【目标】现在请跟随我完成第一个RIA现场学习，学习者通过学习寻师四步法，可以帮助你在需要导师指导提高技能的时候，找到适合你的导师。

【过渡语】接下来，

下面请用1分钟的时间快速阅读这个片段。阅读完后请举手示意我。

片段有些长，大家可以重点看下我标注出来的内容。

【R阅读原文】

怎样找一位好导师

怎样找一位好导师？这个过程可能需要一番反复，但你可以采用几个办法来增大成功找到好导师的概率。首先，尽管好导师并不一定是世界上最出色的人，但他应当在行业或领域之中有所成就。一般来讲，导师只是能够引导你达到他们或者他们的学生曾经达到过的水平。如果你是一位不折不扣的初学者，那么，只要导师具有足够熟练的技能，对你来说都可以，但如果你已经训练了好几年，那你需要找一位更能干的导师。

好导师还应当在他所在行业或领域的教育中具有一些技能和经验。许多成就突出的人士并不能胜任导师的角色，因为他们不知道怎么来教别人。他们本身能够做出杰出业绩，并不意味着就能教其他人怎样追求卓越。询问一下导师的经验如何，有可能的话，做一番调查，甚至和这位导师以前的或现在的学生交谈。这些学生有多么优秀？他们技能的提升，多大程度上归功于那位导师？他们对导师的评价是不是很高？最好是和那些刚刚开始接受导师指导的人交谈，因为他们的水平与你现在大致相当，他们对那位导师的体验，也与你自己从那位导师那里获得的体验最接近。理想的情况是找一些年龄和相关的经验与你相当的学生。有的导师可能非常适合教孩子和青少年，但对怎样帮助成人学生，经验相对不足，理解也不够透彻。

衡量导师的声誉时，要牢记主观判断的不足。在线评级网站尤其容易产生那些不足，因为这些网站上的评级，通常反映了导师有着多么迷人的外表，或者在他手下学习多么愉快，而不是反映了他们的教学和辅导多么高效。在了解对某位导师的评论时，要忽略那些关于他的课程多么有趣的评论，着力寻找那些对学生取得的进步以及已克服的障碍进行特定描述的评论。

特别重要的是查询意向中的导师在训练方面的情况。无论你每星期跟导师上多少堂课，主要还得靠你自己来训练，完成导师布置给你的练习。你希望导师尽可能多地在上课期间指导你，不仅教你如何练习，而且告诉你应当注意哪些特定的方面、你犯了哪些错误、怎样识别卓越的表现。要记住：导师可以做的最重要的事情是帮你创建心理表征，以便你能监测和纠正你自己的表现。

（还有30秒，看完了请举手示意我一下，……好，时间到，没有看完的小伙伴可以跟随我对这个片段讲解再继续来看。）

【why】

通常大家找导师的时候可能会询问身边的朋友，听朋友推荐的会比较多，或者就在网络上查询到某一个机构好像评分还不错，就去咨询报名上课了。

那么这样做会有那些问题呢？就是会比较盲目，每个人的水平和学习条件是不一样的，这个导师可能会适合朋友，但不一定适合你，或许后面导师的教学水平达不到你的要求，还会和朋友产生嫌隙，或者和机构发生扯皮。

【反例】不知道大家有没有刷到过这个短视频，一个小朋友给家长表演花了1500学的街舞，三个奇奇怪怪的街舞动作，家长在视频旁边标注了一个动作500元。这可能是个段子，但是也说明一个不合适的导师，真的会耽误时间、浪费金钱。

就如我第一个古筝老师，当初是给孩子报的名，后面孩子不愿意学放弃了，我自己想着也可以跟着学，结果一个擅长给孩子上课的老师，真不合适给我这么个成年人上，十多节课过去了，感觉我是时间也花费了，学习的效率真的不怎么样。

【what】

接下来我们学习的“寻师四步法”这四个步骤就概括了寻找导师的关键流程，可以帮助你筛选并确定最适合你需求的导师，避免盲目寻师带来的负面效果。

【how】（细化步骤）

那么要如何做，我们才能找到更合适我们的导师呢？

第一步、个人需求：首先明确自己的学习阶段和学习目标，去对应分析自己要找的导师类型和教学方式是怎样的。

如果你是初学者可能需要找一位可以引领你入门的导师，可如果你是为了突破自己的某些卡点，就得寻找更加有训练经验的导师。

第二步、评估资质：明确自己意向的这个学校或者这个导师，是否具有相关的培训资质，导师在这一行领域里是否获得过相应的荣誉以及成就，是否具有一定的教学经验。这一步可以在学校里进行查询，或者和导师直接交流获得相关信息。

