还记得我们小时候参加各种培训班，你学了绘画，书法，舞蹈，钢琴等等，那时候你梦想成为画家、书法家、舞蹈家...但是后来你因为各种原因放弃了，其中一种原因是，你认为有些人能成为画家、书法家、舞蹈家，是因为他们有这方面的天赋，你觉得你没有，所以放弃了。（事件场景）

不知道大家有没有想过，那些画家、书法家、舞蹈家，他们取得卓悦成就，真的是因为他们有天赋，我们普通人没有，所以我们做不到吗？（提问）

因为他们有天赋，我没有，所以我成为不了画家、书法家、舞蹈家。正是这些想法把我们曾经的梦想扼杀在了摇篮当中。（影响）

不过有个好消息告诉大家，无论你现在是20岁、30岁还是40岁，只要你掌握一套正确的训练方法并坚持下去，都有可能重新实现你儿童时的梦想，这种方法就叫做刻意练习。（解决）

接下来我们用2分钟时间看下原文片段，这个片段的主题是：有目的的练习对比天真的练习。看完的伙伴请举手向我示意。

好的，伙伴们都看完了吧。

我们可以看到。片段中给了个案列是学生与老师的对话， 将练习分成了两类，一类是天真的练习，一类是有目的的练习。什么是天真的练习，天真的练习就像文中的这个学生一样。有两方面的特征，第一个是他在埋头干，并且不知道自己哪里做错了；第二个是他盲目反复的再做，没有自己的方向。所以最后做出来的事情也没有效果。他的技能提升也没有起色。第二种练习方式，有目的的练习。

【What】那什么是有目的的练习？

有目的的练习，顾名思义，练习需要明确的大目标。并且是积跬步以千里，最终达到长期目标。我们需要的是定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习，将大目标转化为具体可操作的小目标，使你能够慢慢进步，达到预计期望。

【How】

有目的的练习包含4个核心步骤：

1.有定义明确的特定目标

如果这位音乐学院学生把目标换成这样："连续三次，不犯任何错误，以适当的速度弹奏完曲子"这样相比他之前盲目埋头去做会好很多。

2. 要专注

如果这位学生能够把注意力集中在减少犯错误的次数上，它的注意力相对聚焦，那么他的水平也会稳步提高。

3. 练习中包含反馈

反馈，主要是用来准确辨别你在哪里不足，进而寻找这些不足产生的原因。这个学生没有提高的很重要原因是因为练习中缺乏反馈，当老师问他知道自己哪里做错了吗？他回答不上来，完全是一脸蒙的状态。

4. 走出舒适区

这个学生从来没有逼一逼自己，没有走出舒适区，没有经过数小时的刻意练习。就如同片段中那位钢琴家，在30年的时间里一直以同样的方式弹同样一些曲子，只是重复训练自己

那么接下来我们用几分钟时间，我们各组小伙伴尝试运用刻意练习的知识点来做个对话演练，现在我们用5分钟时间请大家讨论下，一会儿我们请一组小伙伴来现场表演：

人员：小荷（扮演导师），小北（扮演学员）

小荷：小北，这次我们二期便签训练即将开始，你对拆书训练有什么样的计划吗？

小北：暂时没有，导师你可以给我安排具体的任务吗？

小荷：我们的任务是有的：在一个月内完成18个RIA便签，那么你自己有什么样的目标吗？

小北：我想首先我要坚持下来，听说一期有学员中途掉队没能完成30拆任务的，那么我想接下来1个月保证按时完成18个拆书便签，这也是我接下来一个月里的小目标。

小荷：好的，我们在写便签的时候，是有到一定评分标准的。

小北：评分标准？

小荷：是的，评分标准是针对RIA1A2四个部分，每个部分都有观察点和0-1的打分，导师会根据标准给你的便签打分，这样好让你看到自己哪方面不足。

小北：这个有意思，那时说如果有几项不达标，我下次就要有重点的根据这些点做改进？

小荷：对的~并且我们导师也会给到你具体的建议，这样你的拆书水平也会很快的提升。

小北：真不错呢，我以前就是做输出太少，一直躺在自己的舒适区里，没有逼自己一下。

小荷：是的呢，有时候需要逼自己一把，所以这次训练营要加油喽！

小北：好嘞~

好的，感谢我们小伙伴的分享，相信通过这样的故事演练，大家对刻意练习的知识点有了更加形象的认识，这种方法也可以用于我们如何有目的的去练习实用技能，坚持下去相信会有不错的效果。今天我们的学习到此结束，谢谢大家参与！