开场：
【自我介绍】
大家好，我是今天的拆书家郭苏雨，大家也可以叫我苏苏。三个标签介绍下自己：二级拆书家、写作小能手、终身学习者。
【分组】
咱们先分一下组，我左手边是一组，右手边是一组，待会各位要单独写一个剧本，写完可以在小组内分享一下。
↓拆书技能点观察：学习目标中包含学习者要完成行为的具体内容和完成程度，现场学习设计清晰体现了该学习目标。
【学习目标】
我们今天的学习目标是：在跟随我完成本次现场学习后，你能够在自己需要提升某个技能的时候，运用（行为）有目的的练习四步法（澄清），制定出一个有明确目标、有专注、有反馈、有不断挑战的练习方案（界定）。
↓拆书技能点观察：学习者场景介绍法中，能够清晰辨别出聚焦于图书和学习主题的事件、提问、影响和解决4个步骤。
【介绍图书】（字数365，用时：1分37秒）录音位置：00:55
【事件场景】
先和大家分享一个我的经历。有段时间我特别迷书法，就在家比着字帖练，练了有大半年，年底了我说写幅对联吧，结果写出来一看，行书不像行书，楷书不像楷书，就比刚拿毛笔的新手强那么一点点，没什么进步。于是就再也没练过，可能我不是那块料。
【提问】
大家在学习一项技能时是不是也会遇到这样的情况，明明花了很多时间和精力练习，结果却还是没什么进步？同样是练习，为什么有的人能达到很高的水准？只是因为他们聪明吗？还是他们掌握了更有效的练习方法？
【影响】
这类事情对我们的影响很大，如果没有强大而有效的方法，练习就会停滞不前，就会打击我们学习的积极性和自信心，会让我们自我怀疑，甚至是自我否定。
【解决】
怎么办？《刻意练习》这本书告诉我们，提高表现与水平的最有效方法就是刻意练习。今天我分享的主题——有目的的练习，就能帮助我们高效练习，有效地解决投入了时间、精力却没有进步的问题。
//下面请大家花2分钟的时间阅读手里的拆页，看完后示意我一下。
↓拆书技能点观察：原书拆页【R】为why或者what的内容，或原书一个完整的案例。
【R：阅读原文片段】（字数595，用时：1分34秒）录音位置：02:38
主题：有目的的练习四步法——片段来自《刻意练习》P31-32
◉有目的的练习VS天真的练习
如果对这种自动化的表现并不满意，你要做什么？如果你是一位工作了10年之久的老师，你想做一些事情，让学生对你上的课更感兴趣，并让你在课堂上更加高效，你该做什么？你基本上每个周末都打高尔夫球，想再提高一些，该怎么办？你在一家广告公司担任打字员，想让别人对你的打字速度感到惊叹，又该怎么办？
这便是史蒂夫·法隆在经过几次练习之后发现他自己所处的情形。在那一刻，他对自己能够听到一串数字、把它们记下来、再念给我听，感到很满意，而且，由于大家知道，短时记忆存在局限，所以，他的表现也和人们期望的差不多，中规中矩。他原本可以不停地这样记下去，在经过一次又一次的练习后，最多能记住8个或9个数字。但他并没这样做。他参加了我设计的这个实验，而我设计这个实验的初衷，就是使他持续不断地接受挑战，以便每次都能比上次多记住一位数字， 同时，也因为他是那种天生就喜欢挑战的人，所以，他在逼迫自己变得更优秀。
他采用的这种方法，我们称为“有目的的练习”，事实证明，这种方法对他来说是不可思议的成功。正如我们接下来将看到的那样，这种方法并非总是如此成功，但它比通常的方法更有效一些，而且，这是通向刻意练习的第一步，而我们的最终目标便是刻意练习。
有目的的练习具有几个特征，使得它与我们所说的“天真的练习”区分开来。所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
//好，我看大家都看完了啊，现在由我来讲解一下。
↓拆书技能点观察：【I】讲解引导时，拆书家给出了与学习目标相关的具体行动建议或具体步骤。
↓拆书技能点观察：【I】讲解引导时，拆书家举出了案例，并通过概念与匹配例子之间的对比，引出知识点逻辑、步骤；或者【I】讲解引导时，拆书家主动给出貌似相近或相反的概念，并辨析了易混淆概念之间的细微差异，从而让学习者更清晰知识点的适用边界。（达到其一即可打勾）
【I：讲解引导】（字数1270，用时：6分2秒）录音位置：04:18
【What】这个片段讲了两个概念：有目的的练习和天真的练习。什么是天真的练习？就是简单的重复的做某件事情。什么是有目的的练习？就是制定明确的计划、专注于任务、有反馈并且不断挑战自己。
