【R】阅读原书拆页【有目的的练习VS天真的练习】P31-32

如果对这种自动化的表现并不满意，你要做什么？如果你是一位工作了10年之久的老师，你想做一些事情，让学生对你上的课更感兴趣，并让你在课堂上更加高效，你该做什么？你基本上每个周末都打高尔夫球，想再提高一些，该怎么办？你在一家广告公司担任打字员，想让别人对你的打字速度感到惊叹，又该怎么办？

这便是史蒂夫•法隆在经过几次练习之后发现他自己所处的情形。在那一刻，他对自己能够听到一串数字、把它们记下来、再念给我听，感到很满意，而且，由于大家知道，短时记忆存在局限，所以，他的表现也和人们期望的差不多，中规中矩。他原本可以不停地这样记下去，在经过一次又一次的练习之后，最多能记住8个或是9个数字。但他并没有这样做。他参加了我设计的这个实验，而我设计这个实验的初衷，就是使他持续不断地接受挑战，以便每次都能比上次多记住一位数字，同时，也因为他是那种天生就喜欢挑战的人，所以，他在逼自己变得更优秀。

他采用的这种方法，我们称之为“有目的的练习”，事实证明，这种方法对他来说是不可思议的成功。正如我们接下来将看到的那样，这种方法并非总是如此成功，但它比通常的方法更有效一些，而且，这是通向刻意练习的第一步，而我们的最终目标便是刻意练习。

有目的的练习有几个特征，使得它与我们所说的“天真的练习”区分开来。所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

【分享I便签】 5分钟

【what】本片段用案例传达了“有目的的练习”方法，并在结尾提到“天真的练习”加以对比，让我们直观明白只靠重复简单的练习是达不到提升效果的。

【概念】：“有目的练习”是一种有明确目标、保持专注、获得反馈和突破舒适区的练习方式。简单来说，要同时具备有明确的目标、练习过程专注、能够获得反馈、突破舒适区四个核心要素的练习方式，就是“有目的练习”

【概念与案例的折返】：

接下来，我结合自己学习飞盘的经历，带领大家深入理解一下“有目的的练习”（三反一正）

【概念折返1】我初学飞盘时，每天都会篮球场重复扔接，不纠结姿势、不管发力，就这样练习了一段时间，组队比赛频繁出现失误。这是“有目的练习”吗？

学习者：不是吧

拆书家：嗯那，这就是没目标、没反馈的“天真练习”不光浪费时间还打击信心。

【概念折返2】发现问题后我计划一周内练会接盘飞、不做陪跑队员。然后每天会安排1-2小时练习，但过程中总因工作微信频繁中断。这是“有目的的练习”吗？

学习者：不是。

我：正如大家判断，虽然有明确的目标，却因缺乏专注，确实不属于有目的练习

【概念折返3】第二周以练习正手，反手出盘为目标。这周特意远离手机避免分心，可教练集中反馈问题时，不仅不听还和伙伴闲聊吃啥饭？这是“有目的的练习”吗？

学员：不是。

我：没错，虽有目标和专注，却因无视反馈，仍不符合有目的练习的要求。

【概念折返4】第三周要练习折返跑接盘。手机都在场下，教练训练折返跑看见我的反应是”看见盘站着不动”然后教练指出，“看见盘的时候一定要加速跑起来”后。然后教练把盘飞出去，让我折返接盘。跑了两步就累的。我心想到时候在场上我就站最后面，等盘的。然后悄悄又回个练习原地飞盘和接盘去啦。这回是“有目的的练习”吗？

学员：不是。

我：原因很明确，虽有目标、专注和反馈，却为突破舒适区，同样不算有目的的练习。

【概念折返5】我学习飞盘一月有余。以“场上反应机敏、面对围攻不慌乱扔盘”为目标。接盘时专注监测自身反应，发挥不好就请教伙伴或者教练获取反馈，还通过场下加练突破短板、到实战演练。这次是有目的练习吗？