第三步、收集反馈：

1、沟通了解导师评价：与导师的现有学生交流，最好是和自己情况差不多的学生交流，了解他们对导师的评价和自我学习进步的情况，

2、导师能提供的指导：对于学习上障碍的克服，导师是否能提供有效的指导和帮助。

3、客观分析和评估：排除掉一些主观因素，如声音、形象，以客观的信息来衡量导师技能。

第四步、选择导师：经过上面三步筛选之后，可以让导师试一下课，最终选择一位能够提供有效训练、及时反馈，并能促进你的技能成长和自我改进的导师。

【预防异议】

有些朋友可能会觉得这样找导师很麻烦，自己也不是非要学的太专业，近点、凭感觉找的导师也是导师，肯定比我好，不管多少都能学到东西。

可是当我们真的已经决定去学或者去提高某项技能或能力时，我们是需要投入很多时间和金钱的，一个更合适的导师，能让你在付出同样的时间和金钱的时候提高你的效率，不会打水漂，所以前期找导师这一步真的非常关键。

【where】当你想系统的学习某项技能，或者自学某项技能进展不大，需要突破瓶颈的时候，你就需要根据刚刚的“寻师四步法”来需要合适的导师。

当然如果你只是想大概了解一下某项技能，那就没有必要花这些时间和金钱寻找导师了。

【反例变正例】学习了拆页的方法后，我在学习羽毛球的时候就比较容易的找到了合适我的教练。

首先明确个人需求，我自己属于初级阶段，需要找能系统教学的，教授成年人的导师。

然后进行评估资质，我与意向的导师进行了初步交流，了解学校的资质，评估了意向导师的过往成绩，以及授课经验。

在他上课时，我与旁边休息的与我差不多的同学们沟通，听取了他们的反馈。（收集反馈）

最后我试了一堂课，这位导师在我训练时，能准确看出我的不足，并提供了有针对性的训练建议，于是我最终选择到了合适的导师帮助我学习羽毛球。（选择导师）

【提问设计】

【A1】那么接下来，请大家回想一下，最近有没有因为学习、工作、生活或兴趣爱好等想给自己或孩子寻找教练或导师呢？比如：游戏教练、孩子的轮滑老师，某项技能考试导师等。

当时是怎么样的一个情景？你是怎么寻找导师的？请小伙伴们花一分钟，在小组内分享或者写在便签上。4分钟之后我将邀请一位小伙伴来给大家进行分享。

小伙伴们有找瑜伽导师的、运动导师的、普通话导师的，那么现在请谁来给大家分享一下呢？

那有请我们香香姐。

香香姐：去年，我下定决心要把普通话发音练得更标准。你知道，我总是分不清平舌音、翘舌音、前鼻音和后鼻音。然后我就在网上到处找资料，结果在抖音上刷到了一个叫刘生的老师。他的配音技巧真的很棒，我一听就被吸引了，心想这回可找到救星了。他承诺15天就能帮我把发音问题解决，我听了特别心动，就毫不犹豫地交了学费。

可是，学了一个星期后，刘老师跟我说，不要跟着他的节奏走了，让我区分“水牛”和“留下来”的发音，可是在他的教学下，我似乎总是达不到标准。

一个月后，我不得不放弃了。现在想想，那次失败主要是因为几个原因。首先，我对自己的需求是很清楚的，但问题在于我没有深入了解老师的资质，只是被他的发音所吸引。其次，我没有收集更多的反馈，没有去了解他之前教过的学生，没有调查他的教学效果和学员的进步情况。最后，我意识到选择导师真的很重要，而我那次没有选对，导致课程也没学好，就这样失败了。

另外一组小伙伴呢？有请我们朵儿。

朵儿：我前段时间参加了一个书法练习班，希望能改善我的字迹。我报名找了导师，投入了1000多块钱，但三个月的课程结束后，我的字还是写得一塌糊涂。我这才意识到，问题出在我的字的结构上，也就是学习个人需求上没有明确。

后来，我在微信小程序里搜索，找到了一个叫陈老师的书法课程。我犹豫了三个月，最终决定私下和他交流。聊过之后，我发现陈老师的教学方式正是我所需要的。他注重字的结构，而且会给我提供个性化的反馈。

每天，我会把我写的字发给他，他都会亲自给我反馈。他不是那种统一的、模板化的回复，而是根据我的具体情况，告诉我一些基本的书法要点，比如如何做到上下对称、左右对称等。我发现这些指导对我来说非常有帮助，我的书法水平比之前参加大班课程时提高了很多。

