开场： 大家好，我是刘秀丽。今天我拆解的片段来自《刻意练习》这本书。开始之前，我们先分个组，xx一个组，xx一个组。(4人一组)
【学习者场景法】
事件：大家在你的工作或生活中，会不会经常遇到你想提升某项技能，但是找不到快速提升的方法。比如：某一天周末，风和丽日，你躺在沙发上，思考着自己的职业发展，你忽然发现，如果你希望自己成长到你想要的样子，一定要提升自己的上台演讲能力。于是，你立马站起来，下定决心要提升自己的演讲能力•••
提问：遇到这类需要快速提升自己的一项能力时，你之前是怎么做的呢？是赶紧去报个学习班？还是马上买很多相关的书籍来看？还是马上去网上百度各种视频？结果呢，是不是没有很大的收获，自己这项技能感觉也没有提升多少
影响：如果没有一个好的方法去提升你的技能，会有很多重大影响，甚至影响到你职场目标的实现。比如学了很多知识点，依旧上台时用不上，甚至练习了1万小时以上，也没有收获自己想要的结果，反而让自己很疲惫。
解决： 《刻意练习》这本书提出的刻意练习的方法，运用科学的方法，能快速提升你想要的能力，并且这套方法适合你需要提升的各种能力。无论你在什么行业、领域，提升技能都遵循
大家看完练习后，对你有触动的一个点是什么？用一个关键词形容一下···
好的，非常棒！掌声鼓励一下
我们今天是来学习有目的练习的，那，这个片段讲的是为什么要有目的练习？
我们刚开始学习一项技能时，都会从网上学习，请人教，或者自己摸索，但一旦达到我们满意的水平，你就容易不再进步了。 大部分有个不正确的认知，就是在我们某项技能达到可以接受的水平时，继续练习，自然而然的会不断提升。比如说：开了20年车的司机，会比开了5年车的司机更好。但现实情况不是这样的，人的能力一旦达到可接受的水平，没有目的的练习，只会自动化的保留水平，不会有太大的进步。
比如：我妈妈今年50岁了，她一直在做菜，按照一直练习，就会不断更好的说法，那么，她现在的水平应该比很多大厨手艺都好。但事实上不是这样的，她的做菜水平一直保持我小时候的味道，而五星级饭店的学徒学了5天，可能炒出来的土豆更好吃。
所有，有目的练习非常重要。那么，怎么样做到有目的的练习呢？
我总结了3个步骤：
第一步：找技能。找到一个希望超越可接受程度的技能，也就是你希望自己做到杰出或者比一般要好的一个技能；
第二步：定不足。找出你要锻炼的这个技能，你目前存在的不足点，写下来
第三步：设目标。针对这个存在的不足，设定一个小练习目标，然后用时间专注的去练习。这样你这项技能才会一直进步。
【举例子】
我在学习尤克里里，现在可以谈简单的几首曲子，比如小星星等，我还是蛮满意的，但我希望自己可以学习的更好，可以弹复杂的曲子。我可以怎么样有目的的练习呢？
第一步：我要提升尤克里里的演奏水平，并且是超过我可接受的满意程度；
第二步：不足。我的不足点是不会1-7之外的音；
第三步：设定小目标练习，这周学会低音5-5的弹奏。然后开始按照小目标重点练习5-5的弹奏
【适用边界】
注意一下，我们有目的练习的技能有个适用边界，就是适合你希望这项能力超过目前“可接受”范围，如果你觉得这项能力你目前感觉挺好的，不需要提升，也可以不再刻意练习，一直保持。比如我学尤克里里，我希望弹比小星星更复杂的曲子，才有刻意练习的必要性。如果我只想学会弹小星星，就不用可以联系啦~
【编写剧本】刚刚我们学习了为什么要有刻意练习？同时也分享了三步：对你要提升一个技能，有目的练习有三个步骤，分别是找技能，定不足，设定小目标练习。
为了帮助大家更好的使用技能点，接下来，我们一起来做一个有趣的练习。
想象一下，你接下来在哪些场景可能运用到今天所学习的知识点，你要提升自己的某项技能，进行有目的练习？比如提升演讲能力？比如提升做某个美食的能力？比如跑步的能力?比如学习某个乐器的能力?