学习者：我觉得是。

我：确实如此，四大要素全部满足，这才是真正的有目的练习。

通过对这几个例子的判断，有目的练习的核心要点也就显而易见，要想让练习成为有目的的练习就要同时具有明确目标、保持专注、获得反馈和突破舒适区这四个要素。

【how】结合前文概念与飞盘练习案例，可总结出有目的练习的四大核心步骤，助力实现高效练习、达成目标：

1. 明确目标（定方向）：设定足够具体、可达成的练习方向，如飞盘学习中“一周内练会接盘”“一月内应对围攻不慌乱扔盘”，避免模糊目标导致练习无焦点。

2. 专注执行（抓重点）：将全部注意力聚焦于当前练习任务，像案例中为避免分心“把手机放远”，杜绝回复微信、闲聊等干扰，确保练习过程不分心。

3. 获得反馈（找问题）：练习时不盲目进行，主动借助教练、伙伴等专业或有经验者的反馈，如关注教练指出的“需加速跑接盘”“出盘不稳”等问题，清晰定位自身不足以针对性改进。

4. 突破舒适区（破局限）：不沉溺于原地接盘、简单出盘等舒适区练习，主动挑战折返跑接盘、应对对手围攻等高难度任务，即使过程累也不退缩，通过突破瓶颈实现能力提升。

【不这么做的坏处】：如果一味的沉溺于“天真的练习”，一种结果是始终不得要领觉得难如登天所以很快放弃；另一种是很容易进入自娱自乐或固步自封的状态，自己觉得自己挺牛的，但可能只是知道个皮毛，没办法接受现实考验。白白浪费了前期投入的时间、精力、金钱等。

【where】大家要知道，“有目的练习”不是万能的，它适合像提升技能、进阶能力的情况，通过设定明确目标、专注投入、获取反馈及突破舒适区来做，进步明显。然而，在纯粹休闲时或者刚接触的新领域时，先了解、培养兴趣更重要，盲目定目标易打击积极性。

【预防可能的异议】

可能有伙伴心理会想：有目的练习一定会花费很长时间；或者自己练习就不算有目的练习呗。其实，有目的练习看的是质量，并非拼时长；其次，自己练也算，关键看是否主动定目标、专注执行、找反馈、破舒适区，满足这个几点，自己练习就是有目的练习。

【A2】学习者拆为己用

谢谢小伙伴们的认真聆听！相信经过今天对拆页内容的学习，大家对有目的练习已经有所掌握。接下来，让我们进入实战演练环节，检验一下大家对有目的练习的掌握程度。

现在，请大家想象未来几天/几周可能出现情景（比如：你自己学习某个技能，或者帮助孩子提升学习力等），来编一小段故事。故事需包含发生的背景，人物，以及具体事件和对话，且对话要体现有目的练习的四个要素

具体要求（注意）：

1. 有背景，有人物，具体事件，2.人物之间以对话形式展开 3.故事发生在未来. 4.独立完成编写. 5.运用有目的练习的四步骤

为了方面大家参考学习，拆页后面有我给大家做了一个剧本范例，大家有困惑可举手示意，之后请大家独立完成自己的小故事编写。5分钟后我们邀请1小伙伴来分享。

剧本标题：“有目的的练习”小剧本-----范例

背景:和朋友逛公园，我用手机拍的照片总模糊、构图乱，朋友拍的却很精致。我想跟着学，1个月后能用手机拍出满意的日常照。

时间:周末下午

地点:公园

角色:我和朋友

过程:

我（翻着手机照片）：“你用手机拍的也太好看了！我拍的要么糊要么歪，教教我呗？”

朋友：“先定个具体目标，比如先学手机基础构图，你打算怎么练？”

我：“每天半小时看手机摄影教程，周末来公园实操，下周要拍出构图顺、不模糊的照片，练的时候我把手机消息关了，专心调角度、按快门。”（明确目标+专注）

练完后我递过手机：“你看，我按中心构图拍的，咋还是有点暗？”

