【R：阅读原文】

在史蒂夫·法隆的案例中，我们并没有制订长远目标，因为我们都不知道他可能记得住多少个数字，但他有一个极具针对性的短期目标：每次都比上一次多记住一个数字。他好比一位极具竞争力的长跑选手，而且，他把长跑的态度带到了实验之中，即使他只是在和自己竞争。从一开始，史蒂夫就逼着自己每天都增加一个数字，使自己能够记住。

史蒂夫·法隆不同于奥尔描述的那位音乐学生，而是一开始就非常专注于他的任务，随着实验的一步步进行，记住越来越长的数字串，他的注意力也更集中。

在奥尔的例子中，音乐学生在学校的表演测试上得了个C，这是一种迟到的反馈，但他在练习时，似乎没有人给他提供任何反馈，也就是说，没有人听他练习并指出他的错误，而这位学生看起来根本不知道他的练习是不是出了错。（“你有多少次正确地弹奏了曲子？”“唔，我不知道……一次或两次吧……”）

在我们的记忆研究中，每次尝试之后，史蒂夫便会得到简单而直接的反馈，如对还是错，成功还是失败。他总是知道自己的位置。但最为重要的反馈，也许是他自己给自己提出的。他密切关注那些他记不住的数字串。如果把这样的数字串背错了，他通常知道到底是什么原因，以及他漏背了哪些数字。即使最后他终于背出来了，他事后也会告诉我，哪些数字让他感动难以记住，以及哪些数字完全没问题。他意识到了自己的弱点在哪里，便可以适当地转变他的关注焦点，并提出新的记忆方法来弥补那些弱点。

奥尔的音乐学生并没有逼迫自己走出熟悉和舒适的区间，相反，学生的话似乎表明，他在练习中，只是毫无条理地进行了一些尝试，并没有努力去迎接新的挑战，仅仅是做那些他已经感到很容易的事情。而这种方法是不管用的。

我们在记忆实验在设计之初就避免让史蒂夫感到太舒服，随着他增强自己的记忆能力，我会用更长的数字串来挑战他，以便他总是能在离自己的能力极限不远的地方发挥出自身的能力。特别是，每次他背出来了，我便增加数字的数目；他没背出来，我便减少数字的数目。这样一来，我把数字的数目恰好保持在他能够背得下来的程度，同时也总在促使他记住只比之前多一个数字的数字串。"

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【强化概念讲解的I】

WHY:

在同样的时间里学习一项新技能，有人水平能得到迅速提升，有的人却长进并不明显，这其中除了资质外，还有没有其他原因使得进步水平不一呢？答案就是练习方式的不同。

使用有目的的练习方式，能助力我们在有限的时间内更有效的得到练习，从而提升技能水平。

What：

我们把能有效提升技能的练习称之为“有目的的练习”，那些无法有效提升技能的练习便称之为”无目的的练习“。下面我们将通过几组案例对比来感受一下两者之间的区别。

【概念对比&匹配例子】

我们来看下面两个例子中的目标，他们制定的目标有什么不同？

1. 每天练习钢琴，一个月后水平明显提升。

2. 通过每天练习钢琴一小时，一个月后可以熟练弹奏5首3级钢琴曲目。

很明显第二个练习更有可操作性，而且他有一个明确的可衡量的目标，而例子1的目标并不清晰，也无法衡量水平明显提升 。所以，有目的的练习首先需要制定明确的可实施的目标。

那么如果想要一个月后达到3级水平仅仅每天练习一小时就够了吗？

练习的时候需要做到什么呢？从文中我们不难看出，需要专注的投入其中，所以有目的的练习还需要在练习时专注的投入到当前任务中。

接下来，我们再看两个例子，看一下他们的练习采取的方法有什么区别呢？

1. 每天自行练习3级钢琴曲目一小时

2. 每天练习后，将曲目练习成果展示给钢琴老师，并接受指导反馈，在后续练习中进行调整。

以上两个例子，区别在于有没有及时得到指导和反馈。指导和反馈可以让自己知道技能提升的方向，就像行进中的汽车有没有及时根据导航校正，只有按照导航行驶才能准确到达目的地。所以，我们说，有目的练习必不可少的一环便是需要得到及时的指导和反馈。

最后，再看下面两个例子，看一下他们的练习内容有什么不同呢？

1. 每天练习自己熟悉的钢琴曲目一小时；

2. 每天在熟练掌握原有曲目的基础上，给自己增加一定练习难度进行一小时练习。

以上两个例子中，例子1在自己的能力范围内进行不断练习，而例子2是不断在给自己增加难度和挑战，试想一个月后，哪一个的钢琴水平会更加精进呢？

所以，有目的的练习需要不断增加难度，使的练习内容具有一定挑战性。

通过上面的几个例子对比，相信大家体会到有目的的练习和无目的的练习的区别了吧？我们一起来总结一下——

HOW

有目的的练习需要具备以下四个要素，即：

1. 目标：制定明确可实施的目标；

2. 专注：专注当前的任务中进行练习；

3. 反馈：练习后及时获得指导和反馈；

4. 挑战：不断增加难度和挑战性。

而无目的的练习与之相反，不具备以上四个要素，或者缺少其中之一，都无法成为有目的的练习。

Where：

有目的的练习适用于我们在学习一项新技能，并且希望技能在练习中不断提升时使用。

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【A2催化学习者应用】

我们学习了有目的的练习四步法，那我们怎么去应用呢？

接下来我们来玩个好玩的游戏，叫做人人都是小编剧！刚才给每个人发了一张卡片，大家看到手中的卡片的上方给大家提供了一个编剧设计模版，下方也给出大家可以参考的编剧案例供大家参考学习，所以这个游戏是非常简单易学的，大家只需要充分发挥自己的想象力来编写一段剧情，剧情中需要充分体现出今天学习的”有目的的练习“四步法就可以啦！

那就开始吧！写完之后先小组内分享，之后我们邀请伙伴分享给大家。给大家5分钟的时间。

【学习者案例分享—芦叶】

时间：周三考试成绩出来之后

地点：学校办公室

人物：默写困难户（小琳）和语文老师

事件：小琳考试又是默写拉低了分数，找到语文老师求助，语文老师帮助小琳利用“有目的的练习”四步法制定默写提升计划。

对白——

小琳：老师，我这次考试又是默写拉分了。

老师：如果你想克服，老师可以帮你一起想办法。

小琳：怎么克服呢？

老师：首先，我们来一起制定一个目标吧，这个目标需要结合你的个人情况，老师觉得一个月后默写10个名句，对你来说还是可以的。（明确可实施的目标）

小琳：老师相信我，我也愿意。

老师：那为了达成这个目标，你需要每天抽出一些时间专注背诵和默写，可以每天晚饭后到办公室来进行，（专注的投入到当前任务）；

默写完成后老师给你现场批阅反馈（及时的指导和反馈）；

可以先从默写5句开始，逐步提升默写难度（不断增加难度和挑战），老师相信一个月后肯定能达到目标！

小琳：谢谢老师，我会努力的。