想象一下你可能会在哪个场景要提升自己的某项技能？然后编写一个有目的练习三个步骤的剧本。比如你和同事聊天，你怎么样定自己的有目的练习计划？等等
你自己在本子上编一个对话的小故事，写上关键词就可以，包括你可能遇到的事件背景和有哪些人物，设计出人物对话、人物动作，其中部分对话有用到有目的练习的方法，大家把摘要写道一张纸上，时间五分钟，五分钟后，我们请人来讲讲他的剧本。
这个剧本中一个是你，一个是另外一个人，用有目的练习来提升某项技能。
学习者案例：
背景：上周参加了一个销售会议，我觉得自己的演讲能力不好
起因：我想提升自己的演讲能力
接下来我可以这样和我同事聊天
我：最近想提升演讲能力
同事：你怎么提升呢？
我：我有个不足，就是演讲的逻辑不够，不够淡定
同事：那你怎么解决呢？
我：我定了一个小目标，就是每次演讲前，写好稿子，然后请你们对逻辑进行打分，如果分数比以前更高，就是更好了。
同事：好，期待你的稿子和演讲锻炼
好的。那么接下来我将来分享， 刻意练习有哪些特点？
【简短互动，精准把握】
大家看完刻意原文片段后，原文中提到了5个刻意练习的特点，哪位伙伴分享一下，第一个特点，要发展的这个技能，要是什么样的技能？才更适合用刻意练习的方法？
学习者回答：
····已经拥有一套行之有效的训练方法的技能。对的，非常棒！讲解适用边界
第二个特点，刻意练习需要超出我们的什么之外？
舒适区，讲解刻意练习有点难。
第三个特点，刻意练习需要一个方向，这个方向我们称之为特定目标，有这个特定目标，才有动力不断提升，导师也根据这个目标来制定计划。李宁的案例，成为世界冠军。
第四个特点，是有意为之，需要练习的人专注的去练习，而不仅仅是简单的遵照导师的要求去做。比如练习曲子，老师说练习1个小时，学习也练了，但一个小时中没有一次是弹对了的。
第五个特点是，要有反馈，从而来调整自己的行为，前期是导师给反馈，后期是自己给反馈。
现在我们一起来做一个现场讨论学习。这是一个微行动学习的环节，需要大家讨论出问题的本质及解决方案。
【量表自测】
首先请大家做几道自测题，大概一分钟时间。请大家看一下，总共有五道题，五道题分值从1到5分，1代表很不符合你的情况，5代表非常符合你的情况。请大家统计好总分数写在测量表上。待会儿请你分享一下，你的得分是多少？
1.你想提升的技能，有一套以上行之有效的训练方法 | 1 2 3 4 5 |
2.你想提升的技能，总是在你的舒适区之外 | 1 2 3 4 5 |
3.你想提升的技能，对提升到的能力水平，你有明确的目标 | 1 2 3 4 5 |
4. 你想提升的技能，你总是有意识的去练习 | 1 2 3 4 5 |
5. 你想提升的技能，总是有导师或教练可以给你及时反馈 | 1 2 3 4 5 |
总分 |
这套题是用来检测大家刻意练习的使用程度，这4道题一共25分，如果你的得分在18分以下，说明你提升自己时，刻意练习原则使用程度比较低，对刻意练习的步骤不是很了解，18分以上，说明你以前有比较多使用过刻意练习中的一些方法。
请伙伴们分享一下你的得分是多少？
记录得分：
【微行动学习】
1、聚焦问题：刚刚拆页中介绍了刻意练习的特点，为什么我们很多人，想要提升自己的某项技能，但结果总是很难呢？甚至很多人中途放弃等等
2、讨论本质：那接下来，请大家在小组内讨论，为什么很多人很难提升某项技能，这个问题的本质是什么？请大家根据自己的经验进行讨论，时间5分钟，必要的时候，大家可以互相追问
3、明确本质：好的，大家刚刚讨论了为什么很多人很难提升某项技能，这个问题的本质是什么？请2个小组来分享一下，你们讨论出来问题的本质是什么？
2组问题的本质是xx，大家认同吗？有补充吗？
4、讨论解决方案：好的，接下来请就这个本质问题，大家在小组内讨论，探究可行的解决方案或者思路，看大家能想出多少种思路来，把你们的解决思路写到大白纸上，时间3分钟，3分钟后，我们请小组来分享一下他们的讨论成果。
5、分享成果
学习者分享：
本质问题是:动机不足
如何提升动机：
1.场景化成功的画面
2.给一定奖励
3.看成功人士的状态
4.考虑，如果不提升某项技能，会有什么不好的结果？
···
好的，刚刚的分享非常棒。我们学习知识点的目的，就是大家学会使用，接下来是A2环节，行动计划。
【任务】我布置一个任务给大家。请大家根据今天所学的知识点，回去一周内找一个人分享你希望提升的技能，以及如何去刻意练习，后续在群里分享你的行动结果。现在请用1分钟写下，你会在什么时间，向谁分享，分享什么内容？
好的。大家都写完了，我们今天拆书学习了为什么要进行有目的练习及刻意练习的特点，同时分享了有目的练习的3个步骤，找技能，定不足，定目标，大家也可以讨论了刻意练习使用较少的本质是什么以及如何解决。也期待大家对今天所学、练习、讨论的结果进行运用
今天的拆书到这里结束，感谢大家的参加。