朋友：“构图还行，但手机没开‘曝光补偿’，光线暗的时候拉一下就行，你现在试试调。”（反馈）

我赶紧点开相机设置：“原来这么简单！我记下来！”

1个月后，我兴奋地给朋友看新拍的照片：“这次终于好看啦！但拍夜景时还是有点糊，咋解决呀？”

朋友：“手机拍夜景可以开‘夜景模式’，再找个地方稳住手机别晃。”

我：“我回去就试！还想挑战用手机拍人像虚化，虽然得调参数，但想突破下！”（突破舒适区）

朋友：期待你的作品哦。

几周后再次给朋友看我拍的照片，朋友直夸我人像拍的也不错。

龙肖行“有目的的练习”剧本

背景：女儿需同时兼顾学业与攀岩训练，自我管理能力对其至关重要。开学在即，需帮助他从暑期状态平稳过渡到学习状态，同时延续暑期自主学习、专注学习的良好习惯。

时间：开学前

地点：家中

角色：爸爸和女儿

过程：

爸爸:瑾瑜，还有几天就要开学啦，你暑假里每天6点自起床学两小时、完成作业后去练瑜伽和攀岩，特别自律，，备妈特别为你骄傲。不过开学后学业会更重，还要兼顾攀岩训练，咱们得一起想想办法，把暑假自主学习的好习惯保持下去，好不好?

女儿:好呀爸爸，可是开学后作业可能变多，我怕没时间像暑假这样安排了。

爸爸:别担心，咱们不贪多，先从每天晚上自主完成作业开始。就像暑假那样，咱们还用小度定闹钟，根据作业量定1到2小时，不过爸爸更建议先定1小时。这1小时里，咱们什么都不做，就专心写作业，不被其他事情打扰，好不好?(目标+专注)

女儿:嗯，我知道啦，定好闹钟就只写作业。那我写完作业，怎么知道自己做对没做对呀?

爸爸:你还记得咱们暑假用的方法吗?练习册上有二维码你写完后用自己的手机扫一扫，对的题目简单听听解析，错的就重点听讲解;也可以用AI学习机扫码自查。妈妈和爸爸平时是老师，没时间一直陪你对答案，这样你就能马上知道自己做得怎么样，及时得到反馈啦。(反馈)

女儿:我记得!那我1小时内能写多少作业呀?暑假有时候只能写2、3页。

爸爸:没关系，刚开始1小时写2、3页也很棒。但咱们可以慢慢进步呀，比如今天写3页，明天就试试朝着4、5页的目标努力，在这1小时里专注写作业，不想改错的事，尽量提高效等1小时结束后，咱们留半小时时间，你再根据之前自查率。的结果改错，这样安排怎么样?

女儿:听起来可以!那我改完错之后，能自己安排时间吗?

爸爸:当然可以!改完错之后，剩下的时间就由你自己安排，像暑假一样，看看动画片、玩会儿游戏机都没问题，只要你平衡好学习、训练和休息就行啦，

女儿:太好了爸爸，我会努力做到的!

爸爸:爸爸相信你，咱们一起慢慢调整，开学后也能像暑假样把学习和训练都安排得妥妥当当的。(突破舒适)

【反馈】谢谢龙肖行的分享，既合理的运用到我们今天学习的“有目的练习”四步法，还提前教我们怎么培养上小学孩子的习惯。哈哈真不错.

