开场：
【自我介绍】
大家好，我是林浩成，大家可以叫我Evan。我现在是一名大二的学生，平时总是渴望接触一些新事物，进入一些不一样的，优秀的的新圈子里去看一看，瞧一瞧。很幸运接触到了拆书帮的大家庭，也很高兴参加本次活动，希望我能够给大家，给身边的人带来欢乐与温暖，让大家产生一些新的思考，获得一些新的技能。
为了让大家相互之间能够进行更好的交流互动，现在给大家进行分组，大家从我中间这里分成两个小组，在我左手边的为一组，右手边的为二组。
好，接下来给大家介绍今天的图书：
【图书介绍】
今天为大家带来的是由安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔两位博士所著的书籍《刻意练习》。两位博士分别是他们不同领域的master，他们在他们的著作中推出了 “刻意练习”这一法则
从来就不存在一万小时定律，他只是畅销书作家对心理学研究的一次不严谨的演绎而已。一个人要想真正的成为某方面的大师，仅仅在时间上下功夫是不够的，还需要经过刻意的，有针对性的训练。而这本书将会教给我们“刻意练习”的法则，告诉我们如何从新手成为大师？
相信大家都有这样的经历，我们有时候会觉得自己明明花了大量的时间在某件事上，但始终没能获得预期的效果。而我们却时常把问题归结于时间投入不够，那么影响我们训练效果的到底是哪些因素呢？我们如何让自己的训练效果更好？
那么接下来，希望大家在学完今天的片段后，能把“刻意练习”的法则运用起来，帮助大家更好的制定更加合理的计划。【学习目标】
接下来请大家利用2分钟的时间阅读以下原文片段。
有目的的练习
有目的的练习这个术语，意味着要比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。特别是，它具有以下一些特点。
有目的的练习具有定义明确的特定目标。定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。要把目标分解，关键是接受那个一般目标（并且日渐精进）并将其转化成一些具体目标，使你能达到切合实际的进步的期望。
有目的的练习时是专注的。如今，并非每个人都通过高声叫喊和拍桌子的方式集中注意力，但史蒂夫的表现说明了我们可以从有效练习的研究中获得一条重要洞见：要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
有目的练习包含反馈。一般而言，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离你的目标有多远。
有目的的练习还需要走出舒适区。对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
相信大家都已经看完了原文片段，也都有了自己一定的思考。那么接下来给大家从几个方面对原文拆页进行一个简单的拆解：
What：刻意练习也就是有目的的练习，刻意练习需要我们更有目的性并且更加专注的练习。
Why：作者指出只有刻意练习才能真正取得进步，通过更有针对性并且更加科学的训练，我们将取得最大的进步。
How：要达到刻意练习的效果，我们需要注意以下几个方面：1.首先，我们需要明确目标，有一个清晰明确的目标；2.其次，我们需要把目标进行分解细化，知道每一步都可以轻松执行；3.然后集中注意力，把注意力集中在自己正在做的事情上；4.同时，我们在整个练习的过程中需要不断的接受反馈，通过反馈来对自己练习的方式进行适当的调整，同时对自己的精通程度也有所了解，保证练习的有效性。5.最后，要学会迫使自己不断走出舒适圈，保持在学习圈来让自己不断进步。
刻意练习需要遵循“3F法则”：focus集中，feedback反馈，fix it修补
【个人经历】
说到刻意练习，我想到了以前我练球的经历。我从高一时开始打球，为了提高球技，我经常就和同学去球场打对抗赛。但没啥基础的我和高手们根本就打不了，整场比赛下来，球没拿到几次，跑步快跑了5km。时间久了，感觉除了体力变好了，球技提升并不大。直到有天我听到有人说我基本功不扎实，应该好好练练基本功，从那以后我更多的打球时间花在了个人练习上，我拜了个师傅（高中时教我打球的一个同学/大佬），他经常在放学后去参加一些篮球联赛。我从他那学到了很多，诸如运球，抢篮板，卡位等等，我经常和他一起练习，每次就连一个专项，他也总能给我一些指导意见，三年后到我高三的时候，我已经成了他最给力的队友。
通过练球这件事，我感受到了刻意练习给我带来的不一样的成长，首先每次只专注于一个训练项目我做到了focus，其次师傅的指导给了我feedback，帮助我去不断地改良我的技术动作和打球风格，最后通过重复练习做到了fix it，达到了刻意练习的效果。
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以上就是我在刻意练习方面的一个小故事，接下来我们进入组内分享环节，
接下来，请大家在小组内分享自己与刻意练习相关的一件事，每人2分钟的时间。
刚刚大家各自分享过后想必都有自己的思考，接下来给一个名额，请一位同学来为大家分享一下自己的经历，也加深自己的思考理解体会。
【现场学习者案例】
梁雯雯：片段中的“明确特定目标”让我想起了自己在做试卷练习时候的相关经历，比如在做一套试卷的时候，不是盲目的去做，而是分专项的做，刻意的去听听力，练习写作等。同样的经历还有自己练习英语口语，不是简单粗暴的直接拿篇文章去读，而是从每个音标的发音，单词之间的辨音开始的，把这些发音精雕细琢发标准，之后再开始练习词组、连读；包括我在健身房时，以前也是到处都练一练，练会儿腰、练会儿腿，一会儿又练胳膊，但后来经过了专业的训练，遵循一些专业指导，一天就只练腰，要么只练腿，或只练胳膊，像这样去练就非常有效果。
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刚刚我们从片段中学习了一些具体方法，大家也都分享了自己的故事，接下大家需要写出自己清晰明确的目标和具体并细化到可执行的计划，来把知识内化，把技能应用起来。
比如给大家分享我的一个目标：通过刻意练习掌握蛙泳的动作（明确目标，focus专项训练）
而我的具体行动分为以下几点：
1. 每周坚持去一次游泳馆游泳（具体可执行）
2. 每次3h内游够2000+的目标（可衡量）（走出舒适圈）
3. 上网看动作拆解教学视频游泳时实践（获得反馈）
4. 请游泳馆其他人帮忙指点并鸡翅做出动作调整 （获得反馈，做出调整）
必要时大家可以加上奖励机制来保证高执行力，比如我要是完成了每周2000+m蛙泳的目标，就奖励自己吃顿好的。
接下来给大家1min的时间书写自己如何应用刻意练习法则实现目标.
【学习者案例】
梁雯雯：教资考试 时间紧，需要刻意练习：
1.明确特定目标：11月3日通过教师资格证笔试（科目一、科目二、科目三）
2.不求时时刻意学习，但求坐下来看的每一分钟专心；
3.多去做一些测试：每天至少一个测试
刚刚大家也都写下了自己的A2便签，希望大家之后能进一步完善行动计划，把计划正式投入使用。
以上就是我今天为大家带来的1-2拆书内容，谢谢大家
