图书介绍：

那我先介绍一下我今天要拆解的这本书：

事件场景：首先，请大家想一下，最近我们的朋友圈是不是有很多朋友都发了一些自己学习手绘的照片，那你是不是也觉得很酷呢？其实我们心里是不是也有一个小小的声音在说我也想成为他们其中的一员，于是加入了学习手绘的行列，从买书开始，接着买线上课程，你饱含激情的学习了几个月，慢慢发现完全没有进步了，也找不到画画的感觉，你开始怀疑自己是否有画画天赋，考虑到前期投入那么多时间与成本，你开始纠结要不要继续下去。 

提问: 真的与天赋有关？你的时间成本和精力成本能不能得到回报呢？也许你不是第一次怀疑自己的天赋了，也不是第一次想放弃一个技能的学习，到底是什么影响你继续前进如果手绘换成PPT、英语、练字是不是一样的结果呢？

影响:如果你没有找到关键问题点，这些都会永远伴随你，一直会重复重复的发生，也就是我们常说的历史会重演。

解决: 核心问题是你有没有认真设定目标、你得到过反馈吗、你一直是画简单的还是慢慢循序渐渐的，《刻意练习》这本书将告诉你，一项技能首先需要有目标，然后有导师帮助，最后有反馈，这样的练习才能算让你学有成就。

片段一

                                                         怎样找到一位好导师

       怎样找到一位好导师？这个过程可能需要一番反复，但你可以采用几个办法来增大成功找到好到好导师的概率。首先，尽管号导师并非一定是世界上最出色的人，但是他应当在行业或领域之中有所成就。一般来讲，导师只能够引导你达到他们或者他们的学生曾经打到过的水平。如果你是一位不折不扣的学者，那么只要导师具有足够熟练的技能，对你来说都可以，但如果你已经训练了好几年，那你需要找到一位更加能干的导师。

 好导师还应当在他所在行业或领域的教育中具有一些技能和经验。许多成就突出的人士并不能胜任导师的角色，因为他们不知道怎么来教别人。他们本身能够做出杰出业绩，并不意味着就能教其他人怎样追求卓越。询问一下导师的经验如何，有可能的话，做一番调查，甚至和这位导师以前的学生交谈。这些学生有多么优秀？他们既能的提升，多大程度上归功于那位导师？他们对导师的评价是不是很高？最好是和那些刚刚开始接收导师指导的人交谈，因为他们的水平与你现在大致相当，他们对那位导师的体验，也与你自己从那位导师那里获得的体验最接近。理想的情况是找一些年龄和相关的经验与你相当的学生。有的导师可能非常适合教孩子和青少年，但对怎样帮助成人学习，经验相对不足，理解也不够透彻。

       衡量导师的声誉时，要牢记主观判断的不足。在线评级网站尤其容易产生那些不足，因为这些网站上的评级，通常反映了导师有多么迷人的外表，或者在他手下学习多么愉快，而不是反映了他们的教学和辅导多么高效。在了解对某位导师的评论是，要忽略那些关于他的课程多么有趣的评论着力寻找那些对学生取得进步以及已克服的障碍进行特定描述的评论。

       特别重要的是查询意向中的导师在训练方面的情况。无论你每星期跟导师上多少堂课，主要还得靠你自己来训练，完成导师给你的练习。你希望导师尽可能多地在上课期间指导你，不仅教你如何练习，而且告诉你应当注意哪些特定的方面，你犯了哪些错误、怎么识别卓越的表现。要记住：导师可以做的最重要的事情是帮你创建心理表征，以便你能检测和纠正你自己的表现。

       丹尼斯 麦克劳克林的“丹计划”，是证实我们可以怎样在导师指导下提高自己的好例子。丹尼斯曾了解过刻意练习，并且吸收了很多经验，因此，从他开始提出要练习打高尔夫开始，他就理解个人指导的重要性。甚至在他还没有开始时，他已经找好了三位导师：一位高尔夫教练、一位力量和体能训练的教练、一位营养师。

       丹尼斯后来的经验阐述了关于指导的最后一条经验：当你已改变时，可能需要更换导师。几年来，丹尼斯在他最初的高尔夫教练指导下提高了自己的技能，但到了一定程度，他的进步就停滞了。他已经吸收了教练教给他的一切，准备找一位水平更高的教练。如果你没有发现自己已经到了不再能快速进步，或者根本没有进步的地步，别害怕，去找一位新的导师。最重要的事情是不停的向前向前。