【过渡语】咱们刚才已经理清了“有目的练习”的核心——得有明确目标、专注执行、找反馈、突破舒适区，这让咱们知道了“有效练习该是什么样”。但实际情况里，不是每次练习都有专业指导帮咱们搭好方案，很多时候得靠自己想办法。所以接下来，咱们就进一步聊聊：在没有专业指导的情况下，该怎么把“有目的练习”的要求落到实处，也就是如何做好“自我设计练习”，让自己练得有方向、有效果，它与前面的拆页是递进关系

【A1】请大家用量表自测（2分钟）

在阅读拆页之前，请大家做一个量表自测，从多个维度来评估个人在自我练习，目标达成方面的能力。以下5个题目，请按照1～6分的标准给自己打分。（1=完全不符合，6=完全符合）

【解释自测题】

好啦，大家都完成自测了！这个量表就是帮咱们快速摸清“自我设计练习”的能力：

1. 21-30分的小伙伴举手~ 恭喜！你特别会自己设计练习，找问题、想办法、坚持练都很厉害。

2. 16-20分的举手~ 你有不错的设计能力，但细节完善、灵活创新上还能再提升。

3. 11-15分的小伙伴别着急~ 你有设计练习的意识，但方法不够系统，多学多试就会进步。

4. 10分以下的也没关系~ 咱们现在只是对“设计练习”有点陌生，而今天这节课，正好教大家怎么搞定它，跟着学超简单！

当然，本测试只是让大家自我测评的一个工具，并非权威结论哈。

【原文片段】：p198-p199

接下来，接下来，就请大家带着进取心，和我一起阅读原文拆页吧，看完的小伙伴跟我眼神确认一下。

[主题]：自己设计练习方法

[片段来源]：片段来自《刻意练习-如何从新手到大师》p198-p199

我最喜欢的一个关于这种自我设计练习方法的例子，是里约热内卢一所马戏学校的一位学生讲给我听的。他参加了马戏团演出指挥的训练，发现自己存在一个问题：不知道怎么在表演期间让观众保持兴趣。除了介绍各种各样的马戏节目，演出指挥还必须做好准备，随时填补各个马戏节目演出间隙的准备，防止冷场，尤其是假如下一个节目的准备工作需要耗费较长时间，导致演出推迟的话。但是，这位学生找不到现场观众来练习他的方法，因此，他想到了一个主意。他来到里约热内卢市中心，开始和那些在下班高峰期间回家的人们攀谈起来。大多数人都急着回家，因此，他必须努力使他们既有足够的兴趣停下脚步，来倾听他说些什么。在此过程中，他运用自己的声音和肢体语言来吸引人们的关注，并且利用一些足够长但又不至于太长的停顿来制造扣人心弦的紧张气氛。

不过，这个例子最让我感到震惊的是他如何进行刻意练习：他用手表准确记下每次与路人的对话可以持续多长时间。每天，他花几个小时的时间来这样练习，并且围绕哪些方法最管用、哪些方法根本不管用，做好了笔记。

I拆书家讲解引导

【简短互动】：检验一下大家的阅读成果，请问这位学生用什么样的方法引起路人的关注的？哪位小伙伴愿意根据原文来回答。

学习者：他运用自己的声音和肢体语言来吸引人们的关注，并且利用一些足够长但又不至于太长的停顿来制造扣人心弦的紧张气氛。

【回应式反馈】：非常不错哦。他运用自己的声音和肢体语言来吸引人们的关注，并且利用一些足够长但又不至于太长的停顿来制造扣人心弦的紧张气氛。掌声送给linda

【What】（四分钟）

今天的拆页通过里约热内卢一所马戏学校学生的自我设计练习的方法的例子可以让我们知道练什么、找什么地方练、练的好不好。

【Why】在有目的的练习中，设计合理的“自我设计练习方法”，可以通过不断的实践、复盘、迭代的刻意练习来得到快速提升。

【how】

我通过拆页为大家总结提炼出“自我设计练习五步法”：

第一：锚定具体目标。在有目的练习的核心要求下，细化成落地的实际要解决的问题，例如：有目的练习的目标是；提升即兴控场能力，那实际落地的目标是：让陌生人听我讲话3分钟。