【A1+】我们朵儿，他后面就找到了一个比较好的老师哈。那我们香香姐现在已经学习到了我们寻师四步法的具体步骤了。那如果再让你回到之前的场景，你会怎么采用这个方法去寻找合适的导师呢？

香香姐：可以怎么去采用呢？第一需求是已经很明确的。
第二就是了解这个老师的资质，他什么普通话的资质呀，还有他在这方面的技能是什么情况，我都先了解一下，然后再看之前学过的这些学员，他们的进步到底在哪里看？是因为自己的能力，还是这个老师确实教的很好，他的普通话标准了还是怎么样？最后再确定是选择这个导师还是再从其他的导师群体里面再了解来重新找。

我会采用我们这四个步骤哈来评价个人的需求，然后评估资质收集一下我们的学员的反馈，然后再和老师进行一些试课的情况下，看老师是否能够给我一些明确的指导。

谢谢，大家来为我们香香姐鼓掌！

以后再有类似的事情的话，我们就可以采用我们刚刚学习到的寻师四步法来寻找到合适自己的导师了。

【小结】通过对上面内容的学习，我们了解到通过寻师四步法，可以帮助我们寻找到合适我们的导师，满足你刻意练习的学习需求并帮助我们实现目标。

可是如果因为各方面原因，比如时间、金钱等条件制约我们，那我们还可以通过自己设计合理的练习方式，帮助我们提高技能。

【目标】现在我们来分享今天的第二个拆页，前后两个拆页之间是并列关系。

在跟随我完成第二个RIA现场学习后，学习者通过学习“有目的的刻意练习”，采用不断识别和纠正错误的方法，根据不同的场景或者不同的学习目标，设计出自我训练计划。

请用1分钟时间快速阅读拆页二，阅读完毕后请举手示意我：

【R阅读原文】

佛罗里达州立大学的另一位教授从事非母语英语课程（English as a second language, ESL），他向我讲起过他的一位学生的故事。那位学生为了学习英语，来到商场里，拉住许多顾客，每次都问同一个问题。以这种方式，她能够一次又一次地听到顾客们相差无几的回答，而那种重复，使得她更容易听懂说母语的人们以正常速度讲出的单词。如果她每次问的问题不同，也许她对英语的理解几乎没什么进步，甚至完全没有进步。另一些学生也在努力提高他们的英语水平，他们找来一些带字幕的相同的英文电影，一遍又一遍地观看，在观看的时候把字幕遮住，努力去理解片中人物所说的话。为了检验他们的理解，看了许多遍之后，他们再把字幕显示出来。通过一再倾听同一些对话，他们理解英语的能力比起简单地观看许多不同的电影来练习，得到了更快的提高。

请注意，这些学生并不只是一遍遍地做同一件事情：他们每次都关注了自己什么地方错了，并且进行纠正。这是一种有目的的练习。毫无目的地一遍一遍地做同一件事情，并不是好办法；反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。”

（还有30秒，看完了请举手示意我一下，……好，时间到，没有看完的小伙伴可以跟随我对这个片段讲解再继续来看。）

【what】这个片段讲述了一些学习英语的学生，通过有目的的刻意练习，即使在没有专业导师指导的情况下，他们也通过创造性的学习方法和自我反馈来实现自己英语水平的有效提升。

【why】通常大家在自己设定学习或者训练计划的时候，往往关注的是如何安排时间可以学习到更多的内容，却没能注意到学习过程中重复和有目的练习的重要性，并且也容易忽略学习的反馈及深度。

可能大家也按照自己设定的计划学了很多，但结果总是眼睛和大脑会了，嘴巴却说不出，手脚也不会用。结果学习成效不明显还会导致自信心受挫，最终影响我们对学习的积极性和热情。

【意译案例】

我知道很多人在学习演讲时，最开始都是一个不太敢表达的人，为此总是很自卑，后来为了学习演讲，就开始尝试经常参加社群活动，只要有机会能上台发言，都会第一时间冲上台去表达。以这种方式他就能够一次又一次地不断去理解怎么克服紧张，怎么把话说清楚，也就是这种重复，使得她们更容易抓住台下人想听的内容。如果他们认为只要有一次能表达清楚就达到目的，或者只需要进行少量练习就行，那么其实他们的演讲水平实际进步并不大。

