《刻意练习》P32-33

史蒂夫·奥尔(Steve Oare)是威奇托大学从事音乐教育的专家，他曾提供过一段假想的对话，假设对话在一位音乐导师和年轻学生之间进行。这种关于练习的对话，音乐导师经常会跟学生讲。在这个例子中，导师试图搞懂为什么年轻的学生一直没有进步。

导师：从你的练习清单可以看出，你每天练习1小时，但你每次测试的时候，总是只有C的成绩。能不能解释一下原因？

学生：我不知道发生了什么！我昨天晚上都演奏了！

导师：你演奏了多少次？

学生：10次或者20次导师：你弹对了多少次？

学生：唔，我不知一次或两次吧

导师：哦…你是怎么练习的？

学生：我不知道，我只是埋头弹！

简单地讲，这就是天真的练习：只是埋头干！我刚刚挥起球拍，努力去击球。我刚刚听到了那些数字，想办法去记住。我刚刚看到了那些数学题，正试着解答。有目的的练习这个术语，意味着要比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。

What 这片段主要讲了天真的练习的表现以及与有目的练习的对比。

我们一起来看下拆页中的案例，天真练习的表现：

1、练习的目标：10次或20次

2、练习的过程：每天1小时

3、练习的效果：不知道，或对了1-2次吧

从表现来看，“天真的练习”基本上只是反复做某件事，期望靠那种重复练习能提高水平。虽然都是练习，但有目的的练习包括了天真的练习，和天真的练习相比，目的性更强，会更加全面和系统些。在练习目标上可以更具体可衡量，演奏15次正确达到10次；在练习过程中，可以每天1小时集中注意力，在练习的效果上，可以通过对比/指导来检验自己对错，让练习有效果。

【概念案例对照】为了方便大家理解，我们一直看几个案例。

案例1：

小王在参加了写作训练营后，决定提高自己的写作水平，便给自己定了每天写300字的日记，记录发生的事件和心情。

拆书家：请问这是什么练习？

学习者：天真的练习

拆书家：是的，这是天真的练习。想通过重复写日记，无法提高自己的写作水平。

案例2：

小王参加拆书帮便签营学习，顺利结业。便定下了自己的目标。小王说：我要成为三级拆书家。

拆书家：请问小王目标明确具体吗？

学习者：不是，小王的目标太笼统抽象了。

拆书家：是的，小王要成为三级拆书家的目标，比较笼统（6个月过三级，3年后过都是过三级），目标不明确直接导致行动力低下。有目的练习要有目标，而且这个目标要具体，可衡量，有时间期限的。有了目标才能有效地用于引导去练习。

有了目标，是不是就是有目的的练习呢？我们一起来看个案例3：

小王定下8月30日前晋级二级拆书家的目标，目标明确有2个月准备时间。小王利用周末两天时间来学习，在学习过程中，一边听着音乐，一边在写逐字稿。

拆书家：小王是有目的的练习还是是天真的练习？

学习者：小王是天真的练习

拆书家：是的，每次练习时集中自己的注意力，专注地投入到练习任务中。相信大家都知道小猫钓鱼的故事，专心致志、专注地投入，我们才能取得进步，学有所得。

有了目标和专注投入，是不是就是有目的的练习呢？我们一起来看个案例3：

小王在定下8月30日前晋级目标后，专注地投入，把2-1的逐字稿子写好之后，发给师父去看，师父帮助他们去点评，提出修改意见。请问大家这个过程有目的的练习还是天真的练习？

学习者：是有目的的练习，有反馈，有改进。

拆书家：是的，师父对逐字稿反馈修改，让我们知道哪些地方作得不足，然后根据这些反馈来调整，去达到目标。在有目的的练习过程中，反馈的渠道有很多，比如做完习题对照答案，或者寻找高人指点等途径来寻找反馈，改正练习中的错误。

通过以上的案例，相信大家能够分辨出来什么样的是有目的练习：有目的的练习一定要有具体的目标，在规定某个期间集中注意力专注地投入，针对性找到反馈指导。

How那么具体要怎么才做到有目的练习呢，我给大家总结了3个步骤:

1、明确具体目标。确定的目标是具体的，可衡量的，有时间期限。比如，我要每天要跑3公里。

2、专注投入。集中自己的注意力，保持专注，投入自己的任务练习中。

3、寻求反馈。想办法获取外部反馈（如师父/教练/专业领域人员的指导），或自己的反馈（对照答案）来辨别哪些不足，获取提升建议，更好地达到练习的效果。

为了更好地理解有目的的练习，说个我自身的例子。这次孩子期末英语成绩不理想，他想在暑假提高自己的英语水平，经过一番试卷分析和沟通交流，发现在单词拼写上错误比较多，随后制定了记单词的目标。书后单词表有98个单词，每天记7个。然后和孩子一起制定了以下的学习计划：

1、每天早上起床后用20分钟记7个单词，要求三会：会读会背会写出来。（明确具体目标）

2、 用番茄闹钟定时间，这期间不允许吃零食，摆弄玩具等小动作。（保持专注投入）

3、每天晚上饭后报听写，检查当天的单词。（有反馈检查）

WHERE:

有目的的练习适用掌握了基础的训练，有技能积累的行业，比如体育项目，技能行业。如果有些技能只是想学会就行，作为爱好，就不适用。

A2催化应用

好了，以上就是我的讲解，下面到了拆为已用的环节了。接下来请大家独立编写自己的小剧本，剧本需要包括背景，时间，地点，人物角色，人物对话等。

大家想像未来某个场景，你自己或身边的人（朋友或同事）想要学习某项技能，比如拆书晋级，学游泳钢琴，备考职称证书等。请应用上面学习到的有目的练习三步骤，制定一个详细的行动方案（可以作为导师教导别人，也可以给自己给自己制定，和心中的自己对话）。

请注意下面具体要求：

1、剧本的故事发生在未来场景。比如未来的一个星期或一个月内。

2、故事要有背景，时间，地点，经过，对话，动作。

3、人物要有角色的对话，对话中应用到有目的练习的三步骤。

4、本次不需要分组讨论，自己编自己的。

为了方便学习编剧本，我将上文中的案例作了些改动，作了个编剧的范本，现在把剧本示范发给大家，在大家编写自己剧本时可以参考下。期间在编剧本有遇到困惑的时候，可以举手示意我可以解答。现在给到大家5分钟的时间，之后邀请一位伙伴分享他的小剧本。

杨老师的分享：

总结

非常感谢杨老师精彩的分享。时间也差不多了，我们一起来总结下所学的内容：有目的的练习三步法，明确具体目标，专注投入，寻求反馈。纸上得来终觉浅，希望大家在接下来的生活中，结合自己的实际情况，多加练习和运用，你的技能练习一定会得到提升。谢谢大家今天的聆听和陪伴。