【Why】天真的练习，只能让我们停留在中等水平；而有目的的练习，能让我们进一步提高技能和水平，让自己变得更优秀。
【辨析概念】这两种练习有什么区别呢？请看对比图：
可以看出，有目的的练习比天真的练习有更明确具体的目标、更专注、有反馈并且不断迎接新的挑战，所以才能有效地提高练习水平。而天真的练习只是埋头干，所以很难有所提高。
【案例与概念相互参照】为了方便大家理解，我们一起来看几个案例。
1、小张希望提升自己的写作能力，于是决定每天晚上练习写作。
拆书家：请问这是有目的的练习吗？
学习者：不是
拆书家：有目的的练习要制定具体的练习目标，如果目标不明确，就无法判断练习是不是有效。
2、小张晚上写作的时候，一会儿翻翻书，一会儿听听音乐，一会儿又刷刷讲课视频。
拆书家：请问这是有目的的练习吗？
学习者：不是
拆书家：对，有目的的练习要完全把注意力集中在任务上，专注地投入，才能取得进步。
3、小张写完文章之后就放到收藏夹不管了，也不和别人交流。
拆书家：请问这是有目的的练习吗？
学习者：不是
拆书家：对，有目的的练习要有反馈，这样才能知道哪里有不足，以及怎么改进。
4、小张掌握了在文章中写故事和案例的技巧，于是就一直按着这个套路写，也不再研究其他技巧了。
拆书家：请问这是有目的的练习吗？
学习者：不是
拆书家：对，有目的的练习需要走出舒适区给自己增加难度，不断迎接新挑战。而不是一直去重复做容易的事情。
【How】通过刚刚几个例子，大家已经能分辨出什么样的练习是有目的的练习。那具体怎么做呢？我给大家总结了四个步骤：
第一步，明确目标；确定一个具体、可衡量，在明确时间内能达到的目标。
第二步，专注练习；排除干扰，把注意力集中在你的练习任务上。
第三步，寻找反馈；寻找外部反馈（比如师父/教练/朋友的指导），或自我反馈，找出不足和原因并改进。
第四步，不断挑战；在原有能力基础上逐步加大练习难度。
【举例子】给大家举个我的例子。
今年4月，为了提升自己的拆书技能，我参加了便签训练营。开营当天我给自己定了个目标：毕业时当上优秀学员（明确目标）。要成为优秀学员就要进积分榜前十，要进前十最有效的办法就是作业获得五星精选。所以我每天晚上排除一切干扰，花2-3个小时集中注意力去写作业（专注练习）。写完之后我就对照标准自己改，再加上教练给我的反馈，不断改进作业中的不足（寻找反馈）。在写I便签时，我把教练建议我的几种开场方法都试了一遍（不断挑战），这让我掌握了切入正题的不同方式。最后结营时，我以总积分第二名的成绩成为了优秀学员，拆书技能也获得了很大提升。
【适用边界】这个方法适用于任何你想持续精进的技能，比如书法、写作、音乐等等；如果只是够用就行这种程度的技能，就不适用。
//好，我对拆页的讲解就到这里。
↓拆书技能点观察：【A2】环节指令清晰，学习者可以根据指令，设计出一个包含人物角色、有起因经过结果、有对话的故事。
【A2：催化应用】（用时：9分54秒）录音位置：10:25
<拆书家提问设计> （字数225，用时：1分20秒）
下面请大家设想一下，在未来一段时间，你在工作和生活中需要提高一项技能的场景，比如学英语、弹吉他、练书法、拆书技能、考证书等等，你会怎样运用今天学到的“有目的的练习”四个步骤制定一个详细的行动方案？
现在请每个人独立编写一个对话小剧本，要求有故事背景、设计两个人物角色、有起因、经过、结果，和当时双方的对话。对话中要运用有目的的练习四个步骤。
大家编写剧本时可以参考我提供的小剧本模板，现在给大家5分钟的时间，之后邀请一位伙伴来给大家分享一下他的剧本故事。
//有没有哪位伙伴写好了？好，请莹莹来分享一下。
<学习者案例记录>（分享时间3分10秒）录音位置：17:08
//谢谢莹莹的分享，非常好（鼓掌）。
【结语】（字数119，用时：30秒）录音位置：20:19
最后总结一下，我们今天学习了什么是有目的的练习，它有四个步骤：明确目标、专注练习、寻找反馈、不断挑战。希望大家以后在练习一项技能的时候，能运用这个方法高效地提升技能水平，让自己变的更优秀。今天我的分享到此结束，谢谢大家的陪伴、参与和反馈。
→拆书技能点观察：总时长没有少于15分钟，没有超过20分钟。
→拆书技能点观察：每个环节的时长分配符合本级训练概述的要求。
