R阅读：
如果对这种自动化的表现并不满意，你要做什么？如果你是一位工作了10年之久的老师，你想做一些事情，让学生对你上的课更感兴趣，并让你在课堂上更加高效，你该做什么？你基本上每个周末都打高尔夫球，想再提高一些，该怎么办？你在一家广告公司担任打字员，想让别人对你的打字速度感到惊叹，又该怎么办？
这便是史蒂夫•法隆在经过几次练习之后发现他自己所处的情形。在那一刻，他对自己能够听到一串数字、把它们记下来、再念给我听，感到很满意，而且，由于大家知道，短时记忆存在局限，所以，他的表现也和人们期望的差不多，中规中矩。他原本可以不停地这样记下去，在经过一次又一次的练习之后，最多能记住8个或是9个数字。但他并没有这样做。他参加了我设计的这个实验，而我设计这个实验的初衷，就是使他持续不断地接受挑战，以便每次都能比上次多记住一位数字，同时，也因为他是那种天生就喜欢挑战的人，所以，他在逼自己变得更优秀。
他采用的这种方法，我们称之为“有目的的练习”，事实证明，这种方法对他来说是不可思议的成功。

【学习目标】学习者在跟随我完成本次拆页后，能够根据有目的练习步骤，现场把便签纸上写的技能加工成有目的的练习计划。
I部分：
作者在第二段讲了史蒂夫记数字的案例，在这个案例中你会发现他没有制定长远的目标，但他有一个非常有针对的短期目标，就是每天比前一天多记住一个数字。然后跟着作者实验的指导不断地练习。拆页将史蒂夫按记数字的方法叫做有目的的练习。
简单概括，所谓有目的的练习就是：有明确练习方向和短期练习目标，然后全心投入并不断改进提升的练习。
【概念对比&匹配例子】
【概念辨析1】
这里有三个要点，第一个要点就是在练习前要有明确的练习方向和短期的练习目标。
比如你最近一直和朋友打网球。但老是输。这刺激你成为打网球高手的想法。然后你就给自己制定一个练习计划：每天下班后在球场打一个小时的网球提高球技。
请问这个练习目标明确吗？
学习者：XXX
首先：当你开始练习打网球的时候，你真的清楚你要练习什么才能成为网球高手吗？
大家也可以想想看你刚才写在便签纸上的愿望，你真的清楚你要练习什么才能够成为提升吗？
如果你不清楚，那么你的练习就是盲目的，今天东一下，明天西一下。时间花了，效果也出不来。
所以，对于有目的的练习来说，在练习之前，你要明确自己要练习什么，怎么练才能够让你提高。这样，你才有明确的练习方向。
比如，你发现你之所以会老是输给朋友，是因为自己的挥拍姿势不对。那练习挥拍姿势才是你提高水平的关键。然后再为此制定一个短期目标，然后每天练习，一点点的提升。成为网球高手的大目标才能实现。
【案例2】
第二个要点是在练习过程中让自己能够全身心的投入到练习上，这才能够保证练习的质量，这就涉及到保持专注的问题。
我问一下大家，你做事情经常会因为什么分心？
嗯嗯，还有吗？
导致我们分心的因素有很多：
比如有自己内在的精神不佳，情绪低落，或者外部的手机，空调噪音等等内外在的干扰源。
还有这个技能本身都比较枯燥，自己在练习的过程中，不知不觉就滑进一种人在心不在的状态了。比如你在练习的时候，虽然自己一直在挥拍，但是大脑已经飞走了。虽然没有干扰源干扰你，自己也一直在不停的挥拍，但这算是保持专注吗？
所以，对于有目的的练习，在练习的过程中，注意力始终在联系本身。避免这些因素让自己分神。
【案例3】
第三个要点是我们练习完成后的及时反馈，那对于及时反馈，是不是我练习结束之后找人给我评价？
比如我今天要挥拍100次，是不是等我挥完100次后，然后问旁边的小朋友我打的怎么样？这算不算及时反馈？
也不是，因为你的反馈是不及时的。如果你没有及时的反馈告诉你，挥拍的动作是否标准，那么你可能就会不断的重复错误的动作。练习也能与白练习。这也是为什么要有人给你做反馈的原因。它可以及时纠正你的错误，引导你做正确的练习。使你一直处于正确的轨道上。
因此：当你准备练习的时候，谁能给你做这样及时反馈，是非常重要的。
这三个要素构成了整个有目的练习的闭环。当你每达成一个目标时，下一个目标就按照这种方式继续练习。然后反复循环，给自己的目标层层加码。你的技能就会得到极大的提升。
How
因此，我们便引申出了制定有目的练习的方法：
第一：在练习前，要制定一个有明确练习方向的短期目标。知道自己要练习什么采用什么方式练习。
第二：在练习的过程中要保持专注：避免和降低干扰源的干扰
第三：及时反馈，确定谁可以为你做中肯的反馈。
那再回到成为网球高手的目标，按照这三个步骤：
第一：通过练习挥拍动作，将挥拍动作的准确率提升到30%
第二：让和我一起打球的朋友，在我练习的时候不断的提醒我保持注意力，防止自己走神。
第三：请一位网球教练给我做反馈。
这就是有目的的练习三个要素。

【A2催化与运用】
下面请大家自己编一段小故事，假如你便签纸上想要提高的能力是未来某一天的你的想法，今天的你会怎么帮助未来的你制定一个有目的的练习计划？请大家在编写小故事时设计出有人物，有起因经过和结果，以及当时双方的对话，动作等。其中一部分对话使用有目的练习的方法，制定一个有目的的练习计划。我会给到大家一个案例，大家可以参考一下。时间五分钟，五分钟后，我请人讲讲他的剧本。