就是这样不断重复，即使是重复讲同样的内容，也能在不断的进步中找到不同的状态。另一些想要学习演讲的人也在努力提高的水平，他们找来自己的亲朋好友，每天对着朋友一遍又一遍地重复演讲，从最开始拿着讲稿，到后来记住词，训练自己的肢体动作。为了检验能力，通过给不同的人演讲了许多遍之后，练习很多次以后，演讲越来越优秀。还有的人会下载很多优秀人的演讲视频学习，从模仿对方开始一遍一遍，做到同步演讲的状态，得到了更快的提高。

【预防异议】

或许有小伙伴会说，这样重复训练，不就是一万小时理论吗?一直刷题，或者一直重复做某件事，等到了某个点，你就会了。

但这个方法与一万小时理论是有一个截然不同的概念，我们是需要带有目的刻意去训练，并且注重反馈、识别错误并及时进行调整，它可以帮助你在更短的时间里得到技能的提升。

【how】

那么具体要怎么做呢？

我们可以按照下面四个步骤去做。

1. 设定目标：设定一个明确的目标，如在什么时间段内达到什么阶段，或做到什么程度。

2. 重复练习：确定练习的内容或者方式，有目的多次进行同一练习，加深理解和记忆，并对每次练习进行记录。

3. 识别并纠正错误：在反复练习的过程中进行反思，识别错误，并进行纠正。

4. 持续改进和调整：根据练习结果的反馈不断调整学习或者练习方式，继续重复练习直到达到自己的目标。

【where】

这个方法适用于在没有导师的情况下，自己能够识别重复训练下自己的错误，并可以及时进行纠正的技能学习。如果自己不具体这样的能力，像学习二胡，你压根听不清自己的音准，那这个方法就不适用。

【A3】

【场景设计】

我们刚刚学习了“有目的的刻意练习”四步法，即：设定目标、重复练习、识别并纠正错误、持续改进和调整。

接下来，为了促使大家更好的加以应用，我们来做一个场景的演练。

请大家认真听一下演练的场景。

小明是一位热爱摄影的大学生，他对摄影有着浓厚的兴趣，希望通过提升摄影技能成为一名专业摄影师。他参加了学校举办的摄影比赛，希望通过这次比赛获得认可，并为将来成为一名专业摄影师打下基础。

小明决定专注于人像摄影，他需要在接下来的两个月内提升自己在人像摄影方面的能力。

假如你是小明，你将如何运用我们刚刚学习的“有目的的刻意练习”四步法，即：设定目标、重复练习、识别并纠正错误、持续改进和调整。来制定自己的学习训练计划呢？

【小组讨论】

大家清楚练习的内容了吗？现在，请大家用8分钟时间，按照开场的分组，在小组内讨论并分享自己的方法，然后写在便签上。

随后我们邀请一个小组内的代表来阐述一下他们的内容。

时间到了，下面哪位小组代表来给我们分享一下你们的内容呢？

那让我们有请沐沐，你可以根据这四个步骤设定目标，重复练习，识别、纠正错误，持续改进和调整四个步骤来分析一下。

沐沐：如果我是小明的话，其实我的目的是非常明确的。因为我是大学生，我实际上是需要通过一些比赛某些获得名次来证明我自己，就是有一个纸质意义上或者有个类似于奖杯的东西，证明我摄影技能，是有被别人认可的。这样的话，至少对我的个人的信心方面是有了正向的反馈。那我在这个平台获得奖或者是第一第二的名次，这都是一个目标，就是很明确的一个目标。

那反复练习的话，就是因为本身是一个人像摄影，需要通过人像这个方面，我需要找一个搭子模特。我要去反复给模特拍摄这个练习。还可以对于某些场景，反复去拍摄。比如说一个毕业季的一个系列，选好场景以后，我们会与模特互动，进行相应的一些装造，反复去拍摄，然后根据照片的情况逐渐调整摄像的参数，包括我对我的一些摄影器材的程序这块反复进行一个拍摄然后确认。一次次反复尝试的话，就可以把这个我的作品拍好。
在次期间可以让模特自己去看一下，看他给我的一些反馈，同时也会比如上传到一些网站上去寻求别人给我的建议。对，如果点赞或者评价，这些都是收取反馈的一个过程。然后就是通过这方面去进行一个实现改进，最终就是输出一份自己满意的作品。然后通过这个作品去评奖。