第二：创造场景。找不到常规练习环境，主动设计代替场景让有目的练习的“专注执行”有具体环境来落地。。

第三：设计方法。锁定练习重点，通过围绕目标定简单规则。比如：每次互动用不同的开场方式，记录成功留住人的方式，帮助自己在练习中聚焦核心。

第四：找反馈。如果没有专业反馈，可以用简单方法记录。比如：手机及时，路人反应等

第五：优化迭代。根据反馈调整练习难度，持续提升练习效果。

【举例】我现在孕晚期也没法上班，也没什么事情，就想着趁这段时间学心理咨询，最开始愁没线下模拟场景，练不了倾听回应能力。后来我按五步法给自己设计了练习（锚定具体目标）每次和家人聊天时，能准确复述出他们3个核心感受，还不随便打断；（创造场景）而且把日常跟老公、爸妈聊家常的机会当成“迷你咨询场”，提前跟他们说“今天我想练倾听，会多听少说话，你们别介意”；（设计方法）聊天时我特意坐直保持眼神交流，手放膝盖不摆弄东西，每听他们说一会儿就轻轻点头，提醒自己别插嘴；（找反馈）聊完我会主动问“刚才我听你说话的时候，你觉得有没有被认真对待？哪句回应让你觉得舒服呀”，还偷偷录了几次音频，回头听才发现自己偶尔还是会抢话；（优化迭代）知道爱抢话后，下次练习前我就在手机备忘录里写“先复述、再回应，不先给建议”，盯着看两眼提醒自己，等慢慢能做到不打断了，又试着在回应里加一句“你是不是觉得这样有点委屈呀”的共情话，一步一步练下来，现在跟家人聊天时，他们都说我比以前更会听了，自己也觉得离心理咨询的小目标近了点。

【适用边界】：自我设计练习不是万能的，有几种日常场景下确实不适用：第一种是涉及安全或有风险的事，比如想练打针、学攀岩，这些错一步就可能受伤，必须找专业的人带，不能自己瞎练；第二种是有严格规矩的事，像用精密仪器、帮人算税务，流程错了会出问题，得先学标准步骤，再谈练习；还有就是完全没基础的时候，比如从没碰过钢琴、刚听说心理咨询，连最基本的知识都不懂，先别急着自己设计练习，先把基础学明白更靠谱。

【预防异议】：可能有的小伙伴会担忧“我自己设计练习，会不会练错方向？”

“没有专业指导，自己练习效率太低了吧？还有小伙伴认为”我没经验，根本想不出怎么设计练习啊？“其实也不需要担心，任何一个技能学习都得结合基础理论，再结合日常场景设计，或者问身边人感受、查资料来避免走偏，那面对缺乏专业指导，那练习总比等着强，多记录反馈慢慢可以找到自己的节奏，最后也不用害怕没经验，凡事都从小目标开始么，练几次再慢慢调整，不用一开始就追求完美。

拆书家：对于我今天讲的内容，大家有没有不清楚的，有不清楚的直接提出来？

学习者：没有。

拆书家：大家最近一段时间有没有在练习方面遇到一些困难？举个我的例子，我自己跟着视频学习做面包，做了好几次，那个面包烤出来像石头一样，感觉自己不太适合做烘培。大家试想想自己最近在练习方面的困惑？

婆婆：我最近学习任何东西都缺乏坚持的动力，很多时候觉得信心不足。

拆书家提问：比如呢？请举最近的一个例子。

婆婆：比如我之前想下楼学广场舞，头天还特意穿了舒服的鞋去，跳了半小时觉得挺热闹。可第二天一到点，就犯懒不想动，总琢磨“少去一天也没啥”，结果这一歇，就再也没去过了。