       如果已经阅读完的小伙伴可以示意我一下，如果还没阅读完的，再给大家一些时间。

看来大家都已经阅读完了，其实刚刚这个片段是讲了找一个好导师的重要性以及如何找一个好导师，有没有伙伴分享下找好导师，原文片段给了我们哪些关键词给我们？给大家30秒的时间再提炼一下，哪位小伙伴已经找到了可以跟我们分享一下的么？

学习者回答：

具有一些技能和经验，能教人，有成就，训练能力，避免主观判断，高效教学，高效辅导

       对，其实小伙伴们刚刚说的这些都没有错，导师是不是一定是他行业中最厉害的，最有成就那个？答案是不一定，这个原因我们可以从片段看出：比如有的导师自己很厉害，但他不一定擅长带人。那么通过大家刚刚的分享呢，我想简单的总结一下，寻找好的导师主要有3点：

1、找

       导师不一定是最出色的人，但是在行业或领域水平相对比较高，最关键的是他一定在这个领域比你厉害；例如现在这个阶段，石娜在拆书方面，可以成为我的导师，那么在培训方面，也许我能成为她的导师，。

2. 做调查

       我们调查一下这位导师，在往期他带的学生中，他们自身提升多少，有多少是他的功劳。然后分析一下导师的教育水平，就像我们以前会遇到做题厉害，但是教不会学生的老师。也可以从专业网站了解一下导师的评价情况，需客观的评价，而非外貌、课程有趣、声音好听等这些表面的评价。

3、升级（更换）更好的导师

       找的环节更多偏向于找入门的老师，也就是从0到1的过程，升级导师是精进技能的过程，也就是我们从1到10乃至100的过程。

那我们要花很多的时间去找一位好的导师，那导师的作用到底是什么呢？我想：

导师有以下四点作用：

（1）为学员创建正确有效的心理表征，至于什么是心理表征，下个拆页我们再探讨；

（2）根据学员的实际情况给予有效的计划；

（3）每个过程以及阶段给予学员准确有效的反馈，然后根据学员的学习情况调整学习计划；

（4）当学员到瓶颈期时，一位好的导师能帮助我们去突破瓶颈期；

       当然有伙伴可能会问：如果我找不到一位合适的导师怎么办？或者我身边就没有导师。那么在这里我有两种方法可以提供给大家参考一下：

1. 退而求其次，在网络上寻找导师。

2. 如果我们没有导师，我们就需要自己设计方法、计划。

       从找导师的三个步骤中可以明确看到，任何领域的学习都可以找导师。像运动员、象棋手、音乐家他们请导师花的费用很多，我们可以选择相对亲民一些的。如果你更喜欢读书的方式也不是不可以，但是读书存在两个缺陷：一、心理表征正确与否没有办法验证，二、学习初期没有正确有效的反馈。其实拆书，也可以是一个不错的选择。

举个例子：2016年是知识网红的年代，大家都想成为一位网红，我也不例外，我们会去看所有的书，学知识管理。

1、找，当时看彭小六的《让未来现在就来》的书后，看了他在简书上的文章，他被称为简书一哥，所以跟着他学习知识管理体系，

2、判断：因为早之前面已经有过了好几期的培训，知识有更新迭代。在教育技能方面很不错，从他的公众号留言、简书上的评论了解，他在知识管理方面很强。

3、升级导师，暂时没有遇到更好的导师，我也了解过其它的知识管理体系的书籍、文章、老师，但是还不清楚到底谁对我合适。

       说了这么多，那下面我们根据怎么找的导师来进行一个练习，那我想在这里说一个故事背景：我们有一位新加入的伙伴丽丽，她想成为一名出色的三级拆书家，她是如何通过找导师实现他的目标。我们也请大家花5min的时间编写这个故事，故事需要包括具体的时间、人物、情境变化等，最好能有当时双方的对话和动作，5min后我们就请2位小伙伴来分享一下。小齐齐与丽丽是同事，那我们就把这个人物设定为丽丽、小齐齐。小齐齐推荐导师给丽丽，丽丽根据自己的情况选择合适的导师，如果可以的话呢，我们再设定一位观察家，来看看两位的对话是否符合我们的要求，按他们的对话是否能顺利找到导师。那下面大家可以进行讨论一下。