好，谢谢沐沐，谢谢。其他还有小伙伴有什么需要补充和分享的吗？那大家来鼓掌感谢我们小伙伴的分享！

希望大家以后可以多运用，也可以把这一技能传授给你身边有需要的朋友们。

【A2】催化应用

通过前面的演练，相信大家已经熟悉了怎么运用“有目的的刻意练习”四步法，现在请我们来想一下，在接下来的两个月里，你最有可能去学习或者提高自己的那一项技能呢？

比如游泳、做饭、写作、演讲，或者拆书？

请小伙伴们先思考一下，可以写在便签上。

【行动指令】

那我们现在已经写在便签上了，心里已经知道我们未来两个月有可能去学习一个什么样的技能。那么我们可以怎样运用“有目的的刻意练习”四步法，即：设定目标、重复练习、识别并纠正错误、持续改进和调整，来帮助我们学习或者提升技能呢？

我我们可以把目标再细化明确一下，能够帮助我们更好的制定学习或者练习的计划。

比如游泳，我们的目标是学具体那一个泳姿，是为了提升速度，还是为了提升耐力游更长的距离？

做饭，我们也可以细化到做某一个菜系，某一盘菜，学习的目的是为了提高做饭的速度，还是为了让这盘菜的口味更好？

诸如此类，更细化一下。

现在就请小伙伴们，根据大家自己想学习或者提升的技能目标，在小组内进行讨论，并将其写在便签上，稍后我们来进行分享，时间5分钟。

好的，现在我们请一个小伙伴来分享一下。接下来想学习哪一个技能或者目标，他准备怎么采用这四个步骤？

有请我们小杨老师进行分享。

小杨：谢谢，没看过《刻意练习》，刚刚提到的方法就是明确目标、重复练习，识别错误并改变调整。其实我是觉得它可以运用在我的所有方面的，但是最主要的方面，我觉得还是提高工作技能上面。
嗯，工作方面的话就是反复见客户一定要及时总结。
然后识别，怎么识别错误呢？我想到的就是我可以去跟我们主管沟通，或者跟我买的一些交流销售的课程上面的一些方法进行一个核对。那我在与客户沟通的过程中符不符合，不符合的地方，存在什么错误，然后进行一个修改。我相信每个人他的内心都是有一颗成功的心，可能说你自己凭感觉真的可以知道该怎么做，你说可以相信这个感觉去做，是要真的要持续。

我要明确一个观点，就是复盘比实践更重要，就在重复的过程中，一定要去识别，对，就是这个重复的过程，现在就是给我的一个启发吧。

我们另外一组也派一个小伙伴做代表，分享一下。

朵儿：我最近在努力锻炼，想要塑造出马甲线，让身体线条更加紧致。我已经坚持了一段时间，但感觉好像进入了瓶颈期。为了突破这个瓶颈，我决定要增加一些肌肉量。我每天晚上都会设定目标，专注于细化我的训练计划。目前，我主要是通过爬楼梯来锻炼，每次大约爬四趟。在这个过程中，我也会穿插一些力量训练，比如做一些负重练习。随着训练的深入，我可能会根据需要调整我的训练计划。因为每到一个阶段，我都可能会遇到新的瓶颈，这时候就需要增加运动量，以此来促使身体发生新的变化。我会通过身体的反应来判断训练的效果。比如，如果我连续三周都在爬楼梯，最初可能会感到非常吃力，但随着时间的推移，我发现自己爬四层楼后才开始出汗。这就意味着我需要增加训练的强度或者改变训练方式。我还会观察训练后身体的感觉，比如臀部和腰部是否有酸胀感。这些身体反馈对我来说非常重要，它们会告诉我是否需要调整训练方法。此外，我也会上网查找一些教学视频，跟着专业教练的指导进行训练。我会对比自己的动作是否标准，以及训练效果如何，然后根据这些信息来调整我的训练计划。

好，刚刚听到我们两位小伙伴的分享，他们现在基本上已经掌握有目的的刻意练习法。
设计的内容也很具体，可行性也很高，非常的赞（赞美）

大家掌声鼓励！再次感谢！（掌声）

【结语】今天我们的两个拆页的内容全部结束。

让我们来回想一下，当我们需要学习或者提高某项技能的时候，第一个片段让我们通过学习寻师四步法，帮助自己在需要导师指导提高技能的时候，找到适合你的导师；第二个片段则是通过学习“有目的的刻意练习”，采用不断识别和纠正错误的方法，根据不同的场景或者不同的学习目标，设计出自我训练计划。

两个片段是并列关系，可以根据自身的情况来运用。希望在座的小伙伴听完今天的拆页后能有所启发，今后能够运用刻意练习让自己成为你所在领域的大咖。

以上是今天的全部内容，谢谢大家！