拆书家：哈哈哈，我也会这样。下一个小伙伴分享一下喽，linda来吧。

Linda：我关于练习方面的疑问是：我儿子最近在练篮球，有没有必要给他请个教练？

小花匠：我也有类似困惑。

Linda：其实我让孩子打篮球吧，就纯当他玩呢，压根没想过让他以后靠这个吃饭。结果最近发现他投篮是真不行，怎么扔都不进。那天去球场，碰见个跟他同年级的小姑娘，人家随手一扔就进了，特轻松。我瞅着自家这小伙子，心里就琢磨：要不给他找个教练？也不用教多专业，就稍微点拨点拨，别总这么投不进。

拆书家：好滴，那我们再看看小花匠的困惑是啥？

小花匠：我的困惑是场域不同，投入时间和精力以及态度也很不同，有点看不到坚持的意义，也就没有坚持下去的动力。

拆书家：小花匠的困惑和我婆婆的差不多，咱们归纳成一类问题，面对练习时坚持不下去和动力不足，另一个问题就是Linda要不要给孩子请教一个专业教练指导孩子打篮球的问题。因为时间有限，我们要重点针对一个问题来进一步讨论解决。【A3促动【参与提问设计】25-30分钟

【1.拆书家引导学习者提并明确一个需要解决的问题】

我们微行动的原则就是解决大家都更感兴趣的、具有共性的问题。所以我们选一个问题进行深度讨论。可以吗？（大家：好的。）请大家从三个问题中择其一。

小花匠：选Linda的问题吧，我给我家孩子选竞技类也有同样的困惑。

龙肖行：我也觉得，（Linda）这个问题大部分人有孩子的都会面临。

拆书家：好的，我看大家对Linda的问题更有共鸣，全票通过。所以我们今天选择Linda为案主，请你重述一下你的问题，也可以补充说明一下背景和详情，或归纳总结一下，用一句话来说出问题。

Linda：我想让孩子学习技能，这些技能真的有必要挨个请专业教练吗？

小花匠：对对，比如学习游泳啦，篮球啥的。。

拆书家：好的，各位确认接下来我们需要解决的问题是：学习技能必须依靠专业教练么？对吧。

学习者：是滴。

拆书家：明确了这个问题，我们进入到下一环节，找一下这个问题本质是啥。

【2.引导分组讨论问题本质】

拆书家：我们就达成共识以linda的这个问题，进行组内进一步探讨问题的本质到底是什么。大家接下来可以向Linda提问，多问为什么，一起看看案主的困惑点是什么呢？遇到的阻碍有哪些？导致这个问题的卡点是什么？等等，大家打开思路挖一挖？大家打开思路挖一挖？不要评论给建议，一会儿只提问就会。各位清晰吗？

学习者：清晰，只提问。

拆书家：好的，我们先邀请linda重述一下她的问题及背景。

Linda：我家孩子马上要上小学了，我也没指望他走啥体育专业路子，就是想让他练练篮球、武术，既能增强点体质，也能锻炼锻炼协调性——主要是这孩子上肢没劲儿，写字都显得软乎乎的，想着运动能帮着改善改善。可最近看他打篮球，投篮怎么扔都不进，前几天在球场还碰见个跟他同年级的小姑娘，人家随手一投就中了，对比之下我心里就有点犯嘀咕，琢磨着要不要找个教练教教他。可又转念一想，现在中考体育政策也不知道以后会咋变，不提前规划怕耽误孩子，真请了教练又怕违背了当初让他纯当爱好的想法，而且也不确定孩子愿不愿意专门花时间练这个，现在是又想帮孩子进步，又怕打乱了原本的节奏，真是拿不定主意。

拆书家：根据linda的表述请大家思考下，当然，咱们先聚焦Linda 情况：表面是纠结要不要给孩子请篮球教练，背后还牵扯武术、写字、中考这些事儿。大家可以结合她提到的“孩子协调差、体质弱、写字没劲儿，又担心未来政策”这些点来进行提问。探讨5分钟，计时开始。

龙肖行：你是希望教练帮助你解决问题？还是希望孩子能有明确的练习方向？

Linda：都有吧，就是不知道到底学哪个更合适，感觉都学点，又担心白花时间.........

