步，最难的是哪一步？最容易疏忽的是哪一步？最容易出问题的是哪一步？

【举例并强化讲解】

我们拿一个具体的例子来看：我要在未来一年中成为PPT制作达人，按照这四步我该如何做呢：

第一步，我先找到适合我工作特性的PPT模版制作训练方法，我找几个PPT业内的大咖以及他们的学员，了解下来其中某老师适合我的目标要求，选择跟随某老师学习PPT，根据他制定的训练计划开始执行；

第二步，我开始有意的不断加大难度的练习，每次练习都多加5个技巧的应用练习，同技巧增加5个色彩配比；

第三步，每天用中午休息的30分钟进行练习，关闭手机，以保证不受干扰保持专注；

第四步，我把做好的PPT发给老师请老师给予反馈的同时，让身边PPT做的好朋友和发到微信群里，让大家给我反馈建议。

【适用边界】

适用于已有前人的成功方法并行之有效，不适用于这个世界上还没有的新创技能，或需要你去研究或研发这样一种技能。

拆书家提问设计（逐字稿）：【显像提问】

1.帮书中有说过“大脑中过一遍，等于实际应用了一遍”，下面请各位用刚才刻意练习的方法编写一个小剧本，例：角色A想学习声音练习，角色B学习过声音练习的前辈，A想学习声音练习可以成为在线朗读者，B曾经在声音学习上花过不少的时间，并且有一定的经验，A向B请教如何能够从现在的成为一名在线朗读者。针对这个场景设计出双方的对话剧本。

也可以比如：未来的谁要培养写作、思维导图、健身、声音练习，或者想学习某个乐器、语言、软件等等，剧本中要体现出主题、人物、情节变化（包括：起因、经过、结果）和双方的对话、动作等，其中有角色要用到刚才“刻意练习四步法”，来对应前面学到的技能内容；

2.下面给大家5分钟的时间在组内讨论和编写出你们的小剧本，等会我们邀请小伙伴来给我们分享下。

3.好，时间到，下面我们请一位伙伴给大家分享一下：

【学习者案例记录】：现场记录

大家好，我是今天学生的扮演者——小园；

大家好，我是今天老师的扮演者—龙卷风，我们今天小剧本是：故事配音学习记。

起因是：学生小园想要学习讲故事的配音，做一个线上配音节目，而进行的配音方面的刻意练习，找了很多的人，参加了很多社群找到了一位在故事配音方面很有经验的龙卷风老师，开始了她的故事配音学习之路。

下面开始我们的剧本。

 小园：龙老师，我想要学习配音，找了很多人，了解了学习故事配音需要怎么做的大致过程，并且也向业内的专业人士请教了向我这种情况该怎么办，大家跟我推荐了您，发现您的经验特别适合我这种情况，所以想跟您进行学习！

龙卷风：谢谢认可，我想问下：你学习普通话的目的是什么？

小园：我想做线上读故事，需要做配音。

龙卷风：读故事的配音，你现在的困难是什么呢？

小园：我觉得自己在普遍话的发音上还不标准，虽然我是北京人，但还是会的些发音问题，想跟您请教一下如何能做好故事配音呢？

龙卷风：好的，因为你是北京人所以相对普通话的基础还不错，因为咱们的普遍话就是从北京话的基础上过来的，基于你的情况，我给你两个小目标的练习方向：一是跟字典练习发音：字典上的拼音标准是普通话的标准依据，你可以把你要读的故事，按照字典上发音的标准进行备注，以让自己在字音上达到标准，所以准备一个字典；二是练习气息和情感的绕口令，按照我给你的文件开始就可以；

小园：老师您的意思就是我先从字音的练习开始，比如现在有些可以练习发音的APP我可以跟着练习，再从绕口令的慢到快的练习，是这样吗？

龙卷风：是的，这两个方向定了你就可以给自己一个标准：每天练习30个常用词的发音和5分钟读5个绕口令的练习，并且慢慢减少时间？在这个过程中，你也可以进行针对你要读的故事进行发音和语音语调的练习。

小园：老师也就是说：我每天要有意的不断增加难度的练习，今天练习5个绕口令用了5分钟，再练习的时候就要缩短到4分半，再练习再缩短时间，每次练习的常用词也要增加5-10个，是这样吗？

龙卷风：是这样的，而且最好是每天早晨8-9点之音安排10分钟练习时间。练习的时候保证不受其他的干扰，保持专注在这个时间段内；你还可以把练习好的录音发到群里，我会及时给予反馈，其他共同学习的伙伴也可以给你反馈建议。

小园：太好了，我还正想说自己一个人练习会容易懈怠，有小伙伴们一起和老师的指点太好了，这样我还可以把故事分成小段视频加上配音，发到群里请老师和小伙伴们反馈，还可以发到朋友圈秀下我的新才艺了，真是太棒了！

龙卷风：好的，小园，你接下具体的安排清楚了吗？

小园：清楚了老师！我总结下您看看对吗：

第一步：我找到了一位非常专业的老师给我制定了依据字典和绕口令的练习开始我的故事配音练习的方法；

第二步：我每一次的练习都要比上一次加大字量和缩短绕口令的时间进行练习 ；

第三步：每天8:30-8:40用10分钟的时间进行常用字发音（或者根据我的故事分句对应字典的字音练习）和5个绕口令从慢到快的练习，这个时间段，关闭手机，以保证不受干扰保持专注；

第四步：每次的练习录音或者视频配音发到群里，请老师和小伙伴们反馈，还可以阶段性放朋友圈里秀下新才艺。

老师，我总结的对吗？

龙卷风：嗯，非常好，下面就开启你的故事配音学习之路吧！我们一起加油！

小园：加油！谢谢大家，我们的剧本表演完毕！

【拆书家总结】

太棒了！掌声给到两位！！

通过刚才的小剧本，我们可以看到各位学习者能够分辨出什么才是刻意练习和刻意练习的核心四步法是什么；并且已经掌握在练习一项技能或者想进行自我提升时应用刻意练习四步法，可以快速改进学习的方式方法了，期待刻意练习能给各位的工作和生活有所帮助，今天的分享就到这里，谢谢各位~！~