【过渡】

好的，谢谢大家。通过刚才的分享，我相信大家都学会如何制定有目的的练习了。假如你按照这个计划练习了一段时间。你会发现，一开始你可能进步非常快。随着时间的推移，练习难度也越来越大。进步的没一开始那么快了。直到有一天完全停滞了。也就是进入了瓶颈期。如果你尝试了各种方法都不能让你继续进步，那该怎么办呢？下面请大家用2分钟的时间阅读第二张拆页，待会和大家一起分享：

R：

尽管打字和记数都是十分专业的技能，但在这两个领域中，跨越停滞阶段的方法都指向了一种有效而普通的方法。任何一项相当复杂的技能，都涉及一系列的组成部分，你可能更擅长其中的某些，不太擅长另一些。因此，当你发现自己再难以有所提高时，可能只是那项技能中的一两个组成部分在妨碍你，而不是所有的组成部分都在绊住你。问题是，到底是哪些呢？
为了弄懂这个问题，你得想办法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠。只要使自己稍微超出正常状态便可以。这通常会帮助你搞清楚自己的“停滞点”在什么地方。如果你是一名网球运动员，试着找一个水平比你平常的对手稍微高一些的人来打球，你的弱点可能就会更加明显地暴露出来。如果你是一位经理，着重关注你在很忙碌或周边很嘈杂的情况下，你哪些地方容易出错，那些问题并不是异常，而是表明你的弱点，这些弱点时时刻刻都在，只是通常情况下不容易察觉。
考虑到所有这一切，我向约书亚建议，如果他想加快记住一副牌中每张牌的次序，应当想方设法比平常少花一些时间，然后看一看错误出在何处。一旦他准确辨认出是什么让记忆速度减慢了，便可以设计一些练习来提高在那方面的速度，而不是简单地一而再再而三地尝试着蛮记。如果是蛮记，只能带来一般的进步，那会占用他更多的时间，使得他不得不压缩花在记住整副牌上的时间。

【学习目标】学习者在跟随我完成本章拆页后，当练习进入停滞期时，能够通过找到卡点的方法，突破瓶颈期。
I部分：
当你进步瓶颈期，尝试各种练习方法都不能提高时，包括我在内都会自我怀疑，是不是到了能力上限？甚至还会有想放弃的念头。如果对当下的技能比较满意放弃也就罢了，那如果你不满意呢？
那这张拆页，给我们提供了一个新的思考方向：如果你尝试了不同办法都不能提高的话，也许不是方法问题，也不是你整个练习内容都做得不好。可能是卡在了某一两个点上。那关键是怎么确定卡点在哪里？
拆页提供的方法是给自己增加一点点压力。看看自己在压力之下，经常会在哪方面出错。这个出错的地方可能就是卡点所在。然后再着重解决这个卡点。
【how】
所以，这个方法就分为三个步骤：
第一：提高练习难度
第二：确定练习卡点
第三：针对这个卡点回到拆页1，制定一个有目的的练习计划。

【A3-微行动学习】
【拆书家引导，明确问题】
结合大家的实际情况，你读完这个片段以后，有没有新的困扰的点，可以分享出来探讨一下。
XXX，你可以分享一下吗？
【简要重复对方表达的困扰】是这样吗？
你可以用一句话来概括你的困惑吗？
（明确问题）：
好的。
这里有一张便签，大家可不可以把它记下来。
其他小伙伴还有什么问题？
好的
你可以用一句话来概括你的困惑吗？
还有其他小伙伴有问题吗？
那我们今天有三个小议题一起来探讨一下，
第一个是：
第二个是：
第三个是：
那接下来有20分钟的时间，那么我们会选择其中一个话题出来，看看大家对哪一个话题更感兴趣。我们举手表决一下。
想要讨论第一个的举个手
第二个的。
Ok，那我们结果出来了，讨论第二个。第二个问题是说：

那我们接下来再按照之前的小组，我会给大家5分钟的时间，5分钟之后请你们谈一谈，这个问题的本质是什么。对于我的问题，大家都清晰了吗？

那我们开始讨论吧。

5分钟到：好啦，各位伙伴们。我们回到现场。经过我们五分钟时间的讨论，各个小组，你们认为这个问题的本质是什么？
哪位小组愿意分享一下？
其他小组同意吗？有没有其他的看法或者补充的？
那如果用问句的形式来说的话，那这个问题的本质是如何。。。。是这样吗？

【重复本质】
经过第一轮的讨论，大家群策群力。那么这个问题主要是由XXX造成的。那么针对这样的本质问题，我们再花6分钟的时间，在组内探讨一下。怎么样才能更好的解决这个问题。大家开始讨论。
好的，哪个组分享一下？
其他组有没有要补充的？
好的，经过大家的群策群力。我们把这个问题的解决方法给探讨出来了。也感谢大家的参与。，很多问题，可能是你独有的问题，我们也可以尝试用这样一种方法，先去问一下这个问题的本质是什么，它包含那些东西。然后再去尝试通过这样一种形式找到解决的方法。
【A3】
感谢大家今天参加我的拆书活动。 经过两张拆页，我们知道了如何制定有目的的练习计划，如何在瓶颈期的时候跨越瓶颈期。方法非常实用。每一场刻意练习都需要精心安排，在接下来的一周时间里，大家尝试使用这两个方法，制定出有目的的练习计划。如果你曾经或现在的练习遇到了一些挑战，那么尝试用第二章拆页，看看能不能跨过瓶颈期。