龙肖行：是你想让孩子多学点？还是孩子自己感兴趣？

Linda：我想让孩子学，有的孩子也感兴趣但没啥长性，不知道能不能坚持下去.........

小花匠：你希望选择的学习是对以后中考有帮助，还是找个教练解决投篮问题？

Linda：嗯，感觉好像都不太符合，就是想确定孩子的某个专长，然后好重点培养一下……听大家这么一问，感觉好像不是找教练的问题，而且确定一个兴趣目标怎么坚持的问题。

学习者：听完，我也觉得核心的本质是兴趣目标不明确，所以都学导致啥都是问题。

【3.确定本质问题】

拆书家：linda你可以选择一个或者你自己用一个“如何开头的问句”来重述一下你的问题。

Linda:如何确定一个和孩子一起能够坚持的目标？

拆书家：各位觉得这个是问题的本质么？

学习者：父母如何培养孩子的兴趣，并共同坚持下去。

拆书家：各位同意吗？

学习者：同意。

【4.讨论解决方案】

拆书家：那咱们再进一步：请大家根据自己的经验以及我们今天学习的技能来讨论一下怎么解决这个问题。

拆书家指令：接下来，请自由讨论分享。时间8分钟，计时开始。

龙肖行：我分享下自己的经验哈。首先呢，得选个能和孩子一起参与的项目，我家的项目是攀岩，因为我自己喜欢攀岩，所以成为攀岩教练，带着我俩个女儿也喜欢攀岩。那么，像孩子小的时候，比如幼儿园到小学低年级，他们更需要家长陪着，不一定多在乎项目，咱俩一起练、一起坚持，孩子可能因为咱在就愿意去做。然后得给孩子创造专注的时间，比如跟他说把每次练习当比赛，让他知道专注了效率就高，这习惯还能用到学习上。还有就是多给正面反馈，别老拿他跟别人比，要看到他的努力和进步，甚至可以让他参加比赛体验成功。最后，得主动给孩子设点有挑战的目标，咱家长也别轻易满足，带着他一起突破舒适区。另外，也得尊重孩子的意愿，先搞清楚他真正喜欢啥，要是他不确定，就对比不同活动的时间、强度这些，让他选。选好后，再和他一起定专注练习的时间，比如每天放学回来练多久，这段时间不碰手机游戏啥的。

小花匠：我是这么想的哈，首先得尊重孩子的意愿，先弄清楚孩子到底喜欢啥。要是孩子自己明确喜欢，而且能接受后面练习的辛苦，那咱就支持他去学。要是孩子也搞不清自己喜欢啥，那就可以对比不同活动，像有的活动花时间少，有的像足球之类的，每天早晚、周末都得练，时间投入多，还有练习的地方远不远，需不需要早起这些，让孩子自己去筛选。等确定下来后，再和孩子一起创个方法，比如每天放学回来，或者周末，固定一个时间段专门练习，这段时间不能看手机、玩游戏，就专心练，这样也能帮孩子养成专注的习惯。

拆书家反馈：一个偏感性，一个偏理性，那linda结合他们给出的解决方案，你可以分享一下你的收获是什么？

Linda:我更偏向于龙肖行的解决方案，他说的最主要一句“选择并不难，最主要的是坚持”看孩子能不能坚持，家长能不能坚持，尤其是他带女儿攀岩这个事情。他先让自己变强，然后带着女儿一起，那我家篮球都不擅长，爸爸喜欢乒乓球，我喜欢羽毛球，我觉得要有人陪可以选择乒乓球。但是孩子爸爸属于打击型选手。

小花匠：爸爸打击孩子，让教练打击爸爸，哈哈哈哈

Linda：哈哈哈，其实选择一个亲子共同可参与的项目，似乎真的比要不要选择教练这个问题更重要。

[5.成果展示]