学习者案例：

小齐齐：丽丽，你最近是想成为一个拆书家是吗？

丽丽：对啊

小齐齐：你觉得你需要提高的话，是找一个导师，在我们这个分舵里面找一个已经成为拆书家的做你的导师。

丽丽：对呀，能够有一个很好的指路嘛。

小齐齐：那我们现在呢，有四个这个二级拆书家，有不少呢，也已经完成了三级的练级，你说一下你的那个想法吧，你有什么方向了没有？

丽丽：我肯定是想最快的能达到那个三级。

小齐齐：我们这里就有一个拆书家，是一次过的，没有打回来的，他的这个可能比较符合你的要求。还有没有其他的？你想猜哪个方面的书？

丽丽：我可能拆投资啊、亲子啊这些……

小齐齐：亲子的话，我们这里有一个正面管教的讲师，她的过级率也是挺高的，我们的李妮也可以成为你的考虑对象。还有没有其他的想法呢？那如果没有的话，我们就这两点来找，现场我们找到了两个比较合适你的拆书家，可是为盼，一个是李妮，这两个人的特点呢，就是为盼的逻辑性比较强，他的通过率也很高，他的现场带拆呢，给到学习者的感受也比较自然一点，我们能够从他的菜蔬中学到不少东西。那李妮的那个情况呢，我们调查的结果就是，她本身就是讲师，她有很多面对学习的经验，她整个带猜的过程呢会比较自然流畅，逻辑性也是非常清晰的。

丽丽：他们俩谁带得这个活动次数多呀？

小齐齐：是李妮的次数会多一点，你是觉得可以选择理李妮是吗？

丽丽：我还想再比较一下。

小齐齐：你可以先选择一个，不行的话我们再换也可以。

丽丽：那就李妮吧。

小齐齐：那就李妮成为你的导师，那我们就正式让他成为你的导师。那如果就是在过程当中，如果你有什么其他的想法，可能还有其他的导师给你做一个选择，你也可以换的，没有关系。

丽丽：那如果是我要是想升级的话，在能找什么导师？

小齐齐：想升级的话，但我们分舵目前的导师就这么多，你可以去选择我们旁边的那些兄弟分舵，有广州这边的像我们的石娜老师啊，水菱啊这些更高深的拆书家，可以等你到达这个级别之后去向他请教，就换一下你的导师也是可以的。

好的，谢谢这一组小伙伴的演练，

好的，谢谢这一组小伙伴的演练，那我想问一下大家，通过他们这个对话，就小齐齐对江老师的这个推荐，江老师是否能找到一个好导师呢？

江涛：我觉得应该可以吧，目标很清晰呀。

为盼：照目前来讲我觉得肯定是可以的。

       那其实呢，这两位伙伴对我们的步骤掌握的也是比较好了。我们再给他们一些掌声的鼓励。第一个片段的学习就到此结束，我们将进入下一个片段的学习。在正式进入第二个片段的学习之前呢，我们先看看刚刚发给大家的自测题。

片段二：

                                                                刻意练习

刻意练习的特点：

       简而言之，刻意练习具有以下特点：

刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎么提高的技能，也是已经拥有一套行之有效的训练的方法的技能。训练的方案应该由导师或教练来设计和监督，他们既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么样才能最好的提高那种能力。

       刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试哪些刚好超出他当前能力范围的事物。因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。一般来讲，这并不令人心情愉快。

       刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包含目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。一旦设定了总体目标，导师或教练制定一个计划，以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变积累起来，构成之前期望的更大的变化。改进目标表现的某些方面，使得从业者能够看到他的表现已经通过练习得到了提高。

       刻意练习是有意而为之的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行为。简单地遵照导师或教练的指示去做，还不够，学生必须紧跟他的练习的特定目标，以便能做出适当的调整，控制练习。

       刻意练习包含反馈，以及为应对哪些反馈而进行调整的努力，在练习过程的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们将检测学生的进步，指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法，随着时间的推移，学学生必须学会自己检测自己、自己发现错误，并作出相应调整。这种自我检测，需要高效的心理表征。

       刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征，提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废；随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进。心理表征使人们能检测在练习中和实际的工作中做的怎么样。他们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做的不对，以及怎样来纠正。

       刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对地提高哪些方面，并且几乎总是包括构建或修改哪些过去已经获得的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。由于新技能的学习是建立在现有技能基础上的，因此，导师会为初学者提供正确的基础技能，使学生后来在更高的层次上重新学习那些基本的技能。