拆书家：因为时间关系大家可以结合今天的方法，看看具体的解决方案是什么。也请Linda结合伙伴们给出的方法，看看能不能解决自己的问题。最后给大家3分钟整理汇总时间，一会儿请Linda进行发布成果。

好，时间到，有请Linda来说下最终方案。

Linda：好的，首先感谢各位伙伴的支持，解决了我对孩子兴趣选择的焦虑问题，大家都非常棒，都给出切实可行的行动方案，接下来我将大家的成果归纳总结。

❤️第一步：明确目标，且尊重孩子意愿。孩子的兴趣是根据父母的导向决定的，以我们父母喜欢且擅长的兴趣作为首选培养目标，过程中询问和观察孩子的参与度和意愿加以引导和改进。

❤️第二步：适合亲子共同参与。只有父母的参与和陪伴，才能更好的确保孩子的长期坚持，当然也能确保父母能坚持下去，毕竟孩子需要榜样和陪伴才能持续参与。

❤️第三步：营造正面反馈。过程中，初期培养兴趣的时候以鼓励为主，涉及专业部分，还是需要找专业教练或者机构进行反馈。同时也要考虑竞技晋级等，是否需要参加赛事这些，比如：龙肖行带孩子参赛拿积分等，或者考级这些计划安排，让孩子有成长同时也有计划的进行正反馈。

❤️第四步：创造挑战环节。针对每个级别和当下，进行有规划的挑战设置，这部分可以由我们父母跟教练进行商讨设置进行，毕竟有些国家级证书或奖项的积累还是非常有必要的，也适合我前面说的中考甚至高考的选择。

以上就是我们最终讨论和我的解决方案。

【拆书家】请问Linda你对这个结果满意吗？

Linda：满意

拆书家反馈：非常好，而且各位小伙伴们都非常棒，在这么短的时间内，就共同找到解决方案。掌声给到大家。

【A2催化学习者未来运用】：布置作业

接下来我给大家布置一个课后作业，用”自我设计练习五步法“设计一项真实技能提升计划，实践过后请把过程反馈给我。谢谢大家！

要求：

1.锚定具体目标：3天内完成5次有效沟通，提升同事反馈满意度）。

2. 创新场景：列出无专业资源时的替代练习场景（例：用TED视频模拟听力训练，用家人扮演客户模拟沟通）。

3.设计方法：用表格/录音/照片等工具记录练习数据（例：沟通时长、听力正确率、动作标准度等）。

4. 提交形式：文字+配图（若有）发送至拆书家。

❤【小花匠的作业】：

【锚定具体目标】：在两周之内提升直播技能，应邀参加20日的拆书帮视频号“拆书家妈妈成长故事”连麦活动。

【创新场景】：因为完全没有直播经验，也没有尝试渠道，探索以下替代场景：利用一年四季读书会早读期间主动发言、当观察家等机会，刻意练习即兴发挥、控场、总结等各项能力，避免语气词、停顿，努力克服紧张和畏难情绪；

【反馈】：作业完成的非常好，非常清晰。希望小花匠直播成功哦。 长故事。

【方法】：写、说、照镜子练习；

【记录方式】：在腾讯线上会议中录制声音，回放复盘，并记录其他听众的反馈；将文字内容发给师父和直播主持人，存在逻辑问题或用词不当及时调整，探讨如何更好的衔接转场；采购蒙古特色服装和饰品，如果才华不够就颜值来凑。。

【优化迭代】在给不同的人发送文字内容的过程中，不断调整精进，修剪掉冗余或者让人迷惑的内容，增添更多幽默且有深度的场景案例，使内容更加口语化、有趣又有料。

目前状态越来越好，希望通过不断的输出和练习，那一天直播能成功，人均停留时长和场终留存率比上期更高一点。至少不能辜负推荐人的信任和期待，更不能给鄂尔多斯分舵的掉链子。

【反馈】：作业完成的非常好，非常清晰。希望小花匠直播成功哦。